यदि तपाईं खाने को लागी कुनै बहाना प्रयोग गर्ने व्यक्तिको हुनुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो भावनाहरूलाई राम्रो नियन्त्रण गर्नुपर्छ। शोक, चिन्ता, उदासी, लम्बाई, आफैलाई असंतोष, घर्षण र पनि आनन्द - यो सब फ्रिजमा आक्रमण गर्न को कारण हुन सक्छ।
Eaten चकलेट muffles नकारात्मक भावनाहरु, चिन्ता पठाउँछ, तर अनिवार्य रूप देखि आंकडा संग समस्याहरु को नेतृत्व गर्दछ।
"Jamming" भावनाहरु को आदत निरंतर निर्भर निर्भरता मा विकसित हुन सक्छ, र तपाईं एक राम्रो मूड मा समेत भत्काउनु पर्छ जब पनि खाना मा दुबला हुनेछ।
र यो मोटापेमा एक सीधा बाटो हो। एक व्यस्त दिन पछि, केक को एक टुक्रा यस्तो मान्छे को रक्सी को खुराक संग बदलिन्छ। तथ्य यो छ कि sucrose हार्मोन serotonin को स्तर बढ्छ, जो खुशी र राम्रो मूड को लागि जिम्मेदार छ, ईर्ष्या, घर्षण, आदि कम गर्दछ।
"मधुमेह" मनोवैज्ञानिक र मनोचिकित्सक ओल्गा टेस्सरीले सबै भन्दा नियमित शारीरिक व्यायाम स्थापना गर्न सिफारिस गर्दछ, जस्तै कि, क्यालोरी जलाउनका साथै पनि सिरोटोन उत्पादन गर्दछ। तथापि, हामीले भावनात्मक क्षेत्रको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् कि कुन भावनाहरूले तपाइँलाई खाने खाएको कारण पत्ता लगाउँछन्, सम्भवतः उनीहरूको दायरा निकै सीमित छ। यदि तपाईंले अत्यधिक वजन प्राप्त गर्नुभएको छ भने, endocrinologist वा एक पोषण विशेषज्ञलाई सल्लाह दिनुहोस्। वजन घटाने को चमत्कार वादा कि आहारहरूले नकारात्मक भावनाहरु उत्तेजित गर्न सक्छ र एक परिणाम को रूप मा, वजन।
यहाँ भावनाहरू छन् जुन प्रायः फ्रिजमा चलाउने इच्छाको कारण हो:
- अन्य मानिसहरूलाई संग कुराकानी गर्न कठिनाइहरू
- महसुस, तिमी माया गर्दैनौ
- वित्तीय समस्याहरू
- घरको सुविधाको कमी
- असफलता
- विभाजन
- योजनाहरु को बर्बाद
डर लाग्छ
- लामो समयसम्म
- कम आत्मसम्मान
दुखाइ
- अकेलापन
- अनिश्चितता
- निराशावाद
गरीबी
यो कसरी व्यवहार गर्ने?
- आफैलाई नियन्त्रण गर्न सिक्नुहोस्। के तपाइँ भर्खरै खाएको छ र फेरि स्न्याक खाँदै हुनुहुन्छ, चकलेट जस्तै? उदाहरणका लागि, समस्या 10 मा निर्देशित 10 मिनेट चार्ज बनाउनुहोस्। खाना खाने इच्छाले गायब हुन सक्छ, यदि हुँदैन भने, मीठो फलफूलको सट्टा खान नदिनुहोस्।
- केहि निश्चित घण्टाहरूमा खाना खाएर प्रयास गर्नुहोस्, राम्ररी चबाएर।
- खेलहरूको लागि जानुहोस्। एरोबिक्सको समूह, पूलमा, सामेल हुनुहोस्। वजनको साथ समस्याहरू सुल्झाउने साथै, समूहमा खेल खेल्ने तपाईंको मनोवैज्ञानिक अवस्था परिवर्तन हुनेछ, सकारात्मक भावनाहरू, नयाँ मित्रहरू हुनेछन्।
- भण्डारमा जानुहोस्, भोटेको महसुस गर, अन्यथा तपाईलाई आवश्यक भन्दा धेरै उत्पादनहरू खरीद गर्नुहुनेछ।
लियोलिको
pravda.ru