फलफूलमा फलफूल र फलफूलको साथ कसरी वजन गुमाउनु पर्छ

गर्मीको छुट्टीको सिजनको समयमा, हामी जिज्ञासा व्यायाममा भाग लिन्छौं, आहारलाई राम्ररी हेरौं र हामी हाम्रो उत्तम फारमहरू संग समुद्र तटमा छिमेकीहरूलाई जित्न जाँदैछौँ। गर्मीको आहार सजिलो हुन्छ, किनभने शरीर "अनलोड अवधि" मा हुन्छ र सामान्यतया भूखको कम भावना छ, र दोस्रोमा, तपाईंको दैनिक आहारमा फलफूल र सब्जहरू समावेश गर्न सक्दछ, जुन जाडोमा धेरै महँगो हुन्छ। गर्मी र फलफूलको साथ गर्मीमा कसरी वजन गुमाउँछ, हामी यस लेखबाट सिक्न सक्छौं।

फल र सब्जिहरु संग वजन कम गर्नुहोस्
ग्रीष्मकालीन आहार
गर्मीको महिनाहरूमा, उपवासलाई प्रतिबन्धित गरिएको छ: गर्मीमा, अत्यधिक पसीने खनिजको कमीले निम्त्याउँछ, जसलाई निरन्तर रूपमा पुनःस्थापित हुनुपर्छ। त्यसकारण, गर्मीको आहारको आधार जामुन र फल हो। एक फल र बेरी आहारमा, तपाईं "बैठ" गर्न सक्नु एक महिना भन्दा बढी छैन - र यस समयमा शरीरले 2 वा 4 किलोग्राम हराउन सक्छ। एकै समयमा एक व्यक्ति कम्तिमा 1000 वा 1100 केजील प्रति दिन अवशोषित गर्नु पर्छ

फलफूलमा फलफूलको मात्रा कम गर्नुहोस्
फल तपाईंको अतिरिक्त पाउन्डबाट मुक्त गर्न एक उपयोगी, सस्तो, प्रभावकारी तरिका हो। तिनीहरू वासुलर प्रणाली सुधार गर्न, वजन गुमाउनु, शरीर सफा गर्न र छाला पुनरुत्थान गर्न मद्दत गर्दछ। त्यस्ता आहारहरूलाई विशेष गरी सिफारिस गरिन्छ जुन मधुमेह र ग्यास्ट्रिस्टिस हुन्छ।

ग्रीष्मकालीन आहार
ग्रीष्मकालीन नाश्ता जामुन वा फल, एक गिलास खनिज पानी वा हरियो चियामा समावेश छ। एक दोस्रो नाश्तेको लागि, तपाईं एक गिलास कुनै पनि फलामको रस पिउन सक्नुहुन्छ, र दोपहर का भोजन केहि कम-कैलोरी गार्निशको साथ उबलिएको मासु खान्छन्, यो सब्ज र चावल धुवाँ गर्न सकिन्छ। नाश्ता फल हुन्छ, र बाहिरी जान भन्दा पहिले यो 1 कप काफिर पिउन राम्रो छ।

आहारका अनुसार, आहारमा पाँचवटा खानेकुरा हुन्छन्, त्यसपछि यो सन्तुलित आहारको भिन्नता हुनेछ। फल दिनभरि एउटै भागमा वितरण गरिन्छ। र त्यसपछि शरीरले शरीरको सामान्य प्रकार्य, अर्थात् कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, भिटामिन र ट्रेस तत्वहरूको लागि आवश्यक अधिकतम उपयोगी वस्तुहरू प्राप्त गर्दछ।

सब्जी आहार
सब्जी आहारहरू कठिन रूपमा विचार गर्न सकिन्छ यदि तिनीहरू पूर्णतया कार्बोहाइड्रेट बाहिर निस्कन्छन्। शरीरमा कार्बोहाइड्रेट कमी देखा पर्दैन, तपाईंलाई नाश्ता 1 चम्मच muesli को खाँचो पर्छ। तिनीहरू साँझमा साँझमा 1 9 0 को अनुपातमा भिजेका हुनुपर्छ: 3. म्यूजलीमा स्वाद गर्न तपाईंले जाम वा शहद थप्न सक्नुहुन्छ। यस आहारमा फलहरू कच्चा सब्जिहरु संग वैकल्पिक।

पेय
गर्मी को आहार मा एक महत्वपूर्ण भूमिका पेय द्वारा बनाईएको छ। गर्मीमा, हामी धेरै तरल खान्छन्, र शरीर, तरल संग, क्यालोरीको ठूलो संख्या प्राप्त गर्दछ। डायटिटीहरूलाई सोडा र मीठो नींबूहरू त्याग्न सिफारिस गर्न सघाउँछ, तिनीहरूलाई ताजा रस र केभेससँग प्रतिस्थापित गर्नुपर्छ। तर प्रति दिन अवशोषित तरल को खनिज पानी, अर्थात्, गैर कार्बोनेटेड पानी हुनु पर्दछ। डाक्टरहरूले यो व्याख्या गर्छन्, कार्बन डाइअक्साइडको बुलबुले आंतहरूलाई फलाउन सक्छ, र यसरी तिनीहरू तपाईंको पाचन प्रक्रियालाई रोक्न सक्छन्।

