बाल र पहिलो हिट्स
सायद सबैभन्दा पहिलो मीठापन लेक्टोज हुन्छ, जुन स्तन दूधमा राखिएको छ, यदि खाना कृत्रिम हुन्छ भने त्यसमा माल्टोस र एउटै लेक्टोज हुन्छ। त्यसपछि अझ बढी - बच्चा रस पिउनका लागि मासुश आलु खाएर सुरु हुन्छ, र त्यहाँ धेरै प्राकृतिक शर्कराहरू छन्। प्रायः, आमा बिना समस्याको बच्चालाई खाना बनाउन गल्ती गर्नुहुन्छ, उनी शुद्धि र अन्य खानामा सुगन्धको मीठोपनका लागि थपिन्छन्। यो सबैभन्दा ठूलो समस्या होइन, बच्चाको रूपमा एक बच्चा बिल्टिएको स्वाद र उत्पादनको समझ बनाउन सक्छ। भिटोगे, उनीहरूले अनावश्यक खाना खाएनन्, र चीनीको निरन्तर प्रयोगले मोटोपनको सामना गर्नेछ। यसैले, बचपनबाट, यो चाँही चिया वा पानी, राम्रो देखि बचाउन आवश्यक छ भने, यदि तपाइँ 1 वर्ष सम्म सम्म पुग्ने व्यवस्थापन गर्दछ।
दाहिने पहिलो मीठापन
1 वर्षको उमेर पुग्दा, तपाईं एक सानो खाना दिन सुरु गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तर यहाँ यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि 3 वर्षसम्म, मिठाई 40 ग्राम भन्दा बढि हुनु हुँदैन, त्यसैले उत्पादनमा आदर्श ठीक वितरण गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, कम्पोज्स सबैलाई विकृत गर्न सकिँदैन, र पहिलो मिठोपन एक सानो वा जमे भएका जामुन एक सानो मात्रामा चिनी हुन सक्छ।
यो बच्चाको मर्मेड, कैंडी वा मार्श्मेलो प्रदान गर्न उपयोगी हुनेछ, izsefira राम्रो स्वाद र बिना रंगहरु को चयन, र शुद्ध क्रीम या वेनिला संग। मर्मतले पनि छनौट गर्न लायक छ, तपाई अंगूर चाइना किन्न सक्नुहुन्न, उनीहरु कुनै पनि विकल्प, प्लस, बच्चाको कठोरताको कारण हो, यो चिन्ता नगर्ने तर निगलिएको छैन।
यदि बच्चा पहिले नै 3 वर्षको उमेरमा छ भने, तपाईं म्याशमा प्राकृतिक जाम थप्न सक्नुहुन्छ, र उसलाई चायको लागि जाम पनि दिन सक्नुहुन्छ। जाममा धेरै पोटेशियम लोहे, र बियरमा निर्भर गर्दछ अन्य उपयोगी पदार्थहरू। ओट्सिमिआई टाइप पेप्सी, कोला, प्रेत र अन्य बच्चाहरु लाई सुरक्षित राख्नुहोस्।
नयाँ मिठाईको क्रमिक अतिरिक्त
3 वर्ष पछि, मिठाईको क्षितिज विस्तार गर्न सकिन्छ, अब 6 घण्टा सम्मको अन्तरालमा, प्रति दिन चीनीको औसत 50 ग्राम पुग्छ। यसमा सबै चीज समावेश गर्दछ: खाना पकाउने शर्करा, चिनियाँ, जुन रसहरूमा वा पेस्ट्री बेकिंगमा हुनेछ, किनकि खाना खाने एक मात्र तरिका होइन। यस उमेर मा लागत एक बच्चा को एक बच्चा, waffles, प्रिय या जाम खरीद गर्न को लागि। तर तीन सम्म कोकोआ र चकलेटको बच्चा हुनुपर्दैन, भले यो यो दाँतको लागि चमक जस्ता उत्पादनहरूमा छ। बच्चाहरु को एंजाइम सिस्टम को लागि, यो मुश्किल हुनेछ, यसको अलावा, चॉकलेट धेरै फैटी छ, बच्चा अझै सम्म पेट र अग्निहरु लाई प्राप्त नहीं गरेको छ। यदि एक बच्चा को एलर्जी या बचान देखि पेंसिएस संग समस्या छ, चॉकलेट पूरी सूची ले मारा जाना चाहिए। अन्य अवस्थाहरूमा यसलाई सेतो वा दूध चकलेटको साथ सुरू गर्न सिफारिस गरिन्छ, र 6 वर्षको अवधि पछि त्यहाँ कुनै छैन।
