यदि तपाइँ तथ्याङ्कहरू विश्वास गर्नुहुन्छ भने, 7 दिन सबै प्रकारको वजन-हानि प्रयोगहरूको सबैभन्दा आवश्यक अवधि हो। शब्द एकदम थोरै छैन, तर यो अवचेतन रूपमा उल्लेखनीय परिणामको अपेक्षा गर्न पर्याप्त छ। अनि दर्जनौं जटिल व्यायामका साथ नजिकको टिन्डेममा आधा-ताराङ्कित अस्तित्वमा धारण गर्न आवश्यक छैन। मोनो-आहार र चमत्कार-बखतत्वमा, तपाईं तर्कसंगत पोषण प्रणालीहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई राम्ररी खाने र एकै समयमा चाँडै घरमा 5-7 किलो गुमाउँछ। र यदि नियमित भोजनमा लगातार खानेकुरा थप्न, एक बलियो निद्रा र एक सक्रिय जीवनशैलीमा - यो हानिकारक नतिजा 1-2 हप्तासम्म स्वास्थ्य बिना हानिकारक हुन सक्छ। 5 कि.मि.मा हप्ताको वजन कसरी गुमाउनु र घृणित पेट हटाउनुहोस, थप पढ्नुहोस्।
घरमा एक हप्तामा कसरी जोगिन वजन कम गर्न: उपयोगी सुझावहरू
- क्यालोरीको सेवनमा तीव्र कमी यदि शरीरले न्यूनतम मात्रामा ऊर्जा प्राप्त गर्दछ, र पूर्व खरिद गर्दछ, वोसो मासुको चाँडो रिलीज सुरु हुन्छ। दुर्भाग्यवश, यो विधि "पहिरन र आँसुमा" काम गर्दछ, र सामान्य आहारमा फर्कने पछि, किलोग्राम ब्याजसँग बढ्छ।
- "जादुई" घटकको प्रयोग गर्नुहोस् । मोनोडियट र फिड डायटहरू प्रभावकारी छन् तर मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट गाह्रो हुन्छ। यदि कसैलाई दैनिक भत्केको चावल र ग्रिड गरिएको गाजर खाएन भने, तीन दिनमा अन्य समान भ्रामकले स्यालो तापक्रम ल्याउनेछ।
- शरीरमा रासायनिक प्रक्रियाहरूको सक्रियता । मेटाबालिज्म मा एक हस्तक्षेप हस्तक्षेप 1-2 हप्तामा घर खोने सबै भन्दा प्रभावकारी र सुरक्षित तरिकालाई मानिन्छ। "माइनस" परिणाम, प्रोटीन पोषणको कारणले गर्दा सबैभन्दा लामो रहन्छ, किनकी यसले फाइबर जमाको सट्टा मांसपेशियों को मादा खोने को सम्भावना पनि समावेश गर्दछ।
घरमा छिटो र सुरक्षित वजन घटानेको लागि थप सिफारिसहरू
- भूखाको वास्तविक अर्थबाट भूख भेद सिक्न। भूटान तपाईंको निरन्तर साथी हुन सक्छ, तर भोकाको भावनालाई सन्तुलनमा पूरा गर्न;
- सानो भाग खाओ, सावधानीपूर्वक भोजनमा चबाएर;
- 150-200 जी को लागि 4-5 खाना खाओ;
- फैटी र सुकेको खानाको आहारबाट बहिष्कार गर्नुहोस्। मासु र माछा उकालो खायो। सब्जिहरु - कच्चा वा टाँस्ने;
- धेरै पानी पिउदिनुहोस्। कम्तिमा 1.5-2 लिटर प्रति दिन;
- प्रोटोन घटकको पक्षमा लाइट कार्बोहाइड्रेट र बोसो को थोकबाट मनाउनुहोस्;
- टिभीको सामने खान नदिनुहोस्। टिभि र चलचित्रहरू हेर्नमा ठूलो चासो लिइरहनुभएको छ, तपाइँ आवश्यक भन्दा बढी खान्नुहुन्छ;
- हरेक बिहान आफैलाई वजन दिनुहोस्। कुनै पनि स्केल स्क्रिनमा राम्रो नतिजा पनि उत्तेजित गर्दछ।
पेटलाई हटाउन सजिलो र वजन कम 5-7 किलो एक हप्तामा
सजिलो पातहरू बिना 5, 7 किलोग्राम प्रति हप्ताको सजिलो र छिटो वजन घटानेका नियमहरू, पेट पातहरू
- मीठो पेय
- सेतो कालो बाट अनुहार
- मेयोनेज र केचअप
- फैटी माछा र मासु
- केक, आइसक्रीम, केक
- पनीर
- कफी र शराब
- कृत्रिम वसा
- अर्द्ध तैयार उत्पादनहरु - साउरेज, ससेज, डम्प्लिंग, डिब्बाबंद सामान
- छाडिएको फल र मौसमी सब्जिहरु
- कम मोटो मासु र माछा
- पागल र सूखे फल
- सारा अनाज अनाज
- अण्डा
- nonfat डेयरी उत्पादनहरू
- सब्जी तेल
- पत्तेदार सब्जियों र सागहरु
- हरियो चिया
एक हप्ताको लागि स्वास्थ्यको हानिकारक बिना हप्ताको वजन कसरी कम हुन्छ: आहार र परिणामहरूको समीक्षा
