तथ्याङ्कको सुधार, वजन घटानेको लागि अभ्यास

यो संचित मोटी पिघ्न समय हो! तातो हावामा फिटनेस स्टुडियो तपाईंलाई सकारात्मक भावनाहरूको समुद्र प्रदान गर्नेछ। आंकडाको सुधार, वजन घटानेको लागि व्यायाम - हाम्रो लेखको विषय।

साइकल

शरीरले अतिरिक्त वोसो र सेल्युलाइटबाट छुटकारा पाउँछ। यो दिनको लागि केवल 45 मिनेट पेडल पर्याप्त हुन्छ - र तपाईंको आंकडा निर्दोष हुनेछ। साइकलले खुट्टा र हतियारको मांसपेशी बनाउँदछ, रक्त परिसंचरणमा सुधार गर्छ, जसको अर्थ हृदय र श्वसन प्रणालीले दिमागले अक्सीजन र पोषक तत्वहरूको "पूर्ण सेट" पाउँछ। बाइकिङ सवार र जो भाइरसको लागि पूर्वनिर्धारित भएकाले मद्दत गर्नेछ, घटेको आंदोलनहरूले रगतमा सामान्य भन्दा छिटो चल्न नसकेका कारणले गर्दा मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, साइकल चलिरहेको आंदोलनहरू र प्रतिक्रिया गतिको समन्वयमा सुधार गर्दछ, र ताजा हावा र परिदृश्यको परिवर्तनले तिनीहरूलाई खराब मनको लागि उत्तम उपाय दिन्छ।

पौडी

जल प्रतिरोध, सबै मांसपेशियों को समूह को प्रशिक्षण, एक खूबसूरत आंकडा को रूप मा बनािन्छ, वयस्कों र बच्चाहरु को कठोर बनािन्छ, तनाव को राहत दि्छ, एक राम्रो नींद को गारंटी। स्कूलीओसिस र यहाँ सम्मका फ्लैट खुट्टा लगातार पूर्वस्कूल बच्चाहरु लाई फ्लोटिंग गर्दछ र जो पुरानो हो कि उनिहरु लाई धम्की दिदैनन्। यसले फेफड़ोंको मात्रा बढाउँछ, जुन बढ्दो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

पैदल यात्रा

हिँडाइको समयमा, माटो मांसपेशिहरु, पेटमा छाती, छाती, र लेगामेंट्स र हातहरु को जोडहरु कडा परिश्रम गर्न थाले। पोतहरु को उत्कृष्ट प्रशिक्षण, फेफड़ों को ओक्सीजन संग समृद्ध गरिन्छ, रक्त परिसंचरण मा सुधार हुन्छ, हृदय को मांसपेशी अधिक सक्रियता देखि कम हुन्छ। अधिक ऊर्जावान कदम, जिगर अझ राम्रो छ, जहाँ त्यहाँ एक गहन चयापचय, पेट र आंतों, अग्लो अग्लो छ। अन्तमा, हिड्ने औषधी र आहारहरू बिना थप वजनबाट छुटकारा पाउन र तपाईंलाई नयाँ इप्रेशन दिन मद्दत गर्दछ।

रोलर्स

हिंड्न चाहानुहुन्छ? सम्पूर्ण परिवारलाई रोलर्समा घुमाउनुहोस्। यो शरीर को आकार को लागि उपयोगी छ, वजन घटाने वाला अभ्यास तपाईंको मदद गर्नेछ र धेरै मददगार हुनेछ। यस्तो अभ्यासले आंदोलनहरूको उत्कृष्ट समन्वय उत्पन्न गर्छ, उनीहरूले ध्यान केन्द्रित गर्न सिक्छन्, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - पछाडि र खुट्टाको मांसपेशीलाई बलियो पार्छ। तर पहिले, सुरक्षित ड्राइभिंग को कौशल सिक्नुहोस्। उदाहरणको लागि, केहि व्यक्तिहरू कसरी जान्न सकिन्छ भनेर दाँया गर्न। यो बाहिर जान्छ कि यो "थोडा" अगाडी थोडा बाली हातमा अझ राम्रो छ र एकै समयमा पछि पछाडि पक्कै देखिने। यसलाई अध्ययन गर्न को लागी एक नरम आवरणमा वांछनीय छ, र केवल त्यसपछि डामर बराबर छोड्न। पहिलो स्केटिङले 1 घण्टा भन्दा लामो समयसम्म अन्तिम हुनुपर्दछ, त्यसैले खुट्टाको मांसपेशी अतिबर्धन हुँदैन, यो सुरक्षात्मक सामान प्रयोग गर्न राम्रो छ।

