वजन घटानेको लागि नृत्य

वजन कम भएको छ हाम्रो उमेरको एक पतन। हामी राम्रो हेर्न चाहन्छौं, स्वस्थ हुन - र यो सही छ। वजन कम गर्न चाहने अधिकांश मानिसहरू सबै किसिमका आहारहरू पालन गर्छन्, दौड गर्नुहोस्, जिममा जानुहोस्। तर यी विधि सबैको लागि उपयुक्त छैन, र धेरै उबालो लाग्दछ। यसैले, तपाईं वजन कम गर्न सामान्य तरिकाहरु को एक विकल्प चुन्नुहोस, र यो नृत्य को सहयोग संग वजन घटाने छ!

कुनै पनि सक्रिय आंदोलनले अतिरिक्त पाउन्डको जलमा योगदान पुर्याउँछ र तपाईलाई मनपर्ने संगीतमा नाच गर्नाले मूड लिन्छ, जुन, यो बाहिर जान्छ, चयापचय सुधार गर्दछ।

साथै, वजन घटाने को लागी नृत्य पनि यसको लागि कुनै विशेष उपकरण, स्पेस र प्रशिक्षण आवश्यक छैन। तपाईंलाई आफैलाई संगीत, आफ्नै इच्छाको साथ लैजान आवश्यक छ - र जानुहोस्!

कहाँ अभ्यास गर्ने? घरमा स्टुडियोमा स्टुडियोको लागि नृत्य गर्नुहोस्

वजन घटानेको लागि नृत्यको पाठ विशेष स्टुडियो र फिटनेस सेन्टरहरूमा लिन सकिन्छ। तपाईंले छनौट गर्नुभएको दिशामा निर्भर गर्दछ, तपाइँलाई प्रशिक्षणको लागि उपयुक्त क्लबको खोजी गर्न आवश्यक छ। समूहमा कक्षाहरू उत्साहित हुन्छन्, र, एक सदस्यता हासिल गरेको छ, तपाईसँग नियमित आधारमा कक्षाहरूमा भाग लिन उत्प्रेरित हुनेछ।

त्यहाँ एक निजी प्रशिक्षक किराया गर्ने विकल्प छ जसले कार्यक्रम चयन गर्नेछ, तपाईंको प्राथमिकताहरू र शरीरको सुविधाहरू खातामा लिनेछ। तपाईं स्टुडियो र घर दुवैको प्रशिक्षकसँग व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ।

यद्यपि, सबैजना समूहमा संलग्न गर्न अवरोध वा वित्तीय अवसरको कारण तयार छैन। यस अवस्थामा, आदर्श विकल्प डिस्क "खरीदको लागि नृत्य: भिडियो ट्यूटोरियलहरू", वा अनलाइन भिडियोहरू खोज्नका लागि हो जुन अब हजारौं निःशुल्क पहुँचहरू छन्।

यदि तपाइँ स्क्रिनको अगाडि असहज नृत्य गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं सजिलै आफ्नो मनपर्ने संगीत खोल्न सक्नुहुन्छ र तपाईलाई चाहानुहुन्छ हल्का गर्न सक्नुहुन्छ।

निस्सन्देह, कुनै पनि खेल, वजन घटाने को लागी नृत्य सहित, यदि तपाईं उचित पोषण देख्नुहुन्छ भने अधिक प्रभावकारी हुनेछ।

कुन नृत्य शैली छनौट गर्ने हो?

नृत्य खुशी ल्याउनु पर्छ। तपाईलाई मनपराउनुहुन्छ, तपाईं आफैलाई दुइटा फाइदा लिन सक्नुहुनेछ। त्यसोभए, नृत्यहरूको केही शैलीहरू हेर्नुहोस् जुन वजन घटानेको लागि उपयुक्त छ।

1. जुम्बा: नृत्य-पार्टी!

यो प्रकारको नृत्य कोलम्बियाबाट आउँदछ। Zumba नृत्य - एक प्रकारको कार्डियो प्रशिक्षण, जसले क्यालोरीको छिटो जलिरहेको योगदान दिन्छ, हृदय रोग प्रणाली बलियो बनाउँछ र मांसपेशिहरु बलियो बनाउँछ। यी नृत्यहरूको आचरण लैटिन, हिप-ह्याप र रूसी लोक तालहरूमा आधारित छन्। यस शैली र अरुबीचको भिन्नता यो हो कि नृत्यको समयमा, आलोचनाहरू सिक्न सक्दैनन्, र कोरियोग्राफी धेरै सरल छ। तदनुसार, सबैले जम्मूलाई नृत्य गर्न सक्छन्। Zumba नृत्य - यो शायद शायद वजन घटाने को लागि नृत्य को सबै भन्दा मजेदार शैली हो। Zumbu नृत्य, तपाईं आक्रामकहरू सम्झन को लागी मेमोरी रोक्न आवश्यक छैन र जरूरी रूपमा अनुग्रहमा नदिनुहोस्। यो शैलीले लामो समयसम्म विश्वभरको विजय प्राप्त गरेको छ, र आज जुम्बुले चाँडै रूसमा विकास गर्दैछ।

2. बेली नृत्य: पूर्वी आकर्षण

पूर्वी नृत्य धेरै स्त्रीन र वजन घटानेको लागि उपयुक्त छन्। तथापि, हामी आश्चर्यचकित हुन सक्छौं किन लोकियन नृत्यहरूको प्रायः गुरुङ धेरै मोटो महिला हुन्, र पेटमा नृत्य वास्तवमा वजन कम गर्न मदतकारी हुन्छ? तथ्य यो हो कि अरब देशहरुमा अधिक शानदार प्रकार को आंकडा मूल्यवान छ, र महिलाहरु लाई खाने मा खुद को सीमित नहीं गर्छन। यसको अतिरिक्त, केहि विश्वास गर्दछ कि अधिक अभिव्यक्ति नृत्य को लागि, एक नर्तकी को एक सानो पेट हुनु पर्छ। तर यो मतलब छैन कि पेट नृत्य वजन घटाने मा योगदान गर्दैन। बेली नृत्यको समयमा लोड मध्यस्थ भनिन्छ, तर पेट पन्च, विभिन्न रातहरूले पेट तंग बनाउँछ, कमर पतला हुन्छ, र तपाईंको शरीरमा चाँडो क्यालोरी जलाइनेछ।

3. ल्याटिन नृत्यहरू: एड्सहरू थप पाउन्डमा!

ल्याटिन अमेरिकी शैलियां धेरै हुन्: साल्सा, रम्बा, साम्बा र धेरै अन्य। चिकना, तर एकै समयमा ऊर्जावान लैटिन आंदोलनहरू - वजन घटानेको लागि आदर्श नृत्य! लैटिन लय सबै मांसपेशियों को समूह को प्रभावित गर्दछ, सक्रिय रूप देखि कूल्हों र प्रेस को उत्तेजित गर्दछ। साम्बाले प्रभावकारी ढंगले वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ, तर लोड पनि बलियो हुन्छ।

याद राख्नुहोस् कि एक नृत्य बिना एक साथी बिना छिटो वजन घटाने सुविधा छ!

भित्री वजन कम गर्न चाँडै हुनुहुन्न भने पनि आत्माको लागि नृत्य गर्नुहोस्। तपाईंको मनपर्ने संगीतको लागि दैनिक सबकहरू, स्थायी रूपमा आधे घण्टा भन्दा कम छैन, तपाईंको अङ्कको रेखाहरू अझ सुन्दर र सुचारु बनाउनेछ।