वजन घटाने को लागि स्टेपर स्टेपर

अक्सर, सट्टा सिम्युलेटर बाट बडा र टाढा अधिग्रहण गर्दछ, जुन आधे कोठामा राख्छ, मान्छे घरमा कडा परिश्रम गर्न थाले। तर तीमध्ये धेरैले यस व्यवसायलाई महिनाको समयमा दिन्छन्। केही मान्छे अध्ययन गर्न रोक्न, समयको कमीलाई उल्लेख गर्दै अरूले परिणामसँग सन्तुष्ट गर्दैनन्। र अन्तमा, पहिले एक सिमुलेटर एकपटक, वस्तु एक कपडा हेंगिन हुन्छ। तर सबै अग्रजले सानो, सानो-फुटरमा सिमुलेटरलाई कुनै पनि तरिकामा लागू गर्दैन - एक स्टेपर।

एक पनीर के हो?

चरणमा हिंड्ने सिद्धान्तको आधारमा स्टेपर एक सिमुलेटर हो। न्यानम पछ्याउँदै, त्यहाँ एक बोलाइएको कार्डियो प्रशिक्षण छ। त्यो, एक लुप्तदार पूजाहारीहरू र सुन्दर खुट्टाहरू प्राप्त गर्न थप, stepper हृदय प्रणालीको प्रशिक्षण बढावा दिन्छ। स्टेपररमा नियमित कक्षाहरू चर्को जमातको जलनमा योगदान दिन्छन्, र प्रशिक्षणको बेला तपाईंले सकारात्मक भावनाहरू चार्ज गर्न सक्नुहुनेछ।

Stepperidelas दुई प्रकारमा विभाजित छ। पहिलो (लोड-नियन्त्रित) प्रकारका स्टेपर पेडल, ह्यान्ड्रोइल र मिनी कम्प्यूटरसँग लैजान सकिन्छ जुन तपाईंलाई हिँड्ने ताल, लोड र आवृत्ति परिवर्तन गर्न अनुमति दिन्छ। र दोस्रो, अधिक बजेट विकल्प, एक पैदल र एक काउंटर हो। यस प्रकारको स्टेपरमा पेडलहरू वा एकअर्काको स्वतन्त्रता (यसले यसलाई प्रत्येक पेन्गमा फरक भार दिन सम्भव गराउँदछ) वा जोडिएको छ, यस अवस्थामा यसमा लिङ्ग ढाँचाहरूमा लोड समान रूपमा वितरित गरिन्छ। तथापि, यो ध्यान दिनैपर्छ कि स्टेपर्सहरू स्वतन्त्र आन्दोलनका साथ उत्तम विकल्पको रूपमा मान्यता पाईन्छ, उनीहरूले राम्रो लोड दिन्छ र प्रशिक्षण अधिक प्रभावकारी हुन्छ।

सिम्युलेटर विश्वसनीय र सुरक्षित छ, भले ही ह्यान्ड्राइल छैन। तथापि, तपाईं विस्तारक स्नेपर्स द्वारा प्रकार को सिम्युलेटर को चयन गर्न सक्छन्, जो handrails को बजाय प्रयोग गरिन्छ र कंधे र हात लोड दिन को लागि।

अपार्टमेन्टमा वित्तीय अवसर र नि: शुल्क ठाउँ भएका व्यक्तिहरूका लागि, विभिन्न "घण्टीहरू र सीस्टेल्स" सँग एक स्टेपरर विकसित गरिएको छ। यो विभिन्न सेन्सरको साथ दबाबको मापदण्डमा भरिएको छ, पल्स, केहि मोडलहरू पनि शरीरको चयापचय प्रक्रियाहरू मापन गर्न सेन्सरहरूसँग सुसज्जित छन्। एक बहु किलोग्राम सिम्युलेटर वजन।

के स्टेपरले वजन गुमाउन मद्दत गर्छ ?

हो, हो, यसले मद्दत गर्दछ। यस तथ्यले गर्दा मांसपेशीहरूले काम गर्न थाले, थोरै थियौं, र मोटो बिस्तारै "पिघल" सुरु हुन्छ। पैदल अधिक पतला भयो, ग्लुटल र हिप मांसपेशिहरु लाई बलियो बनायो, लचीला बनें, एक सानो राहत प्राप्त। साथै चरण-प्रशिक्षण को प्रक्रिया मा पेट को प्रेस मा मांसपेशियों मा भार को रूप मा दिइएको छ, विशेष रूप देखि कम भाग। यसबाहेक, यदि रेल ह्यान्ड्राइलहरूसँग सुसज्जित छ भने, त्यसपछि लोड माथि माथिको मासुको माटोमा पुग्छ।

