र यो जस्तो देखिन्छ कि उनी छुट्टीको समयमा राम्रो आराम र बल पादनापोलिली छन् र यो पहाडलाई त्यस्ता सेनाले बदल्न सम्भव हुन सक्दछन्, नदीलाई फर्काउनुहोस् ... केवल जब म मेरो मूल कार्यालयमा आइपुग्यो र मेरो मेज देखेर कागज र एउटा ध्रुवीय मनिटरको साथ देख्छु, बुझ्न - म चाहँदैन, र म सक्दिन। तपाईं काम गर्ने मनोवृत्तिलाई समायोजन गर्न धेरै मानसिक ऊर्जा राख्नुहुन्छ, तपाईं 5 मिनेट, 10 र 15 को लागि केहि सुन्न सुरु गर्न सुरु गर्नुहुन्छ र त्यसपछि तपाईलाई थाहा छ कि तपाईंको गर्दन र पछाडि अचम्म छ, तपाईंको कलम हराएको छ (र यो मात्र भयो अलिकति नराम्ररी बिर्सनु पर्ने हो कि भन्ने हो कि भन्ने हो कि भन्ने कुरा हो कि भन्ने हो कि भन्ने कुरा हो कि?
आफैलाई थाहा छ? बधाई छ, तपाईं पछि स्ट्रोक सिन्ड्रोमको शिकार हुनुभयो। र घटना धेरै दुर्लभ छैन: तिनीहरू सबै काम गर्ने लगभग आधा ग्रस्त छन्। यसले आफैलाई तनाव, जलन, चिन्ता र घर्षणको असंग्य अर्थको रूपमा प्रकट गर्दछ। यो सिंड्रोमले लगातार सिरदर्द, छातीमा दुखाइको कारणले गर्दा अनि अनिश्चितता र यसको उपस्थितिको साथ, सबैभन्दा आधारभूत, बिल्कुल काम गर्न चाहँदैनन्! र यस्तो अमेरिकन शोधकर्ताहरू पनि गणना गर्न चाहँदैनन्: हेरचाहका लागि सबै अनुप्रयोगहरूको लगभग 80% छुट्टै पछि लेखिएको हुन्छ जब एक व्यक्तिले काम गर्न फर्काउँछ र बुझ्दछ - यो अहिले केही परिवर्तन गर्न तत्काल छ।
यद्यपि सबै यस सिन्ड्रोमबाट पीडित छैनन्। कसैलाई छोटो समय विस्तार गर्न प्रयास गर्नुहोस्, र बिरामी छोड्नुहोस्, वा अतिरिक्त खरिदमा आफ्नै खर्चमा जानुहोस्।
खैर, सबैभन्दा सचेतना पूर्व छुट्टिने व्यक्तिहरूले यो अवस्था सुधार गर्न खोज्दै छन्, र दक्षतामा गिरावट र स्वास्थ्य र मूडमा बिस्तारै दुबैलाई पराजित गर्न मद्दत गर्दछ।
मनोवैज्ञानिकहरु को अनुसार, यो सिंड्रोम निम्न कारणहरु को कारण मान्छे मा देखिन्छ:
छुट्टीको समयमा एक व्यक्तिले एक निश्चित ताललाई पछ्याउन छोडिदिन्छ, आधी रात पछि गहिराइमा पुग्छ र श्रमिक पहिले नै लंच ब्रेक बनाइन्छ जब उठ्छ।
धेरै प्रकारको आरामको प्रशंसक छुट्टीको समयमा थकित हुन व्यवस्थापन गर्दछ ताकि तिनीहरूका शरीरले आरामको अवधि र निद्राको आवश्यकता पर्दछ।
छुट्टीको समयमा, यो सबभन्दा ढिलो हुँदै, "आलस्यताको साथ" गर्न आदत थियो, र शरीरले घरको छेउमा "छेउ" को आदान-प्रदान गुमाएको थियो।
साथै, एक व्यक्तिसँग स्वतन्त्र छनौट गर्न प्रयोग हुने समय छ - सबै भन्दा के गर्न को लागी, र पछि को लागि चुपचाप को स्थगित हुन सक्छ। कामको लागि पहुँचको साथ उनको छनौटको स्वतन्त्रता गुमाएको छ - त्यहाँ केहि गर्न को लागी र अहिले सम्म गर्न आवश्यक छ।
खैर, छुट्टी पछि, एक व्यक्ति स्पष्ट रूपमा बुझ्न सुरु गर्दछ कि उसले आफ्नो काम मनपराउँदैन, उसले यसको कुनै पनि सन्तुष्टि पाउन सक्दैन, र त्यसैले उहाँसँग "पैर" छैन।
त्यसोभए, पछि-वाइकेशन सिन्ड्रोम प्राप्त गर्न आफूलाई सुरक्षित राख्न तपाईंले आफ्नो छुट्टी बिदा गर्नु पर्छ न्यूनतम रूपमा तपाईको सामान्य ताल कम (यो राम्रो तरिकाले बिस्तारै राम्रो देखिँदैन, र एक घण्टा वा दुई पटक सामान्य समयबाट उठाउनुहोस्, र सूर्यास्तमा छैन)। यदि तपाईं कहीं छोड्नु भएको छ भने, फिर्तीमा तुरुन्तै काम गर्न नगर्नुहोस्, तपाईंको फिर्तीको मिति गणना गर्नुहोस् ताकि तपाईसँग अझै पनि एक दिन वा दुई बाँकी र पुन: बहाल गर्न। ठीक छ, तपाईं काम गर्न जानु अघि दिन, "पृथ्वीमा जानुहोस्" र कर्पोरेट समाचारहरू पढ्ने प्रयास गर्नुहोस्, तपाईंले काम गर्नु अघि केहि काम गर्नुभएको डेटा ताजा गर्नुहोस्, तपाईका साथीहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस् र तपाईंको अनुपस्थितिमा नयाँ के भयो भने सोध्नुहोस्।
त्यस दिन तपाईं बाटोमा काम गर्न जानुहुन्छ, सम्झन प्रयास गर्नुहोस् - यो कामले तपाईंलाई कस्तो राम्रो बनाउँछ, तपाईंको दिन योजना बनाउन प्रयास गर्नुहोस् ताकि हरेक घण्टामा आरामको लागि 10 मिनेट छ। ब्रेक समयमा तपाईंको कार्यस्थलमा बस्न - राम्रो जान सकिन्छ र एक सास लिनुहोस्। र तपाईंको छुट्टि फोटोहरू तपाईंको साथमा नराख्नुहोस् - केवल आफ्नो प्राण आफैलाई आफैंलाई मार्छु, र तपाईं काम गर्ने मनमा समायोजन गर्न सक्षम हुनुहुन्न। अनि निस्सन्देह, हरेक सफलताको लागि हरेक सफलताको लागि प्रशंसा गर्दछन् (तपाईंले यो सानो छोटो भए पनि), किनभने तपाईं यस्तो मान्यताको टाउकोको लागि पर्खनुहुन्न।
लामो ब्रेक पछि काम गर्न कसरी बलियो हुन्छ? यदि यी सबै सुझावहरू मद्दत गरिसकेका छैनन्, र अझै पनि काम गर्न चाहने कुनै पनि इच्छा छैन ... त्यसोभए यो विचारको लायक हुन सक्छ - र अचानक तपाईं अवकाशको धेरै 80% बीचमा हुनुहुन्छ, र तपाईंको समयको गतिविधि परिवर्तन गर्न सोच्ने समय हो?