अनुहारको मांसपेशीको लागि सही जिम्मास्टिक जटिल परिसर राखिएको छ: तनाव - विश्राम, सक्रिय खून आपूर्ति को उत्तेजित गर्दछ, जिसके परिणामस्वरूप विकृत मांसपेशियों को आराम, छाला ऊतकों मा चयापचय सक्रिय हुन्छ, ऊतकहरु लाई कडा बनाइन्छ र एक स्वस्थ छाया प्राप्त गर्दछ। तल वर्णन गरिएको योजना अनुसार अभ्यास गर्दै, तपाइँ निश्चित हुन सक्नुहुन्छ कि केहि हप्तामा, तपाईंको अनुहारको दुई वा तीन छाला निकै बलियो र ताजा हुन्छ। तपाईंको अनुहार तपाईंको लागि बन्नेछ, विनाश, अधिक परिचित र नजिक बिना, किनकि तपाईं अनुहारको मांसपेशिहरु महसुस र व्यवहार गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ, जो बारीमा ती तनावपूर्ण परिस्थितिहरुमा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ।
त्यहाँ एक सामान्य नियम हो जुन सबै व्यायामको लागि सही छ - तनावको चरण अधिकतम 10 घण्टाको लागि सास फेर्ने बिना, जुन एक विश्राम चरण द्वारा प्रतिस्थापित हुन्छ। त्यसोभए, बढि विस्तारमा।
1. हामी अनुहारको आधारमा अनुहारमा एक औँला राख्छौं र सजिलै संग पकड्छौं। हामी हस्त-निर्मित निश्चित भोल्टेज विरुद्ध तीबहरू सार्न प्रयास गर्छौं।
2. हामी हाम्रो औंलाहरू माथेमा राख्नुहुन्छ, सपाट, पछि तीब्रहरू माथि बढ्छ।
3. समानुपातिक रूपमा प्रत्येक हातको दुई औंलाहरूमा आँखाको कोनेहरूमा र धीरे निचो पिक्सेल फर्कनुहोस्। यस्तो व्यायामले आँसुको वरिपरि मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउँछ।
4. आफ्नो औंला आफ्नो मुख को कोनों मा राख्नुहोस र आफ्नो होंठ कसकर समझो।
5. फर्काउनुहोस्, निचो होंठ पकड।
6. सूचकांक औंलाहरू आँखाको बाह्य कोनेहरूमा राखिएका हुन्छन्, ठूलो - गालहरूमा। अनुहार मुस्कान, फिक्सिंग को प्रतिरोध मा पराजित।
7. औंला लगाउँदा धीरज नाकको पोर्चको विरुद्ध थिच्नुहोस् र प्रतिरोधको बावजुद नाक झिक्न।
8. मुखबाट मुछिएको माछाहरू, माथिबाट, कडा रूपमा अनुक्रमणिका औंलाहरूसँग दाँतमा थिच्नुहोस्, मुखको कोनेहरूमा अँध्यारो राखिएको।
मालिशको मुख्य लाइनहरू
1. चिन क्षेत्र र ठोका क्षेत्र: निचो जबरको साथ ठोक्किएर बीचमा र कान्लोबी सम्म।
2. गालहरू: मुखको कोनेबाट कानको ट्र्यागस, माथिल्लो ओठबाट र नाकको पछाडि अनुहारको माथिल्लो भागमा, नाकको छेउमा र मलहरूको रेखामा (निलो पखको छालाको क्षेत्र बाईपास) बाट।
3. आँखाहरु: अनुहार - आंखको भित्री कुनाबाट - बाहिरिने कुनामा, निचो एक - आँखाको बाहिरी किनाराबाट - भित्र एकमा, मलार्नी हड्डी को परिशिष्टमा।
4. नाकको क्षेत्र: नाकबाट, पछाडि र नाकको टिप सम्म, नाकको पछाडिको तलबाट छेउको सतह सम्म।
5. अग्रिम: मध्य रेखाबाट, तीरहरू साथ - मन्दिरहरू र आँखाबाट बाहिर निस्कने - माथिबाट, खोपको सीमातिर।
6. गर्दन: गर्दनको अगाडिको सतहको साथ - तलबाट शीर्ष माथि, पार्श्व सतह संग - यसको विपरीत - माथि देखि तलको।