कसरी वजन गुमाउन र आफैलाई हेर्ने क्षमता पाउँछौं

एक आधुनिक महिलालाई, कहिलेकाहीँ सङ्कलनको रूपमा शक्ति चाहिन्छ। क्यारेक्टरको कठोरताले सानो चीजमा जीवनलाई सहज बनाउन र कुनै पनि गाह्रो काममा सफल हुन मद्दत गर्दछ। यो पनि कठिन छ, कडा आहारसँग अनुपालनको रूपमा।

हामी मध्ये कसले एक पटक फेरि फैशनेबल पतलूनमा प्रयास गरिरहेको छ, दर्पणमा जाँदैछ र भण्डारमा उपयुक्त आकार कहिल्यै भेटिएन, आफैलाई सोध्न सकेन - कसरी वजन गुमाउन र आफूलाई हेर्ने क्षमता पाउने। कति पटक हामीले पहिले नै हाम्रो प्रतिज्ञा गरेका छौं - सबभन्दा सोमबारदेखि सुरु हुँदै, म फिटनेस सेन्टमा जान्छु, म सख्त आहारमा बस्छु! सबै भन्दा राम्रो, हाम्रो रस केहि दिन को लागि भुखमरी को लागि पर्याप्त छ। र त्यसपछि सबै कुरा सामान्यमा फिर्ता हुन्छ। तथापि, खानाको रोक्काको रूपमा यस्तो ट्राफिकहरूमा हातमा हात लिन असक्षमता शक्तिको कमीको एक विशेष मामला हो। आखिर, तपाईं हरेक दिन आफ्नो विवेक को अपील गर्न चाहन्छु, र यदि तपाईं शक्तिशाली शक्ति छैन भने, त्यसका लागि निश्चित रूपमा तपाईंले सधैं चाहानुहुन्छ जुन के गर्नुहुन्छ, र त्यसपछि तपाईं आफ्नो जीवन को जहाज मा जान्छ कि चकित हो। राम्रो, चरित्र बलियो हुन सक्छ, र वजन कम गर्न र आफैलाई हेर्ने ट्रेन प्रशिक्षित गर्नेछ। तपाईंको लागि - नि: शुल्क सल्लाह जीवन आफैले प्रेरित गर्दछ।

वजन कम गर्न बल पाउनको लागि एक बलियो-प्रेमिका प्रेमिकालाई सहयोग गर्नेछ। यसको ऊर्जा को भाग, चरित्र र छिद्रण बल तपाईंलाई आवश्यक हुन्छ, र तपाईं अधिक आत्मविश्वास महसुस गर्नुहुनेछ। कुनै पनि मामला मा उनको सबै विधिहरु र युक्तिहरु तपाईंलाई सूट नगर्ने, त्यो जरूरी "आफ्नो उठा" आफ्नो चरित्र उठा। वैसे, यो उपयोगी र "भर्चुअल" मित्रता हुनेछ - इन्टरनेटमा मनपर्ने मानिसहरूको फोरमहरूको समर्थकहरूको हातमा राख्न को लागी धेरै सहयोग। उदाहरणका लागि, डेटिङ साइटहरू वा सामाजिक सञ्जालहरूमा, तपाईं अद्भुत साथीहरू पाउन सक्नुहुन्छ जसले तपाईंको साथ वजन गुमाउनेछ।

वजन गुमाउन र आफैलाई साथी र आफन्तहरूको समर्थन सूचीबद्ध गर्नुहोस्। के तपाईसँग फ्रिजबाट केक, आइसक्रीम, मेयोइज वा मक्खनको टुक्रा निकाल्न र केवल ताजा सब्जिहरु र फलहरू खाने शुरू गर्न पर्याप्त आत्मा छैन? रिवाज (पति, आमाबाबु, बच्चाहरु) को बीचमा तपाईको निर्णयको समर्थन गर्नेहरू भेट्टाउनुहोस्। यदि तपाईसँग कम्तिमा केही विश्वसनीय विश्वास छ भने तपाईले बलियो र अधिक निर्धारण गर्नुहुनेछ।

