विभिन्न अनाजहरूमा आहारको बारेमा धेरै भनिएको छ र लेखिएको छ, तर अझै पनि धेरै प्रश्नहरू छन्। हामीले ती सबै भन्दा उत्साहलाई एकत्र गरे र एक सानो डाइरेक्टरी सिर्जना गर्यौं: "चावल आहार, कसरी शरीरमा हानिकारक बिरुवाको वजन कम गर्न।" अघिल्लो मुद्दा बखवाट आहारको बारेमा बताईयो। त्यसोभए, चल्न सुरु गरौं!
चावल को आहार: शारीरिक सफाई र आणविक संरचना
वजन घटाने चावलमा आहार चाँडो वजन घटानेको लागि प्रभावी पोषण योजनाहरु मध्ये एक हो। यो आहार औषधीय प्रयोजनों को लागि पनि उपयोगी छ: पाचन रोगहरु को रोकथाम मा, मधुमेह, हृदय रोग संग, genitourinary प्रणाली। चावल दलियाको क्यालोरी सामग्री धेरै सानो छ - पानीमा 100 ग्राम पकाएको उत्पादनको लागि, केवल 78 केजील। यदि तपाईंले तेलको 72% मोटा थप गर्नुभयो भने यो 111-120 केजील हुनेछ। आहारको लागि औसत भाग 100-250 ग्राम हुन्छ। एक दिन तपाईं अधिकतम 800 क्यालोरी पाउनुहुनेछ। एकै समयमा, वजन गुमाउनु भोटेको अनुभव गर्दैन, त्यहाँ पेटमा कुनै रङ्ग छैन, भलाइ भइरहेको छ।
यो सबैभन्दा कम मोटो पोलिस हो - उत्पादन को 100 ग्राम को लागि, वसा को केवल 0.1 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट को 17 ग्राम र प्रोटीन को 1.5 ग्राम। यसको अतिरिक्त, अनाजले अनूठा पोषक तत्वहरूको सूची समावेश गर्दछ जुन अरू अनाजहरूमा भेटिएन। हामी चावलको उपयोगी अवयवहरूको छोटो सूची प्रदान गर्दछौं:
- 12 आवश्यक अमीनो एसिड
- समूह बी को भिटामिन बी: बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9। थाइमिन र पिराडक्सक्सिन यस समूहको भिटामिन 50% माथि बनाउँछ
- धेरै पोटेशियम र क्यालियम
- भिटामिन एच, भिटामिन पीपी
- भिटामिन ई
- सिलिकन र फास्फोरस
- म्याग्नेशियम र क्लोरीन
- जस्ता, फ्लोरेइन, फलाम
- पोलिनेअनरेटरेट र मोनोसेसेरेट युक्त वसा
- पाल्टेमिटिक, ईरिकिसिक, अरचिक र स्टिरिक एसिड
- उच्च फाइबर सामग्री
जान्दछ कि बचपनमा उनीहरूले तपाईंलाई चावलको रेशम खाए - यो सबै चीजको प्राकृतिक स्रोत हो जसले समन्वयित काम र शरीर वृद्धिको लागि आवश्यक छ। चावल दलिया जटिल कार्बोहाइड्रेटको ठूलो सामग्रीको कारण एथलीटहरूको लागि उपयोगी छ, जो मांसपेशिहरु को कामको लागि खर्च गरिन्छ र रिजर्व ऊर्जालाई सुचारु गतिमा बहाल गर्न सकिन्छ। चावल धीमी कार्बोहाइड्रेटको मुख्य स्रोत हो।
चावलको आहार शुद्धिकरण भनिन्छ किनभने यसले शरीरबाट अत्यधिक तरल पदार्थ, विषाक्त पदार्थ र अपशिष्ट हटाउँछ। सिङ्गमा पोटेशियम को उच्च सामग्री सेल झिल्ली को पारगम्यता मा सुधार गर्दछ, र स्पंज, स्पंज जस्तै, अतिरिक्त पानी को अवशोषित गर्दछ। यस्तो आहार संग स्लाग ठोस खाना फाइबरको कारण व्युत्पन्न गरिन्छ, जुन चावल प्रचुर मात्रामा हुन्छ।
