1. तपाईंको मेमोरीलाई बलियो पार्नुहोस्
जोगिंग एक धेरै राम्रो गतिविधि छैन, तर धेरै उपयोगी, किनभने न केवल शरीर आफैले प्रशिक्षित गर्दछ, तर मेमोरी पनि। यो कसरी हुन्छ? अमेरिकी वैज्ञानिकों को अनुसन्धान को अनुसार, मस्तिष्क को विशेष विभाग मा 15 मिनेट को दौड पछि स्मृति को लागी जिम्मेदार छ, तंत्रिका कोशिकाओं को वृद्धि बढ्छ। चूहों मा प्रयोग देखाइएको छ, अधिक मोबाइल व्यक्तिहरु, आफ्नो अनन्य congeners को तुलना मा अन्तरिक्ष मा संकेतहरु र बेहतर ओरिएंट को याद गर्छन। यदि तपाईं टपोग्राफीसँग मित्र होइन र एक अपरिचित क्षेत्रमा खराब रूपमा सम्झनुहुन्छ, रोजगारीको दैनिक मार्गसँग सुरु गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, र त्यसपछि मेमोरी सुधार हुनेछ।
2. स्मृतिको लागि ब्लूबेरी
ब्लूबेरी धेरै उपयोगी गुणहरू संग यो श्रेय गरिन्छ, यो र रक्त शर्करा स्तर normalizes, र दृष्टि सुधार र यति। र हालैमा, वैज्ञानिकले ब्ल्याकबेरीमा अर्को फायदा पाएका छन्, यसले मेमोरी सुधार गर्छ। वैज्ञानिक प्रयोगको समयमा बुद्धा व्यक्तिले तीन महिनामा नयाँ ब्लूबेरीको रस दिए। तिनीहरूको मेमोरीले अर्को नियन्त्रण समूहको तुलनामा महत्त्वपूर्ण सुधार गर्यो जुन प्लेसबोबोमा लिइएको थियो। उस्तै प्रयोगले थाहा पायो कि ब्लूबेरीको रस अवसाद संग राम्रोसँग लड्छ। र अन्तमा, सुसमाचार, डाक्टरहरूका अनुसार, जलाबेरीको ताजा जाम जमे भएका जामुन देखि फरक छैन। तपाईंको सुपरमार्केटमा सडक सम्झनुहोस् र ब्लूबेरी किन्नुहोस्।
3. मेमोरी मेमोरीका लागि विटामिनहरू छन्
तपाईंले शायद एक पटक भन्दा बढी देख्नु भएको छ कि तपाईंको टाउको चकलेट खाने पछि वा चीनीको साथ एक कप कफी पिउन पछि राम्रो काम सुरु हुन्छ। तपाईं मेमोरीमा सुधार गर्न एक उपायको रूपमा सुरक्षित रूपमा एक कैंडी समावेश गर्न सक्नुहुनेछ। र सबै कारणले ग्लुकोजले मस्तिष्क विभागलाई प्रोत्साहन गर्दछ, जुन मेमोरीको लागि उत्तरदायी छ। यो बिस्मृतिको उपचार गर्ने सुखद तरिका मध्ये एक हो। तर यहाँ तपाईं सावधान रहनु पर्छ, अतिरिक्त पाउन्ड सम्झनुहोस्, यदि तपाइँ क्युटोथेथेरेपी दुर्व्यवहार गर्नुहुन्छ भने, अतिरिक्त पाउन्डहरू तपाईंको हिप्समा रहनेछ।
4. बलियो निद्रा
यो खबर छैन कि धेरै बिरामीहरूको लागि निद्रा उत्तम उपचार हो। यो पहिलो मेमोरीमा लागू हुन्छ। किनकि एक सुन्दर सपनाको समयमा, दिन को लागि प्राप्त जानकारी धेरै अलमारियों मा फैलिएको छ, र अस्थायी देखि गहिराई मा गुजरता छ। यदि तपाईं एक लामो सपना एक अनुचित लक्जरी सपना भने, त्यसपछि काममा प्राय: कफी ब्रेकहरूको व्यवस्था गर्दछ। यस्तो ब्रेक, तपाईंको दिमागी मद्दत गर्नेछ, प्राप्त जानकारी प्राप्त गर्न धेरै राम्रो छ। तर यो दुर्व्यवहार नगर्नुहोस्, किनभने "खराब" मालिकले प्रश्नहरू पाउनेछ, किनकि तपाईं कर्पोरेट भान्सामा एक कप कफीमा धेरै समय बिताउनुहुन्छ। र तर्क यो कि तपाईं यो मेमोरीको लागि गर्दै हुनुहुन्छ, उहाँलाई यो समझाउन सम्भव छैन।
6. कफी मेमोरीको लागि उपयोगी छ
