एक नियमको रूपमा, खाना छनौट गर्न पहिलो मापदण्ड "स्वादिष्ट", राम्रो र त्यसपछि उपयोगी छ, यद्यपि अक्सर, अभ्यास शो को रूपमा, धेरै मानिसहरू मात्र "स्वादिष्ट" को मापदण्ड छ। तर उचित पोषणमा हृदय रोगको साथ, यो मापदण्ड, जसले अक्सर हानिकारक खाद्य पदार्थको विशेषता गर्दछ, सावधानीपूर्वक टाढा जान सकिन्छ।
हामी नुहाएको माछा, काभार, चिसो र स्मोक गरिएको मासुको व्यञ्जन, मसालेदार सिजनिंग, मरिरेड्स, मिठाई डेयरी उत्पादन, डिब्बाबंद रस, मिठाई, केक र धेरै जस्ता उत्पादनहरू छनौट गर्छौं। हामी निर्माणको मितिलाई हेर्छौं, र हामी सोच्दछौं कि यदि उत्पादन ताजा छ भने यो कुनै पनि कारणले हानिकारक हुनेछ। यो सही छैन। वहाँ एक वैज्ञानिक प्रमाण को ठूलो छ कि खाना बीमारियों को मूल स्रोत हो। तपाईंले के खाए मलाई भन्नुहोस् र म तिमीलाई बताउछु कि के गर्नुपर्दछ। पोषण संग सम्बन्धित रोगहरु को पहिलो पंक्ति मा, यो लागत ... नहीं, पेट नहीं र आंतों, तर हृदय रोगहरु। अधिकांश मानिसहरूले मोटो र मीठो खाना प्रयोग गर्छन्, र यो रगत कोटहरूको मुख्य कारण हो, यसैले हृदयको आक्रमण, स्ट्रोक र धेरै बढी।
यहाँ हृदय रोगका थुप्रै कारकहरू छन्:
- उमेर। जोखिम समूह 40 वर्ष भन्दा पुरानो छ (तर सोच्नुहोस् कि तपाईं 40 बर्ष सम्म केहि पनि खाने र पिउन सक्नुहुन्छ)।
- पॉल। यी रोगहरूले महिलाहरूलाई प्रायः पुरुषहरूलाई असर गर्छ।
- रोग रोगी द्वारा प्रसारित हुन्छ।
- धुम्रपान र शराब (यो, निस्सन्देह, पनि ड्रग्समा लागू हुन्छ)।
- कोलेस्ट्रॉल (यो समस्या कुपोषणको साथ हुन्छ)।
- मधुमेह mellitus।
- चरम लाइभ अवस्था वा लगातार तनाव।
- आक्रामक व्यक्ति हृदय रोगको लागि धेरै प्रलोभन हुन्छन्।
- निष्क्रिय जीवन शैली र मोटापा।
सबै भन्दा साधारण रोगहरू रक्तचाप हुन्। यसको कुनै अन्य अंगको बीमारी संग केहि छैन, तर यसले हृदय र दिमागमा ठूलो हानि गर्छ। संसारमा, लगभग 40% मान्छे यस बीमारीबाट ग्रस्त छन्।
कुनै कुरामा यो कसरी लाग्छ, यो अजीब छ, तर हृदय प्रणाली नियमित रूपमा पेटसँग सम्बन्धित छ र यसमा के हुन्छ। यस तथ्यको बाहेक कि पोतहरू धेरै उचित पोषणको कारणले घृणा गरिएका छन्, अतिभारित पेटले डायाफ्रामलाई विस्थापित गर्दछ, र यसले हृदयको कामलाई जटिल बनाउँछ, हामी नमस्ते खाना थप्दछौं, जसले अन्तमा सुजन दिन्छ र बामलाई रक्तचाप दिन्छ। आत्म-दबाइ नगर्नुहोस्, यो डाक्टर हेर्न उत्तम छ। परीक्षा पछि, तपाईंलाई आवश्यक दबाइहरू निर्धारित गरिनेछ, र आहारित चिकित्सकले योग्य आहार संकलन गर्न मद्दत गर्नेछ।
