शब्द आहार अन्तर्गत राम्ररी संगठित खानाको रूपमा बुझ्न सकिन्छ, धन्यवाद किनकि तपाईं राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र अधिक वजन प्राप्त गर्नुहुन्न।
तर अधिक समय अवधि आहारले अन्य छायाहरू प्राप्त गरेको छ, र आज यो अर्थ "शोक थेरेपी" जस्तै हुन्छ जब यो एक छोटो अवधिमा किलोग्राम केहि निश्चित गुमाउन आवश्यक छ।
आज त्यहाँ धेरै छिटो आहारहरू छन्। तिनीहरू विशेष प्रकारको उत्पाद वा क्यालोरी प्रतिबन्धको प्रयोगमा आधारित हुन्छन्, साथसाथै आहार वा बोसो, वा प्रोटीन, वा कार्बोहाइड्रेटबाट बहिष्करण। आहारले शरीरमा नकारात्मक असर पनि हुन सक्छ।
सबैभन्दा प्रसिद्ध एक्सप्रेस डेटहरू निम्न हुन्:
प्रोटीन आहार
प्रोटीन आहार को सार सबै कार्बोहाइड्रेट बहिष्करण गर्न र प्रोटीन उत्पादनको प्रयोगमा स्विच गर्नु हो। यस प्रकारको आहारको लागि धेरै विकल्पहरू छन्, तर मुख्यतया कम-मोटो मासु र माछा, अण्डा, फ्याट-फ्रि पनीर पनीर, केफिर, साथै खनिज पानी, हरियो चिया र अशुभित कफीको लागि सिफारिस गरिन्छ। आहारमा भिटामिनको सन्तुलन कायम राख्न, तपाईं अंगूर घुमाउन सक्नुहुन्छ। प्रोटीन आहार को प्रभावशीलता शरीर द्रव को उत्तेजना मा व्यक्त गरिन्छ, साथै यस तथ्य मा जब कार्बोहाइड्रेट को कमीले शरीर को प्रोटीन देखि ऊर्जा को निकालन मा शुरू हुन्छ। आहारले 3-5 दिन भन्दा बढी खर्च गर्न कडा रूपमा निषेधित गर्दछ। यस तथ्यको बावजूद त्यो भूखा छैन, तर कार्बोहाइड्रेटको कमीको कारण एक व्यक्तिले टाउकोमा दुख्न सक्छ, कमजोरीको अनुभव गर्छ, एकाग्रता गुमाउँछ, किनभने मस्तिष्क ऊर्जा चाहिन्छ।
Monodiettes
मोनो-आहारको सारणी धेरै दिनको लागि एउटा उत्पादनको प्रयोग हो। सख्त मोनो डाईटहरू जस्तै किफिर, चावल, बर्थवाट, सेबको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यस्तो आहारको नकारात्मक कारक भनेको धेरै दिन नै त्यहि कुरा मानसिक रोगी हो। एक आहार को सिद्धान्त एक आचरण आहार को कैलोरी सामाग्री मा तीव्र कमी छ, साथ साथै वसा को एक पूर्ण उन्मूलन। शरीर भिटामिनको कमीबाट निस्कन्छ र तत्वहरू ट्रेस गर्दछ, त्यसैले मोनो-आहारको प्रयोगले शरीरको सफाईको रूपमा 1-3 दिनको लागि न्यायसंगत हुन सक्छ।
कम क्यालोरी र कम carb डाईटहरू
यस्तो आहारहरूको सामग्री एकदम फरक छ। प्रत्येक भोजनको बेला, सेवामा सानो हुनु पर्छ। सामान्यतया अनारथीगरिएको कफी, हरियो चिया, पखेटा, अङ्ग्रेजी, सुन्तला, अण्डा, उकालो मासु, भत्किलो माछा र सब्जियां, ताजा सब्जियां, अप्ठ्यारो फल र दही खाने अनुमति दिइएको छ। नमकीन, सुकेको र दूध बहिष्करण गर्न आवश्यक छ। यस्तो आहारहरू 1-2 हप्ता भित्रमा सिफारिस गरिन्छन् र तिनीहरूको परिणाम 5-7 किलोग्राम हानि हुनेछ।
छिटो आहारहरूको नकारात्मक प्रभाव :
- थप वजनको हानि मुख्य कारण तरल पदार्थ उन्मूलन, मांसपेशियों को कमी को हानि को कारण हो, तर वसा छैन।
कार्बोहाइड्रेटको कमीले स्वास्थ्यलाई निम्त्याउँछ र मानसिक कार्यलाई कम गर्छ। तरल, पोटेशियम र क्याल्शियम सँगसँगै शरीरबाट धोईन्छ।
- हराएको पाउन्ड धेरै छिटो फर्किन्छ, किनकि कमजोर शरीर चाँडो हराएको समयको लागि बनाउँछ।
खतरा कम गर्न को लागी, यो भिटामिन र खनिज परिसरहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ, साथै प्रति दिन 1000 क्यालोरी भन्दा कम क्यालोरीहरूको संख्या घटाउन आवश्यक छैन, प्रस्तावित अवधि भन्दा बढी छैन। र थप, यो आहार सही रूपमा छोड्न आवश्यक छ। मध्यम शारीरिक गतिविधि आवश्यक छ। यसलाई तुरुन्त कार्बोहाइड्रेट र वसाको ठूलो मात्रामा उपभोग गर्न आवश्यक छैन।