यो बाहिर जान्छ कि तपाईं सामान्य रूपमा सामान्य खाना परिवर्तन बिना तपाईँको दैनिक आहार धेरै उपयोगी हुन सक्छ। र केवल केहि थोरै सामग्रीहरू समायोजन गर्दै। यो सम्भव छ कि तपाईंले नयाँ प्रयोग गर्ने नयाँ स्वाद तपाईंलाई प्रयोग गर्नु भन्दा बढी रोचक हुनेछ। कम्तिमा एक प्राथमिक सब्जी सलाद लिनुहोस्। त्यतिबेला हामी सब्जियों को सारांश गायब हो जब हामी मेयोनेज संग हाम्रो सलाद भरें। र विभिन्न गैर-कार्बोहाइड्रेट आहारहरूका अनुयायीहरू - स्किम्ड खट्टे क्रीम, जो स्टार्च जस्तै मोटा बनाउनेहरू छन्।
दही संग मेनेज को बदलन को प्रयास गर्नुहोस (स्वाभाविक रूप बाट, बिनाटाइंटेड, फल additives बिना, आदर्श - आफैलाई पकाया छ) या kefir। दही आफ्नै मा एक अद्वितीय उत्पादन हो। वास्तवमा, यो आधा-पाकेको दूध हो। पेट संग कुनै समस्या को लागि आदर्श खाना। यसको अतिरिक्त, दही प्रोटीन, खनिज लवण, एंजाइमहरु र भिटामिन मा अमीर छ, जस्तै डी र बी 12 को दुर्लभ जस्तो।
वैसे, दही भारतीय खाना पकाने मा धेरै व्यापक रूप देखि वितरित गरिन्छ। दही हिन्दुहरु संग सलादहरु "rajtes" भनिन्छ। आहार सरल छ।
हर्बल केयर।
यो मसालेदार हर्बल किफिरलाई उपयोगी माइक्रोबक्स भन्दा 30 भन्दा बढी विभिन्न किस्महरु संग आपूर्ति गरिन्छ। यसको निरन्तरता र गन्ध न केवल एक ताजा तातो बनाउँछ, तर सलाद र अन्य व्यंजनहरूको लागि एक आदर्श मसला पनि। यो किफिर वास्तवमा एक प्राकृतिक खाना मानिन्छ।
यसको तयारीको लागी तपाईंलाई 1 टिबी चाहिन्छ। चिसो किफिर र डिल, 4 साना लेक्स काटिएका, 8 लसुन कोइला कती, 1 चम्मच। नमक।
सबै अवयवहरू मिक्सरमा र मिश्रणमा राख्नुहोस् जब सम्म एक युग सामूहिक बनाइयो। 1 सेवा गर्दै: 161 केजील, फ्याट -8 जी, तिनीहरू संतृप्त छन् - 6 जी, कार्बोहाइड्रेट - 14 जी, प्रोटीन - 8 जी, फाइबर - 1 जी, सोडियम- 691 मिलीग्राम।
सोया पूर्वी अतिथि हो।
फैशनको लागि वजन छुटेको र पकाउने। अधिक र अधिक युरोपियन आफ्नो क्षेत्र सोया सॉस में शुरू कर रहे हैं।
Miso र taini (खट्टाको बीउ बाट आटा)। यो ड्रेसिंग सब्जी सलाद संग राम्रो तरिकाले काम गर्नेछ। पास्ता गलत र टिनी विशेष पसलहरु र जातीय बजारहरुमा पाइन्छ। 1 tbsp। l। miso, 1 tbsp। l। taini, 1 tbsp। नींबू रस, 1 चम्मच। l। लिने तेल, 4 चम्मच। l। अजमोद, कटा भयो, पानी।
खाद्य प्रोसेसरको एक कपमा सबै अवयवहरू मिलाउनुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। एक सुन्दर स्थानमा, भर्ती गर्न 1 हप्ताको लागि भण्डारण गर्न सकिन्छ।
1 सेवा गर्दै: 85 केजी, वसा -7 जी, ती संतृप्त - 1 जी,
कार्बोहाइड्रेट - 3.5 जी, प्रोटीन - 3,7 जी, फाइबर - 1,4 जी, सोडियम - 184 मिलीग्राम।
फ्राइड हलिबट, 4 सर्भर।
स्टीव कोरी, 2007 मा पोर्टल्यान्ड मा सर्वश्रेष्ठ खाना महाराज को रूप मा मान्यता प्राप्त छ, यस समस्या को हल गर्न स्थानीय उत्पादन समुद्री खाने को खरीद को सिफारिश को।
4 क्यान्सर, रस 2 लियोन, काली मिर्च, 7 चम्मच। l। जैतून को तेल, रक्ला लेटस को 50 ग्राम, लहसुन को एक ठूलो सिर, 1/8 चम्मच। पाइन नट, एक सानो फ्लैट केक, क्यूब्स मा कटौती, 2 चम्मच। l। क्यानोला तेल, 4 तातो हिलिबुट चिकन क्यारिस, 1 मध्यम आकारको ककड़ी, 1 सानो फ्रेंकल टाउको, 1 अजवाली कटौती, 1 ठूलो सुन्तला मिठो मिर्च, 8 सानो टमाटर।
1. ओवन 230 डिग्री सेल्सियस ताप्नुहोस्। कट्टुहरू काट्नुहोस् र तान्नुहोस्। ब्लेंडरमा, फ्रिड आइट्स, 1 नींबूको रस र मिर्च मिर्च जोड्नुहोस्। सबै चीज मिलाउनुहोस्, 3 चम्मच थप्नुहोस्। l। जैतून को तेल।
2. रुकोला, लसुन, नट, 4 चम्मच मिक्स गर्नुहोस्। l। जैतून का तेल, नींबूको काली र काली मिर्च, बिस्कुट।
3. तापमान घटाउनुहोस् 130 डिग्री सेल्सियस र केकका टुक्राहरू तान्नुहोस्।
कैनोला तेल प्यान र गर्मीमा फाल्नुहोस्। हलबुट राख्नुहोस् एक फ्राइङ प्यानमा र प्रत्येक छेउमा 5 मिनेटको लागि तलना।
5. प्लेटमा कुकुरको स्ट्रिपहरू राख्नुहोस्। फ्ल्याक केक, दाल, काली, मीठो मिर्च र टमाटरको टुक्राहरू मिलाउनुहोस्। ककलरमा प्यानजाजाला राख्नुहोस्, बीचमा एक हलिबट राख्नुहोस्। आटाको साथ माथि।
1 सेवा गर्दै: 800 केजील, वसा 35 जी, जसमा संतृप्त - 4 जी, कार्बोहाइड्रेट - 80 जी, प्रोटीन - 46 जी, फाइबर - 6 जी, सोडियम - 784 मिलीग्राम।