4 हप्ताको लागि अन्डा आहारको विशेषताहरू
सबैभन्दा महत्वपूर्ण विशेषता उत्कृष्ट परिणाम हो, अन्तमा बीस किलोग्राम घटाउनुहोस्। यद्यपि, यसका लागि तपाईंले प्रस्तावित मेनु कडा रूपमा पालन गर्न आवश्यक छ र आफैंलाई असाध्यै अनुमति दिनुहुन्न।
अण्डा आहार: दिनहरु द्वारा उत्पादनहरु को पूर्ण विवरण
एक हप्ता - नाश्तेको लागि, सधैँ 1-2 उकालो अण्डा र आधा खट्टे फलहरू
सोम
दिउँसो - केहि खट्टे, कुनै पनि;
साँझमा - चिकन पट्टाले जैतून को तेलमा वा सामन परिवारको माछा लगायो
ट्युज
दिउँसो दोहोरो - उकालो चोरी पलाट वा माछा;
साँझमा - उकालो अण्डाहरू, टमाटर, ककड़ी, गाजर, काली मिर्च, लेटी, राइको रोटी, 1 पीसीको एक सलाद। सुन्तला।
Cf.
दिनको समयमा - असीमित मात्रामा मोटो बिना पनीर, 1-2 वटा टमाटरहरू, राई वा पुरा अनाज रोटीको टुक्रा;
साँझमा - फ्राइड चिकन वा माछा।
Th।
दिनको समयमा - कुनै पनि फल मनपर्छ - केला, आडू, चप्पल, आदि, बिना प्रतिबन्धहरू;
साँझमा मंगल ग्रहमा सब्जी सलाद र रातो बोसो मासुको टुक्रा।
शुक्र
दोपहर - 2 उबलाएको अण्डाको सलाद, उबलिएको सेम, लोभी र गाजरसँग मिलाइएको;
साँझमा - फ्राइड माछा, सब्जियों को सलाद, नारंगी।
शनि
दिनको समयमा - कुनै पनि मात्रामा तपाईंको छनौटको कुनै पनि फल;
साँझमा - चिकन उकालो र टमाटर र ककुलबाट सलाद
सूर्य
दोपहरमा टमाटर र ककड़ी, उबलिएको चिकनका साथ उकालो लागेका सब्जिहरु
साँझमा फेरि उकालो लागेका सब्जिहरु।
दुई हप्ता - नाश्ता नै
सोम
दिउँसो - सब्जियों को एक सलाद माछा टुकडे संग अनुभवी;
साँझमा - दुई अण्डा, सुन्तला वा अङ्गुरको साथ एउटै सलाद।
ट्युज
दोपहर - उबला भयो माछा, सलाद;
साँझमा उबले अण्डा र नारंगी
Cf.
दोपहर - उबलाएको मासु र ककड़ी;
साँझमा - एउटी अण्डा र अङ्गुर।
Th।
दिनको समयमा - कडा वा पिघेको पनीर वा धेरै अण्डा
साँझमा - नारंगी र एक वा दुई अण्डा।
शुक्र
दिनको समय मा - विशेष रूप देखि उबला भयो माछा;
साँझमा - केवल 2 उर्लिएको अण्डा।
शनि
दिउँसो - मासुको तलीको टुक्राको सलाद (आवश्यक चिकन, तर कम मोटाई) को सलाद बनाउन, दुई टमाटर + अङ्ग्रेप;
साँझमा - हामी फलफूलको सलाद बनाउँछौं, सुन्तला, सेब, पीडाहरू, खरगोश र म्यानारिनका स्लाइसहरू थप्दै।
सूर्य
दोपहरमा - हल्का तलीला चिकन र उबलेका सब्जी + नारंगी
साँझमा - साथसाथै भोजनको लागि। सुन्तला अङ्गुर बदल्छन्।
हप्ता 3 - नाश्ता परिवर्तन गर्दैन
सोम
लंच र रातो खाना, केला र अंगूर को बाहेक विशेष रूप देखि फलहरु को शामिल हुन्छ।
ट्युज
सबै दिन विशेष गरी उबलिएको तरकारी र ताजा सलाद। सब्जिहरु आलु को बाहेक कुनै पनि हुन सक्छ, र फलहरु सुकेको फलबाट निषेध गरिन्छ।
Cf.
नाश्ता, लंच र रातो खाने - कुनै अण्डा, केवल सब्जिहरु, फलहरु र सलादहरू। बिना प्रतिबन्धहरू।
Th।
दोहोरो - आहार फ्राइड वा पकाएको मासु
साँझमा - उबले गोभी + टमाटरहरू
शुक्र
नाश्ता सहित सबै दिन, केवल जानवर प्रोटीन खाओ - माछा, चिकन र अन्य पनि धेरै फैटी मासु + सब्जिहरु।
शनि
नाश्ता र लंच - केवल ताजा नाशपाती वा खूबानी (केहि एक);
साँझ मात्र एक सेब वा एक आचरण (केहि एक)
सूर्य
यस हप्ताको शनिवारको रूपमा यही कुरा
चौथो हप्ता।
पूर्ण हप्ता पहिलो हप्तामा, तर मङ्गलबार लंचको लागि शुक्रवार र शनिबार कुखुरालाई आहारमा थपिदिनुहोस्।
4 हप्ताको लागि एग आहार सरल गर्न सकिदैन, तर परिणामले तपाईंको अपेक्षाहरू पार गर्न सक्छ। कडा रूपमा मेनु र शुभकामना पालन गर्नुहोस्!