तथ्य यो कि एक निश्चित समय को लागि, तर जीवन को लागि आहार बदलन समावेश छ। हानिकारक उत्पादनहरू जुन तपाईले उपयोगी बदल्नुपर्छ। र एक अधिक महत्त्वपूर्ण नियम भन्छ कि दोपहर भन्दा पहिले तपाईंले चाहानु भएको सबै चीज बर्दाश्त गर्न सक्नुहुन्छ। र दिउँसोमा, प्रतिबन्धहरू सुरु हुन्छ।
"न्यूनतम 60" प्रणाली र यसको आधारभूत नियमहरू:
- नाश्ता अस्वीकार नगर्नुहोला, किनकि यो विनिमय प्रक्रियाहरू सक्रिय गर्न सक्षम छ। तर, कुनै पनि मामलामा तपाईंलाई दृढतापूर्वक खाना चाहिन्छ, किनकि धेरै सिफारिस गर्दछ। तपाईं कफी र भ्रामक croutons सँगसँगै प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
- रक्सी, अजीब पर्याप्त, अनुमति छ। तर यो सुक्खा सुक्खा पिउन राम्रो छ।
- चकलेटलाई पनि अनुमति दिइएको छ, तर दूध होइन, तर कालो होइन।
- सेतो रोटी केवल लंच सम्मको लागि अनुमति दिइन्छ, रातो खाने पछि यसलाई कालो सँग बदल्नुहोस्।
- यो राम्ररी चार या छ घण्टा पहिले सुत्नु भन्दा राम्रो छ कि पेट आराम गर्न सक्छ।
- दोपहरमा, तलाका खानाहरू हटाउनुहोस्। बेक, उबालो वा पकाउनुहोस्, तर भूख नगर्नुहोस्!
- प्रत्येक दिन व्यायाम गर्न निश्चित हुनुहोस्। यी आहारको आधारभूत नियम हुन्। सायद, यो प्रणालीबाट लिने सबैभन्दा स्वादिष्ट व्यञ्जनहरू पास गर्न आवश्यक छ।
आहार "न्यूनतम 60" व्यञ्जनहरु:
मासु र गोभीको साथ सलाद।
सलादहरूको, सबैभन्दा स्वादिष्ट र लोकप्रिय स्तन र गोभीको साथ सलाद हो। यसलाई तयार गर्न तपाईंलाई आवश्यक पर्नेछ:
- 50 ग्राम सोया सस।
- 60 ग्राम चीनी गोभी।
- चिकन स्तनको 300 ग्राम।
- नमस्ते।
- सिरका को टेस्पोन।
पकाउने प्रक्रियाले धेरै समय लागेन। त्यसोभए, कुखुराको छाती तयार नभएसम्म मासुको मासुको मासु काट्नु पर्छ। गोभी काट्नुहोस्, र स्ट्रासँग यसलाई काट्नुहोस्। सोया सस संग मासु र गोभी राम्रो र मौसम मा मिलाउनुहोस्। साल्ट र सिरका जोड्नुहोस्। पकवान तयार छ!
दही संग ओकोरोका
सूपबाट सबैभन्दा लोकप्रिय र स्वादिष्ट डिश दही संग ओक्स्रोशका रूपमा मानिन्छ। त्यसो त, यसको तयारीको लागि तपाईलाई निम्न उत्पादनहरू आवश्यक पर्दछ।
- एक लिटर काफिर।
- 100 ग्राम मुलाश।
- 200 ग्राम ककुलहरू।
- मीठो मिर्च
- डिलको एक गुच्छा र अजवाको गुच्छा।
तैयारी: कट ककुनी र मरिच स्ट्रिप्स र रसिश मा - आधा छल्लेहरु संग, सागहरु लाई मिश्रण गर्नुहोस् र सबै चीफहरु को साथ राख्नुहोस। तथापि, केहि मान्छे सब्जियां जोडने को लागि। पोर्क र लिटर चटनी।
यो देखिन्छ कि तपाईं दुबला सुँगुर खाउन सक्नुहुन्न, तर लेखकले सुँगुर खानुपर्छ, तर दोश्रो भन्दा पहिले। सुँगुरको तयारीको लागि तपाईंले निम्न उत्पादनहरू आवश्यक पर्दछ।
- 1 कप सब्जीको भाँडा।
- एक सुन्तलाको रस।
- 500 ग्राम पोर्क (राम्रो मासु)।
- सोया सस को चम्मच
- अभिनय र ऐना।
- आधा गिलास सुक्खाको दाखरस।
तैयारी: मासु, नमक राम्रो र काली मिर्चमा उत्सव जोड्नुहोस्। सामग्रीलाई गहिरो फ्राइकिङ प्यानमा राख्नुहोस्। त्यहाँ भाइरस, दाखरस र चट्याले पनि खान्छन्। घण्टाको लागि स्टुडियो। तैयारी ले लौहरू र एनिज केहि मिनेट पहिले। तालिकामा सेवा गर्नुहोस्, मासु काटेर स्लाइसमा र सागको साथ सजाउनुहोस्।
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, "मिनस 60" प्रणाली लगभग सबै कुरा खान्छ, तर केहि निश्चित समय र निश्चित समयमा। र यो शरीरको भलाइको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको वजन घटानेको आनन्द लिनुहोस्!