सजिलो वजन घटानेको लागि शीर्ष 5 डाक्टरले 7 दिनको लागि स्वास्थ्य को लागी हानिकारक बिना 7 दिनको लागि
- बखत आहार । सिद्धान्त नाश्ता, लंच र रात को खाने को लागि भाप भयो बर्थवाट को दैनिक खपत हो। नमक र तेल हटाइएको छ। एक अतिरिक्त अवयव कम लोभ मोफेर (प्रति दिन 1.5 लीटर भन्दा बढी छैन)। अधिकतम ग्यास गरिएको "नली" - प्रति दिन 1 किलोग्राम।
- जापानी साप्ताहिक आहार । अवधि 7 दिन। सबै अंश र खाना अनुसूचित समय र ग्राम को द्वारा।
- केफिर आहार । एक हप्ताको लागि यो विशेष रूपमा कम-फ्याट केयर, कच्चा सब्जिहरु, चिकन छाती खाना खान आवश्यक छ। एक अनिवार्य अवस्था नियमित पेय कार्यक्रम हो। सम्भावित "नली" - 6-10 किलो
- फास्ट एस्टोनियाई आहार । सात दिनको लागी तपाईं प्रति दिन एक घटक खाई सक्नुहुनेछ। यो छ: 1 दिन - 6 उबलाएको अण्डा, 2 दिन - 1 किलोग्राम कम-मोटो कुटीर पनीर, 3 दिन - चिकन पलायनको 300 ग्राम, 4 दिन - उबले चावलको 300 ग्राम; दिन 5 - 6 आलु "वर्दीमा", 6 दिन - 1 किल किनेको सेकेन्ड, 7 दिन - 1.5 लिटरको केयर। आदेशमा तत्काल खारेज भएको वजन पुनः प्राप्त गर्न, यसलाई आकस्मिक आहार छोड्न सिफारिस गरिन्छ, र आहारमा नयाँ खाना थप्दै।
- मधुमेह "खानेकुरा नदिन" को लागी सजिलो वजन घटाएर प्रति हप्ता 5 किलोग्राम । 3-7 अतिरिक्त पाउन्डहरू छुटाउनको लागि, तपाईंले 7 दिन भित्र खाना खान नदिनु पर्छ। अन्तिम भोजन 18.00 भन्दा बढी पछि हुनुपर्छ।
शॉक आहार "एक हप्ताको लागि 7-10 किग्राको वजन कम गर्नुहोस्!"
द्रुत सात-दिनको वजन घटाउने परिणाम 10 किलोग्राम
डाईट बिना एक हप्ताको लागि कसरी वजन गुमाउने - उत्तम व्यायामको सूची
1 हप्ताको लागि छिटो वजन घटानेको लागि अभ्यासको छोटो तर प्रभावकारी सेट
- पेट हटाउनुहोस्। आफ्नो खुट्टा आफ्नो कंधे को चौडाईमा राख्नुहोस्, आफ्नो हात आफ्नो टाउको पछि राख्नुहोस्। दुबई, दाहिने घुटनेको बायाँ कुञ्जी वैकल्पिक रूपमा छुनु, त्यसपछि बायाँ घुट्ने दायाँ कोहनी। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस् र फेरि प्रयास गर्नुहोस्। के 2 पटक आउँछ 20 पटक। प्रलोभन स्थितिमा, आफ्नो घुँडा घुमाउनुहोस्। आफ्नो हात आफ्नो टाउकोमा राख्नुहोस्। साँझमा, तपाईंको सास राख्नुहोस् र फलामबाट क्यान्सर र कंधा ब्लेड लिनुहोस्। यो 5-10 सेकेन्डको लागि यो स्थितिमा राख्नुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। के 2 पटक आउँछ 20 पटक।
- हिप्स र बटौहरू तान्नुहोस्। कुर्सीको किनारमा बसोबास गर्नुहोस्, तपाईंको घुँडाको बीचमा किताब राख्नुहोस्। प्रयासको साथ, वस्तुमा थिच्नुहोस् र यसलाई 30 सेकेन्डसम्म लिनुहोस्। 3-4 पटक दोहोर्याउनुहोस्। आफ्नो खुट्टा आफ्नो कंधे को चौडाइमा राख्नुहोस्, तपाईंको हातहरू कमरमा। धीरे एक इमेजिनियल स्टूल मा squat, फिर्ता बटहरू धक्का र शरीर अगाडी झुकाव। अन्त्यमा डंक नगरी, 5 सेकेन्डको लागि समात्नुहोस्। बिस्तारै शुरुवात स्थितिमा वृद्धि हुन्छ। के 2 पटक आउँछ 20 पटक।
- ह्यान्ड्स र पछाडि भोल्युम हटाउनुहोस्। सानो dumbbells को हातमा लिनुहोस्। Inhaling मा, आफ्नो हातहरु को कोहनी मा विलाप - unbend मा मोडा। के 2 चोटि 2 पटक पुग्छ। तुलसी वा सिधा हातमा एक पट्टी बनाउनुहोस्। हतियार, पेट, पछाडी र जांघको मांसपेशीलाई तान्नुहोस्। यो स्थानमा 1 मिनेट भन्दा कमको लागि होल्ड गर्नुहोस्। 2-3 दृष्टिकोण राख्नुहोस्।