दाँतलाई बलियो बनाउनका लागि खाना

दन्त रोगहरू रोक्न के गर्न सकिन्छ? पहिला, तपाईंलाई सही खान चाहिन्छ। धेरैजसो कारकहरू जस्तै मिथ्यापन, मौखिक स्वच्छता र अरु पनि महत्त्वपूर्ण छन्, तर अझै पनि सही खाना पहिलो स्थानमा छ। यस प्रकाशनमा, चलो दाँतलाई बलियो बनाउन पोषण बारेमा कुरा गर्छौं।

क्याल्कियम।

यो दाँतको मुख्य भाग हो, यसकारण क्याल्सियम धेरै मात्रामा खानासँग उपभोग गर्न आवश्यक छ। अधिकांश क्याल्सियम निम्न उत्पादनहरुमा पाइन्छ: दही, दूध, खट्टा क्रीम, चोक्रा, माछा, गाजर, बीट, मूली, लेस, सेम, अजगर, पालक, सेम, बादाम, मह, अंगूर, स्ट्राबेरी, सुन्तला, सबै तरकारी र फलहरु । ठुलो उपयोगी खानाको अतिरिक्त, दाँतलाई बलियो बनाउन त्यहाँ पनि कैल्शियम हुने औषधिहरू छन्, उदाहरणका लागि क्याल्सियम ग्लूकोनेट।

विटामिन डी संग क्याल्शियम को सम्पूर्ण जटिल समाविष्ट पदार्थ को उपस्थिति यो तथ्य हो कि क्याल्शियम को अवशोषण विटामिन डी को अपर्याप्त सेवन संग पर्याप्त असंभव छ लिभर, माछा र माछाको तेलमा धेरै भिटामिन डी पाइन्छ। साथै, मानव शरीर आफैले पराबैंगनी किरणहरूको प्रभावमा छालामा भिटामिन डी उत्पादन गर्न सक्षम छ। यसकारण, जीवनको सही तरिकासँग पर्याप्त चक्र र सन्तुलित पोषणले थप औषधको आवश्यकतालाई आफैले सफा गर्दछ।

फास्फोरस।

दांतहरूमा, क्यालसियम रासायनिक बांडमा फ्लोरोइड र हाइड्रोक्सीपेटाइटमा फस्फेटहरू छन्। यदि दाँतमा कुनै फास्फोरस थिएन भने तिनीहरूका इण्मेलल पूर्णतया कमजोर हुन्छन्, जसले दाँतलाई उनीहरूको कार्यहरू प्रदर्शन गर्नबाट रोक्न सक्छ। यस सन्दर्भ मा, दन्त चिकित्सकहरु लाई फॉस्फोरस युक्त प्रोडक्ट्स को उपयोग गर्न को सिफारिश गर्दछ।

सामान्यतया, फास्फोरस र क्यालियमले सही रूपमा पचाउने गरिन्छ जब केहि निश्चित मात्रामा खानामा राखिएको हुन्छ। स्वाभाविक रूपले, मात्राको गणना गर्न र यी अनुपातहरूको पालन गर्न, वास्तवमा, यो असंभव छ, त्यसैले यो तपाईंको आहार निगरानी गर्न पर्याप्त हुनेछ। हरियो मटर, दाल, पागल, अजमेर, अनाज, कोड लिभर, माछा, मासु, सोयामा पाइन्छ।

फ्लोराइड।

दाँत एनामेल, जो अझै बढेको छ, प्रोटीन मैट्रिक्समा हाइड्रोक्सीपेटाइट (क्याल्सियम र फास्फोरस लवण) हुन्छ। समयको बेला, फ्लोराइड आयनहरूले उनीहरूको ढाँचामा घुसाउँछन्, जुन पछि तामचीनीको सतह तह अन्तर्गत विरोधी-सिरीय र एसिड प्रतिरोधी फ्लोरापेटाइटहरू हुन्छन्।

मानव शरीरको लागि फ्लोराइडको मुख्य स्रोत पानी हो। त्यसकारण, निश्चित क्षेत्रहरूमा क्यारियर्सहरूको संख्याहरू बीचको सम्बन्ध छ - पानीमा विभिन्न ठाउँमा विभिन्न फ्लोराइड समावेश गर्दछ। दुर्भाग्यवश, स्वतन्त्र रूपमा यो सूचक सुधार्न असम्भव छ, त्यसैले केही देशहरू (उदाहरणका लागि, संयुक्त राज्य अमेरीका) फ्लोरोडिड पेय स्रोतहरूलाई केन्द्रित गर्दछ। र रूसमा पानी, दूध र अन्य खाद्य उत्पादनको फ्लोरोटिनट गर्न प्रयास गरिरहेको छ। आजसम्म, समस्याको सबैभन्दा स्वीकार्य समाधान फ्लोरोडिन नमकको प्रयोग हो। स्टमटोलोजिस्टको सन्दर्भमा, मौखिक गुफाको व्यक्तिगत स्वास्थ्यको आधारमा डाक्टरले फ्लोरेरी युक्त ट्याब्लेटहरू दर्ता गर्न सक्दछ। त्यस्ता ट्याब्लेटहरू दन्त चिकित्सकका नुस्खाको अनुसार कडा रूपमा लिन सकिन्छ, 9 0% माथिकाहरूमा अनावश्यक र अनियन्त्रित प्रयोग विषाक्त हुन्छ।

किन दाँत खराब भयो?

