कसरी वजन गुमाउन र सानालाई हेर्नु हुन्छ?

रोमांटिक रसिदले तपाईंको लागि एक निष्पादनमा परिणत गर्यो? सबै पछि, तपाईं एक टुकडा निगल गर्न पकडने आवश्यक छ। अब देखि तपाईं भूख स्पेसस विरुद्ध साँझको संघर्षको बारेमा बिर्सनु सक्नुहुन्छ र एकै समयमा सफलतापूर्वक वजन गुमाउनु! तपाइँसँग अन्तिम कारणहरू त्याग्न धेरै कारणहरू छन्। सबै पछि, हामी जान्छौं कि कसरी वजन गुमाउन र साना देखिने को लागी, र खुशी संग यसको बारेमा बताउनुहुन्छ।

दोपहर का भोजन खाओ - र बिहान सम्म अरु कुकुरहरू! पहिलो हप्ताको हप्तामा वजन वास्तवमा जान्छ, तर थकित शरीरले वजन कम गर्न अस्वीकार गर्नेछ। यही कारणले तपाइँ अतिरिक्त पाउण्डको साथ विभाजन गर्ने अर्को तरिका रोज्नुपर्छ। शरीरको लागि खाना - तनावको अभाव। साँझमा नहुँदा ऊर्जाको एक भाग, उसले अन्ततः मीठो र चिसो माग्छ - ऊर्जाको सबैभन्दा तेज र सरल स्रोत। त्यसैले प्रणालीको पीडित "18:00 पछि खाना खाँदैन" ब्रेक हुन्छ, एक गन्दा आहारमा जान्छ र हराएको किलोग्राम संग त्यस्ता कठिनाई संग एकत्र गर्दछ।

आशिष् मात्र बिहानको हो र "दिन शरीरको सामान्य आवश्यकताहरूको विरुद्धमा जान्छ। भिटामिनहरू, तत्वहरू र पोषक तत्वहरू, विभिन्न र धेरै ट्रेसहरू आवश्यक पर्दछ। दुई खानाको लागि यी आवश्यकताहरूलाई कवर गर्न असम्भव छ। ऊर्जा र पोषक तत्वहरूको निरन्तर कमी थकान, तनाव र धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू झिकेर जान्छ।

खाद्यान्नमा आफैलाई भरपूर "केवल नाश्ता र दोपहर का भोजन," हामी अनौपचारिक रूपमा खाने को कमी को क्षतिपूर्ति गर्न खोज्छौं। फलस्वरूप, बन्सहरूसँग पहिलो, दोस्रो, कम्पन, मिठाई र चिया खाएको छ। एकैछिनमा यसबाहेक - केही उत्पादनहरू एकअर्कासँग संयोजन हुँदैन। यो बाहिर निस्कन्छ, जस्तो कि तिनीहरूले खान खाए, तर आवश्यक भिटामिनहरू आकलन गर्दैनन्। यसको अतिरिक्त, भोजन को मात्रा मा वृद्धि को कारण पेट फैल्छ, असुविधा, भारीता, सूजन र gastritis प्रकट हुन सक्छ। यसकारण, अधिकांश विशेषज्ञहरूले प्रति दिन 3-5 पटक साना भागहरूमा आंशिक भोजनको पक्षमा गर्छन्।

शरीर को प्राकृतिक ताल संग हस्तक्षेप भोजन को बीच लामो ब्रेक, जिगर को काम को हानिकारक र पनीर। शरीरले पाचन एंजाइमहरू र ग्याँस रस लगातार र एक निश्चित अवधिको साथ उत्पादन गर्दछ। खाना खाने राम्रो कुरा भनेको मुख्य बुटको प्राकृतिक भावना हो, जुन तपाईले खाएको 3-4 घण्टा पछि देखा पर्दछ। र एकदिन एक दिन होइन, तर कम्तीमा तीन।

फ्रान्सेली विशेषज्ञहरूले निष्कर्ष निकालेका छन् कि निरन्तर दीर्घकालिक (12 घण्टा भन्दा बढी) खानाबाट अप्ठ्यारोपनले मोटापे उपचारको असर 80% सम्म घटाउँछ। सुनिश्चित गर्न को लागि चयापचय धीमी नहीं हुन्छ, यो ठीक देखि खाने को लागि र बनाए राखनु पर्छ - दिन भर को साना भागहरु संग, केवल पहिलो छमाही नहीं। खाने को नाप - जस्तै संकेत "खतरा", जसमा उहाँ आकस्मिक अर्थव्यवस्थामा जान्छ र वसाको कीमती आपूर्तिको साथ भाग लिन चाहँदैनन्।

