पुरुष आहारको विशेषताहरू: कसरी एक पुरुष प्रतिनिधिलाई चाँडै वजन गुमाउँछ

पुरुष, तपाईलाई थाहा छ, उनीहरूको उपस्थितिको बारेमा कम दुर्व्यवहार हो। उनीहरु बियरमा सुरक्षित रूपमा बियर पिउन र अनावश्यक महसुस गर्न सक्छन्। दुर्भाग्यवश, भर्खरै पनि युवा केटाकेटीहरू पनि त्यहाँ त्यस्ता "कार्लसन" छन्, जसले आफ्नो शरीरको राज्यलाई पूर्णतया बेवास्ता गर्दछ।

तर हामी सौंदर्यशास्त्रको बारेमा कुरा गर्दैनौ। प्रत्येक व्यक्ति जटिल समयमा छ कि त्यो समय छ। तर स्वास्थ्यको सन्दर्भमा, बलियो यौन सम्बन्धको लागि थप वजन विनाशकारी हुन सक्छ। यो युवा केटाहरु र पुरुषहरु को लागि 40 वर्ष पछि सच छ। भविष्यमा, अधिक वजनले हृदय, पाचन र पनि शक्तिसँग समस्याको सामना गर्न सक्छ।

समाधान के हो?

• जिम पेट मा मोट देखि छुटकारा प्राप्त गर्न को लागि एक राम्रो विकल्प हुन सक्छ। तर सबैले शारीरिक अभ्यासको साथ आफैले बाहिर लुगा लिन सहमत हुँदैन, र सबै यसका लागि समय पाउन सक्दैनन्।
• बियर को इनकार। यो यो शराबी पेय हो जसले प्रायः पेट वृद्धिको स्रोतको रूपमा कार्य गर्दछ।
• पुरुषको आहार। यो एक महिलाबाट धेरै फरक छ, किनकी बलियो यौनले सामान्य कार्यको लागि अधिक क्यालोरीलाई आवश्यक छ। तर, समीक्षाहरू, सशक्तिकरण र उचित पोषण मद्दतले द्रुत रूपमा थप वजन हटाउन मद्दत गर्दछ।

तिमी के खाईनौ?

खानामा मानिसलाई प्रतिबन्ध लगाउन गाह्रो छ, खास गरी यदि उसले भारी शारीरिक श्रममा व्यस्त छ। तर आहारमा केही सिफारिसहरू अझै पनि खातामा लिइन्छ

• कम्तिमा दुई अर्ब लीटर पानी
• मासु उपस्थित हुनुपर्दछ। मात्र फ्राइड छैन र बोसो छैन। तपाईंको छनौट पक्षमा रोक्न राम्रो छ, छाला बिना दुबला स्लाइस छनौट गर्नुहोस्। यो त्रसित हुन सक्दैन, अधिमानतः उबलाएको वा स्टुड। समुद्री माछा द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ
• यदि तपाईंको प्रिय प्रेमी बियर बिना काम गर्न सक्दैन भने, तपाईले सीमा निर्धारण गर्नु पर्छ: हप्तामा दुई पटक लाइभ उत्पादनको एक गिलास
• आहार सब्जियों मा शामिल गर्न को लागि सुनिश्चित गर्नुहोस: गोभी, गाजर, बीट, आलु, प्याज र लहसुन। सिजन सबै बर्तन ताजा सागहरू
• तपाईं पुष्प र कम-मोटो डेयरी उत्पादन खाउनुहुन्छ
• रोटी राम्रो छ मोटो पीस छनौट गर्न को लागी

मैले के गर्नु हुँदैन?

• कडा शराब रोकिएको छ। यसलाई पूर्ण रूपमा हटाउन भन्दा राम्रो छ वा कम्तीमा कम्तिमा प्रयोगलाई कम गर्नुहोस्
• फसिए माछा र माछा खाएमा, विशेष गरी तलको रूप मा
• केचप, मेयोनेज र स्वादयुक्त मासुबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्।

आहार कसरी बनाउने?

मानिसको लागि एक आहार सिर्जना गर्नु, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तिनी धेरै मात्रामा प्रोटीन चाहिन्छ भनेर महत्त्वपूर्ण छ। पेट वजन र छाती सहित, तेज वजन घटाने को लागि धेरै विकल्प छन्। यहाँ तिनीहरू छन्:

तीन दिनको भोजन

यद्यपि यसलाई धेरै प्रभावकारी मानिन्छ, यसले अझै पनि केही इच्छा शक्ति चाहिन्छ।

• पहिलो दिन। मुख्य उत्पादन चिकन हो। यो उबलिएको वा पकाइएको हुनुपर्छ, कम-मोटो टुक्राहरू छुट्याउन ताकि योगमा यो एक आधा किलो किलोग्राम मासु बाहिरियो। यो तीन भोजनमा विभाजित हुनुपर्छ, लंचको लागि सबैभन्दा ठूलो भाग छोडेर।
• दोस्रो दिन एउटै प्रक्रिया प्रक्रियामा भित्ता वा मासुको साथ गरिन्छ।
• तेस्रो दिन। सबैभन्दा कठिन। त्यहाँ तपाईं केहि गर्न सक्नुहुन्न। केवल पाँच कप कफीको अनुमति छ।
• दिनको बावजूद, तपाईलाई चिनी बिना धेरै पानी वा चिया पिउन चाहिन्छ।

सात दिनको आहार

यो एकदम सख्त छ, तर केवल यो अर्थमा तपाइँ सम्पूर्ण हप्ताको लागि त्यहि आहारमा रहन आवश्यक छ।

नाश्ता 1. फल र एक गिलास पानी।

नाश्ता 2. बखुवा वा चावल पानीमा उकालो, 150 ग्राम पनीर र अपरिचित चियामा।

लन्च। चावल वा आलु बिना मक्खनको उखोलो दुबला मासु वा माछाको टुक्राको साथ; सब्जी सलाद, चिया र केहि फल।

डिनर। ताजा फलहरू। बिस्तर जाने अघि, दही को दही पिओ।

यस तथ्यको बावजुद पुरुष आहारले विभिन्न महिलाहरूको विकल्पहरूको रूपमा कठोर रूपमा मान्दैन, यो व्यक्तिले पोषणमा केहि सिफारिसहरू पछ्याउन गाह्रो हुन्छ। यदि यो महिलाको लागि एक सजिलो कार्य हो भने, स्वास्थ्यलाई जोड दिन प्रयास गर्नुहोस्।