यदि तपाइँ वजन कम गर्न र सफल हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यसको लागि नैतिक रुपमा तयार गर्न आवश्यक छ, केहि प्रकारको परीक्षण।
आहारमा आहारबाट संक्रमण पछि लामो समयको सफलता सहनशीलता र धैर्य द्वारा प्रदान गरिनेछ।
आहारमा आहारबाट संक्रमणको शुरुआतको साथ जीवनशैलीमा कुनै पनि परिवर्तनहरू मानसिक र शारीरिक ऊर्जाको खर्च चाहिन्छ। यदि नयाँ आहारको शुरुवातमा तपाई तनावपूर्ण परिस्थिति वा पारिवारिक संकटको अनुभव गर्नुहुन्छ भने एक सकारात्मक परिणाम ग्यारेन्टी छैन। यसकारण, तपाईं एक नयाँ आहारमा जान अघि, तपाइँसँग समय, आवश्यक ऊर्जा र यो समस्या सुल्झाउन आफ्नो समय समर्पित महान इच्छा छ।
वांछित परिणाम प्राप्त गर्दै
यदि तपाइँ आहारबाट आहारबाट स्विच गर्ने प्रयासमा पहिलो पटक होइनन् र तपाईले सफलतापूर्वक यो सफलता पूरा गरेमा सफल भएन भने आफैंलाई सोध्नुहोस् - तपाई के गर्नुभयो र तपाईको पक्षमा के काम गर्दैन र किन?
एक आहारबाट अर्को ठीक देखि स्विच गर्न - यसलाई अनुहार दिनुहोस्। र तपाईंसँग शक्ति छ, के तपाईं इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न गाह्रो छ? तपाईंको घरमा उत्पादन नगर्नु जुन तपाईलाई प्रलोभन गर्दछ।
समर्थन प्रणालीको मूल्य
अध्ययनले देखाउँछ कि आहारको साथ वजन कम गर्ने व्यक्तिले परिवर्तन गर्न राम्रो सहयोग प्रणाली हुन सक्छ कि उनीहरूलाई सही ट्रयाकमा राख्न मद्दत गर्दछ। यो तपाइँको परिवार, साथी वा सहकर्मी हुन सक्छ। तपाईं सधैं एक वजन घटाने समुहमा सामेल हुन सक्नुहुनेछ जसले स्वस्थ हुनको निर्णयलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ।
एक आहारमा जानुहोस् सजिलै संग र लगातार प्रयोग गरिनु पर्छ। यसले शरीरलाई "नयाँ" अवस्थामा अनुकूलन गर्ने अवसर दिन्छ। वजन घटाने निर्णय गर्ने सबैले आवश्यक परिणामहरू प्राप्त गर्न र यसलाई राख्न प्रयास गर्न प्रयास गर्नुपर्छ।
आहारमा आहारमा स्विच गर्दा स्वस्थ खाना
एक आहारबाट अर्कोमा स्विच गर्न, तपाईले प्राय: के खानेको आधा खानुहोस्। कम कुकुर र प्लेटमा आधा सामान्य भाग राख्नुहोस्। खाओ सलादहरू, फलफूल, सब्जियां र अप्ठ्यारो र उच्च-क्यालोरी खाना दिनुहोस्।
यदि तपाइँ आहारमा संक्रमणको पहिलो दिनमा धेरै खाना खान चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको भुटान सानो देखिने पानीको लागि पिउन।
आहारबाट आहारमा स्विच गर्दा:
- फैटी र मसालेदार खानाहरू, जहाँसम्म सम्भव नहुनुहोस्
- जंक फूडबाट बचाउनुहोस्
- खाडी सलाद र धेरै साग खाए।
- मिठाई र चिनारीको खपत घटाउनुहोस्
- भारी भोजनबाट बच्नुहोस्
- पर्याप्त र नियमित अभ्यास गर्नुहोस्
- दिनको समय सुत्न नदिनुहोस्
यदि तपाईं ती निर्देशनहरू ईमानदार भई पछ्याउनुहुन्छ भने, तपाइँले आवश्यक वजन कम गर्नुहुनेछ र स्वस्थ र सुन्दर व्यक्तिलाई हेर्नुहुनेछ।
एक आहारबाट अर्कोलाई अर्कोतिर मतलब छैन कि तपाईंले खाने रोक्न सक्नुहुन्छ, र भोलिपल्ट सुरु गर्नुहोस्। स्विमिंग, साइकल चलाउने र हिड्ने साथ संयोजन गर्न एक संतुलित आहार बनाउनुहोस्।
हर्म डायसेटहरू
कुनै पनि आहारले शरीरमा महत्त्वपूर्ण झटका उत्पन्न गर्दछ। एक आहारमा ट्राफिक, जुन एक महिलाले वजन कम गर्न खोज्छ, शरीरमा एक निश्चित डबल झटकाको कारण हुन्छ। पहिलो क्यालोरीको एक महत्वपूर्ण बचत हो, दोस्रो - शरीरको सुरक्षात्मक कार्य कम हुन्छ। एक आहार परिवर्तनको समयमा, जटिलताबाट जोगिन मल्टीिटिमिन्टेन तयारीहरू प्रयोग गर्नुपर्छ। तपाईंको स्वास्थ्यमा ध्यान दिनुहोस् र आहारको पुनरावृत्तिको सर्तहरू पछ्याउनुहोस्।
नयाँ आहार
भोलि सम्म नबिर्सनुहोस् आज भोलि आज के गर्न सक्नुहुनेछ! हाम्रो जीवनमा निश्चित निर्णायक चरणहरू लिन भन्दा अक्सर यो कुरा हाम्रो लागि सजिलो छ। यो वजन घटाने र आहार संग यो मामला हो।
आहारमा जानु त्यस्ता तरिकामा हुनुपर्दछ जुन कहिल्यै भोकाउनु हुँदैन।
यदि तपाइँ नयाँ आहारको साथ वजन गुमाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ - आफ्नो आफ्नै पोषण योजना सिर्जना गर्नुहोस्। फल, सब्जिहरु र धेरै पानी पिउदिनुहोस्। केहि दिन लिनुहोस् र एकै अनुक्रममा पुन: दोहोर्याउनुहोस्।
एक आहारबाट अर्को स्विच गर्दा, तपाईंको शरीरले यसको साथ ओवरलोड गरिनु पर्छ जुन यसको चाहना हुन्छ।
आहार र आहारबाट संक्रमणको समयमा आत्म-नियन्त्रण र सशक्त उत्कृष्ट उत्कृष्ट सहयोगीहरू छन्।
आहारको आहारमा स्विच गर्ने मुख्य गल्ती यो सोच्नका लागि यो केवल एक छोटो समय हो। यदि तपाईं वजन कम गर्न र फिट रहनु हुन्छ भने, तपाईंले स्वस्थ खानालाई दीर्घकालिक जीवन शैलीको रूपमा विचार गर्न आवश्यक छ।