यो हुन्छ कि एक आहार पछि वा अर्को तनाव पछि यो सुरक्षित रूपमा फ्रिजद्वारा पारित गर्न असम्भव छ र अक्सर खाने को लागि जंगली इच्छा प्रकट हुन सुरु हुन्छ। यस्तो विच्छेदले हामीलाई मात्र पूर्व किलोग्रामहरू ल्याउँदैन, तर माथिबाट अझ बढी थप्दछ। त्यसैले त्यहाँ खानामा निर्भरता छ, जब तपाईं पतित हुन चाहानुहुन्छ केहि चीज वा काटेर। तर सम्झनुहोस् कि शरीर हरेक 15 मिनेटको खाना चाहिँदैन। खानामा मनोवैज्ञानिक निर्भरता के हो? र यो कसरी लड्न
खाना मा मनोवैज्ञानिक निर्भरता ओभरपेट गर्न को लागी प्रकोप गर्ने व्यक्ति मा एक घटना हो, चाहे समय वा निरन्तर हुन्छ। खाना मा निर्भरता को उदय वजन या स्थानांतरित तनाव को खोने को लागि धेरै असफल प्रयासहरु को द्वारा समर्थित छ। र धेरै पनि मोटापाको नेतृत्व गर्छन्। मनोवैज्ञानिक निर्भरता सबै वास्तविक भूख संग जोडिएको छैन। यो स्थापना भएको छ कि भोजनमा आज निर्भरता 70% पुरुष र 9 0% महिलाहरुमा छ। त्यसकारण केही साधारण नियमहरूमा छडी राख्नुहोस् जसले तपाईंको लत नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ।
प्रायः र बिस्तारै खाओ। एक दिन, तपाईं खाना लिनु पर्छ 5-6 चोटि, लुक नगर्ने र नाश्ता नगर्ने, नाक एक धेरै खराब आदत हो। राम्रो तरिकाले खाना, विचारधारा र लामो समयको लागि चकित। खाना खाने बेला सीधा बसोबास गर्नुहोस्। केवल तालिकामा खाओ। खाना खाएर आनन्द लिनुहोस्, कुनै पनि खराबको बारेमा सोच्नुहोस्। केवल उपयोगी प्राकृतिक उत्पादन खाओ। जब खाना खाएर, टिभी, पुस्तक, काम र सबै चीजलाई बहिष्कार गर्नुहोस् जुन तपाईंले खानासँग सम्बद्ध गर्नुहुन्छ।
पसल एक चोटीमा नजानुहोस्, त्यसैले तपाइँ किन्नु हुँदैन, चाँडो वा पछि यो तपाईंको पेटमा हुनेछ। यसकारण, कम से कम उत्पादनहरू खरीद गर्नुहोस्। तपाईं एक स्न्याप गर्न चाहानुहुन्छ, एक जोडा दर्जन बस्नुहोस् वा प्रेस हिलाउनुहोस्, खेल खुशीको राम्रो उत्तेजक हो। असुविधा नभएसम्म खाना नपठाउनुहोस् वा पेट दुख्न नभएसम्म। राती वा साँझमा खान नदिनुहोस्, राम्रो दूध वा केराइर पिउन। धीरे - धीरे आफ्नो खाने बानीहरू परिवर्तन गर्नुहोस्, अधिक र अधिक हल्का खानाहरूमा बदलिदिनुहोस्, आफैलाई सुन्नुहोस् र सही वजन तपाईं आउनुहुनेछ। राम्रो मसालेदार र मसालेदार भोजन खाओ, यसले चयापचय सुधार गर्छ, तपाईंको आहारबाट फास्ट फूड हटाउनु। सानो भाग खाओ, अन्ततः तपाइँले प्रयोग गर्नुहुनेछ र तपाईंको दिमागले यस भागलाई पर्याप्त मात्राको रूपमा लिन सक्नुहुनेछ, सानो प्लेटहरु बाट खानुहोस्। खानाको बारेमा सोच्न कम ताजा हवामा हिँड्न मद्दत गर्दछ, पुस्तक पढ्नुहोस्, आराम लिनुहोस्।
यदि तपाइँसँग पहिले नै बढी वजन छ भने, तपाइँ पहिला वजनमा के तपाईलाई वास्तवमा बुझ्न आवश्यक छ, र त्यसपछि त्यसपछि त छुटकारा प्राप्त गर्न को तरिका र तरिकाहरू खोज्नुहोस्। यदि वजन घटाने को विधि तपाईंलाई उपयुक्त छैन भने, यो नकारात्मक भावनाहरु र ओभरहेटिंग हुन्छ।
कहिलेकाहीँ भोजनमा निर्भरता बलियो हुन्छ, र त्यस्ता परिस्थितिहरूमा यो विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ। एक व्यक्ति निरन्तर चिन्ता बिना खाना खाएर सुरु हुन्छ, विशेष गरी बिना मायालु एक। यो मान्छे डोपामिन को कार्य द्वारा परेशान हुन्छन् - एक हार्मोन जुन प्रेरणा को लागी जिम्मेदार छ। यस हार्मोनको कुल मान्छे दुबई भन्दा सानो भन्दा कम छन्, र यसैले चर्बी मानिसहरूको लागि खाना खानुपर्छ र आफैलाई नियन्त्रण गर्न यो गाह्रो छ। कसैलाई मात्र केही उत्पादनहरूमा निर्भर हुने देखिन्छ, त्यसैले प्रियहरूलाई मा भन्नुहोस्। र तपाईंको मनपर्ने खानाको अनुपस्थिति वा अस्वीकार तपाईंको मनपर्ने उत्पादनमा बलियो निर्भरता को लागी जान्छ। तपाईंको मनपर्ने खाना पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्, आफ्नो लतमा दिनुहोस्, तर केवल एक सानो।
तपाईंले के खाएको हेर्नुहोस् र तपाईं आफ्नो शरीरलाई धेरै रोगहरूमाथि सहायता गर्न र तनाव र असुविधाबाट बच्न मद्दत पुर्याउनुहुनेछ। सम्झनुहोस्, तिम्रो शरीर आफै हो!