हामीमध्ये धेरैले गुलाब पंखुङ्गाहरू वा डन्डेलिन्सबाट महसुस गर्दछन्। यी सबै फूल पाकहरू हुन्। र तिनीहरू मात्र असामान्य छैन, तर स्वास्थ्यको लागि पनि उपयोगी। र तिनीहरू साँचो gourmets को बीच धेरै लोकप्रिय छन् र स्वस्थ भोजन को प्रशंसकहरु। तिनीहरू हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक धेरै बोस्टिमिलेटरहरू हुन्छन्। त्यसोभए, गुलाबका फूलहरू (विशेष गरी चाँदी किरणहरू) समूह बी र लोहाको भिटामिनमा अमीर हुन्छन्, जुन हेमोग्लोबिनको उत्पादनका लागि आवश्यक छ। मार्गिल्ड्स कैरोटिनको एक वास्तविक सामान हो। र यिनीहरूमा यो प्रचलित विटामिन कद्दू, समुद्र-बाउथर्न वा गाजरमा कुनै पनि कम छ। Nasturtium ascorbic एसिड को सबै भन्दा अमीर स्रोत हो। र यी फूलहरूले पदार्थहरू मांसपेशीको कामलाई उत्तेजित गर्ने पदार्थहरू समावेश गर्दछ, शरीरको सुरक्षालाई बलियो बनाउँछ र वसाको ब्रेकलाई बढावा दिन्छ। स्पिलीको नतिजा? सलादहरूमा क्राइसेन्टहेम प्यानलहरू थप्नुहोस्। अनि जो जिगरसँग समस्या छ, चिनियाँ डाक्टरहरूलाई डिललिलीको गामोफोनहरू खोलेर सोपमा राख्ने सल्लाह दिन्छ। तर सावधान रहनुहोस्: जहरीला फूलहरू (घाटीको लली, हाइकोथ्स, इरिस) प्रयोग नगर्नुहोस् र यदि तपाईं एलर्जीको प्रकोप हुन्छ भने फूल पकाउने संग प्रयोग नगर्नुहोस्।

पछाडि बराबर!

आफ्नो पोष्ट जाँच गर्न, तपाईंको पछाडि पर्खालमा पर्खनुहोस्। आदर्श रूप मा, तपाइँ यसलाई तीन बिन्दुहरु संग छुनु पर्छ: हेड, क्यान्सर ब्लेड र बटको पछाडि। काम नगरेको थिएन? यो कदम चाल्ने समय हो।

फेरि दोहोर्याउनुहोस्!

स्टूपिंग को आदत देखि छुटकारा पाने को लागि, हरेक सुबह नियम को थोपा जिम संग शुरू गर्न को लागी लें।

1. आफ्नो हातहरू ताला लगाउनुहोस र तिनीहरूलाई अगाडि बढाउनुहोस्। पहिलो, राम्रो पछाडि अगाडी अगाडी अगाडी बढाउनुहोस्। त्यसपछि आफ्नो हात उठाउनुहोस् र उठ्नुहोस्। के तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ कसरी तपाईंको रीरी सीधा भयो? व्यायाम दोहोर्याउनुहोस् 3-5 पटक।

2. आफ्नो हात हाउको पछाडि लक मा हुक, आफ्नो कोहनी पछाडि खिच्नुहोस् र कंधे ब्लेड जोड्न कोसिस गर्नुहोस्। केहि सेकेन्डको लागि यो स्थितिलाई राख्नुहोस्, त्यसपछि आराम गर्नुहोस्। 4-6 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

3. दूरीमा पर्खालको सामना गरिरहनुहोस्, आफ्नो हातले यसको विरुद्धमा दु: ख। छिट्टै पछाडि झुन्ड्याउनुहोस् र सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। र त्यस 4-6 पटक।

4. हेड, क्यान्सर ब्लेड र बटको पछाडिको पर्खाललाई थिच्नुहोस्। यो स्थान सम्झनुहोस् र अपार्टमेटको वरिपरि हिड्नुहोस् 3-5 मिनेट। तपाईंको गेट हेर्नुहोस्! पैदल पैदल देखि स्विङ नगर्नुहोस्, एक रेखा संग स्टॉप राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो सकियो? त्यसपछि हामी कार्य जटिल गर्दछौं। अब तपाईंको टाउकोमा सानो किताबको साथ कोठाको वरिपरि हिड्ने प्रयास गर्नुहोस्।