तर यो पनि नबिर्सनुहोस् कि डाक्टरले मात्र सल्लाह गर्न सक्छ, तर धैर्यलाई सबै आहार आवश्यकताहरूको पालन गर्न बलियो बनाउँदैन। यसकारण, सबै चीजहरू तपाईंको हातमा छ र तपाईंको इच्छामा।
- तालिका नमकको खपत सीमित गर्न आवश्यक छ। सम्झनुहोस्, नमक र चिनो हाम्रो सेतो दुश्मन हो। डिल, अजमोरी वा धनी संग व्यंजनको स्वाद सुधार गर्न उत्तम छ।
- तपाईंको हृदयले लामो र बिना विफलताको काम गऱ्यो, तपाईले हृदयको मांसपेशीलाई बलियो बनाउनुपर्छ। यो साँझ चक्रको मद्दतले गर्न सकिन्छ - हाम्रो हृदयमा हिंड्दा धेरै राम्रो रेलहरू। तर एक पैदल पर्याप्त छैन। हामी खानामा साना परिवर्तनहरू गर्छौं: तपाईंलाई पोटेशियमको उच्च सामग्रीसँग खाना चाहिन्छ। गोभी, चट्टान, कद्दू, सूखे एक्वाकेट, किशमिश र गुलाब कूल्दो यस पदार्थको लागि उत्कृष्ट भण्डार हो।
- म्याग्नेशियम - यो तत्वले पोतहरूमा विस्तारित प्रभावलाई बढाउँछ र रिलीभ स्पाजहरू गर्दछ। यो त्यस्ता उत्पादनहरूमा सबै प्रकारका अनाज, बीट, गाजर, कालो कवरेज र अखरोट जस्ता पाइन्छ।
- हामी पूर्ण र चाय र कफी छोड्यौं। तिनीहरूलाई गुलाबी हिपको साथ बदल्नुहोस्।
- तपाईंको शरीर द्राइमा के दिन भएको थियो को ट्रयाक राख्नुहोस् अर्ध लीटर भन्दा बढी थियो।
- मासु र माछाको व्यंजन निषेध गरिएको छैन, तर तिनीहरू हप्तामा दुई पटक भन्दा बढी खान हुँदैन।
Atherosclerosis - यो के हो? यो रोग पनि हाम्रो विषयमा लागू हुन्छ। एथरोसक्लोरोसिस धमनीहरूको पराजय हो। यो भन्नु सजिलो छ, रक्त वाहिकाहरूको अवरोध। बोसो र कोलेस्ट्रॉलको रगत कणहरूमा खानाको माध्यमबाट रगतमा पाईन्छ, तिनीहरू दुवै हाम्रो रक्त रसहरू, प्रत्येक वर्ष बढ्दै र धमनीको आन्तरिक पर्खालहरूमा बढ्दैछ। औसतमा, 30-35 वर्षको उमेरमा एथेरोस्क्लोरोसिस हुन्छ। रक्त परिसंचरण र ओक्सीजन आपूर्ति निकै गाह्रो छ, यो "सम्पूर्ण शरीर" थोरै "बिचमा सुरु हुन्छ र गलत पोषणको सबै कुरा।
निस्सन्देह, यो राम्रो छ कि यस रोगलाई निराशाको साथ भन्दा बढी मान्नु हुँदैन। रोगलाई रोक्नको लागि, यो बिस्तारै आवश्यक छ, तर धेरै आक्रामक ढंगले आफ्नो आहार परिवर्तन, पूर्ण रूपमा कोलेस्ट्रॉल, पशु वसा र निश्चित रूपमा अल्कोहलमा उच्च खानाहरू सफा गर्ने।
- विभिन्न खाना। प्रयास गर्नुहोस्, जुन तपाईंको दैनिक मेनुमा 20 फरक उत्पादनहरू भन्दा कम थिएन - त्यसैले तपाइँ आवश्यक भिटामिन, पदार्थहरू र ट्रेस तत्वहरूसँग सबैभन्दा बढी प्रदान गर्नुहुन्छ।
- हामी मासुको भाँडामा मासु को बदल्दछौं, र बिरुवाको माछा। ससुरा, साउरेज, हैम्बर्गर्स, हट कुत्तहरू, चिप्स र पिटहरू जस्तै उत्पादनहरू पूर्ण रूपमा हटाइएका छन्।