खनिज पानी हरी चियाको साथमा बदलिनु पर्छ, यसले भोका, टोन र तिर्खाको भावना घटाउँछ। हरियो चिया एंजाइमहरू छन् जुन मोटा कोशिकाहरूलाई तोड्न सक्छ, र यसरी मोटोको बृद्धि रोक्न सक्छ।

अगस्टमा, जब बेरीको मौसम बित्यो, आहार उत्पादनहरू खरबूज र तरबूज हुन्। यसको आहारबाट ल्यापटप र खनिज पानी पूर्ण रूपमा हटाउनु पर्छ, किनभने तिनीहरू शरीरमा तरल राख्छन्।

तरबूज उपयोगी पदार्थहरूको जटिल छ - पेक्टिन, म्याग्नेशियम, फलाम, पोटेशियम, क्यारोटिन र भिटामिन बी र सी, तिनीहरूसँग सेल्युलाइटाइट प्रभाव छ। तरबूज गोलाकार र लिभरका रोगहरु संग सिक्लोरोसिस, कब्ज, एनीमिया को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ।

शरीरको लागि एक लामो समयको लागि तरबूज आहार प्रदर्शन गर्न गम्भीर परीक्षा हुनेछ, सबैभन्दा ठूलो 5 दिन, त्यसैले पोषण विशेषज्ञहरूले यो अनलोडिङ दिनहरू हप्तामा 2-3 चोटि प्रायः व्यवस्थित गर्न सल्लाह दिएका छन्। पाँच दिनको औसत औसत 2.5 किलोग्राम तरबूज खाना खाएगा, त्यसपछि यसलाई आहारबाट धीरे-धीरे सफा गर्न सकिन्छ, नाश्ता दलगतको लागि पूरै, दोपहर का भोजन, उकालो माछा र सब्जी सलाद। फलस्वरूप, दुई हप्तामा तपाईंले 8 किलोग्राम हराउनुहुनेछ।

अगस्ट मेनुको एक अनिवार्य घटक एक तरबूज हो, यद्यपि यसलाई नै आहार उत्पादन भनिन्छ। उपवास दिनहरूमा, तपाईं नाश्ता, दोपहरको खाना, खानेकुराको लागि 1/2 किलोग्राम तरबूज खान सक्नुहुनेछ, खानेपानी नगर्दा। मेलोनले मलाई मलाई थपिदिन्छ, दही र अन्य फलहरूसँग संयोजन सहन सक्दैन। यसमा डाईचरटिक गुणहरू छन् र विटामिन ए, बी र सीमा समृद्ध हुन्छन्। यसको अतिरिक्त, यसको फलले शरीरमा "तान्" प्रभाव उत्पन्न गर्दछ: यसबाट बिटा कार्टोन समावेश गर्दछ, यसको बाहिरी शरीर मा मूलानिनको वर्णक हुन्छ। सुचारु तान्न प्राप्त गर्न, तपाईंलाई सूर्यमा थप हुन र दिनहुँ 300 ग्राम खुम्च्याउन आवश्यक छ।

सब्जियों संग कसरी वजन गुमाउनु
वजन कम गर्न र यसका साथ सुन्दर लगाउनको लागि, तपाईंलाई पाईन्छ, बल्गेरियाई काली मिर्च र गाजर खाईन्छ। गाजर कोरोटिन संग संतृप्त गरिन्छ, यसैले यदि तपाईं आफ्नो छाला को सुनहरा, सुन्दर र हल्का छाया दिन चाहानुहुन्छ, तब तपाईंलाई आफ्नो आहार मा संभव छ यस सब्जी को शामिल गर्न को आवश्यकता हो। बच्चाको मेनुमा, गाजर सीमित मात्रामा हुनुपर्छ त्यसैले यसले एलर्जीको कारण हुन सक्दैन।

उपरोक्त फलहरूले मात्र शरीरलाई भिटामिनसँग संतृप्त गर्न सक्छ, तर मानव शरीरका कोशिकाहरूमा मल्यानिन भनिन्छ जो विशेष एंजाइमको गठनको लागि उत्तेजनाहरू पनि हुन्। यो उहाँ व्यक्ति के हुने छ रङ के जिम्मेदार हुनुहुन्छ। फलफूल र सब्जिहरु बाट पुन: प्राप्ति गर्न सक्षम हुनेछैन, र यो वजन कम गर्ने तरिका खोज्दै ती खपतहरूको लागि मुख्य प्रोत्साहन हुनुपर्छ।

गाजरको निरन्तर प्रयोग, मिर्चले मानव प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ बनाउन मद्दत गर्दछ, यसको कुनै पनि रोगहरूको प्रतिरोध बढ्छ। यसबाहेक, गाजरको प्रयोगले छाला टोनलाई निरन्तरता दिन सक्ने सैलूनमा समय बिताउन सही तरिकामा सुरक्षित राख्न एक तरिका हो।

यसरी, तपाईंले फलफूल र फलफूलका साथ गर्मीमा कसरी वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ भनेर सिक्नुभयो।