फ्लैट पेट र पतली कमर

एक महिलाले एक व्यक्तिलाई परिवर्तन गर्न सक्दैन भने उसले उनी आमाबाबुबाट विरासत पायो र यो आवश्यक छैन कि उनको एक सगिंग पेट हुनेछ। यदि मोटोको अतिरिक्त छ भने मालिश वा विद्युत उत्तेजना जस्ता कुनै पनि तरिकाले मद्दत गर्नेछ। एकमात्र तरिका आहार हो।

यदि तपाईंसँग पनि गम्भीर मांसपेशिहरु छन् व्यायाम गर्न कोसिस गर्नुहोस्। तपाईंको पेट मा खींचो, 30 सेकेन्डको लागि सास राख्नुहोस् र ढोका घुमाउनुहोस्। त्यसैले 5 पटक दोहोर्याउनुहोस्। यो अभ्यास नियमित रूपमा गर्नुहोस् र लिक्वेन्सी बिस्तारै हराउनेछ। पेट को पर्खालहरु को तीन फ्लैट मांसपेशियां शामिल हुन्छन्। यदि तपाईं आफ्नो मांसपेशिहरु लाई सही अवस्था मा बनाए रख सकते हो, तपाईंको पेट संधै दृढ र सपाट लाग्दछ।

यदि तपाईको आंकडा प्रकृति बाट सही छैन भने। र तपाईं पहिले नै आहारहरूमा बस्नुभयो र त्यसैले कमर परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, तपाई अब कुनै पनि अभ्यासले मद्दत गर्न सक्नुहुन्न। दृश्यात्मक रूपमा कम गर्न यो एक मात्र तरिकाले राम्रो मुद्रा मद्दत गर्नेछ। आफ्नो क्यान्सर सीधा गर्नुहोस्, छाती लिनुहोस् र तपाईंको मुद्रा राख्नुहोस्। त्यसोभए, तपाईं आफ्नो कमरमा कम्तीमा 5 सेन्टिमिटर लामो। यसले तपाईंलाई डाईफ्रामको विरूपण घटाउन मद्दत गर्दछ।

धेरै महिलाहरूले विश्वास गर्दछ कि यदि द्राइ शरीरमा फसेको छ भने एक फूलो विकास हुन्छ र यसले वजन बढाउँछ। तर यो राय गलत छ। हामी निरन्तर तरल लिन सक्छौं, र हाम्रो गुर्दे सधैं 13-18 घण्टाको लागि हाम्रो शरीरबाट हटाउनेछ। हाम्रो अतिरिक्त पाउण्ड अतिरिक्त मोटाईको कारण हो, तर तरल छैन।

केहि महिलाहरू द्रव प्रतिधारणबाट पूर्वअर्गीय अवधिमा पीडित हुन्छन्। यस अवस्थामा, तपाईंले मस्तिष्कको सुरुवात अघि सम्भव सम्भव पानीको रूपमा पिउन पर्छ। तपाईं आफ्नो शरीरबाट तरल हटाउन कडा कफीको साथ पनि हटाउन सक्नुहुनेछ।

हामी सबै एक फ्लैट पेट र एक पतली कमर को सपना देख्छौं। हामी प्रेस पंप गर्न पनि शुरू गर्छौं, र पछि, हामी आहारमा बस्छौँ। र त, परिणाम प्राप्त नगरी, हामी आफ्नो हात छोड्छौं र तथ्यको बारेमा सोच्नुहोस् कि यसलाई प्रकृति द्वारा दिईएको छैन। तर यो यति छैन। हार नदिनुहोस्। यदि तपाईं व्यायामको साथ आहार जोड्नु हुन्छ भने तपाईले एक फ्लैट पेट र पतली कमरको सुन्दरता प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। र तपाईंसँग पर्खनु पर्दछ, र तपाईंले परिणाम देख्नुहुनेछ, एकैचोटि होइन, तर समयमा तपाईंले आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्नुहुनेछ।

यहाँ केही अभ्यासहरू छन् जसले तपाईंलाई पेट र कमरको लागि मदत गर्नेछ।

1. कुनै पनि मात्रामा फ्लोरिडा म्याचहरूमा फैलाउनुहोस्। ढलान गर्न पछि सबै मिलानहरू सङ्कलन गर्नुहोस् - यसले तपाईंको पेट मांसपेशिहरु बलियो बनाउनेछ।

2. रातमा तपाईं बर्फ क्यूबहरू फ्रिज गर्न सक्नुहुन्छ र हरेक बिहान उनीहरूको पेट सफा गर्न सक्नुहुनेछ। यस प्रकार, तपाईं ठट्टा देखि पेट हटना को सो मांसपेशिहरु बनाउनुहुनेछ।

3. कमरको लागि, तपाईं एक सानो वजन संग एकैसाथ अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। 30 पटक ढलान बायाँ तिर र दायाँमा गर्नुहोस्। र तपाइँ पछि तपाईंको नोटहरू कम भएको छ पछि पछि ध्यान दिनेछ।

म तिमीलाई शुभकामना दिनेछु! मलाई विश्वास छ कि तपाईंसँग एक सट्टा पेट र पतली कमर हुनेछ!