स्वादिष्ट र स्वस्थ नाश्ता

तपाईंले त्यस्तो चित्र देख्नुभएको छ: एक व्यक्ति सुत्र हर्षित र उत्साहित छ, उनको आँखा चमक हुन्छ, त्यो ऊर्जा देखि भरी छ र दिनचर्याको रूपमा काम गर्दछ। अर्को कि त्यो कैदी हुनेछ ... यार्डमा बिउँडी वा जाडो, जाडो वा गर्मी - त्यहाँ कुनै फरक छैन। जस्तै जीवनको लागि स्वाद हराएको छ। उहाँ पीला, निद्रा र चिन्तित हुनुहुन्छ। किन?
जवाफ ऊर्जाको कमी हो। तपाईं कसरी यसको साथ आफैलाई पोषण गर्न सक्नुहुन्छ? मैले यसलाई कहाँ प्राप्त गर्न सक्छु? धेरै भन्दा धेरै स्रोतहरु बाट ऊर्जा भंडार को भरपूर यो सबै भन्दा राम्रो छ। यो हाम्रो र सूर्य, पानी, र केहि मान्छे संग साझा गरिएको छ। र हामी अत्यावश्यक ऊर्जा खानाबाट प्राप्त गर्छौँ।

नाश्ताको बारेमा कुरा गरौं। यो शरीरको लागि मुख्य "प्रशस्त" हो, जुन हामी कामको दिनको दौडान व्यतीत गर्दछौं। र आज "अझ बढि" आज अधिक उपयोगी छ, अधिक ऊर्जा हामी तनाव, रोग, शारीरिक र मानसिक भारको विरुद्धमा हुनेछ।

नाश्ता मात्र स्वादिष्ट हुनसक्छ, तर पनि उपयोगी हुँदैन। र यदि त्यसो भए, त्यसो त हामी स्क्रेन्ड गरिएका अण्ड, ससरेज, स्यान्डविचको सूचीबाट हटाउँछौँ। तिनीहरू हाक्स र आलसी मान्छेले आविष्कार गरे। स्वास्थ्य र ऊर्जाको यस्तो छिटो खाना जोड्ने छैन, तर बरु उल्टो हुनेछ।

नियम नम्बर 1 स्वादिष्ट र स्वस्थ नाश्ता - खाना गर्म हुनुपर्छ। पेय र खाना दुवै। यो पोर्चुगलको लागि उत्तम कुरा हो। अझ राम्रो, सम्पूर्ण अन्नबाट। यो सूर्य र वर्षा पानीको किरण भरिएको छ, प्रकृतिले यसको बल दिए। ऊर्जा को यस्तो प्रभारी संग, पनीर जरूरी स्वास्थ्य पदोन्नति मा जान्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि भाग सानो थियो, मध्यस्थतामा। बाल्टीबाट, अझ धेरै उपयोगी खाना राम्रो हुनेछैन। सबै ऊर्जा पाचनमा जान्छ।
साँझको पानीको साथ सफा पानी, बाल्टीवाट वा चावलको मुट्ठीमा धुलो। बिहानै यो केवल एक फोडामा ल्याइनेछ, र मुख्य पाठ्यक्रम तयार छ।
ध्रुवमा विभिन्न स्वादको लागि तपाईं विभिन्न फल, सब्जियां, पागल बनाउन सक्नुहुन्छ। सूखे फलहरू यस उद्देश्यका लागि पनि उपयुक्त छन्, यदि पहिले, साँझमा, तिनीहरू सफा, चिसो पानीमा भिजेका छन्।

नियम संख्या 2 स्वादिष्ट र स्वस्थ नाश्ता भन्छन् कि बिहानको बिहान तपाईं कफी पिउन हुँदैन, तर चिया। राम्रो हरी वा घाँस। वा मिश्रित। तर तपाईंलाई घाँस खानुपर्छ। मिन्ट, नींबू बाम, अरेगानो एक कठिन दिन पछि साँझ साँझ राम्रो हुन्छ। तिनीहरूसँग आरामको प्रभाव छ। त्यस्तो पेय तनावले छुटकारा दिनेछ, सम्पूर्ण शरीर निद्राको लागि तयार पार्नुहोस्। बिहानको लागि, एक कुत्ते गुलाब, सेन्ट जॉनको वर्ट, मातृ-व-थाइमेथ र थोडा नीलगिला तयार पार्नुहोस्। यो सबै हरियो चिनो, युवा र सौन्दर्यको लागि चुरोटको चुरोट संग पूरा भएको छ, र चमत्कारिक अमृत तयार छ। यसलाई सानो स्लिपमा पिउनुहोस्, जडी बूटियों को सुगंध को अवशोषण र उनको मातृ प्रकृति को शक्ति।

यहाँ पछाडि एक सानो चाल छ। घास र चिया छेउमा राखिएको हुनुपर्छ, तीन, पाँच पिच वा चम्मच। अङ्क संख्याहरू अपूर्णता चिन्ह लगाउँछन्, अगाडी बढ्न चाहने इच्छा, जीवन आफैमा, अन्तमा। यो सकारात्मक विचारहरु संग गर्नुहोस्, र त्यसपछि तपाईंको चिया एक चमत्कारिक आलु मा परिणत हुनेछ।

यद्यपि यदि तपाईं सबैलाई नाश्ता गर्न प्रयोग गर्नुभएन भने, मलाई विश्वास गर्नुहोस्, खाली पेचमा यो पेयको सिम शक्ति र ऊर्जा चार्ज गर्नेछ। वा सम्भवतः भूख उपलव्ध हुनेछ। त्यसपछि शरीर स्वस्थ नाश्ताको एक भाग लिन तयार हुनेछ।

तपाई कहाँ र अरूलाई ऊर्जा बनाउन सक्नुहुन्छ? खैर, सिजनका लागि फलफूल, सब्जियां, जामुन ठूलो मान्छेको मनपर्दो उपचार हो। तिनीहरू सबै बेडहरूमा बसिरहेका थिए र रूखमा बसिदिए, पृथ्वी र सूर्य, भण्डारण भएका भिटामिन र जीवन शैलीसँग कुरा गरे। र यो आनन्दको साथ दिनुहोस्।
तिनीहरू अलग देखि खाए, साथसाथै सलादमा र मुख्य पाठ्यक्रमको भागको रूपमा। ककटेल र पेय उनको प्रयोगको साथ पनि अत्यन्त उपयोगी छ। केवल ऊर्जा को आतिशबाजी।

कैंडी, केक, muffins र muffins सबै अचम्म आत्म-अपमानजनक छन्। चकलेटको बाहेक, विशेष गरी कडाई। उहाँलाई वास्तविक ऊर्जा दिइएको छ। बिहानको सानो टुक्रा, र तपाईं सबै कंधेमा हुनुहुन्छ!

के यो स्वादिष्ट छ? के यो उपयोगी छ? अझै कसरी!
सुत्केरी बिहान!

जुलिया सोबोलेस्काया , साइट को विशेष रूप देखि