तपाईं "आधारभूत प्रवृत्ति" को टुक्रा सम्झना गर्न सक्नुहुन्छ, जहाँ हिउँ-सेतो लुगा लगाएर उनको नाचिन र राम्रो कपाल संग सिगरेट बाट पुलिसको दिशामा धुलो सुरू गर्दछ र धेरै टाढा उनको खुट्टा फ्याँकिन्छ ... कस्तो सुन्दर पैर! बीस वर्ष यस फिल्मको फिलिमबाट पारित भएको छ, र अभिनेत्री अझै उत्कृष्ट आकारमा छ।
विभिन्न आहार प्रणाली र आहारको बारेमा शेरोनले धेरै प्रकाशनहरू दर्जनौं पटक लेखे। दुर्भाग्यवश, यो प्यारी र उज्ज्वल महिलाले स्वास्थ्य समस्याहरू छन्, किनकि अभिनेत्रीले धेरै ध्यानपूर्वक आफ्नो मेनुको सामग्री नियन्त्रण गर्दछ।
रङ गैलअप आहार
शेरोनका लागि एक शर्त शर्तहरू हुन् जुन उच्च glycemic सूचकांक (जीआई) हुन्छ। यो सूचकांक एक विशिष्ट उत्पादन को भित्री दर को दर्शाता छ, जुन तब शरीर मा संश्लेषित ग्लूकोज मा हुन्छ। तपाईंलाई थाहा छ, यसलाई ऊर्जाको मुख्य स्रोत मानिन्छ। उच्च GI को साथ एक उत्पाद को प्रयोग संग, रक्त शर्कद बढ जाएगा, र त्यो मधुमेह देखि पीडित देखि, यस्तो प्रयोगहरु वर्गीकृत छ। सेतो रोटी (जीआई - 77- 9 0), दूध चकलेट (जीआई 72) लाई निषेधित गरिएको छ। तर लट्टेको पातहरूमा, गोभी (ब्रोकोली) वा कर्कर जीआई 13 बर्ष हो - तपाईं साहसी भई खाल्न सक्नुहुन्छ।
GI को अवधारणा क्यानाडा को आहारकार रिक Gallup द्वारा एक आधार को रूपमा लिइएको थियो, जो जीओ-आहार को निर्माता को रूप मा जानिन्छ। उनले विभिन्न जीआई संकेतकहरूसँग उत्पादनहरू अस्वीकार गर्न रंगहरूको बहुरंगी प्यालेट विकास गरे। सबैभन्दा खतरनाक "रातो" उत्पादनहरू - तिनीहरू कडा रूपमा घृणित हुन्छन्। यो मकई फ्लेक्स, सेतो रोटी, कद्दी, सेतो चावल, मितिहरू, मसला भएका आलुहरू, मेपल सिरप, केक र अन्य धेरै छन्।
"पहेंलो" उत्पादनहरूमा पोषण विशेषज्ञले हैम्बर्गर, आइसक्रिमका लागि गेहूं, गेहूंको चोक्रा, तामाङ, बन्स (सेतो रोटी) समावेश गर्दछ। हरियो अंगूर, केले, आम, किशमिश, इङ्ग्रे, अनानास, जंगली चावल र पकाएको आलु पनि यो सूचीमा छन्। त्यो हो, तपाईं तिनीहरूलाई खान सक्नुहुन्छ तर सावधानीपूर्वक। यसको विपरीत, "हरियो" उत्पादनहरू सधैं सम्मानमा छन्!
