अंग्रेजी आहार: हानिकारक वा उपयोगी?

प्रत्येक महिलाले मानिसहरूको चासोको विचार संकलन गर्न खुसी छ। र मात्र हेराइहरू। सबैलाई सुन्दर लोचदार रूपहरू मनपर्छ, र ती मानिसहरू जसले चाहँदैनन् भने - धोका दिए। तपाईले थाहा पाउँदा वजन घटाने विधिहरू आवश्यक छ, खेलहरू र आहारहरू। अब त्यहाँ धेरै आहारहरू छन्। त्यहाँ धेरै छन्। के कसैले बिभिन्न आहारको बारेमा सुनेको छ? धेरैले सिके। आफ्नो लागि सही आहार छनौट गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनभने परिणाम यसको छनौटमा निर्भर गर्दछ।

अंग्रेजी आहार: हानिकारक वा उपयोगी? यस प्रश्नको जवाफ दिन प्रयास गरौं।

यसकारण, हामी हालैका समयमा अंग्रेजी आहारमा फैशनेबलसँग परिचित हुनेछौं। यदि केहि तुरुन्तै तातो कोट संग प्रस्तुत गरे, जुन तपाईंलाई अवशोषित गर्न को लागी छ, तब तपाईं यसलाई गलत ढंग देखि प्रस्तुत गरे। अंग्रेजी आहार नरम संग खुसी छ, र, अभ्यास शो को रूप मा, एकदम प्रभावकारी। आदर्श रूप मा, अंग्रेजी आहार कम से कम तीन महिना को लागि डिज़ाइन गरिएको छ। यो छ महिना भन्दा बढीका लागि अंग्रेजी आहार पालन गर्न सल्लाह छैन।

हामी असंभवको प्रतिज्ञा गर्नेछौं, तर अंग्रेजी आहार प्रयास गर्ने महिलाहरूले प्रति हप्ता 1 किल गुमाए। अंग्रेजी आहार सब्जी र प्रोटीन दिनहरूको विकल्पमा आधारित छ। यो, के रूप मा तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, अंग्रेजी आहारमा बसेर धेरै गाह्रो छैन। हामीमध्ये धेरै दिन रोजगारीको जीवनमा मात्र फल चाहन्छन्, र अर्को मात्र मासु। अंग्रेजी आहारमा सबैभन्दा कठिन कुरा पहिलो दुई दिन हो। यो उपवास दिन हो ।

त्यसोभए, अंग्रेजी आहारको बारेमा थप विवरण। अंग्रेजी आहारमा सबैभन्दा कठिन कुरा पहिलो दुई दिन हो। यी दिनहरु तपाईं केवल पिसाब दूध, प्रति दिन 1.5 लीटर भन्दा बढी पिउन सक्नुहुनेछ, र कालो रोटीको मात्र 100 ग्राम छ। सबै आकर्षण यो छ कि तपाईंले उल्ट्याउने दिनहरू दोहोर्याउनु पर्दैन, र तपाईले दुईवटा सब्जियों, दुई प्रोटीनहरू मा सब्जी र प्रोटीन दिनहरू बदल्न सुरु गर्नुपर्दछ। याद गर्नुहोस् कि अंग्रेजी आहार तीन देखि छ महिना सम्म मनाईन्छ। थप विस्तारमा हामी प्रोटीन र सब्जी दिनका लागि सिफारिस गरिएको मेनु बन्द हुनेछौं।

दुई प्रोटीन दिन मेनु

पहिलो नाश्ता एक कप कफी (कालो कफी वा दूधको साथ कफी), वा एक कपको चिया। राई रोटीको एक वा दुई टुक्रा (तपाईं एक चम्मच मक्खन संग रोटी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ)। पूरक एक या दुई चम्मच शहद हुन सक्छ (केवल कफी वा चाँदीको साथ तपाईं बिना बिरुवा पिउन सक्नुहुन्छ)

दोस्रो नाश्ता एक गिलास स्किम दूध, तपाईं दुई कप कोफिर वा एक कप कफी वा चिनो वा एक चौंरीको हड्डी, एक स्यान्डविच कालो रोटी र मक्खन हो।

लन्च। दोपहर को भोजन को लागि, मासु श्वेत, या सब्जी को 150-200 मिलीलीटर खाने को लागि यो राम्रो छ। र पनि - 200-300 ग्राम कोला उकालो मासु वा माछा। एउटा गार्निशको लागि, उदाहरणको लागि, स्ट्रिङ फल वा हरियो मटर। चार चम्मच या ताजा सब्जी सलाद - बीट, गोभी, गाजर र यति को 150 ग्राम। यो ध्यान दिइन्छ कि पातलो ग्रीस बिना कुनै प्रतिबन्ध बिना पाईन्छ - पालक, लेटीस र यति। यो राई को रोटी को एक या दो टुकडे संग पूरक गरिन सक्छ। पिउनेको लागि, एक प्याला चिया बिना शहद र चिनो, कार्बोनेटेड पानी वा गिलास टेबल वाइन वा जडी बूटीको कणको राम्रो विकल्प हो।

डिनर 1 9 00 भन्दा पछिको हुनुपर्दछ। यहाँ तपाईं आफ्नो स्वाद जलाउनेछ: दुई उर्लिएको अण्डा, 50 ग्राम पनीर, वा एक चश्माको दूध, वा दुई कप कोफिर, वा सब्जी सलादका साथ मेयोनेज वा सब्जी तेलको दुईवटा चप्पल। मिठाईको लागि, तपाई बिना चिनो वा फल सलाद मूस गर्न सक्नुहुन्छ। सट्टाको सट्टा, तपाईं बदल्न सक्नुहुन्छ, वा महोदय।

दुई फल र सब्जी दिनको मेनु

पहिलो नाश्ता 750 ग्राम फल र रस।

दोस्रो नाश्ता पहिलो जस्तै। एकै मात्रामा रस र फल।

लन्च। लंचको लागि, वनस्पति सूप सिफारिस गरिएको छ - 150-200 ग्राम। ताजा वा उबले सब्जिहरु। उदाहरणका लागि, सब्जी स्टव, वा सब्जी तेल वा मेनेजको दुई चम्मचको साथ सलाद। मिठाईको लागी, तपाईं एक फल सलाद हुन सक्छ, वा सानो मात्राको साथ mousse हुन सक्छ। सट्टाको सट्टा, तपाईं एक स्थान वा शहद प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

खानेकुरा के हो? र रात्रि! र आहारको लागि आहार! स्वस्थ र सुन्दर हुनुहोस्! अंग्रेजी आहार प्रयास गर्नुहोस्।