किन सबै आहारहरू विफलताको कारणले बिग्रिएका छन्

हरेक वर्ष इन्टरनेटमा धेरै र धेरै विविध आहारहरू देखा पर्छन्। प्रत्येक अर्कोले ग्यास गरिएको परिणाम, र सबै अघिल्लो भन्दा धेरै अधिक वादा गरेको प्रतिज्ञा। तर यदि तिनीहरू सबै प्रभावकारी छन् भने, किन किन बढि आउनेछ, यो पर्याप्त र एक हुनेछ? सायद, सबै कुरा सजिलो छैन, र नतिजाहरु स्पष्ट जस्तो र लामो समय सम्म हामी चाहानुहुन्छ।

अवधि

सबै आहारहरू यस तथ्यमा गणना गरिएको छ कि तपाईं धेरै दिनदेखि धेरै महिना सम्म पालन गर्नुहुनेछ, तर अरू बढी छैन। तर यदि आहार को उन्मूलन पछि आफ्नो आहार आहार मा फर्कने पछि, गुमा पाउंड फिर्ता हुनेछ। यो स्पष्ट छ। तर हामीले केवल तल्लाहरू मा परिणाम समाधान गर्न वजन कम नगर्ने, तर स्थायी रूपमा पछि पतित रहन पनि बाँकी छ। आहारहरूले यो सिकाउँदैनन्। तिनीहरू केवल एक निश्चित समयको लागि एक निश्चित कार्यक्रम दिन्छन्, र कसैले पनि के गर्ने भन्ने बारे कुरा गर्दैन। त्यसैले यो घुमाउछ कि जस्तै स्विङमा झल्किन्छ - हामी वजन हासिल गर्छौं, त्यसपछि हामी अर्को आहारमा बस्छौ र यसलाई कम गर्दछौं। र हामी यो दृष्टिकोण संग शान्ति हुनेछैनौं।

राशन

प्रत्येक आहारले केवल वसा, प्रोटीन वा कार्बोहाइड्रेटको खपत मात्र सीमित गर्छ, तर यो पनि उत्पादको एक निश्चित निश्चित सेट लगाउँछ, जुन सधै हाम्रो स्वाद प्राथमिकताहरूसँग मेल खाँदैन। छोटो समयको लागि, निस्सन्देह, तपाईं आफ्नो बानी महान लक्ष्यको खातिर बलिदान गर्न सक्नुहुन्छ, तर हामी खाना खान तयार छैनौं, र पनि सबैभन्दा प्रिय, अनन्तमा। यही कारणले गर्दा सबैजना आहार समाप्त भएपछि अचम्मको प्रतीक्षा गर्दैछ र तपाईलाई दुःख दिनको लागि इनाम दिन सक्नुहुन्छ। र परिणाम उही - बारम्बार वजन प्राप्त हुन्छ।

क्यालोरी मान

क्यालोरिक सेन्टिटीको कडा र तीव्र रोपनीले निश्चित रूपमा वजन घटानेको कारण लिनेछ। तर यो अवस्था हाम्रो शरीरले तनावको रूपमा बुझाउँछ। उहाँ परिस्थितिलाई सम्झनुहुन्छ, जसमा उहाँ गिरियो, कडा समयको रूपमा र उहाँलाई सम्झनुहुन्छ। चाँडै अवसर दिइन्छ, शरीर कठिन समय फिर्ता आउनमा फ्याँक भण्डार सुरु गर्न सुरु हुनेछ। तपाईलाई थाहा छ, यस्तो अवस्थामा, न केवल वजन घटाइयो, तर नयाँ भर्खर भर्खरै भर्ना गरिनेछ। प्रत्येक पछि वजन कम गर्ने प्रयासले कम र कम उल्लेखनीय परिणामहरू दिनेछ, र गिराएको किलोग्राम छिटो र छिटो फर्किने छ। र तपाईंले रोज्नु भएको आहारमा पाप नगर्नुहोस्। यो त्यो कम प्रभावशाली हुन सकिएन त्यो थिएन, यो जीव पोषण मा अवरोधहरु संग अनुकूल। लामो समयमा आहारहरूको प्रभावकारी कारणहरूको मुख्य कारणबारे छलफल गरौं भने, हामीलाई आफैलाई के गरौं र त्यसो गर्न के गरौं? सबै केहि सरल छ। यो एक घटनाको मनोवृत्ति पुन: विचार गर्न आवश्यक छ।