स्मृतिको सुधारको लागि कफी वा चिया उपयुक्त छ। चिया या त हरियो वा कालो हुन सक्छ। यो पेय सेलहरुमा एक विशेष पदार्थ को बरकरार राख्छ, यो मस्तिष्क मेमोरी सेन्टरहरुमा कोशिका तंत्रिका आवेग को कोशिका देखि स्थानांतरित गर्दछ। कफी प्रेमीहरू प्रसन्न हुन सक्छन्, तथापि कसैले कसैलाई भन्छ कि कफी उपयोगी हुन सक्छ। अनि यद्यपि हामी भन्छौं कि कफी मेमोरीमा सुधार गर्दछ, हामी पनि यस तथ्यलाई इन्कार गर्दैनौं कि कैफीन बिर्सनका साथ पिउने सपनाहरू, हामीले लेखेका फायदेमंद गुणहरूको बारेमा र पनि प्रतिकृणात्मक तंत्रिका तवरलाई असर गर्छ।
हाम्रो मेमोरी के छ र हामीले यसलाई कसरी प्रशिक्षण दिनुपर्छ? मेमोरीमा यो सावधानीपूर्वक उपचार गर्न आवश्यक छ। त्यो एक महत्वपूर्ण क्षणमा मद्दत गर्न सक्छ र सान्दर्भिक हुन सक्छ।
स्मृतिको नियम:
1. मेमोरीलाई तालिम दिँदैन, तपाइँ कसरी मांसपेशिहरु लाई प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ? र यो "मेमोराइजेशन" ले कुनै राम्रो कुराको नेतृत्व गर्दैन। तर व्यवस्थित मानसिक अभ्यासले तर्कसंगत सम्झौता र स्मारकका कलाहरूको प्रवर्द्धनलाई बढावा दिनेछ, तपाईंलाई अझ राम्रोसँग नेभिगेट गर्न मद्दत पुर्याउनेछ, तथापि तपाईंलाई तथ्याङ्कको सारमा गहिरो प्रवेश गर्न अनुमति दिन्छ। यसले मेमोरीका प्रक्रियाहरूमा शक्ति बलियो बनाउनेछ। मेमोरीमा सुधार परिपक्व र बूढो उमेरमा प्राप्त गर्न सकिन्छ, केवल यो उचित रूपमा मेमोरीको विषयगत ढाँचा प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
2. तपाईलाई सम्झनु पर्ने आवश्यकताबाट ज्वरो र गहिराइ प्रभाव प्राप्त गर्नुपर्दछ। एक क्यामेरा जस्तो लागी फोहरमा चित्रहरू दिदैन, त्यसैले एक व्यक्तिको चेतना अस्पष्ट प्रभावहरू राख्न सक्दैन।
3. इमेजिक्स इमेजिक्ससँग सम्बन्धित छन्, जस्तै कुनै पनि प्रविधि जसले तपाईंलाई कल्पनात्मक सोच र कल्पना विकास गर्न अनुमति दिन्छ याद गर्नको लागी उपयोगी हुन सक्छ।
4. जीवनमा सरल घटनाहरू, यदि व्यक्तिले बलियो धारणा बनाउँछ भने, तिनीहरू दृढता र तुरुन्तै लामो समयको लागि सम्झन्छन्। धेरै वर्ष पछि स्पष्टता र स्पष्टता संग चेतना मा कार्य गर्न सक्छ। कम रोचक र अधिक जटिल कार्यक्रमहरू एक व्यक्ति दर्जनौं पटक अनुभव गर्छन्, तर तिनीहरू मेमोरीमा लामो समयसम्म छाप्न सक्दैनन्।
5. यो घटना केवल एक पटक अनुभव गर्न पर्याप्त हुनेछ, यसलाई ध्यानपूर्वक ध्यान दिनुहोस्, ताकि पछि भविष्यमा यो सही क्रम र सही रूपमा यसको आधारभूत क्षणहरू सम्झन सम्भव छ।
6. कुन व्यक्तिले कुनै पनि कठिनाई बिना, धेरै चासो छ, सम्झिएको छ। र यो ढाँचाले परिपक्व वर्षहरूमा आफूलाई प्रकट गर्दछ।
7. असामान्य, अजीब, दुर्लभ इम्प्रेशनहरू आदरणीय र अक्सर सामना गर्नुभन्दा भन्दा राम्रो सम्झना भएका छन्।
8. यदि तपाईंले अध्ययन गर्दै हुनुहुन्छ सामग्रीमा ध्यान दिनुहुन्छ भने, यसले व्यक्तिलाई सम्भावित उपयोगी जानकारीको धारणामा स्मृति समायोजन र तिनीहरूको ध्यान ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिन्छ।