- र फेरि म दोहोर्याउँछु, हामी सबै जानवर वसा हटाउँछौं, तपाईं मात्र जैतून, मकै र सूरजमुखीको तेल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
- चिकन अण्डाहरूसँग सावधान रहनुहोस्। प्रति हप्ता 2 yolks भन्दा बढी छैन।
- हामी कन्फेक्शनरी र आइसक्रीम बहिष्कृत गर्दछौं।
- नियमित रूपमा तपाईंको वजन नियन्त्रण गर्नुहोस्।
- सब्ज र फलहरूसँग तपाईंको आहार फरक पार्नुहोस्।
- ठूलो पीडाको अन्नबाट अनाजहरू खाना पक्का हुनुहोस्, तपाईं पोर्चुगलमा सानो सूखे फल, बादाम वा अखरोट थप्न सक्नुहुनेछ।
- समुद्री खाना खाओ। तिनीहरू आयोडिनमा धेरै अमीर हुन्छन्, जुन यस अवस्थामा बहुमूल्य छ।
- कम सुकेको खाने कोसिस गर्नुहोस्। कुकबुक खोल्नुहोस् र केहि जोडाहरू लिनुहोस् जुन एक जोडीको लागि तयार छ।
- पेयबाट मात्र हरी चिया र ताजा निचोड रस छोड्न आवश्यक छ।
सबैभन्दा डरलाग्दो हृदय रोग भनेको होचेमिक हृदय रोग हो। यसमा समावेश छ: एंजिना pectoris, myocardial infarction र हृदय विफलता। यो रोग हृदय मांसपेशिहरु द्वारा रक्त को अपर्याप्त आपूर्ति देखि उत्पन्न हुन्छ। इसमेमिक हृदय रोग एथेरोस्क्लोरसिस को एक निरंतरता हो, यो यदि, यदि एक व्यक्ति को धमनी रोग को उपचार को लागि उपेक्षा गरिन्छ, तब यो रोग अर्को चरण हो। डाक्टरहरु को अनुसार, इसमेमिया को समयमा, प्रति दिन 700 मिलील्टर को तरल पदार्थ को सेवन को कम गर्न को लागी कम गर्न को लागी र फेरि, पूरी तरह देखि मेज देखि नमक खाना को खत्म गर्न को लागी। प्रायः यस रोगको अन्त्य हो मेरो
माइकोडियल इन्फेरेशन्स हृदयको मासुको पर्खालको ऊतकहरूको गर्भनिरोधक हो, जुन रक्त आपूर्तिको तीव्र अशांतिको कारण हुन्छ। माइकोडियल इन्फेरेशन संग मान्छे को लागि चिकित्सीय पोषण, सबै भन्दा पहिले, मृत ऊतक को उपचार मा मदद गर्दछ, जो दिल को सामान्य फेरि देखि बनािन्छ।
हृदयघात भएका व्यक्तिहरूको लागि सबैभन्दा आवश्यक आहार नोट नमक उन्मूलन, द्रव प्रतिबन्ध, कम क्यालोरी सेवन हुन्छ। खानेकुरा दिनहुँ 8-10 चोटि साना भागहरूमा लिन्छ ताकि सबै विटामिनहरू र तत्काल सुधारका लागि आवश्यक तत्वहरू शरीरमा अवशोषित हुन्छन्। असफल बिना, रोगमा लिने खानामा, भिटामिन सी, आईओडिन, क्यालिसियम, म्याग्नेशियम र पोटेशियमको पर्याप्त मात्रामा हुनुपर्छ।
सामान्य र उचित पोषण को सरल सरल नियमहरु, तपाईं कम से कम दुई पल्ट हृदय रोग को जोखिम को कम गर्न सक्छन्! र सम्झनुहोस्, खाना हाम्रो जीवन स्वस्थ बनाउनु पर्छ!