"हरियो" प्लम, सोयाबीन, अङ्गुर, प्याज, गाजर, लेटी, टमाटर, हरियो सेम, चिनी मिर्च पनि समावेश गर्दछ। यी उत्पादनहरू अधिक उपयोगी र सबैभन्दा कम-क्यालोरी हुन्। त्यसैले यो तार्किक छ कि त्यहाँ प्रसिद्ध अभिनेत्री (गैलप् प्रशंसक) को आहारमा धेरै छन्।
आलुको बारेमा कुरा गरौं
केही समयको लागि, अभिनेत्री "आलु" आहारमा "बसे" थियो। यो आहारको मुख्य दिशाहरू सकारात्मक छन्। यो विभिन्न प्रकारका आटा उत्पादनहरू हटाउन आवश्यक छ, र बिहानमा तपाईंले दुई चश्मेको कच्चा स्वच्छ पानी पिउन दिनु भएको छ, साँझ साँझ एक तरबूज मासु हो। बिस्तरमा जानुअघि, एक गिलासको कम-मोटो किफिर पिउनुहुन्छ। बिहानको भोजन उबले आलु हुनु पर्छ, तर नबिर्सनुहोस् कि यसको GI धेरै उच्च छ - 72. आलु, यद्यपि उनीहरूको क्यालोरीको सर्तमा सब्जिहरुका नेता, तर यसले पोटेशियम समावेश गर्दछ जुन शरीरबाट थप पानी हटाउन मद्दत गर्दछ। त्यसकारण, उसले वजनको थप पाउन्ड लिन्छ। तथापि, यो काम गर्दछ यदि तपाईं फैटी खाना खाएनन्। शेरोनले कसरी गरे
यो साबित भएको छ कि सबैभन्दा शक्तिशाली जवान आलु ("हरा" क्षेत्र)। उदाहरणका लागि, लिभर फारममा आलुले "पहेंलो" सामग्रीलाई बुझाउँछ। मसाले आलु, जस्तै भनियो, रातो हो।
कार्बोहाइड्रेट - कम, प्रोटीन - अधिक
आलु आहारको दीर्घकालिक अवलोकनको बावजुद, आज पनि यो फरक फरक हुन्छ। 55 वर्षमा अभिनेत्रीलाई अझ आकारमा राख्न मद्दत पुर्यायो र "उत्कृष्ट" विशेष विरोधी उमेरको सन्तुलित खाने प्रणाली हेर्न। "कम वसा र कार्बोहाइड्रेट कम, तर प्रोटीन मा उच्च खाद्य पदार्थों मा जोर संग अधिकतम फलहरु र सब्जिहरु" शेरोन स्टोन को सल्लाह दि्छ। - यो भाग को संख्या र गणना क्यालोरी को निगरानी गर्न आवश्यक छ। नडराऊ, वजन बढ्नेछैन, तपाईंको शरीरको मांसपेशी जन रहनेछ। मुख्य कुरा यो हो कि टुनुमा सधैं शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मांसपेशी हुनेछ - हृदय। "
पोषणमा, शेरोनले रोकावट पर्याप्त हुन्छ, तर यो आहार समाप्त गर्न सकिदैन। यो प्रयोग गर्न निषेध गरिएको छ:
अर्ध-समाप्त उत्पादनहरू;
मक्खन;
sweets;
कार्बोहाइड्रेट (चिप्स, मिठाई, पास्ता, रोटी उत्पादन);
फोहोरयुक्त शराब (स्टारले खाना खाने समय पनि "बोर्डो" लाई इन्कार गरे)।
तपाईले प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ को एक सूची हो:
एक माछा जो आवश्यक फैटी एसिड मा अमीर छ;
कम-मोटो बीफ (प्रति हप्ता सम्म पाँच पटक);
कम-मोटो डेयरी उत्पादनहरू;
धेरै पानी - प्रति दिन दुई लिटर सम्म;
सानो नमक, तर धेरै मसाले र मसाले;
सलाद को लागि नींबू रस;
हर्बल चाय (यो सुबह मा एक हर्बल कण संग नशे)।
सामान्यतया, शेरोनको खाना निकै सजिलै तयार छ - उडेको वा जोडीको लागि पकाएको। धेरै साक्षात्कारमा, ताराले कडा कपालको रूपमा उसको शरीरको बारेमा सोच्न सिफारिस गर्न सुझाव दिन्छ, तर केवल स्वस्थ र स्वस्थ खाना खाने र मध्यम खाना खान्छ।