आदर्श वाक्य को तहत वजन कम "डिनर - नहीं!" मूल रूप देखि वसा को खर्च मा (कभी हामी चाहते हो) कभी नहीं हुन्छ, तर मांसपेशियों को जन को थकान (जीवन को कठोर सच) को कारण। शोधको नतिजाहरु थाहा छ कि जो कि सब्जियों संग संयोजन मा कम वसा प्रोटीन को लागि खाने को खाने को सफलतापूर्वक वसा को हानि को कारण वजन कम भयो। जो तिनीहरूले साँझमा खाना खाएनन्, वजन अधिक ढिलो र मुख्यतः मांसपेशिहरु को कारण। पछि सबै जीव व्यवस्थित छ त्यसैले - शक्ति मूल्य को कमी मा यो स्टक को पछि विस्तार गर्दछ र प्रोटीन पछि केहि कारण को लागि पहिलो कुरा। फैट अन्तिम खर्चमा जान्छ। यदि सबै आवश्यक आपूर्तिहरू सही मात्रामा नियमित रूपमा हुन्छन् भने, अतिरिक्त वोसो सफलतापूर्वक भंग गर्दछ।

र अन्तमा - सिद्धान्त छ कि साँझमा हामीलाई ऊर्जा चाहिँदैन, कुनै आधार छैन। भ्वाईसबाट मनाउने कोसिस गर्दा वजन कम मात्र यस तथ्यले प्रदान गरेको छ कि यस तरिकामा आहारको कुल ऊर्जा मान स्वचालित रूपमा काटिएको छ र केहि पनि छैन।

एउटै सफलताको साथ, तपाईं बिस्तारै प्रत्येक खाने को मात्रा र ऊर्जा मूल्य, रातभरि सहित कम गर्न सक्नुहुन्छ, र कसरी वजन कम गर्न र युवालाई कसरी सिक्न सिक्नुहोस्। यसकारण, विशेषज्ञहरूले प्रश्न राख्नुभएन भने, तर कुन र कुन कुरामा। आखिर, चयापचय प्रक्रियाहरू जान्छन् र क्यालोरीहरू सुत्न र निद्राको बेला दुवैलाई रिलीज गरिन्छ। केवल चलाउनको लागी, ऊर्जा चाहिन्छ निद्रा भन्दा बढी। यसैले नाश्ता अधिक घना हुन सक्छ, र रातो खाना - सजिलो। तर यो हुनुपर्छ।

सबै लिखित मतलब छैन कि अब यो शाम को घर आउन स्पष्ट अन्तस्करण संग सम्भव छ र क्रोप्स संग फ्रान्सेली फ्रिज को दोहरी भाग क्रश। यस्तो रातो खाना र, यो साँचो हो, दुश्मन को लागी राम्रो। साँझको शरीर सुत्ने रातको निद्राको लागि तयारी सुरु हुन्छ - यो भोकाउन र शान्त आराम गर्न सजिलो हुनेछ। यदि तपाईं हड्डीमा आफ्नो पेट सामान गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि उसले यो सबै पचाउन पर्छ। त्यसोभए भारीपनको कारण हो, थोरै, सुत्न बिग्रिएको छ, समयको साथ, अतिरिक्त वजन जम्मा हुन्छ।

वैसे, अक्सर घने डिनरहरु - वजन कम गर्न नाश्ता चाहने को कारण। यसैले, साँझमा, आफैलाई भोक नदिनुहोस्, तर केही रोचक मनपराउनुहोस्, सानो मात्रामा र तिमी बिस्तरमा जानअघि केही घण्टापछि खानुहोस्। उत्तम विकल्पहरू कुनै पनि रूप, एकल वा संयोजनमा अण्डा, सानो मोटो मासु वा माछाको सानो टुक्रामा सब्जीहरू छन्। साथै राम्रो कुटीर पनीर, केफिर, दही राम्रो छन् - तिनीहरू क्याल्सियममा धनी छन्, र यो रातमा पचाइन्छ।

सपनाको लागि स्न्याक गर्न पनि सम्भव छ - उदाहरणका लागि, 5-6 बजेमा अनावश्यक मात्रामा खाने (र फेरि अनावश्यक) को लागी, र एक गिलास काफिर, दूध पिउने गर्नुभन्दा पहिले, थोडा कुखुरा पनीर वा सुक्ती फल खाएर। वैसे, शाम को वहाँ एक हाथी निगलने को लागि कुनै इच्छा नहीं थियो, दिन को समयमा यो भोजन को व्यवस्थित गर्न को लागि आवश्यक छ, एक सानो खा, तर पुरा तरिकाले। तपाईं पेटमा कुनै गम्भीरताबाट पीडित हुनुहुँदैन, न त भूखको भावनाबाट। बिहान सास फेर्न, राम्रो र नाश्ताको लागि एक स्वस्थ भूख संग, जुन, तपाईंलाई थाहा छ, दिन को शुरुवात को सेट गर्दछ। तर यसको बारेमा - अर्को पटक अर्को पटक।