मनोवैज्ञानिकलाई ठेगाना उहाँले तपाईंलाई देख्न सिकाउनुहुनेछ, आफैलाई लड्न, तपाईंको प्रिय। वास्तवमा, शक्ति शक्ति आत्मनिर्भरताको लागि एक पर्याय हो, त्यसैले तपाईंलाई मुख्य रूपमा आत्म-सम्मान बढाउनको लागि काम गर्न आवश्यक छ। यो एक विशेषज्ञको निरीक्षण अन्तर्गत यो गर्न सजिलो छ। यदि तपाईं आफ्नो समस्यालाई जोड पुर्याउन सिकाउनुहुन्छ र स्थितिलाई अवस्था दिनुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो मार्गमा सबै काम गर्ने शक्तिलाई कमी दिनुभएन, यसले तपाईंलाई बलियो बनाउनेछ। आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्न तपाईंलाई बलियो, दृढ र निरन्तर हुन आवश्यक छ कि आफूलाई बचाउनुहोस्।

तपाईंको सामु निश्चित निश्चित लक्ष्य सेट गर्नुहोस् र बाटो बन्द नगर्नुहोस्। सम्झनुहोस्: वजन कम गर्न मुख्य उद्देश्य जरूरी हुनु हुँदैन वैश्विक। उदाहरणको लागि, एक आहारमा हलिवुड स्टार जस्तै हेर्ने खालको बस बस्न, यो कुनै अर्थ छैन। यो काम गर्न सम्भव छैन! यो क्षण यस समयमा सम्बन्धित हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले अद्भुत फैशन पतलूनमा पर्याप्त रकम गुमाउनुभयो। तर सानो आकार किन्नुभयो - र अब तपाईलाई नविकरणमा देखाउन केही पाउन्डहरू छिटो छोड्नु पर्छ। अन्यथा, मोडेल अविश्वसनीय रूप देखि फैशन बाहिर जान्छ। त्यस्ता निर्णयहरू स्वीकार गर्न सजिलो छ, किनभने लक्ष्य अत्यन्तै स्पष्ट र स्पष्ट छ।

अर्को चरण - तपाईले के गर्नु पर्दैन। प्रायः प्राय: तपाईं "बाटोबाट बाहिर जानुहुन्छ," किनकि तपाइँ अरूलाई सोच्ने वा भन्नुहुन्छ कि तपाईलाई धेरै महत्त्वपूर्ण छ। समय तिनीहरूको बारेमा बिर्सनुको लागि, कुनै पनि तरिकाले उनीहरूको रायलाई बेवास्ता गर्दछ। तपाईले देख्नुहुनेछ, एक निश्चित समय पछि, तपाईका वरपरका मानिसहरू तपाईंको गेस्रोनोमिक मेनुसँग अनुकूल राख्दछन् र तपाईले परिवर्तन गरिएको छविमा पर्याप्त रूपमा बुझ्नुहुनेछ।

वजन गुमाउन र आफैलाई हेर्ने बल पाउन - यसको लागि प्रशंसा गर्न निश्चित हुनुहोस्। यदि तपाईं बन्स र केक (जसलाई वजन कम गर्ने विचारसँग पूर्णतया असंगत छैन) लाई इन्कार गर्नुहोस् र आफुलाई सब्जी सलादमा सीमित गर्नुहोस् - आफैले नै नायिकालाई विचार गर्नुहोस्! तपाईं राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ - र यसको बारेमा आफैलाई राख्नको लागि निश्चित हुनुहोस्। आखिर, तपाईले सबै कुरा ठीकसँग गर्नुभयो र यसको लागि सबै भन्दा उत्कृष्ट डिग्री सम्म प्रशंसा गर्दछन्। प्रोत्साहनको भाषण शब्दहरू विश्वस्तैमा पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ र भविष्यमा बलियो-प्रतिमा आवेगहरू उत्प्रेरित गर्नेछ। समयमा सही शब्द बोल्न ऊर्जा छ, यो निर्णायक कदम वा भित्तालाई प्रेरित गर्न सक्छ। त्यसकारण, आफैंलाई प्रशंसा गर्न नबिर्सनुहोस्।

यदि कसैले कुनै भन्न हुँदैन भने, तर्क अगाडी तयार पार्नुहोस्। प्राय: निश्चित र अपूर्ण गरीएको महिलाले कसैलाई केहि गर्न इन्कार गर्न को लागि मनोवैज्ञानिक रूपमा कठिनाई हुन्छ। शंकास्पद स्थितिबाट जोगिन अस्वीकारको कारण बारे सोच्नुहोस्। अस्वीकारको कारणको स्पष्टीकरण को रूप मान्य र अत्यन्तै कूटनीतिक हुनु पर्छ।

