किन तपाईंलाई ठोस खाना खाएको छ

हालै, नामक तरल आहार लोकप्रियता प्राप्त गर्न थाले। तिनीहरूको सार यस तथ्यमा निस्किन्छ कि भोजनले मात्र तरल उत्पादनहरू समावेश गर्दछ: सूप, रस, जेली, सायद तरल पोलिस। यस आहारले चाँडो वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर यो धेरै खतरा ख्याल गर्छ।

तथ्य यो हो कि हाम्रो पाचन प्रणाली ठोस खाद्य पदार्थ को पाचन को लागि अनुकूलित छ। बच्चाहरु को आहार मा, ठोस भोजन धीरे - धीरे जीवन को पहिलो वर्ष मा पेश गरिएको छ। व्यभिचारमा लामो समयको लागि ठोस खानाको इन्कार सधैं वजन कम गर्न चाहने द्वारा उचित छैन। आखिर, हामी केवल वजन गुमाउन चाहँदैनौं, तर हाम्रो शरीर स्वस्थ राख्न पनि। यसैले, त्यस्ता प्रकारका आहार छनौट गर्न वा यसलाई त्याग्नु अघि, तपाईंलाई ठोस खाना खाने आवश्यक किन बुझ्न आवश्यक छ।

ठोस खानाको प्रयोगले शरीरको पाचन प्रणाली सही काम गर्नेछ भनेर सुनिश्चित गर्दछ। जब मात्र तरल वा अर्ध तरल उत्पादनहरू प्रयोग गरिन्छ, पाचन समस्याहरू, डिस्पाप्सिया, गेस्ट्रिस्ट हुन सक्छन्। साथै, दाँत दुख्न सुरु हुनेछ। दाँतको उचित विकास र तिनीहरूको प्रदर्शनको रखरखाव तिनीहरूको निरन्तर भारमा निर्भर हुन्छ। हार्ड खाना खाना हो जुन तपाईंलाई राम्रो तरिकाले चबाउन आवश्यक छ। यदि तपाइँ आवश्यक व्यायामको दाँतबाट बच्नुभयो भने, दन्त ऊतकले बिस्तारै क्याल्सियम गुमाउनु पर्छ। त्यस्ता परिवर्तनहरू धेरै छिटो हुन्छ, तर केही हप्ताको तहमा तिनीहरू ध्यान दिन सक्दैनन्। ठोस खानाको लामो समयसम्म अस्वीकृतिको साथ, दाँत गुमाउने खतरा छ - तिनीहरू ढोका, कुचुरिन्छन्, प्रायः त्यहाँ क्यारियरहरू छन्। यसकारण, शरीरले अरू अंगहरूलाई "अनावश्यक" छुट्याउँछ।

निस्सन्देह, केही अवस्थामा, तपाईंले उपचारको समयमा ठोस खाना दिनुपर्छ। यो हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, जबड़े को भंग गर्न को समयमा। तथापि, तपाइँलाई बुझ्न आवश्यक छ कि यो एक अस्थायी माप हो, र यो तपाईंको डाक्टरसँग सहमत छ।

स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी - विभिन्न किसिमको प्रयोगमा पोषण पूर्ण र सन्तुलित हुनुपर्छ। शरीरले पर्याप्त मात्रामा प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट प्राप्त गर्नुपर्दछ। यो पनि याद गर्नु पर्छ कि तरल पदार्थ सेवन दर प्रति दिन 1.5 र 2 लिटर बीच हुन्छ। यस तरल को भाग हामी सूप, पोलियज मा छिपे हुए रूप मा पाउँछौं। अर्को भाग तालिका खनिज पानी, हर्बल चाय, रस को प्रयोग को माध्यम ले प्राप्त गर्न को लागि सिफारिश गरिन्छ। त्यसकारण, एक सूखी सिङ्कमा खाँदैन, यसले स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्छ।

तपाईंले खाना खाएको खाना राम्रो तरिकाले चकित हुनुपर्छ। युगिस भन्नुहुन्छ कि तपाई ठोस खाना लिन र तरल राज्य सम्म तपाईंको मुखमा ल्याउन आवश्यक छ। सायद तपाईंले सधैँ यो सिफारिसलाई सख्तीपूर्वक पालन गर्नुपर्दैन, तर हामीले सम्झना गर्नुपर्दछ कि खराब खाईएको खानाको ठूलो आकार पाचनमा खराब प्रभाव छ। बस राख्नुहोस्, तिनीहरू अन्त्य गर्न पचाउन सक्दैनन्। आंत पथमा पाईन्छ, त्यस्ता भोजनमा यो घट्न सुरु हुन्छ।

