जेन-बौद्ध भिक्षु थिच नाना हानलाई यस्तो आश्वासन दिन्छ: "जीवन हालको क्षणमा हुन्छ। यदि हामीले यो क्षण गुमायौं भने, हामी हाम्रो जीवन गुमाउँछौं। " मनोवैज्ञानिक ग्रेग McKonon पूर्णतया उहाँसँग सहमत हुनुहुन्छ। उनको पुस्तक "अनिवार्यता" (लैटिन आलेखन - सारणी बाट) मा, उहाँ भन्नुहुन्छ "यो वर्तमानमा" हुन र यो किन आवश्यक छ।
"अब के के कुरा महत्त्वपूर्ण छ": लैरी जेलवेक्स दृष्टिकोण
लैरी जेलवेन्सले पचास वर्षसम्म हाईल्याण्ड उच्च विद्यालयको रग्बी टोलीको कोच थियो। यस समयमा, उनको विद्यार्थीहरूले 350 खेलहरूमा जिते, र केवल 9 गुणा गुमाए। त्यस्तो चकित सफलताको रहस्य के हो? Gelwix खेलाडीहरूलाई हालको क्षणमा पूर्णतया बाँच्न सिकाउनुभयो र पूर्णत: यो धेरै दोस्रोमा ध्यान दिनुहोस्, र आगामी खेल वा अर्को प्रशिक्षण सत्रमा।
यसले अतीत असफल मिलान वा अनुभवमा एक हप्तामा के हुनेछ भन्ने कुरामा महत्त्वपूर्ण छैन। यस्तो विचारमा, त्यहाँ कुनै प्रयोग छैन, र लैरीले सधैं यो बुझ्यो। यसको अतिरिक्त, यो दृष्टिकोणहरूले खेलाडीहरूलाई मात्र खेलको बारेमा सोच्नका लागि प्रतिद्वंद्वहरूको खेलको बारेमा होइन। यसले टीमका सदस्यहरूको समन्वय कार्य र उनीहरूको रणनीतिमा अधिकतम एकाग्रतामा योगदान गर्दछ।
तर्ककारी विचारहरू
यो कसरी हाम्रो जीवनमा लागू गर्न सकिन्छ? पुन: चयन गर्नुहोस्, कि तपाइँलाई उदाहरणीय मेमोरीको जालमा देखा पर्न सक्छ? मेरो टाउकोमा दिन बितेको स्क्रोलिङ अतीतका अप्रिय घटनाहरु? वा सायद तपाईं आफैंलाई सताइरहनुभएको छ, अरूको बारेमा चिन्ता गर्नुपर्दछ? लामो समयको लागि तपाईं कुन कुरा परिवर्तन गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्दछ, र तपाईंको नियन्त्रणमा रहेका चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयास नगर्नुहोस्।
प्रायजसो, तपाईं अधिकतर व्यक्तिहरू जस्तै, लगातार भविष्यका व्यापार र बैठकहरूको लागि मानसिक रूपमा तयारी गर्दै हुनुहुन्छ, यद्यपि यो तपाईंको लागि सर्वोत्तम हुने हुनेछ। हामी दृढतापूर्वक जोड दिएका छौं किनकि हामी सधैं विगतका गलत गल्तीहरू सम्झछौं वा अहिलेसम्म भएको कुराको बारेमा चिन्ता गर्यौं। यो शाब्दिक रूपमा हामीलाई पलायन गर्दछ, हामीलाई अभिनय र जीवनको आनन्दबाट रोक्छ। त्यसैले अहिले, तपाईंको टाउको बाहिर सबै कुरा फ्याँक्नुहोस्।
पुरातन यूनानीहरूबाट सिक्नुहोस्
प्राचीन यूनानीहरू दुई नामहरूद्वारा नामित शब्दहरू व्याख्या गर्छन्: क्रोरोहरू र काईरोस। ईश्वर क्रोनिकस उनीहरूको बूढो र खैरो बाला लगाउँथे, तिनको नाउँले समयको इतिहासको क्रमलाई अस्वीकार गर्यो। र यस दिनमा, हामी यो नसमा समयको बारेमा सोच्दछौं।
