एक राम्रो आदत पूल मा जान्छ। र स्वास्थ्यलाई बलियो बनाइदिन्छ, र आराम गर्दछ, र जीवनको टोन दिन्छ। 3 फायदेमंद गुणहरू 1 बोतलमा। र के महत्त्वपूर्ण छ - पूलमा जाँदै परिवारलाई एकताबद्ध गर्दछ। किनकी तैरने को लागी सबै भन्दा ठूलो सानो, ठूला र गर्भवती महिलाहरु को लागी उपयोगी छ, र बच्चाहरु संग आमाहरु लाई आफ्नो हातमा उपयोगी छ। यसैले, पूल: स्विमिंग को लाभ, पानी मा व्यायाम र तल धेरै पढ्न।
किन तैरने उपयोगी छ?
यसको अलावा, यात्रा को समयमा सबै प्रमुख मांसपेशियों को समूह शामिल हो। पेट, हतियार, क्यानडा गड्बल, जांघ, बटुवाहरू माटोहरू विशेष गरी सक्रिय छन्। र स्विमिंगले जांघ, गर्दन र हतियारको जोडीलाई पनि लचीलापन दिन्छ। तैराकी हुँदा, धेरै छैन, तर सास फेर्ने, तदनुसार, फेफड़ों र हृदयको काममा तेज हुन्छ। यसकारण, यो खेल एरोबिक, साथसाथै दौड, कूद, नृत्यको लागि उल्लेख गरिएको छ। एरोबिक शाब्दिक रूपमा "ओक्सीजनको प्रयोग" को रूपमा अनुवाद गरिएको छ। यस्तो अभ्यासले हृदय गतिविधि र सहनशीलतालाई सुधार गर्छ, मूड सुधार गर्न, अवसाद र चिन्तालाई मुक्त गर्छ।
यो तैरने को लागि पनि उपयोगी छ किनकी रक्तचाप कम हुन्छ, र तदनुसार, हृदय रोग को जोखिम कम हुन्छ। तैराक हृदय दर र परिसंचरण अनुकूलित गर्दछ। पानी मांसपेशी ब्यालेन्स अनुकूलन गर्दछ, त्यसो गर्दा पेशेवर खेलाडीहरूले पानीमा प्रशिक्षणको भाग खर्च गर्दछन्।
नोटमा:
- क्लोरीटेड पानीलाई तपाईंको आँखामा प्रवेश गर्न र लालिको कारणबाट रोक्न, स्विमिंग चश्मे प्रयोग गर्नुहोस्;
- रबर को जूता मा पूल को नजिकै ले जाएँ;
- पूल भन्दा अघि र पछि बाहिरी प्रयोग गर्नुहोस्;
- तपाईं खाना पछाडि तुरुन्तै तैर्न सक्नुहुन्न, यो एक घण्टा पर्खनु उत्तम हो।
गर्जमा गर्भावस्था
अन्य डाक्टरहरू गहिरो विश्वास गर्छन् कि गर्भावस्था एक रोग होइन र आफैमा पानीमा हुने गर्भनिरोधक होइन। र यदि तपाईं गहिरो खोल्नुहुन्छ भने, यसले गर्भवती महिलाहरु लाई तैरने फायदेमंद जान्छ। निस्सन्देह, हामी केहि समय को लागि छोटो र लामो दूरी को लागि तैरने को बारे मा कुरा नहीं गर्दै छन्, तर अपेक्षाकृत मां को लागि विशेष व्यायाम को बारे मा। यो केही छैन कि गर्भवती महिलाहरु लाई तयारीको लागि पूलमा पुरा संसारको कक्षामा 20 बर्ष भन्दा बढीको लागि अस्तित्वमा रहेको छ। यस समयमा, पूलको निको पार्ने शक्ति, स्विमिंगको फाइदाहरू, पानीमा व्यायाम राम्ररी अध्ययन गरिएको थियो।
गर्भवती आमाहरूका लागि पानी राम्रो छ कि यसले तपाईंलाई मांसपेशियों बाट तनाव र आराम गर्न को लागी अनुमति दिन्छ, जो सामान्यतया अतिरिक्त शरीरको वजन छ। र पानी मा शारीरिक अभ्यास - यो बच्चाहरु को लागि जन्मदिन को लागि सर्वोत्तम शारीरिक तैयारी हो जुन कभी खेल मा व्यस्त नहीं हो। पानीमा, शारीरिक लोड व्यावहारिक रूपमा महसुस हुँदैन, किनभने शरीर भारहीनताको स्थितिमा छ, र सबै आन्दोलनहरू नरम छन्।
सास फेर्ने क्रममा व्यायाम गर्नु पर्छ: ठूलो गहिरो सास पछि, हामी भ्रूणको पोलमा डुब्छौं, हामी हाम्रा हातमा घुँडा घुमाउँछौं र पानीमा हाम्रो टाउको कम गर्छौं। हामी यो यथास्थितिमा लामो समयसम्म रहन खोज्छौं। यदि यो व्यायाम नियमित रूपमा दोहोर्याइएको छ भने, तपाईंलाई थाहा छ कि हरेक समय तपाईले तपाइँको सास लामो राख्न सक्नुहुन्छ। र यस समय सबै शरीरलाई आराम गर्न र केहि कुरा सोच्न यो समय नबिर्सनुहोस्।