सायद तपाईंले पहिले नै झगडा, ग्याँस, कब्जनाको समस्या संग व्यवहार गर्नु भएको छ। यो सही कारण हो कि खाना हाम्रो पेट देखि राम्रो तरिकाले पच गरिएको छैन। निस्सन्देह, यो समस्याले विभिन्न कारणहरू हुन सक्छ: स्टेलर भोजन, ओभरटाइटिङ, हाम्रो पाचन प्रणालीको लागि "भारी" खानाहरू ... कहिलेकाँही, विशेषगरि बुजुर्गमा त्यस्ता घटनाले एक स्थायी चरित्र सुरु गरेको छ, र तपाईंलाई डाक्टरहरूबाट मद्दत खोज्न चाहन्छ। आंतको कामलाई सामान्य बनाउन र यसलाई विषाक्त पदार्थ हटाउनुहोस्, शुद्धिकरण प्रक्रिया जस्तै जस्तै कोलोरोथेरेपी निर्धारित गरिन्छ। यो एक अपरिचित प्रक्रिया हो, जुन पोषणमा केहि नियमहरू पालन गर्दछ भने रोक्न सकिन्छ।

पुरानो उमेरमा पनि, एक ठोस खाना खाने प्रयास गर्नुपर्छ। तपाईंले फाइबरमा अमीर आहार समावेश गर्न आवश्यक छ। ठोस खाना र फाइबर आंतबाट बहाव हटाउन मद्दत गर्दछ। धनी गेहूं वा मोटारको आटाबाट बनेको रोटी र आटा उत्पादनहरूमा ध्यान दिनुहोस्। त्यस्ता उत्पादहरू, उनीहरूको समकक्षको तुलनामा उच्च-ग्रेडको आटाले बनाएको अधिक फाइबर समावेश गर्दछ। राई र स्टेल रोटी, ब्रेडक्रम्ब नदेखाउनुहोस्। बीट, टर्निप्स, गाजर, बटवाटमा धेरै फाइबर।

फाइबरलाई तथाकथित गिट्टी पदार्थहरू, वा खाना फाइबरलाई बुझाउँछ। यो पोषणको मूल्य लाग्दैन, तर आंतों को पर्खालहरु लाई चिन्ता गर्दछ, सेलुलोज peristalsis मा मदद गर्दछ। यदि फाइबरबाट भत्किएको खाना छ भने, peristalsis कमजोर, र कब्ज हुन सक्छ। एथेरोस्क्लोरोसिस, बानीको कब्ज, मोटापाको लागि फाइबर-अमीर खानाहरू सिफारिस गरिन्छ।

पाइपिनहरू पनि गड पदार्थहरू हुन्। आंतों मा प्राप्त गर्दै छन्, उनि आफैले हानिकारक पदार्थहरुमा अवशोषित गर्दछ र putrefactive प्रक्रियाहरु लाई कम गर्दछ। फलफूल र फलफूलमा धेरै चित्रहरु।

एप्पल वा गाजर जो तपाईले मुख्य खाना लिन पछि खाना खान नपाउने मात्र होइन, भिटामिन र पेक्टिनको स्रोत मात्र होइन। तिनीहरू मौखिक गुफाको मेकेनिकल सफाईमा योगदान गर्छन्। गोप्य तथ्यमा छ कि सक्रिय चाउचाउको समयमा मुखमा धेरै लालाहरू जारी गरिन्छ। लेजर दाँतबाट खानाको बाहिरी बञ्चित भयो। एकै समयमा, लाराले पाचनमा मद्दत गर्दछ। यसकारण, यो महत्त्वपूर्ण छ कि भोजनको समयमा पर्याप्त खाना आवंटित गरिन्छ। यही कारणले तपाइँ ठोस खाना खाँचो पर्छ र बिर्सनु हुँदैन कि तपाइँ यसलाई सक्रिय रूपमा चकित गर्न आवश्यक छ।