"क्योरो" शब्दको अर्थ एक आधुनिक व्यक्तिको व्याख्या गर्न गाह्रो छ। यो वास्तविक क्षण हो, एक खुशीको क्षण हो। यदि क्रोनस मात्रा हो भने, कियोरो गुणस्तर हो। यदि तपाईं हालको क्षणमा पुरा गर्न प्रयास गर्नुहुन्छ भने, तपाईं क्योरोहरू महसुस गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। केवल यो क्षण व्यावहारिक अर्थमा महत्त्वपूर्ण छ, किनभने तपाईं अतीतमा केहि पनि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, र भविष्य अझ राम्रो हुनेछ यदि तपाईं यसको बारेमा निरन्तर चिन्ता सुरु गर्नुहुन्छ भने। केवल यहाँ र अब तपाईं केहि सार्थक बनाउन सक्नुहुन्छ।
पहिलो शब्दहरूबाट
एक पटक, आफ्नो पत्नी संग भोजन गर्दा, मनोवैज्ञानिक ग्रेग McKone kairos लाग्यो। यहाँ उहाँका भावनाहरू कसरी वर्णन गर्नुहुन्छ: "सामान्यतया डाइरेक्टरीमा हामी एकअर्कालाई घटनाको बारेमा सोच्दै व्यस्त छौं वा साँझको लागि कक्षाहरू योजना बनाउनेछौं जुन हामीले संयुक्त खाना खाने मजा लिन बिर्सन्छौँ। यस समयमा अन्नाले हालैको क्षणमा प्रयोग: फोकस प्रस्ताव गरे। बिहान ग्रहहरू पुन: फर्काउँदैन, सहमत नगर्नुहोस् जसले कराटेको साथ बच्चा लिनेछ, खाना खाने कुकुरको बारेमा छलफल गर्न नबिर्सनुहोस्।
बरु, हामी बिस्तारै र बिस्तारै खानु पर्छ, पूर्णतया हाल मा डुबेर। मैले उनको विचारलाई समर्थन गरेँ। जब मैले नेकपा-माओवादीलाई पहिलो चोटी बनायो, केहि भयो। मैले मेरो सास महसुस गर्यो। त्यसपछि मैले बेहोशपूर्वक उल्लेख गरें कि यो ढिलो भयो। अचानक यो मलाई लाग्थ्यो कि समय आफैलाई अझ ढिलो हुन्छ। सामान्यतया म एक स्थानमा छु, र मेरो दिमाग अरूलाई छ, तर अब मलाई लाग्यो कि मेरो दिमाग र शरीर पूर्णतया यहाँ थियो।
मैले अर्को परिवर्तन देख्दा दिउँसो दोपहरमा यो छाप मेरो साथ रह्यो। म विभिन्न विचारहरुबाट विचलित छैन, र म मेरो काममा पूर्णतया ध्यान दिन सक्दिन। म शान्त थिए र हालका मुद्दाहरूको समाधानमा पूर्ण रूपमा प्रस्तुत। बरु सामान्यतया भन्दा धेरै प्रतिस्पर्धात्मक कार्यहरूमा मानसिक ऊर्जा विभाजन गर्न, मैले यो समयमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण निर्देशन दिएँ। यो काम गर्न सजिलो थिएन, तर मैले यो बाट आनन्द उठाउन थाले। यस अवस्थामा, दिमागका लागि राम्रो के हो आत्माको लागि पनि राम्रो थियो। "
मुख्यमा कसरी ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्
के तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं एकैचोटि हज़ार चीजहरूमा सारिएका हुनुहुन्छ? के तपाईं एकैचोटि पत्रिकाको साथ हेर्न चाहानुहुन्छ, किताब पढ्न, एक परियोजना तयार पार्नुहोस्, इ-मेलहरूको जवाफ दिनुहुन्छ? यी सबै घटनाहरू तपाईंको ध्यानको लागि लडिरहेका छन्? जब तपाईंले भ्रम उत्पन्न गर्नुहुँदा, एक ब्रेक लिनुहोस्। गहिरो सास लिनुहोस्। यो धेरै क्षणमा के महत्त्वपूर्ण छ भनेर निर्णय गर्न प्रयास गर्नुहोस्, र एक हप्तामा वा केही घण्टामा। यसका लागि पेपरमा सबै घटनाहरू लेख्नुहोस्। अहिलेसम्म पूरा गर्न चाहनेहरूलाई पार गर्न निश्चय गर्नुहोस्।
त्यसपछि तपाईलाई सोच्नु पर्ने अवस्थाहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस् पछि पछि आवश्यक पर्दछ। तपाईं दिनको अन्तबाट प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ के बारे सोच्नुहोस्, सबै विचारहरू लेख्नुहोस्। त्यसैले तपाईं आफ्नो टाउको भविष्यको बारेमा सोच्नु हुनेछ र केहि बिर्सने डरले रोक्न सक्नुहुनेछ। तपाइँसँग दुइवटा सूचीहरू छन्, अब तीमध्ये प्रत्येक प्राथमिकता प्राथमिकताहरू हाइलाइट गर्दछ। र तुरून्तै पहिलो सूचीमा जानुहोस्, बिन्दुमा बिन्दु प्रदर्शन गर्नुहोस्, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा सुरू गर्नुहोस्, र त्यतिबेला सोच्नुहोस् कि तपाई यो समय मात्र के गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं पनि धीरे - धीरे सबै कर्तव्यहरु संग बिगार्ने कसरी बिगार्न र कसरी भित्तामा त्रसित हुनुहुन्न भनेर कसरी थाहा छैन।
पुनः लोड हुँदैछ
हामीमध्ये धेरै कामको काममा फर्किएँ, आफ्ना विचारहरूलाई कार्यालयमा राख्नुहोस्, विभिन्न परियोजनाहरूको बारेमा सोच्न जारी राख्नुहोस् र काम गर्ने समस्याहरूको बारेमा चिन्ता गर्नुहोस्। दिनको अन्तमा आफूलाई रोक्न बल दिनुहोस्। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, गहिरो र शांत सास फेर्न सुन्नुहोस्। कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुहोस् कि तपाइँ प्रत्येक कामका साथ कसरी कामबाट चल्न सक्दछ, सबै अनसुलझे समस्याहरू र कार्यहरू टाढा जान्छन्। तिनीहरूलाई कार्यस्थलमा छोड्नुहोस् र तिनीहरूलाई घर नदिनुहोस्। आखिर, परिवारले तपाईंको अविवाहित ध्यान र पूर्ण उपस्थितिको योग्यता पाउछ।
काईरोको क्षणलाई ध्यान दिन प्रयास गर्नुहोस्, याद गर्नुहोस् के तपाईलाई नेतृत्व गर्ने, कुनैपनि समय यस राज्यमा आफूलाई विनाश गर्न सिक्नुहोस्। यसले तपाईंलाई मात्र बढी ध्यान केन्द्रित र सफल बनाउँछ, तर धेरै आनन्दित हुनेछ।
वैसे, केवल 3 दिन प्रकाशकबाट प्रस्ताव हो - स्व-विकासमा पुस्तकहरूमा 50% छूट।
16, 17 र 18 जुन 2015 - प्रकाशनको घरको विकासमा "सबै, इवानोभ र फेरबर" को स्व-विकासमा सबै इलेक्ट्रोनिक पुस्तकहरू प्रोमो कोड NACHNI मा आधा मूल्यमा खरिद गर्न सकिन्छ। प्रकाशन घरको वेबसाइटमा विवरणहरू।
