कुनै पनि स्पोर्ट्स पसलमा विभिन्न प्रकारका प्रविधिहरू एक ठूलो प्रकारले तपाईंलाई हानिकारक बनाउन सक्छ। खेल सिमुलेटर कसरी छनौट गर्ने? अब हामी यसलाई एकैछिन बाहिर लैजानेछौँ।
त्यसोभए, सुरू गर्न यो आवश्यक छ कि, मांसपेशिहरु को कुन समूहहरु को सही हुनु पर्छ।
यदि तपाईंको समस्या अधिक वजन छ भने, तपाईंको ध्यान कार्डियो प्रशिक्षणको योग्य छ। यी प्रविधिहरू हुन् जुन सम्पूर्ण शरीरलाई तालिम दिन्छन्, सहनशीलता बढाउँछ, मांसपेशीहरूका सबै समूहहरूलाई काम गर्न र यसैले अतिरिक्त चर्को जलाइदिन्छ। यसमा विभिन्न ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक, अण्डाकार प्रशिक्षक र स्टेपर्स समावेश छन्। ती सबै हृदय हृदय प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, रक्तचापलाई महत्त्वपूर्ण बनाउन, ब्याक र खुट्टाको मांसपेशीलाई तालिम दिनुहुन्छ। तिनीहरूसँग भिन्न कार्यक्रमहरू छन् जुन लोडको मूल्य निर्धारण गर्दछ, तपाईंको हृदयको दर नियन्त्रण गर्न सक्छ। घरको प्रयोगको लागि, यी प्रकारका सिमुलेटरहरू शायद सबैभन्दा उत्तम हो।
सबै हृदय रोगको उपकरणको, यो स्टेपरमा ध्यान दिन लायक छ, यदि तपाईं बटौलाहरू, जांघहरू र निचाइको पेटीमा सुधार गर्न चाहानुहुन्छ। उहाँले सिराही मा एक मानिस को कदमहरु को नकल गर्दछ, वास्तव मा उन मांसपेशिहरु लाई काम गर्ने मजबूर जो बटन, जांघों र शिनहरुको आकार को लागि जिम्मेदार छ। आधुनिक steppers केवल न केवल चरणहरु को संख्या गिन गर्न सक्षम छन्, तर तपाईंले आफ्नो प्रशिक्षणको समय, र पनि सत्रको समयमा गुमाएको क्यालोरीहरूको संख्या।
व्यायाम बाइक वजन खोँदा एक साँच्चै अनौठो असर दिन्छ। यस्तो सिमुलेटरमा सही पाठहरूले यसलाई 40 मिनेटमा लगभग 500 क्यालोरी खर्च गर्न सक्दछ! तर निस्सन्देह, यस्ता सिमुलेटरहरूमा कक्षाहरू पैर, पछाडिको मांसपेशीलाई पनि बलियो बनाउँछ, रक्त परिसंचरणमा सुधार र हृदय प्रणालीको काम।
राम्रो उपयुक्त ट्रेडमिल चलाउनका प्रशंसकहरूका लागि। यदि तपाईं प्रतिस्पर्धी रूपमा प्रशिक्षण लिनुहुन्छ भने, यो सिमुलेटरमा तपाइँ पनि पसीना र धेरै मांसपेशी समूहहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। जान्न सकिन्छ कि दौड सबै भन्दा सुलभ र सरल प्रकारको खेलकुद हो, भले यो ट्रेडमिलमा हुन्छ।
तर यदि तपाईसँग सेलुलाइटसँग समस्या छ भने, अण्डाकार यन्त्रहरू हेर्नुहोस् । उनीहरूको आंदोलनले समस्या क्षेत्रहरूको मांसपेशीको काम समावेश गर्दछ, जुन अन्य सिमुलेटरहरूमा काम गर्दैन। यसको अतिरिक्त, यी सिमुलेटरहरूले तपाईंलाई पछाडि बढाउन अनुमति दिन्छ, जुन तपाइँले मात्र नाप्ने मासुको समूह प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ। अण्डाकार सिमुलेटरहरूको अर्को ठूलो प्लस हो - तिनीहरूको आंदोलनको आयाम यस्तो छ कि अभ्यासमा व्यावहारिक रूपमा संलग्न छैनन्, र मुख्य लोड मात्र मांसपेशिहरु मा छ। यसले तिनीहरूलाई तिनीहरूलाई संलग्न गर्ने अनुमति दिन्छ जुन जो मानिसहरूसँग समस्या छ।
यदि तपाईंको लक्ष्यले कडा रूपमा राहत मांसपेशिहरु वा केहि स्थानहरुमा सुधार सुधार छ भने, त्यसपछि तपाईंको निपटानमा बिजुली सिमुलेटरहरू । त्यहाँ धेरै छन्, छनोट केवल किस प्रकारको मांसपेशी समूहहरू तपाईं विकास गर्न चाहानुहुन्छ। तर तिनीहरू सबै तीन मुख्य समूहमा विभाजन गर्न सकिन्छ - सिमुलेटरहरू जसले आफ्नै वजनको अधीनमा काम गर्दछ, नि: शुल्क वजन र सिमुलेटरहरूसँग निर्मित अन्तर्गत सिमुलेटरहरू।
