हामी तपाइँलाई तीन हप्ताको खाने कार्यक्रम प्रदान गर्दछौं। यसको सिद्धान्त: उत्पादनको अनुपात र सेट सेटले शरीरलाई धीरज स्वस्थ आहारलाई अनुकूलित गर्न मद्दत गर्दछ।
मेनुमा सरल भाँडाहरू छन् जुन सजिलै तयार छन्।
आंशिक 5-6 भोजन दिन, भोजन बीचको ब्रेक - 2.5 घण्टा भन्दा बढी। यसले भेडाको भूख रमाइलो गर्छ र कम खानाको लागि अनुमति दिन्छ। तर मुख्य कुरा: चयापचय गतिविधि को समर्थन गर्दछ - यसको लागि तीन हप्ता यसको स्तर 5-15% सम्म बढ्न सक्छ। यसले वजनको सौन्दर्य छोड्ने योगदान गर्दछ, र हराएको पाउण्ड फर्किने छैन।
चाँडो वजन कम गर्न एक सजिलो तरिका प्रोग्राम को सर्भर सीमित गर्दैन। उत्साह संग सम्मोहन गर्न, यो खपत को शारीरिक आदर्श निर्धारण को आवश्यक छ। यो खानाको मात्रा हो जुन तपाईं भोक लाग्दैन, तर भारीता र धैर्यताको भावनाबाट पीडित हुनेछैन। यो व्यक्तिगत छ र पेटको आकारमा निर्भर गर्दछ। तपाईंले सानो प्रयोगको सहयोगको साथ आफ्नो आदर्श निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ: तपाईंको सामान्य भागको भोल्युम र वजन अनुमान गर्नुहोस्, संकेतकहरू तल लेख्नुहोस्, त्यसपछि शान्त भएर सबै चीज गर्नुहोस्, 20 मिनेटको प्रतीक्षा गर्नुहोस् (मस्तिष्कमा प्रवेश गर्न संतृप्ति संकेतको लागि) र तपाईंका भावनाहरू लेख्नुहोस्।
यो दुई देखि तीन दिन सम्म गर्नुहोस्। अनुमानित कति पटक र तपाईंले कतिपय ओभरट्राफेरेशनको महसुस गर्नुभयो अनुमान लगायतका 20% ले यो भाग काट्नुहोस् र फेरि सँधै लेख्नुहोस्। यदि यो रकम तपाईले संतृप्त गर्नुभयो भने, तीन दिन पछि, मूल भोल्युमको अर्को 20% हटाउनुहोस्। त्यसैले एक हप्ताको लागि, मूलको आधा सेवा लिन्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाइँसँग पर्याप्त छैन भने,% 10 बाट भाग बढाउनुहोस् (मूल आवाजबाट)। केवल भोजनको व्यक्तिगत दर निर्धारण गरेर, तपाईं एक सामान्य आहारमा जान सक्नुहुन्छ र वजन घटाने प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
यो कार्यक्रमले कहिलेकाहीँ तपाईं कहिलेकाहीँ व्यापारिक यात्रामा जान सक्नुहुन्छ, घर बाहिरको सप्ताहांत खर्च गर्नुहोस् र उत्सव तालिकामा रहनुहोस्, जब मेनु पछाडिको अवसर स्पष्ट रूपमा वजन कम गर्न सजिलो तरिका संग एकदम कठिन छ। केवल सम्भव अधिकतम प्रकाश भोजनबाट छान्नुहोस् र उदारता देखाउनुहोस्।
यदि स्तम्भले "मनपर्ने डिश" भन्छ भने, तपाइँ के मनपराउन सक्नुहुनेछ, वा सिफारिस गरिएका व्यञ्जनहरू प्रयोग गर्नुहोस्। एक अपरिहार्य शर्त: प्रसन्नता संग एक राम्रो तरिकाले सजावट तालिका मा खुशी, एक खाने को लागी। र तपाईंको आदर्शको सम्मान।