जेन-बौद्ध भिक्षु थिच नाना हानलाई यस्तो आश्वासन दिन्छ: "जीवन हालको क्षणमा हुन्छ। यदि हामीले यो क्षण गुमायौं भने, हामी हाम्रो जीवन गुमाउँछौं। " मनोवैज्ञानिक ग्रेग McKonon पूर्णतया उहाँसँग सहमत हुनुहुन्छ। उनको पुस्तक "अनिवार्यता" (लैटिन आलेखन - सारणी बाट) मा, उहाँ भन्नुहुन्छ "यो वर्तमानमा" हुन र यो किन आवश्यक छ।
"अब के के कुरा महत्त्वपूर्ण छ": लैरी जेलवेक्स दृष्टिकोण
लैरी जेलवेन्सले पचास वर्षसम्म हाईल्याण्ड उच्च विद्यालयको रग्बी टोलीको कोच थियो। यस समयमा, उनको विद्यार्थीहरूले 350 खेलहरूमा जिते, र केवल 9 गुणा गुमाए। त्यस्तो चकित सफलताको रहस्य के हो? Gelwix खेलाडीहरूलाई हालको क्षणमा पूर्णतया बाँच्न सिकाउनुभयो र पूर्णत: यो धेरै दोस्रोमा ध्यान दिनुहोस्, र आगामी खेल वा अर्को प्रशिक्षण सत्रमा।
यसले अतीत असफल मिलान वा अनुभवमा एक हप्तामा के हुनेछ भन्ने कुरामा महत्त्वपूर्ण छैन। यस्तो विचारमा, त्यहाँ कुनै प्रयोग छैन, र लैरीले सधैं यो बुझ्यो। यसको अतिरिक्त, यो दृष्टिकोणहरूले खेलाडीहरूलाई मात्र खेलको बारेमा सोच्नका लागि प्रतिद्वंद्वहरूको खेलको बारेमा होइन। यसले टीमका सदस्यहरूको समन्वय कार्य र उनीहरूको रणनीतिमा अधिकतम एकाग्रतामा योगदान गर्दछ।
तर्ककारी विचारहरू
यो कसरी हाम्रो जीवनमा लागू गर्न सकिन्छ? पुन: चयन गर्नुहोस्, कि तपाइँलाई उदाहरणीय मेमोरीको जालमा देखा पर्न सक्छ? मेरो टाउकोमा दिन बितेको स्क्रोलिङ अतीतका अप्रिय घटनाहरु? वा सायद तपाईं आफैंलाई सताइरहनुभएको छ, अरूको बारेमा चिन्ता गर्नुपर्दछ? लामो समयको लागि तपाईं कुन कुरा परिवर्तन गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्दछ, र तपाईंको नियन्त्रणमा रहेका चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयास नगर्नुहोस्।
प्रायजसो, तपाईं अधिकतर व्यक्तिहरू जस्तै, लगातार भविष्यका व्यापार र बैठकहरूको लागि मानसिक रूपमा तयारी गर्दै हुनुहुन्छ, यद्यपि यो तपाईंको लागि सर्वोत्तम हुने हुनेछ। हामी दृढतापूर्वक जोड दिएका छौं किनकि हामी सधैं विगतका गलत गल्तीहरू सम्झछौं वा अहिलेसम्म भएको कुराको बारेमा चिन्ता गर्यौं। यो शाब्दिक रूपमा हामीलाई पलायन गर्दछ, हामीलाई अभिनय र जीवनको आनन्दबाट रोक्छ। त्यसैले अहिले, तपाईंको टाउको बाहिर सबै कुरा फ्याँक्नुहोस्।
पुरातन यूनानीहरूबाट सिक्नुहोस्
प्राचीन यूनानीहरू दुई नामहरूद्वारा नामित शब्दहरू व्याख्या गर्छन्: क्रोरोहरू र काईरोस। ईश्वर क्रोनिकस उनीहरूको बूढो र खैरो बाला लगाउँथे, तिनको नाउँले समयको इतिहासको क्रमलाई अस्वीकार गर्यो। र यस दिनमा, हामी यो नसमा समयको बारेमा सोच्दछौं।