यस तथ्यलाई धन्यवाद कि त्यहाँ कार्डियो प्रशिक्षण (रक्त र भाँडाहरू मार्फत सक्रिय रूपमा चल्दछ, अक्सीजनले कठिन-मा पुग्ने मांसपेशीमा प्रवेश गर्छ), सेल्युलाईट छाला पिन्चड र अनुहार हुन्छ। र सेल्युलाइटबाट छुटकाराको गति बढाउनको लागि, तपाईं स्टेपरपरको अभ्यासको समयमा विशेष कस्मेटिक उत्पादन वा लपेटो प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

क्यालोरीको खपतको लागि, यो पनि एकदम ठोस छ। आधा घण्टाको लागि तपाईंले 250 क्याकोलोरीहरू जलाउन सक्नुहुन्छ! यो तथ्यको तुलनामा तुलनात्मक छ कि यदि तपाईं एक घण्टा स्केटिङ पूर्ण शक्तिमा खर्च गर्नुहुन्छ भने। साथै, प्लस एक स्टेपर यो हो कि यो गरेर, तपाईं एकैचोटि धेरै चीज गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणको लागि, टिभी हेर्दै। स्टेपर धेरै कम्पैक्ट छ र सानो माटो छ, यो सजिलै केटी द्वारा उठाईन्छ र कोठरीमा राख्न सकिन्छ। यसले 60 वर्ग सेन्टमिटरमा लगभग 60 स्थानहरू लिन्छ।

साथै, यो सिम्युलेटर उन मान्छे को लागि राम्रो छ जो चलने को मौका छैन वा पार्क, बाहिर या स्टेडियम मा एक रन को दौडने को लागि। र ती व्यक्तिहरू जुन सम्भव छ, घर छोड्न र चलाउन धेरै पटक मात्र आलसी छ। राजमार्ग नजिकैको डस्टी पर्वमा बायाँ राखेर, व्यक्तिले कारहरू पारित गर्न निकासको गल्तीलाई निगल पार्छ। र जब एक स्टेपर बढेको छ, तपाईं सुरक्षित रुपमा, हावाको हावा सास फेर्न सक्नुहुन्छ, एकै भित्ता बनाउनुहोस्।

एक स्टेपर

स्टेसनमा मिनिजहरूले मानिसहरूलाई उच्च स्तरको भौतिक प्रशिक्षण देखाउँछन्, जसको लागि मांसपेशिहरु मा एक निश्चित लोड आवश्यक छ, र बढेको लोड को लागि एक स्टेपर गणना गरिएको छैन। तर मानिसहरु को लागि जो केवल आफ्नो मांसपेशियों को मजबूत गर्न र उत्साह को चार्ज प्राप्त गर्न चाहते हो, एक स्टेपर को भार एकदम पर्याप्त हुनेछ।

यो पनि पर्याप्त छैन कि stepper मा आक्रामक बेनामी हो, तथापि, र नैभ-रोल। तर स्टेपरले कम स्थान लिन्छ र वसन्त भन्दा सस्तो छ। तर यहाँ, जस्तै तिनीहरू भन्छन्, साथीहरूको स्वाद र रंग होइन।

स्टेपर मा अभ्यास गर्न को लागि contraindications हो, तर एक सानो। यी संयुक्त रोगहरू, श्वसन प्रणाली रोग र हृदय रोगहरूको पुरानो रूपहरू छन्। तपाईं एक स्टेपर खरीद गर्नु अघि, तपाईंलाई आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ।

यदि तपाईं आफ्नो आंकडा अझ सुन्दर र स्मार्ट बनाउन चाहानुहुन्छ, तपाईलाई खाना खान चाहिन्छ बिर्सनुको लागि - तलामा, धुलो, मीठो, उच्च नमकीन खानेकुराहरू, आहारबाट फास्ट फूड बाहिर निस्कनु, तपाईलाई अधिक सब्जियां, फलहरू, डेयरी उत्पादनहरू खान चाहिन्छ। साथै, परिणाम प्राप्त गर्न, तपाईंले प्रशिक्षण समय बढाउनु आवश्यक छ। तपाईं 10-15 मिनेटबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, धीरे-धीरे हरेक दुई दिन 3-5 मिनेटको लागि प्रशिक्षण समय बढ्दै जान्छ। यी नियमहरू पालन गरेर, stepper मा नियमित कक्षाहरूको एक महिना पछि तपाइँले आफ्नो शरीरलाई इच्छित परिणामको अनुमानित गर्नुहुनेछ।