9 राम्रो लाग्नको लागी तपाईलाई सुत्नु अघि तपाईलाई दोहोर्याउनु भएको सामग्री सम्झन सक्नु अघि। त्यसपछि यो जानकारी मेमोरीमा भण्डारण हुन सक्छ, यो अन्य छापहरूसँग मेल खाँदैन, जुन दिनको अवधिमा एकअर्कामा सुपरमार्केट गरिन्छ, हानिकारकसँग हस्तक्षेप गर्नुहोस् र ध्यान खिच्नुहोस्।
10. यी मेमोरीहरूको बारेमा जुन हाम्रो मेमोरीमा उज्ज्वल ट्रेस छ, हामी कुनै अन्य घटनाहरूको बारेमा भन्दा बढी सोच्दछौं। नियमको रूपमा, सकारात्मक भावनाले सम्झन मदत गर्छ, र नकारात्मक भावनाहरू कम छन्।
11. यदि, ज्ञापनको क्षणमा, एक व्यक्ति निराश वा उत्थान मूडमा छ, त्यसपछि सम्बन्धित भावनात्मक राज्यको कृत्रिम पुनरुत्थानले सम्झना दिलाउन सुविधा दिन्छ।
12. भिजुअल प्रभाव खाली छ। तर छापहरू, जुन ठूलो अनुहारको सङ्ख्याको मद्दतबाट प्राप्त गरिन्छ, मनमा सामग्री पनि अझ राम्ररी खिच्दछ। लिंकन, जब त्यो केहि सम्झना चाहियो, तीव्रता पढ्न, ताकि धारणा दुवै आविष्कार र भिजुअल थियो।
Attentiveness र एक पटक फेरि मननपन। यदि तपाई एक व्यक्तिलाई उनीहरूको आँखा बन्द गर्न र वस्तुको कुन प्रकारको रङको प्रश्नको जवाफ दिनुहुन्छ भने, यो सम्भव छैन कि यो प्रश्नको उत्तर दिनेछ, यद्यपि उनले यो विषय धेरै चोटि देखे। धेरै मानिसहरूले प्रश्नको उत्तर दिन सक्दैनन्, यसको घडीको डायल 6 अंक, अरब वा रोमन व्यक्तिमा चित्रण गरिएको छ। यद्यपि तिनीहरूले सयौं पटक घडी देखे, तिनीहरूले यस तथ्यलाई सम्झना गरेनन्।
सिकाउने आमाको दोहोरिने
डेल कार्र्नीले "मेमोरीको दोस्रो नियम" गर्न दोहोरिने कुरालाई सम्झाउँछन्, "उहाँले एउटा उदाहरण दिनुहुन्छ कि हजारौं मुस्लिम विद्यार्थीहरू कुरान हृदयको बारेमा, नयाँ नियमको रूपमा एउटै आकारको बारेमा जान्छन्, र दोहोरिएर यसलाई प्राप्त गर्छन्। हामी सबै चाहानुहुन्छ हामी सम्झन सक्छौं, यदि हामी प्रायः दोहोर्याउँछौं। तपाईसँग थप जानकारी, तपाईलाई सम्झनु आवश्यक अधिक पुनरावृत्तिहरू। थोक सामाग्री, यो सम्झना राम्रो छ, यदि यो भागहरूमा तोडिएको छ भने।
एक ज्ञात सामाग्री को दोहराव, यसको ज्ञापन को लागि, कम उत्पादक हो कि तुलना मा यदि केहि निश्चित समय मा त्यहि दोहरावहरु वितरित गरिन्छ। आर बर्टन व्याख्याकर्ता "हजारौं र एक नाइट्स" ले 27 भाषा बोल्नुभयो, तर 15 बर्ष भन्दा बढी भाषामा यो धेरै अध्ययन गरेननन, तर त्यति धेरै कम अध्ययन गरेनन किनभने, उनको विचारमा दिमागले तातोपन गुमाउँछ।
नयाँ पुनरावृत्तिले राम्रो कुरा सम्झन मद्दत गर्दछ जुन पहिले नै सिकेको छ। यदि तपाईं स्मरणात्मक वस्तुमा ध्यान दिनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाइँले यसलाई हृदयबाट सिक्न आवश्यक दोहोर्याउने संख्या घटाउन सकिन्छ। यो बीचमा तुलना भन्दा सम्झनाको सुरुवात र अन्त्यमा अधिक दोहोरिनेहरू राम्रो छ। यदि तपाईंले एक दिन भित्र पुनरावृत्ति वितरण गर्नुभयो भने, यसले 2 पटकको बचत समयको परिणाम दिन्छ, यदि सामग्रीले हृदयले सिकाउँछ भने के तुलनामा।
म कसरी मेमोरी पुनर्स्थापित गर्न सक्छु?