आफ्नै वजन अन्तर्गत सिमुलेटरहरूमा (यो नाम नैबाट स्पष्ट छ) प्रशिक्षणको लागि लोड केवल व्यक्तिको वजनको कारणले गरिन्छ। यी सिमुलेटरहरू मुख्यतया ब्याक र पेटको मासुहरू समायोजन गर्न प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरूलाई लोड वा सिम्युलेटरको झुकाव परिवर्तन गरेर, वा वजन थपेर (उदाहरणका लागि, dumbbells) परिवर्तन गरेर विनियमित गरिन्छ।
नि: शुल्क वजन संग एक खेल सिमुलेटर एक सिमुलेटर छ कि अभ्यास को लागी विशेष डिस्क संग भरी छ। यसमा dumbbells र barbells संग सिमुलेटरहरू समावेश गर्दछ। यदि तपाइँ यस्तो सिमुलेटर छान्नुहुन्छ भने, त्यसपछि फास्टनरहरूको गुणस्तरमा उनीहरूको समग्र विश्वसनीयतामा विशेष ध्यान दिनुहोस्। र कुनै पनि अवस्थामा, निर्माताले अपरेसनलाई वजन भन्दा बढि नगर्नुहोस् कि निर्माताले अपरेसन निर्देशनहरूमा संकेत गर्दछ!
निर्मित वजनको साथ सिमुलेटरहरू केही हरू अघिल्लो व्यक्तिसँग मिल्छन्, मात्र फरक छ कि उनीहरूको वजन प्राय: धातु आधार वा रोडमा र हटाइएको छैन। तिनीहरू सुरक्षित छन् र सामान्यतया मांसपेशिहरु को एक निश्चित समूह को प्रशिक्षित गर्न प्रयोग गरिन्छ।
एक सिम्युलेटर किन्नुमा यसको पेशा र विपक्ष छ। साथै, त्यो सँधै तपाईंको औंलाहरूमा हुनेछ, तपाईं कुनैपनि सुविधाजनक समयमा प्रशिक्षण सञ्चालन गर्न सक्नुहुन्छ, तालिमको बाटोमा समय बचत गर्नुहोस्। साथै, तपाईंको परिवारका सदस्यहरू सिम्युलेटरमा पनि अभ्यास गर्न सक्छन्। तर माइनस सिम्युलेटरको मूल्य दुवै हुन सक्छ, र तथ्य यो कि तपाईंको अपार्टमेन्टमा एक निश्चित ठाउँमा कब्जा गर्नेछ। र बस समयमा, उहाँले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्न सक्नुहुनेछ।
शक्ति प्रशिक्षकहरू प्राय: खेल वा जिमका लागि खरिद गर्छन्, त्यसैले यदि खरीदको समाधान असाध्यै छ, एकपटक फेरि हृदय हृदयको विकल्पहरूको समीक्षा गर्नुहोस्, तिनीहरू धेरै बहुमुखी छन्। र बल व्यायामको लागि, तपाइँ पनि पहिलोमा dumbbells प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं शंका गर्नुहुन्छ कि यो सिमुलेटर लिनको लागि सार्थक छ कि, फिटनेस वा एथलेटिक क्लबको लागि साइन अप गर्नुहोस्। त्यहाँ अनुभवी कोचहरू छन् जसले तपाईंलाई आवश्यक सल्लाह दिनेछ, दायाँ सिमुलेटर र एक प्रोग्राम चयन गर्नुहोस्, जसको माध्यमबाट तपाईले आफ्नो शरीरको आकारको पूर्णता प्राप्त गर्नुहुनेछ। सम्भवतः, प्रशिक्षणको शुरुवात अघि तपाईंले स्वास्थ्यसँग अनावश्यक समस्याहरू हटाउन डक्टरसँग परामर्श गर्न आवश्यक पर्दछ। यो सम्भव छ कि केहि कक्षाहरू भ्रमण गरी विभिन्न सिमुलेटरहरूमा आफैलाई प्रयास गरिरहेको छ, तपाइँले पत्ता लगाउनुहुनेछ कि तपाइँको सबैभन्दा राम्रो सजिलो सजिलो हुन्छ र यो खरीदमा निर्णय गर्न सजिलो हुनेछ।
अब तपाईं सिम्युलेटर कसरी छनौट गर्नुहुन्छ भनेर थाहा छ। कुनै पनि अवस्थामा, तपाईं सिम्युलेटर किन्न वा जिममा जानुहुन्छ, यो सिर्फ शुरुवात हो। पहिले उत्कृष्टताको लागि तपाईंको तरिका हो!