"क्योरो" शब्दको अर्थ एक आधुनिक व्यक्तिको व्याख्या गर्न गाह्रो छ। यो वास्तविक क्षण हो, एक खुशीको क्षण हो। यदि क्रोनस मात्रा हो भने, कियोरो गुणस्तर हो। यदि तपाईं हालको क्षणमा पुरा गर्न प्रयास गर्नुहुन्छ भने, तपाईं क्योरोहरू महसुस गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। केवल यो क्षण व्यावहारिक अर्थमा महत्त्वपूर्ण छ, किनभने तपाईं अतीतमा केहि पनि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, र भविष्य अझ राम्रो हुनेछ यदि तपाईं यसको बारेमा निरन्तर चिन्ता सुरु गर्नुहुन्छ भने। केवल यहाँ र अब तपाईं केहि सार्थक बनाउन सक्नुहुन्छ।
पहिलो शब्दहरूबाट
एक पटक, आफ्नो पत्नी संग भोजन गर्दा, मनोवैज्ञानिक ग्रेग McKone kairos लाग्यो। यहाँ उहाँका भावनाहरू कसरी वर्णन गर्नुहुन्छ: "सामान्यतया डाइरेक्टरीमा हामी एकअर्कालाई घटनाको बारेमा सोच्दै व्यस्त छौं वा साँझको लागि कक्षाहरू योजना बनाउनेछौं जुन हामीले संयुक्त खाना खाने मजा लिन बिर्सन्छौँ। यस समयमा अन्नाले हालैको क्षणमा प्रयोग: फोकस प्रस्ताव गरे। बिहान ग्रहहरू पुन: फर्काउँदैन, सहमत नगर्नुहोस् जसले कराटेको साथ बच्चा लिनेछ, खाना खाने कुकुरको बारेमा छलफल गर्न नबिर्सनुहोस्।
बरु, हामी बिस्तारै र बिस्तारै खानु पर्छ, पूर्णतया हाल मा डुबेर। मैले उनको विचारलाई समर्थन गरेँ। जब मैले नेकपा-माओवादीलाई पहिलो चोटी बनायो, केहि भयो। मैले मेरो सास महसुस गर्यो। त्यसपछि मैले बेहोशपूर्वक उल्लेख गरें कि यो ढिलो भयो। अचानक यो मलाई लाग्थ्यो कि समय आफैलाई अझ ढिलो हुन्छ। सामान्यतया म एक स्थानमा छु, र मेरो दिमाग अरूलाई छ, तर अब मलाई लाग्यो कि मेरो दिमाग र शरीर पूर्णतया यहाँ थियो।
मैले अर्को परिवर्तन देख्दा दिउँसो दोपहरमा यो छाप मेरो साथ रह्यो। म विभिन्न विचारहरुबाट विचलित छैन, र म मेरो काममा पूर्णतया ध्यान दिन सक्दिन। म शान्त थिए र हालका मुद्दाहरूको समाधानमा पूर्ण रूपमा प्रस्तुत। बरु सामान्यतया भन्दा धेरै प्रतिस्पर्धात्मक कार्यहरूमा मानसिक ऊर्जा विभाजन गर्न, मैले यो समयमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण निर्देशन दिएँ। यो काम गर्न सजिलो थिएन, तर मैले यो बाट आनन्द उठाउन थाले। यस अवस्थामा, दिमागका लागि राम्रो के हो आत्माको लागि पनि राम्रो थियो। "
मुख्यमा कसरी ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्
के तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं एकैचोटि हज़ार चीजहरूमा सारिएका हुनुहुन्छ? के तपाईं एकैचोटि पत्रिकाको साथ हेर्न चाहानुहुन्छ, किताब पढ्न, एक परियोजना तयार पार्नुहोस्, इ-मेलहरूको जवाफ दिनुहुन्छ? यी सबै घटनाहरू तपाईंको ध्यानको लागि लडिरहेका छन्? जब तपाईंले भ्रम उत्पन्न गर्नुहुँदा, एक ब्रेक लिनुहोस्। गहिरो सास लिनुहोस्। यो धेरै क्षणमा के महत्त्वपूर्ण छ भनेर निर्णय गर्न प्रयास गर्नुहोस्, र एक हप्तामा वा केही घण्टामा। यसका लागि पेपरमा सबै घटनाहरू लेख्नुहोस्। अहिलेसम्म पूरा गर्न चाहनेहरूलाई पार गर्न निश्चय गर्नुहोस्।
त्यसपछि तपाईलाई सोच्नु पर्ने अवस्थाहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस् पछि पछि आवश्यक पर्दछ। तपाईं दिनको अन्तबाट प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ के बारे सोच्नुहोस्, सबै विचारहरू लेख्नुहोस्। त्यसैले तपाईं आफ्नो टाउको भविष्यको बारेमा सोच्नु हुनेछ र केहि बिर्सने डरले रोक्न सक्नुहुनेछ। तपाईंसँग दुइटा सूचीहरू छन्, अब प्रत्येकमध्ये प्राथमिकता प्राथमिकताहरू हाइलाइट गर्दछ। र तुरून्तै पहिलो सूचीमा जानुहोस्, बिन्दुमा बिन्दु प्रदर्शन गर्नुहोस्, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा सुरू गर्नुहोस्, र त्यतिबेला सोच्नुहोस् कि तपाई यो समय मात्र के गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं पनि धीरे - धीरे सबै कर्तव्यहरु संग बिगार्ने कसरी बिगार्न र कसरी भित्तामा त्रसित हुनुहुन्न भनेर कसरी थाहा छैन।
पुनः लोड हुँदैछ
हामीमध्ये धेरै कामको काममा फर्किएँ, आफ्ना विचारहरूलाई कार्यालयमा राख्नुहोस्, विभिन्न परियोजनाहरूको बारेमा सोच्न जारी राख्नुहोस् र काम गर्ने समस्याहरूको बारेमा चिन्ता गर्नुहोस्। दिनको अन्तमा आफूलाई रोक्न बल दिनुहोस्। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, गहिरो र शांत सास फेर्न सुन्नुहोस्। कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुहोस् कि तपाइँ प्रत्येक कामका साथ कसरी कामबाट चल्न सक्दछ, सबै अनसुलझे समस्याहरू र कार्यहरू टाढा जान्छन्। तिनीहरूलाई कार्यस्थलमा छोड्नुहोस् र तिनीहरूलाई घर नदिनुहोस्। आखिर, परिवारले तपाईंको अविवाहित ध्यान र पूर्ण उपस्थितिको योग्यता पाउछ।
काईरोको क्षणलाई ध्यान दिन प्रयास गर्नुहोस्, याद गर्नुहोस् के तपाईलाई नेतृत्व गर्ने, कुनैपनि समय यस राज्यमा आफूलाई विनाश गर्न सिक्नुहोस्। यसले तपाईंलाई मात्र बढी ध्यान केन्द्रित र सफल बनाउँछ, तर धेरै आनन्दित हुनेछ।
वैसे, केवल 3 दिन प्रकाशकबाट प्रस्ताव हो - स्व-विकासमा पुस्तकहरूमा 50% छूट।
16, 17 र 18 जुन 2015 - प्रकाशनको घरको विकासमा "सबै, इवानोभ र फेरबर" को स्व-विकासमा सबै इलेक्ट्रोनिक पुस्तकहरू प्रोमो कोड NACHNI मा आधा मूल्यमा खरिद गर्न सकिन्छ। प्रकाशन घरको वेबसाइटमा विवरणहरू।