यदि स्तम्भले विशेष गरी कुन कुकुर वा मिठाईलाई मनपर्छ भनेर संकेत गर्दैन भने, तपाइँ सबै भन्दा अधिक मनपर्ने छनौट गर्न सक्नुहुनेछ। आदर्श वाक्य अप्ठ्यारो छैन, तर उदारता पालन गर्न।
मध्यम मात्रामा रक्सी धेरै सम्भव छ। सुक्खा दाखरस (विशेष गरी रातो शराब) ले वजन कम गर्छ र चयापचय प्रक्रिया बढाउँछ। वाइनको पनि वसाको राम्रो "बर्नर" हो। तर तपाईंले खाने बेला शराब पिउनु पर्छ, र पाचनको रूपमा सिग्नेक हुनुपर्छ।
वजन कम गर्न सेक्स सबैभन्दा राम्रो चयापचय वृद्धि हुन्छ। अधिक यो हो, यो राम्रो हुन्छ, शरीरको प्रतिरक्षा उच्च छ। ती दिनहरूमा, जब निर्दिष्ट गरिएको छ, - यो अनिवार्य छ, तीमा, जब निर्दिष्ट गरिएको छैन - चाहिएको छ!
जल शासन - एक दिन अझै पनि ताजा पानी 1.5 लीटर भन्दा कम पानी छैन, र सम्झनुहोस्: मीठे पेय र रसमा चिनी धेरै धेरै छ।
डेयरी उत्पादनहरूले न्यूनतम वसा सामग्री छनौट गर्दछ, र यसैले, तुरुन्तै वजन कम गर्न सक्दछ। मेयनेज, केचअप, आदि जस्ता औद्योगिक सोसाइजहरू दिनुहोस् (तिनीहरूसँग धेरै चिनी छन्), कम नमक खाना र ज्वरो मसलाहरू (तिनीहरूले भूख उत्तेजित गर्दैनन्)।
अजमोद, डिल, तुरुन्त, सुन्तनल वा इटालियन जडीबुटीहरू, साथै नींबूको रस - हरियालीका मसालेका सूक्ष्म मिश्रण। तिनीहरूले खानाको स्वाद लगाए र उपयोगी गुणहरू छन् जसबाट तपाईं वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, शरीरबाट थप तरल हटाउन मद्दत गर्दछ। सम्भव भएमा, प्राकृतिक शेर्पाहरूलाई न्यूनतम शेल्फ जीवन र प्याकेजमा "ई" को छोटो सूचीको साथ चयन गर्नुहोस्।
मांस एक दुबला मासु या चिकन, र माछा - फैटी किस्महरूलाई मनपर्छ। एक विकल्प यो स्वर्गीय र स्वस्थ खाना तयार गर्न यो नुस्खा वजन कम गर्न को लागी।
समुद्री भोजन संग चावल नूडल्स:
तपाईंलाई चाहिन्छ:
1 समुद्री समुद्री ककटेल को पैक;
1/2 वटा चावल नूडल्स प्याक, 1/2 प्याज;
अजवाइनका 2 वटा स्टकहरू, 2 टमाटरहरू (टमाटर पेस्टको प्याकेट);
2 चम्मच। l। सब्जी तेल;
2 लसुनको लसुन, नमक।
गहिरो फ्राइङ प्यानमा, तेल उचाल्नुहोस्। यसमा, पतले कटा लसुन, प्याज र अजमेर छोड्नुहोस्। नरम नभएसम्म स्टुडियो, फ्रिज समुद्री खाना परिचय गर्नुहोस्। यस समयमा, चावल नूडल्स उबलते पानीमा एक मिनेटको लागि उकालो। फ्राइङ प्यानमा कटा टमाटरहरू (वा टमाटर पेस्ट र 100 मिलीलीटर पानी), उज्यालो राम्रो। चटनी र नूडलहरू संयोजन गर्नुहोस्, मिश्रण गर्नुहोस् र दुई मिनेट थप गर्नुहोस्।