मोटापाको डिग्री
"मोटापा" को निदान गर्नु अघि, तपाईंलाई आफ्नो आदर्श वजनको गणना गर्न विशेष सूत्र चाहिन्छ। सूत्र धेरै सरल छ: तपाईले 100 मिनेट बाहिर लैजान आवश्यक छ.यदि, यदि तपाईको उचाई 170 सेन्टिमिटर हुन्छ भने आदर्श वजन 70 किलोग्राम हुनु पर्छ। त्यहाँ विशेष टेबलहरू छन् जुन शरीरको सामान्य मात्रा निर्धारण गर्दछ। यो मात्र न केवल वृद्धि, तर उमेर पनि पनि प्रकारको प्रकार हो।
जस्तै हामीले पहिले नै भन्यौ, मोटाई पहिलो, दोस्रो, तेस्रो र शायद नैतिक चौथो चरण हुन सक्छ। पहिलो डिग्री निदान गरिएको छ भने शरीर को वजन सामान्य देखि माथि 10-30%, दोस्रो - 30-40%, तेस्रो - 50- 99% र चौथो - 100% र अधिक।
तथापि, कसैले ध्यान दिनुपर्छ कि यस्तो मापदण्डलाई पर्याप्त र उद्देश्य मान्न सकिदैन। मोटापा को निदान गर्न को लागी, एक क्लिपर भनिन्छ एक विशेष उपकरण संग फैटी परत को अतिरिक्त को अतिरिक्त को लागी जरूरी छ। सबै पछि, जब समस्या सामान्य देखि अधिक हुन्छ त्यस्ता समस्याहरू छन्, तर व्यक्तिलाई बिरामी मोटेको रूपमा मानिन्छ। यो न केवल सरल व्यक्तिहरूमा लागू हुन्छ, तर बाहिरी बगालका साथै पनि एथलेलेटहरूमा जसको मांसपेशी जन औसत भन्दा बढी हुन्छ।
मोटापाको डिग्री पनि शरीर मास इन्डेक्स द्वारा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ। यसको लागि, शरीर ठूलो मात्रामा दायराको एक वर्गमा विभाजित हुनुपर्छ। मोटापाको तीन चरणहरू छन्। पहिलो चरण 30-35 इकाई हो। बीएमआई, दोस्रो - 35-40 एकाइहरू। र तेस्रो - 40 भन्दा बढी एकाइहरू। BMI।
मोटापाको कारण
विश्व स्वास्थ्य संगठनले मोटापेको कारणहरू पत्ता लगाउन खोजेको छ, र अन्ततः निष्कर्षमा पुग्यो कि मानिसहरूले यो समस्या पीडित हुन्छन्, आनुवंशिक भविष्यवाणी वा भाइरसहरूको कारण होइन। तेज वजन वृद्धि जीवन शैली मा नकारात्मक परिवर्तन संग सम्बन्धित छ। धेरै देशहरूमा मानिसहरू केवल कुपोषण र एक आकस्मिक जीवनशैलीको कारणले भरिएको हुन्छ। यदि व्यक्तिले आफ्नो शरीरको तुलनामा भोजनको साथ अधिक क्यालोरीहरू उपभोग गर्छ भने त्यो फ्याति जमातमा परिणत हुन्छ। परिस्थितिले यो तथ्यलाई अझ बढाएको छ कि मान्छे एक आकस्मिक जीवनशैलीको नेतृत्व गर्दछ र कुनै व्यवस्थित शारीरिक विचलन छैन। त्यस्ता अवस्थाहरूमा, ऊर्जाको अधिशेष मांसपेशी जनमा आराम गर्दैन, एथलीटहरूको रूपमा, तर दृढ हुन स्थगित हुन्छ।
तर मोटाइको अन्य कारणहरू छन्। यो रोगले थाइरोइड ग्रैंड प्रकार्यको उल्लङ्घनको कारण तोड्न सक्छ - हाइपोथीराइडाइज्म। यदि थाइरोइड ग्रैंड हार्मोनको अपर्याप्त मात्रा उत्पादन गर्नेछ भने, त्यसपछि एक्सचेन्जले निकै ढिलो गर्नेछ। र पनि यदि एक व्यक्ति कम खाना खाए पनि, त्यहि सबै चाँडै ठीक हुनेछ। यदि तपाईंले हालैमा ध्यान दिनुभएको छ कि तपाईंको वजन छिटो बढ्दै छ, त्यसपछि थ्रोइडोलोजिम समस्या समाप्त गर्न endocrinologist भ्रमण गर्न निश्चित हुनुहोस्। डाक्टरले हार्मोनका लागि परीक्षणहरूको दिशा दिन्छन्।
Endocrine मोटाई को अन्य प्रकारहरू छन्। उदाहरणका लागि, प्रोल्क्टिन र इन्सुलिन चयापचयको ब्रेकडाउन। प्राय: महिलाहरु रजोनिवृत्ति को जोखिम मा हो। यो हार्मोनल ड्रग्स लिनुको कारण हो। तर आजको लागि मौखिक हार्मोनल गर्भनिरोधक मोटाई को बीच सम्बन्ध साबित भएको छैन।
