प्राय: पसलहरूमा खानेहरूका लागि केही नियमहरू:
1. तपाईं चरम अवस्थामा, कुनै पनि रेस्टुरेन्ट चयन गर्न सक्नुहुन्छ, एक फास्ट फूड डिनरमा खानुहोस् - तिनीहरूमध्ये कुनै पनि कम से कम एक सब्जी सलाद हो।
2. चटनीलाई अलग-अलग सेवा गर्न सोध्नुहोस् (त्यसैले तपाइँ यसलाई खुसी पार्न सक्नुहुनेछ वा यसलाई प्रयोग नगर्नुहोस्)। यदि सबै सलाद पहिल्यै अनुभवी भएको छ भने तपाईले भिनिग्रेटलाई प्राथमिकता दिनुपर्दछ र जैतून छैन: सिरिया-तेलको ड्रेसिंग मेयनेजमा आधारित सॉस भन्दा बढी हानिकारक छ।
Z. एक व्यवसाय लंचमा जान नडराऊ। उहाँका आफ्नै "प्लसहरू" छन्। नियमको रूपमा, यी साना भागहरू र राम्रो स्वस्थ पक्षका व्यञ्जनहरू छन्: उकालो आलु, अनाज, पास्ता।
4. यदि त्यहाँ सम्भावना छ भने उबले आलु छनौट गर्नुहोस्, मसाले आलु, सामान्य सूप, र सूप-मसिद आलुहरू: दोस्रोमा उच्च ग्ल्यामेमिक सूचकांक छैन, र फलस्वरूप, रक्त शर्करा स्तर बढ्न सक्छ।
5. कुनै पनि रेस्टुरेन्टमा त्यहाँ स्वस्थ व्यंजनहरू जस्तै ग्रील्ड मासु र तरकारीहरू छन्। जापानी भाषामा तपाईं sashimi, शिश kebabs, miso सूप, सुशी (केवल दिन को दिन मा पछि) लिन सक्छ। इटालियन - पास्ता मा, चटनी बोल्सेनिज वा मक्खन र लामो र मोटी पास्ता छनौट गर्नुहोस् (तिनीहरू गोरा भन्दा कम हुनेछ)।
6 .जब तपाईं मिठाई खाने जाँदै हुनुहुन्छ, जेली लिनुहोस्, अझ अझ राम्रो - ताजा फल। यदि तपाईंले खाना खाएर जानुभयो भने, रातमा खाना खाएर एक मिठाई खाईदिनुभयो, हिड्न निश्चित हुनुहोस्।
मिठो लागेका व्यक्तिहरूका लागि महत्वपूर्ण नियमहरू:
1. नियमित रूपमा खाओ। सम्भवतः शरीरलाई सुत्न चाहिन्छ किनकी दिनको समयमा तपाईं धेरै गम्भीर रूपमा आफैलाई खानको लागि सीमित गर्दछ। उनको लागि शाइन - एक सरल (र सबैभन्दा "स्वादिष्ट") को एक तरिका हो जसलाई चाँडै आवश्यक मात्रामा क्यालोरीहरू आवश्यक छ।
2. विभिन्न प्रकारका कार्बोहाइड्रेटका लागि शरीरको आवश्यकता पूरा गर्न प्रयास गर्नुहोस्। केक र मिठाईको सट्टा, उसलाई गहुँको रोटी प्रदान गर्नुहोस् वा मीठो मजुली नगर्नुहोस्।
Z. यदि मीठा खाने चाहने इच्छा लगभग असुविधाजनक छ, आफैलाई दुईवटा सुत्ने फल दिन्छ।
4. "महत्त्वपूर्ण" क्षणमा, आफैलाई एउटा कालो चकलेट पट्टीलाई अनुमति दिनुहोस्: 6 जी र 45 केजीले यो आंकडालाई हानिकारक बिना।
शरीरका एसिड-एल्किलिन वातावरणलाई सामान्य बनाउन चाहनेहरूको लागि उत्तम नियम:
1. आहार उत्पादनहरूबाट निकाल्नुहोस् जुन शरीर अम्लीकरण गर्नुहोस्: सेतो रोटी र पकाएको सेतो सेतो आटा; समुद्री भोजन र क्रस्टेशियन्स, विभिन्न solanaceae (आलु, टमाटर, मीठो बल्गेरियाई काली मिर्च, बैगुन)।
2. तपाईंको आहार फलमा समेत, याद गर्नुहोस् कि avocados, क्रेनबेरी, currants, प्लम र ठूलो prunes केवल सानो मात्रामा खरिद गर्न सकिन्छ। कच्चा सेब, केले र खरब पनि एक सानो र अन्य खानाबाट अलग छन्।
3. आहारमा रूख सब्जियां (गाजर, बीट, मूली) र रूट (प्याज, पात, फल) को अनुपात 1: 3 हुनुपर्छ।
4. फैटी मासु उत्पादनहरू (रातो मासु मात्र भेडाको सिफारिस गरिएको छ) र फैटी पक्षीहरू, साथसाथै स्मोक्ड प्रोडक्ट्स, ससरेज र ससरेजहरूबाट बच्नुहोस्। भेडाको साथमा ठूला मात्रामा स्ट्रिड फूड्स (रोटी, मटर, चावल) खाने खानु नदिनुहोस्।
कार्यालयका लागि खानेकुरा व्यवस्थित गर्न खोज्नका लागि नियम:
1. कार्यालयको वरिपरि क्षेत्र अध्ययन गर्नुहोस्। सायद त्यहाँ सानो सानो रेस्टुरेन्ट, क्याफे अथवा नजिकैको एक स्नैक पट्टी हुनेछ, जहाँ तपाईं व्यवसायको लंचको लागि बाहिर जानुहुन्छ र लिने हानिकारक केहि किन्न सक्नुहुनेछ: व्यावहारिक रूपमा कुनैपनि संस्थामा त्यहाँ उबले आलु वा सब्जी सलाद छ।
2. आउनुहोस् र निकटतम किराने पसलहरूमा जानुहोस्। सायद तिनीहरूमध्ये कुनै पनि खाना पकाउँदा, तपाईंले उबलिएको मासु वा पकाएको माछाको टुक्रा किन्न सक्नुहुन्छ। मेनेज, क्लियर, टुक्राबाट कुनै पनि "स्क्रैप" हटाउन सकिन्छ। र कुनै पनि मामला मा नतीजा उत्पादन आइसक्रीम या एक पनीर को सेवा को तुलना मा एक रात को रूप मा बेहतर हुनेछ। यदि कार्यालयमा भान्सा छ भने, सब्जियों, ग्रीस किन्न र हल्का सलाद तयार पार्छ।
3. तपाईलाई थाहा छ कि "तपाईंको साथ खाना लिने" मा सूप र थारस कार्यालयको कार्यालयमा ससस लिनको लागी मतलब छैन। सलाद वा स्वस्थ बनाउनुहोस्, "दाँया" स्यान्डविच, सम्पूर्ण अनाज रोटीका टुक्राहरू उबलिएको चिकन, हरियो सलाद, टमाटर र ककुलहरूको टुक्रा बीच राखिदिन्छ।
4. कार्यस्थलमा "सामरिक स्टक" सिर्जना गर्नुहोस्। केही उत्पादनहरू धेरै लामो समयको लागि भण्डारण गर्न सकिन्छ: muesli, फ्लेक्स, पुरा अनाज, नट, सूखे फल। सेब एक हप्ताको लागि झूट बोल्न सक्छ। अफिसमा भोजन अर्डर गर्नुहोस्: आज इटालियन रेस्टुरेन्टमा, भोलि जापानीमा।