IHD को लागि खाना टेबल नमक मा म्याग्नेशियम लव र गरीब संग संतृप्त हुनु पर्छ। म्याग्नेशियम लवले शरीरमा बोसोको बहावलाई रोक्न।
यो आहारमा धेरै पोलियसरतितित फैटी एसिडहरू समावेश गर्न आवश्यक छ। मनोनयनको अवधारणा, शरीरबाट कोलेस्ट्रॉल हटाउन योगदान गर्दछ।
वसा को चयापचय मा, भिटामिन बी 6 एक महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ।
आयोडिन को वसा को टूटने को उत्तेजित गर्दछ। Polysaccharides (जटिल कार्बोहाइड्रेट) रक्त क्लट्स को जोखिम को कम, वसा चयापचय को विनियमित।
पोटेशियम लवहरूसँग हृदयको मांसपेशी र रक्त परिसंचरणको कार्यमा एक अत्यन्त लाभकारी प्रभाव छ।
त्यसोभए, हेक्कैमिक हृदय रोग संग एक व्यक्तिको आहार कस्तो खाना खान्छ?
प्रत्येक हप्ता निम्न खानाहरू खाने प्रयास गर्नुहोस्:
रोटी, अनाज या चावल - 6-8 सर्भर
ताजा फल - 2-4 सर्भरहरू
ताजा या जमे भएका सब्जिहरु - 3-5 सर्भर
कम फ्याट दूध, दही, पनीर - 2-3 सर्भर
कम मोटो मासु, पोल्ट्री, माछा वा सेम - 2-3 सर्भर।
पकाउने लागि जैतून का तेल प्रयोग गर्नुहोस्। यसले मोलो-सीमित वसा समावेश गर्दछ कोलेस्ट्रोलको निचले स्तरको साथ। माछाबाट, सलाम, म्याकरेल, ताल ट्राउट, हरिङ्ग, सरदर र लामो टुनाको प्राथमिकता दिनुहोस्। यिनीहरूमा ओमेगा -3 फैटी एसिडले रगतमा केहि वसाको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।
नाश्ताको लागि अधिमानतः अनाज, फल र सम्पूर्ण गेहूं रोटी।
लंचको लागि, सब्जहरू वा मासुको सलाद थप्नुहोस्। सोया उत्पादन, सेम, चक्कु, पात को लेजर कोलेस्ट्रॉल को स्तर को कम गर्न योगदान गर्दछ।
एक मिठाईको रूपमा, कम-मोटो दही, फल छनौट गर्नुहोस्। अधिकतम मीठा इन्कार गर्नुहोस्।
उच्च स्तरको मोनो-रोकायुक्त वसहरूसँग धेरै पागल खाओ: अखरोट, काजू, पेकान, बादाम, हजेलनी र अष्ट्रेलिया अखरोट। तर तिनीहरू दुर्व्यवहार नगर्नुहोस्, किनभने तिनीहरू उपयोगी छन्, तर धेरै मोटाई।
धूम्रपान गर्न अस्वीकार गर्नुहोस्। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। र नबिर्सनुहोस् कि निष्क्रिय धूम्रपान, चिन्ता तंबाकू र सिगारहरू समान हानिकारक हुन्।
यदि तपाईं अल्कोहल पिउनुहुन्छ भने, न्यूनतममा यसको सेवन घटाउनुहोस्। 1-2 सर्भर प्रति हप्ता अनुमति छ। यो स्वास्थ्य समस्याहरूको साथ व्यक्तिहरूमा लागू हुँदैन। यसले तिनीहरूलाई पूर्णतया शरारती पेयहरू छोड्नको लागि इमान्दार बनाउँछ।
Hypodinamy ।
हैचीमिक हृदय रोगको साथमा एक व्यक्तिले दिनको कम्तीमा 30 मिनेटको लागि केहि व्यायाम गर्न आवश्यक पर्दछ। शारीरिक क्रियाकलापले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्नेछ, र, आहार संग एक साथ, नियन्त्रण वजन। हिड्ने, एरोबिक्स, स्विमिंग, साईक्लिङ्ग स्वागत छ। हृदय प्रणालीको काम सरल तेज गतिमा सुधार गर्न सक्छ।
तथापि, डाक्टरसँग परामर्श बिना कक्षाहरू सुरु नगर्नुहोस्।
मोटापा
अत्यधिक वजन सधैं हृदय, रक्त वाहिकाहरुमा एक अतिरिक्त बोझ हो। प्रायः प्रायः उच्च रक्तचाप र मधुमेहको संभावना बढेको छ। यस अवस्थामा, कम फैट सामग्रीको साथ एक आहार दृढ सिफारिस गरिन्छ। वजन घटानेको लागि कुनै पनि कार्यक्रम सही हुनुपर्छ, यो एक विशेषज्ञको पर्यटकीय तवरमा।
हाइपरटेन्सन
यस अवस्थामा, तपाइँ भर्खरै तपाईंको डाक्टरबाट उपचारको एक आवश्यक पर्दछ। यस रोगको प्राथमिक कार्यहरू कम नमक स्तर, शारीरिक अभ्यास र एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित दबाइहरूको समयमै परिक्षणमा आहार हो।
मधुमेह
यो अवरोध र रक्त वाहिकाओं of atherosclerosis, कोरोनरी धमनीहरु सहित सहित विशेषता हो। यो रोग नियन्त्रण गर्न कोरोनरी धमनी रोग विकास को जोखिम को कम गर्न मा मदद गर्दछ।