कमर र पेट कम गर्न आहार

तपाईलाई थाहा छ, महिलाहरू सधैं आफ्नो अधिक वजनको बारेमा चिंतित छन्। सुन्दर र सुन्दर कमरलाई सुन्दर दृश्यमा ल्याउन लम्बाईमा जानको लागी केटी र महिलाहरु तयार छन्। तर के बलिदानको लागि जान्छ भने, यदि अत्यधिक चर्को अवशोषित गर्ने धेरै आहारहरू छन् भने। तपाईंले भर्खरै खोज्नु पर्दछ जसले तपाइँको कमरलाई असर गर्न सक्छ र कृपया उहाँलाई खुवाउन सक्छ। तपाईंको कमर र आफैलाई हान्न नचाहने, अनुभवी पोषण विशेषज्ञलाई परामर्श लिनुहोस्। कमर र पेट कम गर्न आहार, हामी यस लेखबाट सिक्न सक्छौं।

कमरको कमीको लागि आहार

आहार "दस दिन"
जब त्यहाँ मानव शरीरमा कार्बोहाइड्रेट छैन, यसले कमरबाट "भत्काउने" बोसो सुरु हुन्छ। त्यसपछि अतिरिक्त वसा गायब हुन्छ। के हामी जाँच गर्नेछौं? यसो गर्नका लागि, तपाईंले आहारको केही नियमहरू पछ्याउनु पर्दछ र त्यसपछि भाग्यले "मुस्कान" गर्नुहुनेछ तपाईंले 20:00 पछि खाना खाउन सक्नुहुनेछ, तपाईंलाई पानी र चिया पिउन अनुमति दिइएको छ।

यस आहारको लागि आवश्यक छ कि तपाईले कम्तीमा 2 लीटर पानीको पानी पिउनु पर्छ। खान भन्दा पहिले, तपाईंलाई एक गिलास पानी पिउन चाहिन्छ। जब तपाईं स्वादिष्ट नाश्ता खाए, दोपहर का भोजन या रात को खाने को लागी, तपाईंलाई पानी पिउन को आवश्यकता छैन। यो खाना खाए पछि यो आधा घण्टामा नराम्रो हुनुपर्छ। तपाईलाई सानो खाना खाने दिन 5 पटक खाँचो पर्छ। आहारको नियम उल्लङ्घन नगर्नुहोस्, यो 10 दिन भन्दा बढी हुनुपर्दैन। यदि तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाइँ यो आहार जारी राख्न आवश्यक छ भने, 3 महिनामा अझ राम्रो दोहोर्याउनुहोस्।

आहार "अंगूर"
यो आहार उन पेटहरु को लागि अपमानजनक छ जसमा पेट समस्या छ। यसबाट तपाईं अनौठो लाग्न मनपर्ने व्यक्तिहरूलाई इन्कार गर्न सक्नुहुनेछ। यसको लागि कडा स्वाद छ। र यदि तपाइँ यो आहार मनपराउनुहुन्छ भने, तपाईं यस आहारमा एक हप्ताको लागि रहन सक्नुहुन्छ।

पहिलो दिनमा सुरू गरौं। यस आहारको नाश्तामा 50 ग्राम लीन होम, अंगूरफुसी वा अङ्ग्रेको काली, कफी बिना कफी वा चिनो हुनुपर्छ।

आहारको दोस्रो दिन: नाश्तेको लागि नींबू वा कफी संगको चिया, अन्नपूर्ण पोल सहित विभिन्न फलोंको सलाद। दोपहरको भोजनमा, 50 ग्राम पनीर र अंगूर खाने। रातको लागि, 200 ग्राम चिकन, आधा अन्नपूर्ण, 2 टमाटर र चिया।

यदि तपाईं धैर्य हुन सक्नुहुनेछ र तेस्रो आहारको दिनसम्म पर्खनुहोस्,
नाश्तेको लागि - 2 उकालो अण्डा, चाँदीका बिना चिया, अङ्गुर र अरूको रस;
रात्रि - सब्जी सलाद, नींबूको रस, चिया वा कफी, अङ्ग्रेजीसँग लुगा लगाउने;
राती - चाय को एक चम्मच संग, कुनै पनि रूप मा मासु, नींबू को रस संग सब्जी सलाद।

आहारको चौथो दिन।
नाश्तेको लागि - कम फ्याट दही, अङ्ग्रेजी रस को अतिरिक्त संग किशमिश संग muesli।
लंच - कुनै पनि सब्जियों को 200 ग्राम, गोभी सलाद, एक पकाया आलु।
भान्सा - माछा पखाल वा उकालो, चिया, अङ्गुर।

यदि तपाइँ यस आहारबाट थकित हुनुहुन्न भने,
नाश्ताको लागि - टमाटरको रस, उबलिएको अण्डा र एक अंगूर हुनेछ।
लंचको लागि - तपाईलाई गाजर, अंगूरको साथ रोटीको टुक्रा गाजर को सलाद खाँचो छ।
खानेकुराको लागि - तपाईं कुनै पनि माछाको लागि सब्जीको पोर्निश संग प्रतीक्षा गर्दै हुनुहुन्छ। आहारको अन्तिम 2 दिन, दिन भोजन द्वारा प्रदान गरिएको सबै आहारहरू।

