वजन घटाने को बारे मा मुख्य गलत धारणाहरु

अधिक वजन संग र यसलाई कसरि हल गर्ने समस्या, दुनिया भर को मान्छे को बढती संख्या मा चिन्ता। बजारले छिटो बढ्दो मांगमा प्रतिक्रिया व्यक्त गर्यो - त्यहाँ विभिन्न प्रकारका जानकारी र उत्पादनहरू थियो, थप किलोग्रामको हानिमा मद्दत पुर्याउने। तर एक चिकित्सा दृष्टिकोणबाट, धेरै लोकप्रिय र व्यापक रूपमा विज्ञापित तरिका स्वास्थ्यलाई हास्यास्पद र हानिकारक हुन्। त्यसोभए, वजन घटाने को बारे मा मुख्य गलत धारणा आज को लागि बातचीत को विषय हो।

गलत कन्फिगरेसन नम्बर 1. कुनै पनि आहारको साथ, तपाईं वजन गुमाउनुहुनेछ, किनभने शरीर हानिकारक चर्को हराउँछ

वास्तवमा सबै कुरा हार्मोनल पृष्ठभूमिमा निर्भर गर्दछ। धेरै मानिसहरू बिना प्रतिबन्ध सबै चीज हुन्छन् र वजन हासिल गर्दैनन्। प्रतिबन्धित आहार शरीर को लागि तनावपूर्ण छ, जो तनाव को कमी को लागि क्षतिपूर्ति को कोशिश गर्दछ, तनाव हार्मोन उत्पादन (जस्तै, cortisol)। यसले महत्त्वपूर्ण रूपमा मांसपेशिहरु र तौलहरु को काम को खराब गर्दछ। छाला अवस्था पनि बिग्रन्छ - स्वास्थ्य समस्या उत्पन्न हुन सक्छ। बोसो त्यही स्थानमा रहेको छ। यसलाई छुटकारा पाउन र मांसपेशियों को मास नहीं, तपाईं प्रोटीन मा उच्च खाने को खाना चाहिए र गहन प्रशिक्षण र अभ्यास गर्छन।

गलत कन्फिगरेसन नम्बर 2. कुनै पनि फैटी खाना हानिकारक छ र तपाईलाई छोड्न आवश्यक छ

बोसो संतृप्त र असंतोषमा विभाजित हुन्छ। पहिलो शरीर द्वारा चाँडै पर्याप्त मात्रामा अवशोषित छैन र छालाको मुनि जमाता हुन्छ। पछि तीव्र गतिमा अवशोषित र चयापचय तीव्र हुन्छ। यदि तपाईं भत्काउने भाँडामा पूर्ण रूपमा रोक्नुभयो भने, शरीरले सबै आवश्यक पदार्थहरू पाउनेछैन र यसको मेटाबिक प्रक्रियाहरू अप्रासंगै क्षतिग्रस्त हुनेछ। यसकारण, पछिल्लो प्रतिबन्धित आहारहरूको लागि पनि, ट्राफाटहरू - माछा, नट आदि जस्ता खानेकुरा लिन जारी राख्छन्।

गलत कन्फिगरेसन नम्बर 3. रातमा, तपाईं सक्नुहुन्न, किनकि खाना खाँदैन र फ्याट डिपोसिटमा बदलिन्छ

त्यहाँ कत्ति महत्त्वपूर्ण छैन, तर के हो। प्रोटीन भएका प्रोडिनहरूको प्रयोगले वृद्धि हार्मोनको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्दछ, जुन "चिसो" माटोमा बोसो हुन्छ। कार्बोहाइड्रेट पनि इन्सुलिनको उत्पादनमा योगदान पुर्याउँछ र यसैले तिनीहरू बिस्तारै अघि खानु हुँदैन।

गलत कन्फिगरेसन नम्बर। वजन कम गर्न, तपाईलाई सार्न आवश्यक छ

वसा जलने मा केवल रक्त मा केहि हार्मोन को उपस्थिति मा हुन्छ। यदि तपाइँ खेलकुद गर्दै हुनुहुन्छ वा शारीरिक अभ्यास गर्न चाहानुहुन्छ जुन धेरै प्रयास चाहिन्छ, तपाईको हार्मोनलपिकल परिवर्तन परिवर्तन हुनेछैन।

यदि तपाईं वजन गुमाउने सपना देख्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई तीव्र गति, ई.आई., लोड चाहिन्छ। फिटनेस विशेषज्ञ वा खेल औषधि विशेषज्ञबाट सल्लाह प्राप्त गर्न राम्रो छ, जसले तपाईंको व्यक्तिगत परिस्थितिको लागि आवश्यक भार प्रदान गर्नेछ।

गलत कन्फिगरेसन 5. यदि तपाइँ मोटो जलाइदिनुहुन्छ, पेट फ्ल्याट हुन्छ

पोषणवादीहरूले ध्यान दिन्छन् कि मोटाइ मानिसहरू मा पेट कहिलेकाहीँ धेरै फ्याँकिएको छ, किनकि यो थोडा आवंटित भएको छ। यो मांसपेशिहरु को विशेषताहरु मा निर्भर गर्दछ। यदि पेट र डायाफ्राममैटिक मांसपेशिहरु आराम गरिन्छ, तब पेट घटने शुरू हुन्छ। यो पनि पतला मान्छेहरूमा हुन्छ, जब तिनीहरू पर्याप्त सार्न सक्दैनन् भने, यो बिना लोड बिना। यी मांसपेशिहरु को पुन: प्राप्ति धेरै गाह्रो छ। त्यसोभए पहिले तपाईंलाई सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न आवश्यक छ। एक मिठो स्थानमा, तपाईं पेट कसुर गर्न व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक प्रशिक्षणमा 50-100 पुनरावृत्ति व्यायाम र एक उत्थान संग समाप्त हुनु पर्दछ।

गलत कन्फिगरेसन नम्बर 6. वसा जलने को लागि तयारीले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ

यी प्रमुख गलत धारणाले धेरै महिलाहरूलाई आराम गर्दैन। यद्यपि, पदार्थ जो बोसो जलाउँछ, शरीरमा चयापचय परिवर्तन गर्दछ। तिनीहरूको प्रयोग हानिकारक हुन सक्छ, किनभने प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिको चयापचय व्यक्ति हो। लागूपदार्थ, तपाईं बोसो को मात्रा कम गर्न सक्नुहुन्छ, तर वसाको सेवन रोक्न लगभग निश्चित रूपमा सामूहिक रूपमा पुनः प्राप्त हुन्छ। र अधिक प्राय: यो पनि बढि हुन्छ। तैपनि व्यायाम र आहार संग संयुक्त हुँदा राम्रो नतिजाहरू राम्रो परिणाम दिन्छन्।

यदि तपाइँ साँच्चै फैटी जमाबाट छुटकारा पाउन चाहानुहुन्छ भने त्यहाँ मात्र दुई सर्तहरू छन्: भौतिक गतिविधि र एक संतुलित आहार - बेशक, तपाईंको व्यक्तिगत विशेषताहरू लिइरहेका छन्। अन्यथा, कुनै पनि सकारात्मक परिणाम दिनेछैन, र वजन कम गर्ने बारेमा गलत धारणाले मात्र तपाईंको जीवन बर्बाद गर्नेछ।