यो सूखे फल दिनु आवश्यक छ, यो 4 बर्ष भन्दा पहिले देखि नै गर्न सकिन्छ, तिनीहरू उपयोगी, भिटामिनकृत हुन्छन् उपयोगी पदार्थहरू, ट्रेस तत्वहरू, प्रोटीनहरू, ट्रेस हुन्छन्, र तिनीहरू मिठाई भन्दा बढी उपयोगी हुन्छन्, यो पूर्ण रूपमा मिठाईको साथ तिनीहरूलाई बदल्न ठूलो हुनेछ। तपाईं कम-मोटो प्रकारको आइसक्रीम दिन सुरु गर्न पनि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, क्रीम भर्ने। आईरिस, कारमेल र क्यान्सरहरूलाई कम से कम 4 वर्ष सम्म बहिष्कार गर्नुहोस्, यो बच्चालाई चयाउन र निलो लाग्न सजिलो छ।
वफाल्स, कुकीजहरू र अन्य बेकिंगबाट बच्चाहरूलाई ढिलाइ गर्न सकिँदैन, तर थाहा पाउनुहोस् कि सबै बकिङ उच्चतम स्तरको आटामा, क्रमशः चीनी र वसाको प्रयोग गरी, क्रमशः धेरै कैलोरीमा धेरै उच्च हुन्छन्। यद्यपि, तिनीहरूमध्ये धेरै कम उपयोगी सामग्रीहरू छन्: प्रोटीन, खनिज र विटामिन। बच्चालाई केक र केकबाट सीमित गर्न प्रयास गर्नुहोस्, तीबाट आंतों माइक्रोबक्सहरू विकास गर्दछ।
मिठाई पाउन ठीक तरिकाले जान्न महत्त्वपूर्ण छ। एउटा बच्चाले तिनीहरूलाई नि: शुल्क पहुँच हुनुपर्दैन, र मीठा द्वारा राम्रो आचरणको लागि प्रोत्साहित हुँदैन। मीठा भोजन खाना खाईकन, उदाहरणको लागि, दोपहर पछि वा खाना खाने पछि डिनर गर्नुपर्छ। विशेष गरी सोसाइटी "कैंडीज" बाट सावधान रहनुहोस्, आमाबाबुलाई रोकाएर पूर्वनिर्धारित मौन मिठाई राख्नुहोस्, तर पनि मिठो चयन गर्न सजाय पनि।
बालिकालाई ब्ल्याकमेलमा नदिनुहोस् वा मीठो चीजहरूको लागि चाहानुहोस्, उदाहरणको लागि, सडकमा वा पसलहरूमा "ठीक छ, यसलाई खरिद गर्नुहोस्", यो अनिश्चितकालसम्म जारी राख्न सक्दछ, नतिजाको रूपमा, डिनरको समयले बच्चाहरू भूख र हजुरआमाहरूसँग सुरु हुनेछैनन्। यो खाना पकाउनु अघि अझै धेरै टाढा छ, र बच्चा हिँड्छ र भोकाएको छ, एक राम्रो नदिनुहोस्, राम्रो उसलाई एक फल वा सब्जियों को सलाद दिनुहोस्। नतिजाको रूपमा, भूख सानो हुनेछ, तर यसले धेरै क्यालोरीहरू पाउनेछैन र चाँडै कोकोटाको लागि तयार हुनेछ।
7 बर्ष भन्दा कम बच्चाहरु धेरै मोबाइल छन्। जो पनि उनि गर्छन, छिटो हुन्छ र धेरै ऊर्जा खपत गर्छ, जसको परिणामस्वरूप udetei को चयापचय अधिक तीव्र छ। अन्य चीजहरूमध्ये, ऊर्जा कार्बोहाइड्रेटबाट उनीहरूको आउँदछ, यी एउटै कार्बोहाइड्रेट हार्मोन, रक्त र प्रोटीनका निर्माणकर्ता हुन्। यद्यपि, कार्बोहाइड्रेट धेरै भिन्न हुन्छन्, केही चाँडै अवशोषित हुन सक्छन्, उदाहरणका लागि, चिनियाँ मिठाई वा कार्बोहाइड्रेटहरू अनाज, ब्रेड र पास्ताबाट, यस्तो कार्बोहाइड्रेटले ढिलो ढिलो गर्छ। यो यी कार्बोहाइड्रेट हो कि बच्चालाई चार्ज गर्न को लागी सही मात्रामा ऊर्जा दिनुहोस्।
प्रियको प्रयोग
हनी, बेशक बच्चाहरु को लागि धेरै उपयोगी र आवश्यक छ। तपाईं यसको विविधताको बारेमा जान्न आवश्यक छ, उदाहरणका लागि, फूल प्रकार पाचनको लागि उपयोगी छन्, मोटर गतिविधि बढाउनुहोस् र अन्य आन्तरिक अंगहरू जस्तै पेटको रहस्यमय कार्यमा सुधार गर्नुहोस्। मधुमेहको बावजुद, हड्डीले भूख सुधार गर्यो, यसको अतिरिक्त, यो अपशिष्ट मार्ग को एक स्वीकार्य डिग्रीमा आराम गर्दछ। हनी एक क्यान्सर हो, यो एक शक्तिशाली एन्टिबायोटिक प्रभाव छ, हनी भाइरसको प्रतिरोध