पेट घटाउनको लागि आहार
निस्सन्देह, तपाईं सपना देखाउनुहुन्छ कि न केवल आफ्नो कमर सुन्दरता संग चमक, तर पनि पेट। र प्रायः महिलाहरू, उहाँ के हो जुन उहाँ चाहानुहुन्छ। हरेक महिलाको सपना एक सट्टा पेट छ। यो सपना सच्याउन को लागि, एक कमर को बारेमा बिर्सनु हुँदैन, र यी आहारहरुमा छडी राख्नु पर्छ:

आहार "वजनको साथमा स्वाद खोल्नुहोस्"
नाश्ताको लागि - एक अण्डा नरम-उखेलेर र केही रोटी।
लंचको लागि - छालाको वा माछा बिना चिकन। भोजन भरा बनाउन, 300 ग्राम सब्जी सलाद खानुहोस्। रात्रिको लागि, 75 ग्राम उबलिएको सेम र ग्रिलमा स्टेक। यदि तपाइँ मेनुमा केही परिवर्तनहरू गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ केही ठाउँहरूमा लंच र रातो परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। यदि मीठो बिना ऊब गरेमा, एक चकलेट पट्टी किन्नुहोस्।

आहार "रक्त समूह"
यदि तपाइँ आफ्नो रक्त समूह जान्नुहुन्छ भने, यस सूचीमा यस समूहको खोजी गर्नुहोस्। त्यस्ता आहारले तपाईंलाई कुन कुराको लागि राम्रो छ निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ र हानिकारक के हो।

रगतको पहिलो समूह। यस समूहको लागि हानिकारक उत्पादनहरू मकई, मकै, मरिडिडेस, क्याचअप, गेहूं र गेहूं उत्पादनहरूबाट उत्पादहरू छन्। उपयोगी उत्पादहरू कुनै पनि मासु जस्तै पोर्क, फलबाहेक, खट्टा फलको बाहेक। र पनि समुद्री खाना, सब्जियां, बटवाट प्रेज, अनानास।

रगतको दोस्रो समूह। हानिकारक उत्पादनहरू जुन तपाईंको शरीरको आवश्यकता छैन - मकईको तेल र मूंगफली तेल, गेहूंको उत्पादन, मरिच, आइसक्रीम, मासु। उपयोगी उत्पादन - डेयरी, फलफूल, फलफूल, सब्जियां, अनाज, तिनीहरूको संख्या सीमित छ।

रगतको तेस्रो समूह। हानिकारक उत्पादन - चिकन, बतख, सुँगुरको उत्पादन र सुँगुर, शेलफिश, केकडा, चिन्ता। डकुल्लिंग र चिकन, डेयरी र खानी-दूध उत्पादन, माछा, अन्डा, अनाज र बागलो बिना अनाज, माटो नुन र रौबेर बिना फलहरू मासु खाने यो उपयोगी हुन्छ।

चौथो रक्त समूह। हानिकारक उत्पादन - काली मिर्च, बाकवाट पोर्चुगल, सुँगुर, मकै, काली जैतून। उपयोगी उत्पादन पागल, कम मोटा र किण्वित पनीर, जैतून को तेल, अनाज, भेडा। र पनि माछा, खरगोश, टर्की, कोडेक लिभर, मक्खन, सेम दही।

यी आहारहरूमध्ये प्रत्येकले आफ्नै तरिकामा प्रभावकारी छ, तपाईंले सम्भवतः ती मानिसहरूलाई धन्यवाद दिनुभएको छ। तर हामीले विरोधाभासहरू र "हानिकारकता" भन्ने कुरा बिर्सनु हुँदैन जुन यी आहारहरूमा सम्बद्ध हुन सक्छ। म तपाईंलाई सम्झना गर्न चाहन्छु कि आहारबाट आवश्यक बियर बाहिर निकाल्न आवश्यक छ, यसले कमर, पेटमा र तपाईंको अनुहारको सम्पूर्ण निर्माणमा धेरै खराब काम गर्दछ। यदि तपाईं उनको लागि बेपरिवार हुनुहुन्न भने, त्यसपछि यसलाई दिन प्रयास गर्नुहोस्। निस्सन्देह, रस बियर को प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन, तर अधिक रस पिउन प्रयास गर्नुहोस्, तपाईले बियर मन पराउनुभएको तथ्यमा तपाईको विचारहरु को तेर्सो नगर्नुहोस्।

अब हामी कमर र पेट कम गर्न को लागि त्यहाँ किस प्रकार को आहार संग परिचित हो गए। म कमर र पेट कम गर्न आफ्नो सपना प्राप्त गर्न ईमानदारी देखि तपाईं सफलता चाहन्छु।