मानव मेमोरी एक अद्वितीय घटना हो। सरल युनिसेलुलल जीवमा केही प्रकारका मेमोरीहरू छन्। तर मानिसहरू मात्र मेमोरी हानिको बारेमा उजुरी गर्छन्। म कसरी मेमोरी सुधार र संरक्षण गर्न सक्छु?
मेमोरी के हो?
यो मस्तिष्क को एक सम्पत्ति हो, रेकर्ड गर्न, भण्डार गर्न र जानकारी उत्पादन गर्न। तर यो अन्त सम्म स्पष्ट छैन, कसरी सूचना भण्डारण र सिक्न सकिन्छ, वैज्ञानिकहरू, कुनै दिनले स्मृतिको रहस्य प्रकट गर्दछ र त्यसपछि स्मृतिको साथ सबै समस्याहरू एकपटक र सबैका लागि समाधान गरिनेछ। सबैले आफ्नै तरिकामा केहि सम्झना गर्छन्।
मेमोरीका प्रकारहरू
मानिसहरूलाई सम्झनेहरूलाई विभाजित गरिन्छ, तिनीहरूले के देख्छन्, जो राम्रो कुरा सम्झन्छन्, तिनीहरूले सुनेका छन्, र सम्झना गर्नेहरू, यदि केहि रेकर्ड गरिएको छ। स्मृति मोटर, आविष्कार र दृश्य हो।
मेमोरीले कस्तो प्रभाव पार्छ?
विभिन्न कारकहरू मेमोरी बढाउन र बढाउन सक्छन्। पहिलो कारक सूचनाको महत्त्व हो, र यो महत्त्वपूर्ण हाम्रो लागि हो, अझ राम्रो हामी यो सम्झना हुनेछौं। तर यो संधै हुन्छ। मनोवैज्ञानिकहरूले भने कि यदि एक व्यक्ति निरन्तर केहि बिर्सिन्छ भने तपाईलाई सोच्न आवश्यक छ कि तपाईले "बिर्सनुभएको" जानकारी संग कस्तो मनोवैज्ञानिक समस्याहरू सम्बद्ध हुन सक्छ।
हार्मोनद्वारा मेमोरी प्रभावित हुन्छ। यदि एस्ट्रोजेन स्तर जीन्सकोलोजी रोगहरु संग र रजोनिवृत्ति संग, यो महिलाहरु को लागि स्मृति मा बिग्रेको लाग्दछ। मेमोरी प्रक्रियाहरू पनि थाइरोइड हार्मोनद्वारा प्रभावित हुन्छन्। र उनीहरूको स्तरमा सानो कमजोरी मेमोरी बिग्रेसन हुन सक्छ। हार्मोन उत्पादनको लागि थाइरोइड ग्राउण्डलाई आइडिया, जस्ता र भिटामिन बी 2 चाहिन्छ। तर दुर्भाग्यवश, अधिकतर मान्छेले बी समूहको भिटामिन र खानाबाट आयोडिन पर्याप्त गर्दैनन्। र यो सिर्फ पोषणको कुरा होइन।
दिमागको लागि खाना
यो साबित भएको छ कि उचित पोषण मेमोरीलाई बलियो बनाउँछ। केहि पदार्थहरु जैविक रसायन प्रक्रियाहरु को उत्तेजित र तेज गर्दछ जो मस्तिष्क को कोशिकाहरुमा हुन्छ। यो आवश्यक छ कि यी पदार्थहरू लगातार भोजन उत्पादनहरू र भिटामिन-खनिज परिसरहरूको रूपमा आउँछन्।
लिपोइक एसिड
यो पोषण पूरक भर्खरै एक वैज्ञानिक द्वारा खोजिएको थियो। यसले मेमोरी र पुरानो उमेरमा सुधार गर्न सक्छ। यो एसिड एक सानो मात्रामा शरीरमा बनाइएको छ, यो ब्रेन्डरको खमीर, मासु, पाचनमा पाइन्छ। तर खानाबाट पर्याप्त मात्रामा लिपिको एसिड पाउन असम्भव छ, त्यसैले यो additives को रूपमा लिनु पर्छ। यसको प्रभाव अधिक प्रभावकारी छ यदि यो एंटीओक्सिडेंट, भिटामिन ए र ई। को एक जटिल भाग हो।