दाँतका सबैभन्दा सामान्य रोगहरू क्यारियर हुन्। यो दाँत तामचीनी देखि कैल्शियम लवण को धोने को साथ छ। यो मौखिक गुफामा जीवाणुहरूको उपस्थितिको कारण हो, जो तृतीय र पलायनमा गुणा गर्दछ। यसैले, यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ कि यसलाई पिकाको र जीवाणु को संचय को अनुमति नदिनुहोस। यस अवस्थामा पोषणका विशेषताहरू एक महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।

कार्बोहाइड्रेट विशेष रूपले दाँतमा हानिकारक हुन्छन् तर सबै होइन, तर ती व्यक्तिहरूले ब्याक्टेरियाको प्रजनन प्रवर्द्धन गर्न सक्छन्, उदाहरणका लागि, स्टार्च, चिनियाँ र ती उत्पादनहरू जसमा तिनीहरू समावेश छन् भने मीठो चिया, कन्फेक्शनरी र बेकरी उत्पादन, जाम, पास्ता आदि जस्ता छन्। खाद्य उत्पादनको सतहमा लुगा लगाउने सम्पत्ति र लामो समयसम्म दांतको इन्डेन्टमा र यस प्रकार ब्याक्टेरियाका लागि खानाको रूपमा सेवा गर्दछ। र जीवाणु पहिले देखि नै एसिड, कोरोडिंग टूथ इमेलल मा रूप मा। यसकारण, समयको साथमा, दांत क्याल्सियम गुमाउँछ, र ब्याक्टेरियाले गहिराइ र गहिरो घुमाउँछ, त्यसपछि विकास गर्दछ।

सुदृढीकरण र दाँतको स्वास्थ्यको लागि पोषण: दन्त चिकित्सकहरूको सिफारिस।

क्यारियर्सको गठनलाई रोक्नको लागि, यो स्वस्थ भोजनको धेरै नियमहरू पालन गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

1. पहिलो, तपाईंले कार्बोहाइड्रेटको सेवन घटाउनु पर्छ। यसो गर्न, मीठो भोजन लिने, या सम्भव भएमा, कम खतरनाक व्यक्तिहरूसँग मिठाईको केहि स्थानान्तरण गर्न पर्याप्त हुनेछ, उदाहरणका लागि, शिर प्रयोग गर्नुको सट्टा शहद प्रयोग गर्नुहोस्। हनीले दाँतको सतहमा पट्टिका बनाउँदैन, किनकी यसले केवल प्राकृतिक शर्कराहरू समावेश गर्दछ। दिलचस्प तथ्य - खानुपर्ने कुकीहरूको अवशेष सतहमा र दाँतको खुट्टामा 50 मिनेट सम्म उकालो पार्न सक्छ, यसैले ब्याक्टीरिया को प्रजनन को लागि एक अनुकूल वातावरण बनाइन्छ।

2. दोस्रो, दन्त चिकित्सकहरूले फलाम र तरकारीमा उपस्थित बिरुवा फाइबरको खपत बढाउने सुझाव दिन्छ। सब्जिहरु र फलहरु दाँत को सतह को प्राकृतिक सफाई मा योगदान गर्दछ, जसलाई उनलाई स्वस्थ लामो समय सम्म रहन को लागी अनुमति दि्छ, यसैले तथ्य - यो पहिले भरिएको भन्दा सम्पूर्ण फल या सब्जी को खाने को लागि अधिक उपयोगी छ।

3. धेरै उत्पादनहरू, उदाहरणका लागि, अम्मीनिक सब्जियां र फल, गोभी र मासु शरथ, ठूलो मात्रा मा लवण को उत्पादन मा योगदान गर्दछ। र लव एक अद्भुत एंटीआईडीरहल उपचार हो, यो शाब्दिक दांत को सतह देखि जीवाणुहरु लाई शुद्ध गर्दछ, यो अझै पनि एंटीबैक्टेरियल पदार्थ लेयोजिमे र कैल्शियम हुन्छ, जो दांत ईन्नल को मजबूत बनाउन मा मदद गर्दछ।

तथापि, सबै माथिका नियमहरूले तपाईंलाई चकलेट, मिठाई र अन्य "मीठो आनन्दको" दिनको लागि बल दिँदैन, विशेष गरी पछि शरीरमा मिठाइको कमीले endorphins को उत्पादन मा कमी को कारण - "हास्य हर्मोन"। कसरी गर्ने? हामी साधारण समाधानको सिफारिस गर्छौं - प्रत्येक खाने पछि 3 मिनेटको लागि आफ्नो दाँत ब्रश गर्नुहोस्। यदि तपाईं घरमा हुनुहुन्न भने, चीइङ गमले सहयोग पुर्याउनेछ, जुन खाने पछि 5-10 मिनेट चल्न आवश्यक छ। तर चिइङ गाममा शर्करा हुनु पर्दैन, प्रायः यो कार्बोमिडबाट बनाइएको स्वाद र मिठाईको साथ बनाइन्छ। खाने पछि मुख खोल्दा जीवाणुहरू गुणा गर्न रोक्न प्रभावकारी तरिका होइन।

त्यसोभए, उचित हेरचाह र कुपोषणको कमीले क्यारियन्सको गठन गर्न सक्छ, र परिणामस्वरूप, प्रारम्भिक दाँतको क्षति हुन सक्छ। यदि तपाइँ दाँतका लागि पोषण सम्झनुहुन्छ र केहि सरल नियमहरू देख्नुहुन्छ भने, यसले तपाईंलाई एक स्मार्ट चमकदार मुस्कानको स्वामीको रूपमा अझ विश्वस्त भरोसा गर्नेछ।