एक महिलाको लागि क्याल्कियम पनि आवश्यक छ। क्यालियमले हड्डिहरु र दाँतलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ, र यो पनि ओस्टियोपोरोसिस को जोखिम को कम गर्दछ। थुप्रै डाक्टरहरूले अस्टियोपोरोसिसलाई रोक्नको लागि क्याल्शियम लिने सल्लाह दिन्छ। यसको अतिरिक्त, क्यालियम मा निहित विटामिन डी, एड्स र उच्च रक्तचाप को जोखिम को कम गर्दछ। गर्भवती महिलाहरूले आफ्नो आहारमा पर्याप्त मात्रामा क्यालियम पाउनुपर्छ, किनभने यो बच्चाको हड्डीको विकासको लागि आवश्यक छ।
महिलाहरु को लागि भिटामिन को फोलिक एसिड पनि शामिल गर्नु पर्छ, यो महिलाहरु को लागि गर्भावस्था को बारे मा सोचना को लागि सिफारिश गरिन्छ। फोलिक एसिड भिटामिन बी-12 मा पाइन्छ, यसले जन्म दोषहरूको जोखिम कम गर्छ, र समयमै जन्मको संभावना घटाउँछ। बी -12 सहित धेरै बी भिटामिन, अवसादको सामना गर्न र रक्तचाप वृद्धि गर्न प्रभावकारी साबित भएको छ। यो भिटामिन हरी सब्जिहरु मा पाइन्छ।
धेरै महिलाहरु बिहान बिहानै थकित हुन्छन् जब तिनीहरूसित बच्चा हुन्छन्। यो गर्भावस्थाको प्राकृतिक प्रक्रियाको भाग हो। जिंजरले मद्दत गर्न सक्दछ जब विषाणुले छुटकारा पाउने प्राकृतिक र प्रभावकारी तरिका हो।
गर्भवती महिलाहरु द्वारा लिँदा जन्म दोष र रोगहरूलाई रोक्न भिटामिन ए लाई प्रभावकारी बनाएको छ। भिटामिन ए गर्भवती महिलाहरु को लागि धेरै मूल्यवान छ, किनकि यो तंत्रिका तंत्र को मजबूत गर्दछ र छाला स्वास्थ्य को रखरखाव गर्दछ। भिटामिन ए लाल र नारंगी सब्ज र फलहरु मा पाइन्छ।
गर्भवती महिलाहरु या ती महिलाहरु जो आमा बनने को बारे मा सोचते हो कुनै पनि भिटामिन पूरक लेने देखि पहिले उनको चिकित्सक संग परामर्श गर्नु पर्छ। भिटामिनको अत्यधिक खपतले विभिन्न जटिलताहरूको कारण पनि बनाउँछ।
महिलाहरु जो आफ्नो छाला राम्रो लाग्न चाहन्छन् भिटामिन ई खानुपर्छ भिटामिन ई गर्भावस्थाको समयमा उपयोगी छ, किनकि यसले जन्मजात दोषहरु संग एक बच्चा को जोखिम को कम गर्दछ। भिटामिन ई उच्च रक्तचाप कम गर्छ र स्मृति सुधार गर्दछ।
गर्भवती महिलाहरु को लागि भिटामिन ले रक्त शर्कू को विनियमित गर्न क्रोमियम शामिल गर्न सक्छन्। धेरै गर्भवती महिलाहरु गर्भावस्थाको समयमा ईश्वर मधुमेहको विकास गर्दछ, यो भिटामिन मधुमेहको साथ मद्दत गर्न सक्छ, यद्यपि प्रायः तपाइँको डाक्टरले इन्सुलिनको वर्णन गर्नेछ। Chromium अनाज, सुन्तलाको रस, ओइस्टर र चिकनमा पाइन्छ।
गर्भवती महिलाहरु को लागि भिटामिन स्वतंत्र रूप देखि उपलब्ध छ, किनकी धेरै पोषक तत्व पूरक हो। तपाईं तिनीहरूलाई धेरै फार्मेसियों, स्वास्थ्य खाद्य भण्डार वा इन्टरनेटमा खरीद गर्न सक्नुहुनेछ। र यद्यपि उनीहरूको प्रयोगले हानिकारक हुने छैन, यो राम्रो हो कि तपाइँको चिकित्सक संग परामर्श लिनुहोस्, विशेषगरि यदि तपाई गर्भवती भएमा, बच्चा हुनु पर्छ वा रजोनिवृत्तिको अवस्थामा हो।