यस्तो उपयोगी सूखे फल

सूखे फलहरू केवल उपयोगी पदार्थहरूको एक भण्डार हुन्। जाडोमा, ताजा फल निकै महँगो छ, र गर्मीमा जस्तै धेरै भिटामिन र खनिज समावेश छैन। त्यसोभए, तिनीहरूका सुकेका भाइहरू सर्दीको मौसममा (र न केवल) एक योग्य प्रतिस्थापन हुन सक्छन्।

यदि तपाईं आहारमा वा फास्टिङ दिनमा सुरक्षित भए पनि सूखे फलहरू खानुपर्छ: यसमा उपयोगी कार्बोहाइड्रेट - ग्लुकोज र फ्रिक्टोज हुन्छ, जुन sucrose भन्दा रक्त शर्कराको वृद्धिमा कम प्रभाव छ। त्यसैले, वजनमा हस्तक्षेप गर्दछ। यसको अतिरिक्त, सूखे फलहरु मिठाईको विपरीत माटोमा समावेश छैन, र क्यालोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति 200 ग्राम प्रति 100 ग्राम हुन्छ।
यदि तपाईंसँग भूख छ भने, एक थलो चिप्स वा कैंडीमा पुग्नको लागि प्रतीक्षा गर्नुहोस् - राम्रोसँग दुई वा तीनवटा सूखे खुट्टा र राजकुमारहरू खानुहोस्: तिनीहरू स्वादिष्ट र मीठो छन्, र ऊर्जा दिन सक्षम हुन्छन्। मिठाइ पोषण विशेषज्ञहरूमा निर्भरता विरुद्धको रूपमा उनीहरूको साथ सूखे फल लिन र उनीहरूमा नाक गर्न सुझाव दिन्छन् भने अचानक चकलेट वा मिठाइहरू चाहन्छन्।
यसको अतिरिक्त, सुकेको फलले धेरै चित्रहरु (प्राकृतिक पोलिसेक्चरराइड) समावेश गर्दछ, जुन पाचन सुधार गर्न योगदान गर्दछ। पाइपिनहरू चयापचय स्थिर गर्छन् र हानिकारक पदार्थहरू (उदाहरणका लागि, रेडियोकर्मिक तत्वहरू, विषाक्त धातु आयनहरू र कीटनाशक) अवशोषित गर्ने क्षमता छ र तिनीहरूलाई शरीरबाट हटाउनुहोस्, यसैले आंतको माइक्रोफ्लोरा र peristalsis सुधार। चित्रमा पनि अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल हुन्छ, जो हृदय रोग को रोकथाम मा योगदान गर्दछ (जस्तै, atherosclerosis)। पोषण विशेषज्ञहरूले दैनिक आहारलाई तिनीहरूको आहारमा कम्तिमा 25-35 ग्राम फाइबर समावेश गर्न सुझाव दिन्छ, र एक वर्षका लागि उनीहरूलाई कम्तीमा दुई किलोग्राम सूखे फल खाने सल्लाह दिन्छ।

Prunes
आहार को आहार को peristalsis को प्रभावित को आहार को आहार को फाइबर र जैविक एसिड को वृद्धि सामाग्री को कारण को प्रभावित गर्दछ। यदि तपाईसँग स्टूलसँग समस्या छ भने, अल्टेक्सटेटिङ गर्नु अघि प्राकृतिक उपचारको प्रयास गर्नुहोस्। 100 गजल र 100 ग्राम को 100 ग्राम लिनुहोस्, 10 मिनेट पछि उबलते पानी डाल्नुहोस्। पानी नाली, हनीको 100 ग्राम जोड्नुहोस्, एक चिल्लो पट्टि र ब्लेंडरमा सबै चीजहरू काट्नुहोस्। तपाईंसँग फल जाम जस्तै ठूलो हुनेछ। यसलाई गिलास जारमा पठाइन्छ र फ्रिजमा भण्डारण गर्न सकिन्छ। लाजको सट्टा, यो जाम 1 चम्मच द्वारा खपत गर्न सकिन्छ जुन आधा कपको उकालो पानी, दिनको 3 पटक, र एक प्रोफिलक्सिसको रूपमा - 1 समय प्रति दिन, सुत्न भन्दा पहिले।

Raisins
किशमिन्सले ठूलो मात्रा मा म्याग्नेशियम, म्यांगनीज र बोरोन समावेश गर्दछ, जसले ओस्टियोपोरोसिसको विकासलाई रोक्छ, जसमा हड्डी क्यान्सर हुन्छ, घृणित र भंगुर हुन्छन्। डाक्टरहरूका अनुसार, रूसमा हरेक तेस्रो महिला यस रोगबाट ग्रस्त हुन्छ। एक निवारक उपाय को रूप मा, विशेषज्ञहरु दैनिक 50-60 ग्राम किशमिश को सलाह देते हो।