तर्कसंगत पोषण

यदि तपाइँ मात्र वजन गुमाउन चाहानुहुन्छ, तर परिणाम बचत गर्न पनि, एकैछिन तर्कसंगत पोषण सिक्नुहोस्। यो बोरिंग लाग्छ, र यो पहिलो पटक होइन। कसैले उसलाई के खाए र कतिको बारे सोच्न चाहँदैनन्। हो, र सिद्धान्त बुझ्नको लागि छैन, तर त्यसपछि सबै चीजहरू आफैमा जान्छ। र सिद्धान्त आहारको भन्दा सरल छ। त्यहाँ सबै चीज छ, प्रश्न कति छ। वजन कम गर्न, क्यालोरीको सेवन खपत भन्दा कम हुनुपर्छ। औसतमा, एक व्यक्ति प्रति दिन 2000 केजील को आवश्यकता छ, र वजन कम गर्न को लागी तपाईंलाई 1400 देखि 1500 भन्दा बढी कैलोरी उपभोग गर्न आवश्यक छ। तपाईंले चाहानु हुने उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्, कम क्यालोरीहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस् र प्रारम्भ क्यालोरीमा गणना गर्नुहोस्। समयको साथ, तपाईं यसलाई दृष्टिले गर्न सिक्न सक्नुहुनेछ।

प्रदर्शनहरू अवस्थित छैनन्

यदि तपाइँ पार्टी वा पिकनिकमा आमन्त्रित हुनुहुन्छ भने, यदि तपाईं खाना खाने इन्कार गर्नुहुन्छ र सबैलाई रसदार बार्बेक्यू खाएको बेलामा गाजर काटेर कुकुर हुनेछ। खाओ र तिमी, तर धेरै छैन। यदि तपाइँ अझै पनि प्रति दिन सिफारिश गरिएको 1400 - 1500 क्यालोरीहरू राख्न सक्नुहुन्न, त्यसपछि अर्को दिन सामान्य भन्दा कम हुन्छ। पोषण विशेषज्ञहरूले कुनै पनि व्यक्तिले दिनदिनै दिनको क्यालोरीको असमान संख्या खरिद गर्दछ, त्यसैले तपाईंलाई औसत नम्बर अनुमान गर्न आवश्यक छ। प्रति हप्ता कैलोरीको कुल संख्या गणना गर्नुहोस् र 7 द्वारा विभाजित। सिफारिस गरिएको मान प्राप्त भएको थियो, जसको अर्थ सबै कुरा ठीक छ, कमीको प्रक्रिया नियन्त्रणमा छ।

तीव्र चयापचय

क्रमशः शरीरले पोषणमा प्रतिबन्धहरू बुझ्दैन, एक तनावपूर्ण अवस्थाको रूपमा, केही विशेषज्ञहरूले विभिन्न दिनका विभिन्न क्यालोरीहरू उपभोग गर्न सुझाव दिन सक्छन्। उदाहरणका लागि, एक दिन तपाई सामान्यतया खान्छ, 2000 केजील खरिद गर्दछ, र अर्को मात्र 1000 किलोग्राम। औसत मूल्य 1500 केजील हो, जुन सिफारिसहरूसँग मेल खान्छ। त्यसो भए तपाईं वैकल्पिक दिनसम्म जबसम्म तपाईं कुनै पनि असुविधा बिना चाहानुहुन्छ। एकै समयमा, चयापचय कम हुँदैन, र शरीर अर्थव्यवस्था मोडमा जान्छ, जस्तै यो एक सामान्य आहार संग हुन्छ।

बाहिरबाट मद्दत

यदि तपाईं पोषणको नयाँ सिद्धान्तहरू पालन गर्न तुरुन्तै कठोर हुनुहुन्छ भने, विशेष गरी यदि तपाईं क्यालोरीहरूमा वा केवल एक पेट्रोमा प्रयोग गर्नुहुन्थ्यो, जो तपाईंको मनपर्ने उच्च-क्यालोरी व्यंजनहरू गाह्रो हुन गाह्रो हुन्छ, तपाईं गोल्डलाइन प्लस जस्तै तपाईंको भूख को कम गर्न ड्रग्स प्रयोग गरेर आफूलाई मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। केही डाक्टरहरूले यदि उनीहरूको प्रयोगमा तीन महिना भित्रको वजन कम गर्न सक्ने प्रयास भएमा उनीहरूको प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छ। अन्य चिकित्सकहरूले विश्वास गर्छन् कि वजन घटाने तुरुन्तै कपडागत पोषण र वजन घटाने औषधिको संयोजनको साथ सुरु गर्नै पर्छ। यस दृष्टिकोणको साथ, तिनीहरूले आश्वासन दिए, नयाँ भोजन प्रणालीमा प्रयोग गर्न सजिलो छ, सही खाने बानीहरू बनाउन र लामो समयको लागि प्राप्त परिणाम राख्न को लागी। यो स्थापित भएको छ कि भाइरसिन युक्त खाद्य वजन तयार गर्ने अनुमति 25% द्वारा खाना कोलोरी सामाग्री र 20% द्वारा खपत को मात्रा को कम गर्न को लागी अनुमति दि्छ। यस क्षमताको साथ, क्यालोरी प्रतिबन्धको लागि सिफारिसहरू पछ्याउन सजिलो छ। अर्को सकारात्मक कुरा यो हो कि sibutramine ले जाने को पृष्ठभूमि मा, थर्मोगेनेसन (शरीर द्वारा गर्मी को उत्पादन) बढेको छ, जसको कारण प्रति दिन 100 केजील अतिरिक्त उपभोग गरिन्छ।