आहारमा।
यो आहार "प्रोटीन" र "सब्जी" दिनहरूको विकल्पमा आधारित छ, जुन धेरै सुन्दर छ, किनकि तपाईले मात्र मासु वा बस लेटिनु हुँदैन। यो काम गर्दछ किनभने यसले कुल क्यालोरिक सेवन घटाउँछ, किनभने प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेट वसा भन्दा कम कम क्यालोरी हुन्। एकै समयमा संतृप्ति चाँडै आउछ र लामो समय सम्म रहन्छ, प्रोटीनको लागि धन्यवाद। भोकको थकानको अन्त्य हटाइएको छ, किनभने भोजन बीचको अन्तराल महान हुँदैनन्।
यो आहार पेट हानी छैन र intestines को जठरांत्रिय पर्चा सबै कार्यहरु प्रोत्साहित हुनेछ, विपरीत, बोट खाद्य पदार्थ फेला फाइबर मा काम उल्लङ्घन छैन। जीवित जीवले ती स्टकहरूबाट प्राप्त गर्नुहुने छ जुन तपाईंले व्यवस्थित गर्नुभयो। यी सबै बैरल, पेट, "कान" जांघहरूमा पिघ्न।
यस्तो आहार सुरू गर्न ठीक छ, यो दुई सफाई दिन बिताउन सिफारिस गरिन्छ। यी दिनहरूलाई मात्र पेय गर्न अनुमति दिइएको छ, खनिज पानी होइन, तर हर्बल चाय वा आहारको भित्ता।
सम्पूर्ण आहार 20 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ। समयको लागि, जब तपाईं यो आहार पालन गर्नुहुन्छ, आहार रोटी, चिनी, मिठाई, आलु र पास्ताबाट अलग राख्नुहोस्। भोजन दिनको समयमा धेरै चोटि लिइन्छ, कुनै पछि 1 9 00 देखि पछि। शाम खानाहरू निस्किएको छ।
तपाईं खान सक्नुहुन्छ: बीट, गाजर, घण्टी खुर्सानी, बैगुन, प्याज, बन्दागोभी, हरियो सिमी, साग, अजवाइन, निगालो, स्याउ, kiwi, केले, अङ्गुर, कागति, pineapples, जई, अनाज, खैरो चामल, अलैंची, दालचिनी, कालो काली मिर्च, टकसाल, तुलसी र थिम। यी सबै उत्पादनहरू यस्तो आहारको समयमा उपभोग गर्न देखाइन्छ।
20 दिनसम्म तपाईं 7 किलो गुमाउन सक्नुहुन्छ। वा बढि, शरीरको विशेषताहरूको आधारमा। एकै समयमा, पावर योजना एकदम सरल छ, र बिजुली आपूर्ति आफैमा विविध विविध छ। यो जान्न योग्य छ कि आहारको समयमा यो बहुव्याटामिन लिन अत्यधिक सिफारिस गरिन्छ, सब्जिहरु र फलहरु को खपत को लागी ठूलो मात्रा मा भत्काउने को लागी तयार रहनुहोस्। अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु: यो आहार विशेष गरी 20 दिनको लागि बनाईएको छ, यो केवल छ महिना पछि यसलाई दोहोरिन्छ।
पावर योजना।
तयारी अवधि 2 दिन हो।
माथि 2 लीटर सम्म अनुमति छ। दूध वा केराइर, 1 चम्मच। टमाटरको रस। डेयरी उत्पादनहरू हर्बल चाय वा कमजोर वनस्पति भाइरसको साथ बदल्न सकिन्छ। राम्रो तरिकाले बिदा हुँदा, प्रति दिन कालो रोटीको 2 स्लाइसको अनुमति छ।
सब्जी दिनहरू - 2 दिन।
नाश्ता: 2 सुन्तला वा सेब।
लंच: वनस्पति सूप, vinaigrette, मिर्च सब्जियों संग भरी।
नाश्ता: 2 सेब या एक नारंगी।
खानेकुरा: सब्जी सलाद, ड्रेसिङको रूपमा जैतून का तेल वा सिरका हुन सक्छ।
प्रोटीन दिन - 2 दिन।
नाश्ता: दूधको साथ 1 कप कफी, आधा चम्मचको मासु, सम्पूर्णमालाको आटाबाट कालो रोटीको टुक्रा।
लंच: कम-मोटो मासु वा माछाको भौंको 1 कप, 100 ग्राम। उकालो माछा वा मासु, कालो रोटीको टुक्रा।
नाक: दूध वा चियाको 1 गिलास, आधा चम्मचको मासु।
Supper: 100g। उबलाएको मासु वा माछा (वा 2 अण्डा), 50 ग्राम। पनीर, 1 चम्मच। किफिर, कालो रोटीको टुक्रा।
कुनै पनि आहार शरीरको लागि एक सीमा र तनाव हो। तिनीहरूबाट टाढा नपुग्नुहोस्, चरमहरूमा जानुहोस्। यदि तपाइँ सबै सिफारिसहरू पूरै अनुगमन गर्नुहुन्छ भने, परिणामले तपाईंलाई खुसी तुल्याएको छ।