Pantothenic एसिड र बायोटिन
समूह बी को यो प्रतिनिधियों संग एक साथ उपस्थित छन्, उनको लागि धन्यवाद, वसा, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट बेहतर छ। Pantothenic एसिड तंत्रिका तंत्र र मस्तिष्क को बीच सम्बन्ध प्रदान गर्दछ। यो एसिड धेरै उत्पादनमा छ, तर यो क्यान्सर र हीटिंग द्वारा नाश हुन्छ। यस अम्ल को दैनिक खुराक प्राप्त गर्न को लागी, तपाईं प्रत्येक दिन को ताजा गेहूं मासुहरु को आधा कप को खाँचो छ। भिटामिन-खनिज परिसरहरूबाट यी घटकहरू प्राप्त गर्न सजिलो हुनेछ।
थियामेन (भिटामिन बी 1)
यो भिटामिनको कमीले गम्भीर न्यूरोलोजी रोगहरूलाई निम्त्याउँछ। कमजोर रूपहरूमा, थिआमाइन कमजोरी कमजोरी, अवसाद र चिन्ताले चिन्ह लगाइएको छ। यो भिटामिन मेमोरी सुधार गर्दछ, यहां सम्म कि रोगहरु समेत अल्जाइमर को रूप मा गंभीर रोग जस्तै। यो भिटामिनको उत्तम स्रोत बीउ, नट, सेम, अनाज, कम-मोटो पोर्क हुनेछ। यस विटामिनको दैनिक खुसी यदि तपाइँ हरेक दिन एक मुट्ठी माटो खाउनुहुन्छ भने। चिकित्सकीय खुट्टा विटामिन खनिज परिसरबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ।
भिटामिन बी 12 (रिब्बोलाविन)
यो भिटामिन थाइरोइड हार्मोनको संश्लेषणमा संलग्न छ। रिभोफ्लाभिनले मस्तिष्कका कोशिकाहरूलाई ऊर्जाको पहुँच बढाउँछ, स्मृति प्रदर्शनमा सुधार गर्दछ। यसलाई दूधमा राखिएको छ र तुरुन्तै प्रकाशमा नाश गर्दछ। भिटामिनको दैनिक खुराकको लागि, तपाईंले कम से कम 3 चिसो दूध पिउन आवश्यक छ, र यसबाट भिटामिन भण्डारणको समयमा 6 चश्मेको कारण नष्ट हुन्छ। यो भिटामिन-खनिज परिसरबाट रिबोफ्लाभिन प्राप्त गर्न सजिलो हुनेछ, यसबाहेक उनीहरूमा भिटामिन बी 6 र फलाम पनि हुन्छन्।
भिटामिन बी 3 (नियासिन)
यो भिटामिनको कमीको चिन्ह स्मृति र थकानमा कमी छ। धेरै खाने निकोइनले खाद्य पदार्थहरूमा पाइन्छ जुन प्रोटीनमा अमीर हुन्छन्: पागल, माछा, मासु, चिकन। कहिलेकाहीँ पास्ता नायसिइन संग समृद्ध हुन्छ, तर यसमा यो भिटामिन पर्याप्त छैन, तपाईंलाई दैनिक आवश्यकताको लागि सात कप पकाएको पास्ता चाहिन्छ।
भिटामिन B12 (cobalamin)
शाकाहारीहरू र वृद्ध व्यक्तिहरूले यो भिटामिन पूरक थप गर्न आवश्यक छ। यस भिटामिनको कमीको लक्षणहरू - मेमोरी हानि, अवसाद, थकान। यो भिटामिनको स्रोत पशु मूलको खाना हुनेछ। राम्रो स्विस पनीर को 150 ग्राम मा यो भिटामिन को दैनिक खुराक हुन्छ। यो जान्न आवश्यक छ कि यो भिटामिनको सजिलो कमी शरीरमा असर पर्छ।
भिटामिन सी