सूखे माछाहरु
सूखे खुट्टाहरू फलाम, क्यालसियम, फास्फोरस, म्याग्नेशियम, कार्टोन र विशेष गरी पोटेशियममा बहुमूल्य उच्च हुन्छन्। उच्च रक्तचाप को रोकथाम को एक सूत्र को रूप मा जानिन्छ, सूक्ष्म सूजन रोगहरु को लागि सिफारिश गरिन्छ (उदाहरण को लागि, pyelonephritis), जो body, edema मा द्रव अवधारण संग शरीर र पोटेशियम को वृद्धि को बढाव संग रोग देखि।
सूखे ऐपकोट्सको सुन्तला रंग कोरोटोन (प्रोटाइटिन ए) - एक पहेंलो-सुन्तला पौडी वर्णक संग संलग्न छ। कार्टोन जीनमा जम्मा गर्दछ, जहाँ यसलाई विटामिन ए (रेटिनोल) को सक्रिय रूपमा परिवर्तित गरिन्छ, जुन प्राकृतिक एन्टिओक्सिडेंट, छाला सुधार, आँखाको आँखा, उमेर बढ्ने प्रक्रियालाई रोक्दछ, एटामिनोमोसिसलाई रोक्छ। तथापि, जब खरिद गर्दा सुक्खा भूख नारंगी लिन सावधान रहनुहोस्: प्रायजसो बेरीको प्रस्तुतीकरणको संरक्षण गर्न, यो रसायनको साथ प्रशोधन गरिन्छ र सब्जीको तेलले गहिराइन्छ। खरानी छायाको साथ सूखे खुट्टा खुट्टा रङ छान्नुहोस्। एक बेरी नरम नमान्नुहोस्, कठोर फलहरू प्राथमिकता दिनुहोस्।

अंकहरू
अस्पष्ट पनि अन्जीर वा शराब बेरीको रूपमा चिनिन्छ। फलफूलको फल उच्च पोषणको मूल्य छ, उनीहरूले उपयोगी खनिज लवणहरू (विशेष गरी पोटेशियम), जैविक एसिड, भिटामिन ए, बी 1, बी 2, र सीमा धनी हुन्छन्। लोक औषधिमा, कालका उपयोगी गुणहरू प्रायः प्रयोगका लागि प्रयोग गरिन्छ। फलफूलका फलहरू विरोधी-भ्रामक, आशावादी र नरम बनाउने प्रभाव छ। चिन्ताको पानी वा दूधमा सूखी खांसी, ब्रोन्टेइटिस, आवाजको स्वर, गला गले। भाइरस पकाउन, 2-3 अन्ज्राको छाला, गिलास पानी दियो र कम सेतो 10-15 मिनेटमा कुकुर र खाना पकाउनुहोस्। तपाईं एक चम्मच मक्खन थप्न सक्नुहुन्छ। श्वेत बिस्तारै पहिले न्यानो खानुपर्छ।

मितिहरू
तिनीहरूको पोषण गुणका अनुसार मितिहरू अनाज नजिकको छ, किनभने 70% कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ, जसले शक्ति दिन्छ, उच्च भारको अधीनमा पुनःप्राप्त गर्न, दक्षता बढाउनुहोस्, एकाग्रतामा सुधार, मस्तिष्कको कामलाई असर पार्छ। मिति ह्यान्डमको फलामले धेरै लोहे, म्याग्नेशियम, फास्फोरस र पोटेशियम पनि समावेश गर्दछ जसले मेमोरी र मानसिक गतिविधिलाई सुधार गर्दछ। यदि तपाईं परीक्षा लिनु हुन्छ वा अर्को ड्रेस अप बौद्धिक कार्य लिनु हुन्छ भने, विशेषज्ञहरूले दिनहुँ पाँच वा छवटा मिति खाने सल्लाह दिन्छन। 10 दिन एक दिन ग्रंथिमा शरीरको दैनिक आवश्यकता प्रदान गर्न पर्याप्त हुन्छ, जसले ओक्सीजनको साथ रक्तलाई समृद्धि गर्दछ र सेलुलर श्वसनलाई सक्रिय गर्दछ। गर्भवती गर्भवती महिलाहरु को लागि विशेष रूप देखि उपयोगी हुन्छन् र एक आमा बनने को तैयार।

प्रत्येक दिन, तपाईं आफ्नो शरीर "सूखे फल" विभिन्न तरिकामा "फीड" गर्न सक्नुहुन्छ। सुत्ने फल मात्र आफैंमा स्वादिष्ट छैन, उनीहरूले स्वादिष्ट कम्पाइन्टहरू प्रयोग गर्न सक्दछन्, अनाज, मसेली, फ्लेक्स र पनीरमा थपिन्छन्, विभिन्न सलाद, क्यासरोलहरू, ससहरूका तयारीका लागि प्रयोग गर्छन्, पिईहरू, रोलहरू र अन्य केकहरू। एकै समयमा, सूखे फलहरू संग बर्तन कम कम संतोषजनक हो, उदाहरणका लागि, अनाज वा पास्ताबाट, तर यो धेरै अधिक उपयोगी छ। सुकेको सूखे फल, निस्सन्देह, क्यालोरीमा धेरै उच्च छन्, तर तिनीहरू खाली क्यालोरीहरू जुन चकलेट र कैंडीमा समावेश हुन्छन्, त्यसैले कन्फेक्शनरी र सूखे फलहरू बीच छनौट गर्दा, पछि छनौट गर्नुहोस्।