2. हट स्नान स्वीकार गर्नुहोस्। स्नान आराम गर्दछ, भूख कम गर्दछ। पसीना बढ्छ, जसले तपाईंलाई शरीरबाट थप तरल हटाउन मदत गर्नेछ।
3. यदि तपाईंलाई महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं असामान्य रूपले खाने चाहानुहुन्छ भने सानो व्यायाम गर्नुहोस्। व्यायाम विचलित हुनेछ, तपाईंको विचारबाट खानेकुराहरू र थप जोडी क्यालोरीहरू जलाइनेछन्। यो सुक्खन नगर्नुहोस्, अन्यथा यो सुत्न गाह्रो हुनेछ।
4. भूख को कम गर्न को लागि, aromatherapy मा सक्षम छ। अंगूरलाई निको पार्नुहोस्, इत्र वा सुगन्धित तेलको साथ बोतल गन्ध गर्नुहोस्, धनात्मक मोमबत्तीलाई हल्काउनुहोस्। कहिलेकाहीं मुस्कुराउँदा भुइँको भावनालाई डुब्न मद्दत गर्नेछ।
5. हल्का मिठाईको साथ रातो खाने पछि, आफैलाई व्यवहार गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, थोडा कडा चकलेट, कम-मोटो दही, फलको साथ। यो मिठाईले तपाईंको मूड उठाउनेछ र तपाईंको भूखको साथ लड्न मद्दत गर्नेछ।
6. पछिल्लो भोजनको समयमा मसाले मसाले र मसाले जोड नदिनुहोस्, भत्काउन सकेसम्म पनि, तिनीहरूले भोक थप्न, भूख थप गर्नुहोस्।
7. सधैँ क्यालोरीमा राम्रो स्थानमा खाना राख्नुहोस्। सब्जिहरु र फलहरु को एक प्रमुख ठाँउ मा राम्रो ठाँउ हो, न त यो र एक नाश्ता गर्न को लागि डरावना हुनेछ।
8. सुत्ने समय अघि हिँड्नुहोस्। हिड्नेले तपाईंलाई खानाको बारेमा सोच्नबाट विचलित गर्नेछ। ताजा वायुले मात्र भूख को मजबूत गर्न सक्छ। पैदल छनौट गर्न समय छ कि तुरुन्तै हिँड्ने सुत्न पछि।
9 .म गम चबाए। यसलाई फलफूल र डर बिना। मुख र चबाई रिफ्लेक्समा मीठापन भूख को धोखा गर्न सक्छ।
आफ्नो दाँत सफा गर्नुहोस्। रिफ्लेक्स काम गर्नु पर्छ: हामी हाम्रो दाँतलाई ब्रश पछि खाना खाँदैनौं।
11. आफैलाई स्लिम र सुन्दर, आकर्षक र आकर्षक कल्पना गर्नुहोस्। यस्तो स्त्रीले राती खाना खाएनन्?
12. यदि तपाईंसँग "तंग" छ, कल्पनाको साथमा, महिलाको चमकदार पत्रिका हेर्नुहोस्। पतला सुन्दरताका फोटोहरूले तपाईंको भूखलाई हराउनेछ।
केही व्यक्तिलाई सुत्ने कामबाट सुरक्षित गरिनेछ, तिनीहरू टिभी स्क्रिनिंगसँग जोड्न सकिन्छ: हातहरू व्यस्त हुन्छन् र त्यसपछि एक कैंडी वा चिप्सहरू हट्ने कुनै चाहना छैन।
केही व्यक्तिले केवल आक्रामक हिंसात्मक रगतको खाँचो गर्न आवश्यक छ, तीव्र लगातार तीणमय स्वाद पछि र त्यहाँ "भोज जारी" गर्न कुनै पनि इच्छा छैन।
यी सबै मार्गहरूले तपाईंलाई रातमा खाना खान नपाउने मद्दत गर्नेछ।
साइट को विशेष रूप देखि Tatyana Martynova