शरीरमा भिटामिन सी एकाग्रतामा वृद्धिले बौद्धिक क्षमताहरूमा 4-गुणा वृद्धि ल्याउँछ। सोच्नुहोस् कि यदि तपाईं भिटामिन सी खाउनुहुन्छ भने, तपाई एक शैक्षणिक बन्न सक्नुहुन्छ। सबै मापन आवश्यक छ र यो खाने भन्दा बढी आवश्यक छैन। भण्डारण र हीटिंगको समयमा, भिटामिन सी चाँडै बिच्छेदन गर्दछ। धूम्रपानले भिटामिन नष्ट गर्दछ। भिटामिन सी अँध्यारो पत्तेको साग, लाल मिर्च, ब्रोकोलीमा, खट्टेमा प्रचुर मात्रामा छ। यदि तपाईं धुम्रपान र शहरमा बाँच्न भने तपाइँ भिटामिन अतिरिक्त रूपमा लिन आवश्यक छ।
आयरन
लोभको सानो अभावले युवाहरूलाई मार्न सक्छ स्कूलको प्रदर्शनलाई कम गर्छ, र वयस्कहरूमा ध्यान उल्लङ्घन गर्न सक्छ। लोहेको एक राम्रो स्रोत भेडा र मासु हो। यसको धेरै हरी सब्जियां, सेम, सूखे फलहरुमा निहित छ। आयरन राम्रो तरिकाले अवशोषित हुनेछ यदि यो भिटामिन सी संग संयुक्त हुन्छ .हामी को लोहे को तैयारी राखन को लागी बच्चाहरु लाई पहुँचाने छैन।
आयोडिन
हाम्रो शरीरले आयोडिनको एक अत्यन्तै सानो मात्रा चाहिन्छ, तर सानो घाटाले गम्भीर गम्भीर असर पार्छ। रूसको जनसंख्या भोजनमा आयोडिनको कमीबाट ग्रस्त हुन्छ। जो मान्छे शरीर मा आयोडीन कमी छ, आईक्यू 13 प्रतिशत कम छ। आयोडीन की कमी को आयोडित नमक संग पुनःस्थापित गर्न सकिन्छ।
Choline र lecithin
यी यौगिहरू बी भिटामिनका प्रतिनिधि हुन्। बी भिटामिनको सेवनमा, तंत्रिका व्यवस्थाको आवश्यकता छ। चोलिन बालबालिकाको मानसिक क्षमताको विकासको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
मेमोरीलाई कसरी सुधार र राख्ने
मेमोरी बचत र सुधार गर्न सजिलो छ। धेरै फरक प्रविधिहरू, र तपाईं आफैले आफैलाई एक तरिका छनौट गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं क्रस पासवर्डहरू समाधान गर्न सक्नुहुन्छ, मेमोरी कार्डहरू सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ, कविहरू सिक्नुहोस्। यात्रा मेमोरी र शारीरिक गतिविधि पनि विकास गर्दछ। एक विशेष व्यायाम प्रयास गर्नुहोस् जुन एक दिन 30 सेकेन्डसम्म रहन्छ। मस्तिष्क क्षेत्र सक्रिय गर्न, जो मेमोरीको लागी जिम्मेवार छ, तपाईंलाई आँखाको साइडबाट 30 सेकेन्डको लागि आँखाको विद्यार्थीहरूको तुल्यकालिक आलोचना गर्न आवश्यक छ। जो नियमित रूपमा यस्तो व्यायाम गर्नेहरूले आफ्नो मेमोरी 10% सम्म सुधार गर्न सक्छन्, थप शब्दहरू याद गर्छन्।
अब हामी जान्दछौं कि कसरी लोकप्रिय माध्यमहरू मेमोरीलाई बलियो बनाउँदछ। कुनै पनि अवस्थामा, शारीरिक क्रियाकलाप, खराब बानीहरूको अस्वीकार, एक संतुलित आहार र एक स्वस्थ जीवनशैलीले आउँदो वर्षको लागि मेमोरीको संरक्षण गर्नेछ।