कृपया ध्यान दिनुहोस्! चावलको आहारमा एक साइड इफेक्ट छ: द्राइको लामो समय सम्म प्रयोग विभिन्न कठोरता, प्रलोभन, गम्भीर दुखाइको कब्जाउ हुन्छ। यसबाट बच्न, 7 दिन भन्दा बढीको लागि आहार नगर्नुहोस्।
7 दिनको लागि शास्त्रीय चावल आहार: मेनु
चल्ने पारंपरिक सेतो चावलको साथ 7-दिनको आहारको क्लासिक उदाहरण दिनुहोस्। तपाईंले एक गोल वा ओबामा हेर्नु आवश्यक छ। ग्रिन्ड्डेड समूह उपयुक्त छैन।
आहारको सार सरल छ: बिहान, दिउँसो र साँझ चावल खान। परिवर्तनको लागि फलफूल र सब्जहरू समावेश छन्। एक दिन 2 लीटर तरल पदार्थ पिउने निश्चित हुनुहोस् - बिरुवा पानी, हर्बल वा हरियो चिया बिना चिया। कार्बोनेटेड खनिज र नींबूहरु!
चावल आहारको लागि 7 ब्रेफेस:
- 100 ग्राम प्रशोधन बिना नमक मसाले, सेतो मिठो र खट्टा, हर्बल चाय
- एक चम्मच हनी, सुन्तला, हर्बल चाय संग 1100 ग्राम दलिया
- 1100 ग्राम दूध को मक्खन मक्खन 5 जी, टाइनिनाइन / आधा नारंगी, चिया चिया
- 1100 ग्राम दलिया सोया सस 2/3 टेस्प, केला, दही वा केयर 200 मिलीलीटर (तपाईं दही संग केलालाई हराउनु, दालचीनी जोड्नुहोस्, वेनिला र स्वादिष्ट बिहान सुचारु पाउनुहोस्)
- एक मिठो मुलायम र सूखे खुट्टा, बनी बिना चिया र चिनो संग रोटी टोस्ट संग दूध मा 1100 ग्राम अनाज
- 1100 ग्राम को लागी नमक बिना नट र स्याउ, स्यान्डविच संग मक्खन, हर्बल चाय
- 1100 ग्राम को रेशम मा नाशपाती र टेंगाइनिन, सेब को रस 200 मिलीलीटर
7 चावल आहारको लागि 7 पाचन:
- 200 मिलीलीटर चिकन भात बिना काली मिर्च संग छाला बिना, तर नमक बिना; एक जोडी को लागि सब्जियों संग 100 ग्राम दलिया
- तरकारी क्रीम 15%, सागरमा पानीको 100 ग्राम को चम्मच संग सब्जी मिक्स देखि लाइट सूप
- चावल कतीले कटा मुर्दा मासु, टमाटर सलाद, सब्जीको तेल र नीबूको रस संग ककड़ी
- 150 ग्राम पनीर र ताजा सब्जियों को 150 ग्राम
- 100 ग्राम दलिया, 100 ग्राम उबले गरिएको माछा, ठूलो टमाटर
चावल आहार, रातो मेनु मेनु
अनाजको सेवा लिनुहोस् र एक जोडी को लागि सब्जिहरु संग यो छिटो। मिठाई को लागि - प्राकृतिक दही को बिना additives। वा तपाईं नाश्ता मेनुका लागि विकल्प लिन सक्नुहुनेछ, बस रोटी र टोस्ट बाहिर निस्कनुहोस्।
3 दिनको लागि तत्काल चावल आहार: मेनु र पावर प्लान