गर्न प्रतिरोध सुधारियो, सर्दीको लागि उपयोगी छ, र भ्रामक प्रक्रियाहरु को लागी पनि आवश्यक छ। तथापि, हनी एलर्जीन हो, विशेष गरी 6 बर्ष भन्दा कम उमेरका बच्चाहरुका लागि। त्यसैले यसकारण, 3 वर्ष भन्दा पहिले, राम्रो हुन्छ कि शहदमा खाना खानेदेखि निकास नदिनुहोस्, त्यसपछि अन्नलाई थोपा दिनुहोस्, यसलाई खाना खाने एक घण्टा / चम्मचमा थप्न सकिन्छ। यदि तपाइँसँग कुनै एलर्जी छ भने, महोदया भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न र उनको सिफारिश प्राप्त गर्न राम्रो छ।
मिठाईहरु को अत्यधिक खपत को परिणाम
पहिले नै उल्लेख गरिएमा, आमाबाबुले दुई गल्तीहरूलाई मीठापनको साथ बनाउनुहुन्छ, तिनीहरूलाई बिना कुनै नियन्त्रणमा राख्नुहोला वा तिनीहरूलाई कुनै पनि समयमा खाने अनुमति दिन्छन्। सम्भवतः, धेरैले यो, राम्रो दादी र मायालु मायालु आमालाई बच्चाको पैदल यात्रामा जान्दछन् कि कन्फेक्शनरी खानाले बन्स, मिठाई वा आइसक्रिमको साथ खाने गर्दछ।
आमाबाबु र दादीहरूलाई सम्झनु पर्छ:
- पाचन र भूख को कुनै पनि मीठापन मा नकारात्मक प्रभाव छ, कपकेक र मिठाइहरु पछि उनलाई बच्चा को रेशम को खाने को लागि मुश्किल हुनेछ। भत्किएको भए तापनि शरीर धेरै पचाइन्छ, र सिक्न सक्दैन। राम्रो भूखको साथ बच्चाले पर्याप्त सूक्ष्म क्षणहरू, प्रोटीनहरू, भिटामिनहरू र खनिजहरू पत्ता लगाउँदैनन्;
- साथै यो सबै नास्ताहरूमा क्यारियरहरू, पीडादायी दाँतहरूको लायकको लायक छ, यो "मीठो" कार्बोहाइड्रेट भन्दा बढीको कारण हो जुन स्वदेशी दूध दाँतको हेरचाह देखिन्छ। अध्ययनले पुष्टि गरेको छ कि बालबालिकाले 30 ग्राम को चीनी मानकको अनुपालन गर्नु भन्दा कम हुन्छ जुन अधिक शर्कर खरिद गर्दछ भन्दा भन्दा दाँतको रगत हुन्छ। खतराको बीचमा कैंडीज, चकलेट र ईरिस;
- यदि एक बच्चा लगातार लगातार मीठो खाएको छ भने, उहाँले एक टूटेको तन्त्रणा छ, जो चयापचय को लागि जिम्मेदार छ। वनस्पति प्रणालीको उल्लङ्घनको लागी बच्चाहरूमा, ग्याँसको रस को स्राव निकै बढेको छ, ताकि मीठापन विलक्षण, ईर्ष्या र पेट दुख्ने कारण हो।
- एक मीठा दाँतको लागि अर्को खतरा मोटाइ हुन्छ। बच्चाहरु जो अधिक वजन छ, सीएनएस कार्यात्मक परिवर्तन को अधीन, र परिवर्तन प्रतिरक्षा र endocrine ग्रंथिहरु को लागि संवेदनशील छन्। यो सबै हृदय रोग र मधुमेह mellitus को नेतृत्व गर्दछ। यहाँ, पनि, मनोवैज्ञानिक कारक महत्त्वपूर्ण छ, किनकि पूर्ण-बृद्धी बच्चाहरु उनीहरुप्रतिको मनोवृत्तिको कारण सधैँको अधीनमा रहन्छन्, उनीहरूमा आत्म-सम्मान छ, र बच्चाको निराशा विकासशील छन्। अतिरिक्त वजनको साथ 6 बर्ष भन्दा कम बच्चा एक दिन भन्दा बढी 30 जी खपत गर्नु हुँदैन, यसको अलावा, मार्शामाल्ले, पेस्ट्रीिल वा मर्मेडलमा अतिरिक्त मिठाई हप्तामा 2 पटक घट्न सकिन्छ।
यो आमाबाबु हो जुन बच्चाको पोषणको सही समझको लागि जिम्मेवार छन्, टीके। बच्चाले हेर्दै, सबै भन्दा पहिला, तिनीहरूले कसरी आफ्नो परिवारमा खाना खान्छन। यदि घर मा सबैले एक पटक र एक पूर्ण भोजन खाए, र मिठाई खाएको छ, उदाहरणका लागि, केक को सट्टा फल, त्यसपछि बच्चाले खानाको एक नै प्रतिनिधित्व हुनेछ।