न केवल महिलाहरु मोटाई छन्, तर पुरुष पनि। प्रायः, पुरुषहरुमा "हार्मोनल" मोटापा हार्मोन-टेस्टोस्टेरोन मा कमी को कारण हो। यसको कारण धेरै फरक छ। कहिलेकाँही यो एनालिलिक स्टेरियोड्स वा अन्य ड्रग्स कि मांसपेशियों को बढन को लागि डिजाइन गरिएको छ को बारे मा छ। डाक्टरहरूले विश्वास गर्छन् कि मोटापेजीसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। यो बाहिर जान्छ, जीनोममा जीन छ कि अन्य समान अवस्थाको उपस्थितिमा डर्मेटाइटिसको लागि उत्तरदायी छ। यस्तो जीन पहिचान गरिएको छ, तर सामान्य पोषण र व्यायामको अवस्थामा यसको प्रभावको डिग्री प्रकट भएको छैन।
केही वैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्छन् कि मोटापेको कारण न्यूरेलेप्टिक्स, एन्टिडिफ्रेन्ट्स र केहि साइकोप्रोटिक औषधिको प्रयोग हुन सक्छ। अध्ययनहरु को एक श्रृंखला ले दिखाए कि यदि तपाईं बहिनीत्रमिन ड्रग्स लिन्छ जो भूख दबाए हो, यो भविष्य मा मोटापा हुन सक्छ।
कहिलेकाहीँ मोटाई पुरानो थकान, अवसाद र निद्राको व्यवस्थित कमी संग सम्बन्धित छ। अति व्यक्तिले व्यक्तिको हार्मोन एक्सचेंजमा नकारात्मक प्रभाव पारेको छ, र भूटका लागि जिम्मेवार हर्मोन को स्राव रोक्न सक्छ। यसकारण, माथिको अवस्था थकानमा भत्किएको छैन, तर ओभरटाइम प्रहार गर्दछ।
वसाको मुख्य कारणहरू
खतरनाक र हानिकारक बानीहरू। आखिर, शराब र धूम्रपानले हाम्रो पाचन प्रणालीमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ। यी बानीहरूले हाम्रो प्रतिरक्षालाई कमजोर बनाउँछ र चयापचयको विच्छेदमा योगदान दिन्छ।
यदि पाचन प्रणालीले राम्ररी काम गर्दैन भने, यो अत्यधिक किलोग्रामबाट हटाउन असम्भव हुनेछ। र अतिरिक्त पाउण्ड सम्पूर्ण जीवमा हानिकारक छन्।
विरोधी वसा
सबैभन्दा पहिले, यो मोटापे को कारण पत्ता लगाउन आवश्यक छ। यदि थकानले हार्मोनल समस्याहरूको कारणले गर्दा, तपाइँलाई विशेष क्लिनिकमा उपचार गर्न आवश्यक छ जहाँ चिकित्सकले तपाईंको लागि उपयुक्त आहार लिनेछ।
यदि मोटापा पाचन प्रणालीमा उल्लङ्घनको कारणले गर्दा, तपाईंको आहारको ख्याल राख्नुहोस्। सख्त आहारमा रहनुहोस्। तिनीहरू तपाईंलाई सहयोग गर्दैनन्। सायद मद्दत, तर धेरै छोटो समयको लागि। फाइबर समावेश थप खाना थप्न आहार चाहिन्छ। सकेसम्म फलफूल र सब्जिहरु खाओ। ब्रेन उपयोगी हुनेछ। तपाईंको आहारबाट धेरै फैटी खानाहरू, फ्राइड र धेरै नमस्कार हटाउन प्रयास गर्नुहोस्। फलफूल खाने (निश्चित डिब्बा) मात्र निश्चित हुनुहोस्।
आंत माइक्रोफ्लोरा सफा गर्नुहोस्। यो दिन हरेक दिन, दहीको दही पिउदिनुहोस्। पूर्ण रूपमा फास्ट फूड र सुविधा फूडहरू छोड्नुहोस्। प्राकृतिक उत्पादनबाट घर पकाउने राम्रो छ। साथै, additives संग खाना खरीद नगर्नुहोस्। कुनै पनि पूरकले माइक्रोफ्लोरालाई ड्रेस गर्छ।
खानाको अतिरिक्त, आफ्नो दैनिक दिनचर्या परिवर्तन गर्नुहोस्। बिस्तरमा जाने समय, यसलाई अधिकृत नगर्नुहोस्, तनावपूर्ण परिस्थितिहरूबाट बच्न। दिनको समयमा सार्न सक्नु पर्दछ जित्नुहोस् (काममा, घर मा)।
खेलहरूको लागि जानुहोस्। तपाईं फिटनेस, नृत्य, एरोबिक्समा जान सक्नुहुन्छ। तपाइँ मनपराउने एक क्लास क्लाउड छान्नुहोस्, र नाका द्वारा वजन गुमाउनुहोस्। अनि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, प्यारी छोरीहरू, सधैं स्वस्थ रहन।