अधिक डाइविंगले पानीको डर हटाउन मदत गर्छ। यो एक रहस्य छैन कि हामीमध्ये धेरै जना आगोको रूपमा डराउँछन्। अज्ञात, असुरक्षित र पानीको पानीमा सास फेर्न असमर्थ। बालबालिका पनि अज्ञात छ र पूर्ण असुरक्षाको स्थिति हो। र पानीको प्रशिक्षणले आफैलाई पराजित गर्न मद्दत गर्दछ र मनोविज्ञानको लागि जन्मजातको लागि तयारी गर्दछ।
प्रारम्भिक गर्भावस्थामा, पूलमा भ्रमणले दोस्रो र तेस्रो ट्रिमरमा हेडब्लसबाट छुटकारा लिन मद्दत गर्नेछ - ईडेमा र हाइपरटेन्सन बाट। अनि पूलले गर्भधारणमा बच्चाको गलत व्यवस्था (ब्रेक प्रस्तुति) मा फाइदा लिन सक्छ। गोताखोरी र विशेष अभ्यासको संयोजनले बच्चालाई हेडफिस्टमा भर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, हालैको गर्भावस्थामा।
नोटमा:
- स्विमिंग पूल भ्रमण गर्नु भन्दा पहिले, एक डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्, तपाईंसँग व्यक्तिगत विनाशकारी हुन सक्छ;
- एक पूल छान्नुहोस्, जसको लागि तपाईंलाई डाक्टरबाट एक प्रमाणपत्र चाहिन्छ: यसैले अझ विश्वस्त छ कि कसैले तपाईंसँग संक्रामक छैन तैपनि तैरने छैन;
- पूल भ्रमण गर्दा, डाक्टरहरूले संक्रमणको सामना गर्नदेखि टाम्पोन प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छन्। तर केवल यो शर्तमा तपाइँ खमीर संक्रमण र यौन संचारित रोगबाट ग्रस्त हुनुहुन्न। आखिर, ट्याम्पोन योनिको वनस्पतिलाई बाधा पार्न सक्छ।
बच्चाहरु को लागि तैरना
र अझै पनि रोचक यो तथ्य हो कि तैरने को क्षमता - बच्चाहरु को सहज क्षमता। यो ध्यान दिइन्छ कि बच्चाको अनुहार पानीको चाँडै पानीमा छ, उसले प्रतिकूल रुपमा उसको सास राख्छ। यो रिफ्लेक्स उनको लागि उपयोगी छ जब डाइविंग। तर यदि उसले जन्म पछि तैरने कुरा सिक्न सक्दैन भने, उहाँले यो क्षमताको प्रयोग गर्नुहुन्न र तीन महिना सम्म यो पूर्ण रूपमा मर्नेछ। प्रारम्भिक पौराणिक कथाहरूले यो उपयोगी रिफ्लेक्सलाई सुधार्न र यसलाई एक आदत बनाउन मद्दत गर्दछ।
यदि समय छुटेको छ भने, 3-4 वर्षको उमेर सम्म यो व्यावहारिक रूपमा असंभव हुनेछ कि बच्चा कसरी तैरने सिकाउन। केवल यो उमेरमा उसले सजगलाई प्रशिक्षकको आदेशहरू निष्पादित गर्न सक्छ। यसकारण, पानीको विकास सुरू गर्न सबैभन्दा उचित उमेर बालबालिकाहरूलाई विस्तारित मानिन्छ जीवनको 3-4 हप्ता।
आधिकारिक औषधि शिशुहरु को लागि तैरने को लाभ को पहचाना छ, र अब यो धेरै बच्चाहरु को क्लिनिक मा अभ्यास छ जहाँ बच्चाहरु को पूल हो। यो देखा पर्यो कि बच्चाहरु अक्सर अक्सर छिटो बढ्दै जान्छन्। स्टोरीको स्पिन र दोषको विभिन्न बाख्राहरूको लागि तिल उपयोगी छ। बच्चा, डायपर पैक र रास्पेशोनोक देखि छुटेको छ, पानी मा उनको दिल को इच्छा को रूप मा ले जा सकते हो। यसले तिनको रीढ़, लगीर र मांसपेशियोंलाई बलियो बनाउँछ। यो लोड उनको लागि सुरक्षित छ, किनकि पानीमा भएका भेडाहरू ओभरटेन्डन हुनेछैनन्।
नोटमा:
- बालबालिकाको सल्लाह लिनुहोस्। कुनै पनि कुरामा कसरी तैरने काम छैन, तिनीसँग अपमानजनक छन्। यो खुराक को खुराक को खुली चरण मा, तीव्र चरण मा गठजोड हृदय घावों मा पुर्मनरी तपेदिक रोग को लागि पराजित गरिएको छ, हृदय रोग प्रणाली को बीमारियां (उदाहरण को लागि, हृदय को विफलता)। पेप्टिक अल्सरको साथ, एलर्जी प्रतिक्रियाहरू, आँखा रोगहरू (कन्जेक्टिभाइटिस, ब्लीफेरिइटिस, केराटाइटिस), साथसाथै खुला घाउहरू, छाला रोगहरू (एक्जिमा, फंगुल र संक्रामक घावहरू)।
- पाठको सुरुवात अघि बच्चा बच्चा स्वस्थ हुनुपर्छ, यो कुनै ORVI र चिसो हो।
- बच्चालाई एक मिनेटको लागि अपटेन्टेड पानीमा नछोड्नुहोस्।