3 दिनको लागि तत्काल वजन घटाने को आहार को लागि मनोवैज्ञानिक सहनशीलता चाहिन्छ, घडी को आसपास बेस्सन्देह चावल को रूप मा आसान छैन। एक दिन आहार धेरै दिनहुँ उपवासको रूपमा प्रयोग गर्दछ।
3 दिनको लागि चावल आहारको लागि आहार:
- अनावश्यक पानीमा 15-20 मिनेटको लागि 200 ग्राम अनाज खाना पकाउनुहोस्। परिणामस्वरूप दलिया 4-6 अंश (अनुकूल 5) मा विभाजित छ र 3 घण्टाको अन्तरालबाट खाएको छ।
- नाश्ता र रात को खाने को लागि, हर्बल या अदरक चाय मा ग्लूकोज को भरने को लागि चम्मच को चम्मच संग जोड्नुहोस। फलहरु को रूप मा भिटामिन को एक खुराक खाओ: नारंगी, सेब, कीवी, तरबूज, अनानास, आडू, प्लम, खूबानी। हरेक दिन 200-300 ग्रामको लागि।
- लंचको लागि, सब्जहरू पकाउनुहोस्: गाजर, सेम, बीट, ब्रोकोली। नाश्ता पछि कुनै खाना मा 300-350 ग्राम को लागि एक दिन खाओ
- प्रति दिन 2 लीटर तरल पिउने (बिना चीनी, हर्बल र हरियाली चिया)। यो अवस्था पूरा गर्न, तपाई शरीरमा पानीको नुन सन्तुलन कमजोर पार्नुहुन्छ र बुद्धिमानीले शरीरलाई निर्जलीकरणको मार्गदर्शन गर्दछ, किनकि चावल शरीरबाट तरल पदार्थको सबैभन्दा उत्तम अवशोषक हो।
- Dieticians को भोजन 15 मिनेट पहिले र 20-30 पछि पछि पीने को लागि सल्लाह दिइएको छ, ताकि croup पेट मा राम्रो तरिकाले पचाएको छ।
पोषण विशेषज्ञहरूले भिटामिनको लागि एक दिन मधु र नींबू पानी पिउने सल्लाह दिन्छ। 1 गिलास पानीको पानीको लागि (होइन KIND) 1 चम्मच। तरल शहद र 1-2 चम्मच। नींबूको रस।
चावल आहार: हाम्रो पाठकहरु बाट प्रतिक्रिया
Allwomen को पाठकों को भन्न छ कि चावल आहार संग 10 किलोग्राम प्रति हप्ता हराउन यथार्थवादी छ भने, यदि तपाइँ 7-दिनको भोजन मेनु र 3 किलोग्राम पालन गर्दछ, चावलको 3-दिनको मेनु पालन गर्ने।
पाठकको वास्तविक टिप 54 वर्षीया टाटानिया हो
8 महिनाको लागि एक असीमित जीवनशैलीको कारण 15 किगोग्राम थियो। मेरी छोरीले चावल 7 दिनको लागि आहार प्रयास गर्ने प्रस्ताव गरे। उमेरको बावजुद मैले प्रति हप्ता 8 किलो प्रति 100 ग्राम गुमाएँ। मैले यो नतिजामा पनि विश्वास गरेन र म आहारको पहिलो दिन छोड्न चाहन्छु, तर बिहानै, म तराजूमा हुँदा, मैले एक खराबी 700 ग्राम देखाए र जारी राख्ने निर्णय गरे। केटीहरू, चावलको आहार वजन कम गर्न एक वास्तविक र हानिकारक तरिका हो! मलाई राम्रो महसुस हुन्छ, मेरो पेटमा चोट लाग्दैन, मेरो कपाल बिस्तारै छैन। 7 दिनको चिसो पछि, आहार भिटामिन कम्पासको माध्यमबाट काटियो। अनि निस्सन्देह संख्या: वजन घटाने पछि वजन - 61 किग्रा 9 9 ग्राम! मैले मेरो मनपर्ने प्यान्ट र स्कर्टमा भेटें!