जिब्रो हुनुहोस्। निस्सन्देह, उचित सीमा भित्र। जरूरी कुनै पनि कारण र बिना को लागी अवरोध नगर्नुहोस्। अन्यथा, तपाईं असहनीय हुन सक्नुहुनेछ र तपाईंको छवि बिग्रेको छ। तर समय समयमा यो एक आफैमा जोर गर्नु आवश्यक छ। सबैजनालाई थाहा छ, यदि आवश्यक भएमा, तपाइँ आफ्नो हड्डीहरू हटाउनुहुनेछ, तर तपाईं मूल रूपमा के गर्नुहुनेछ।

त्यसो भए तपाईंको निर्णय तपाईंको आंकडा परिवर्तन गर्न र आफैलाई पालना गर्नुहोस् केवल एक खाली स्वर्गीय सपना छैन, डेस्कमा बस्नुहोस् र तपाईंको कार्यका लागि विस्तृत योजना बनाउनुहोस् । यो केहि जस्तै यो हेर्न सक्छ: मई मा, म 2-3 किलोग्राम हराउनेछु। यसो गर्न:

- मैले चार्ज गर्दै हरेक बिहान (20 मिनेट) शुरू गर्दछु, जुन मेरो "समस्या" जोनहरूमा कार्य गर्नु पर्छ अभ्यासमा आधारित हुन्छ;

- म मेरो आहारबाट सबै बेकरी उत्पादनबाट छुट्याउँछु, सबै चीजहरू मीठो छ, म धेरै ताजा सब्ज खाना खान्छु। म पूर्ण महिनाको लागि पोषण योजना बनाउँछु;

- म विरोधी सेल्युलाइट मालिश को लागि साइन अप गर्दछ वा घर मा यस्तो मालिश को माध्यम ले जान्छ। र म नियमित रूपमा रोलर मसाज, कठोर मालिश ब्रश र विशेष क्यान्सर प्रयोग गर्दछु। म मनपराएका व्यक्तिहरू भेट्टाउँछु र तिनीहरूलाई दैनिक कुरा गर्छु, उनीहरूलाई के गर्छ र के गर्छु र किन?

- म एक लम्बाईमा मेरो पूर्ण-लम्बाइ फोटो गर्दै हुदै तीन महिनामा तुलना गर्न "अघि" के थियो र "पछि" के भयो। म एक डायरी प्राप्त गर्दछु, जहाँ हरेक दिन मैले खाएको छु कि मैले खाए र मैले शारीरिक अभ्यास गरिरहेको छु ... र त्यसमा। आफैलाई छ महिनाको एक वजन घटाने कार्यक्रम को बारे मा छ महिना या अधिक को लागि र यसलाई दृढतापूर्वक पालन गर्न को प्रयास गर्नुहोस।

वजन कम गर्न र आफूलाई हेर्ने शक्तिले तपाईंलाई साहसी भई मात्र मक्खनसँग फ्राइड आलु र स्यान्डविचलाई सहयोग पुर्याउनेछ , तर यो पनि:

- अनावश्यक चीजहरू खरिद नगर्नुहोस् किनभने तिनीहरू फैशनमा छन्;

- पहिलो कन्डोम प्रयोग गरी सुझाव दिनुहोस् र साझेदार द्वारा लगाईएको खतरनाक यौन प्रयोग छोडेर;

- "मजाक" लाई चिन्ता गर्न, मजाकहरूमा हँसी नगर्नुहोस्;

- अर्को मानिसको खातिर सबैको बलिदान नगर्नुहोस्;

- अरूको चाहना र चाँहिको अधीनमा नबिर्सनुहोस्;

- प्रतिज्ञा गरिएका प्रतिज्ञाहरू नदिनुहोस्;

- मालिकको अनुचित आलोचनाको विरोध गर्न;

- "कम्पनीको लागि केहि पनि नगर्नुहोस्";

- तपाईंको गल्ती स्वीकार गर्न सक्षम हुनुहोस्;

- जीवनमा कठिनाइहरू सहन कठिन छ।

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, वजन कम गर्न र आफैलाई हेर्ने इच्छा केवल आफ्नो चरित्र को बदलन को लागि एक बहाना मात्र हो। आत्माको कठोरता, अधिक वजनको विरुद्धमा असमानको लडाइँमा स्वभाव, तपाईंको जीवन अझ राम्रो र अधिक संतृप्त बनाउन मद्दत गर्नेछ। हामी तपाईंलाई बधाई दिन्छौं!