जुलिया बोर्डोस्काइख जुलाई 1 9 1 9 1 मा मास्को मा जन्मिए। जूलिया बोर्डोस्काइख एक बहुमुखी व्यक्ति हो। उनले रेडियो र टेलिभिजनमा काम गर्ने खेलकुद दर्शक र एक अग्रगामी कार्यक्रम हुन, एक स्वस्थ जीवनशैलीको बारेमा धेरै पुस्तकहरू लेख्न र निश्चित रूपमा प्रेमको बारेमा लेख्न सफल भयो। 1 999 मा, जुलिया बोर्डोस्कोभ्याकीले आफ्नो छोरी मारियालाई जन्म दिए। 2007 मा, जूलिया एक प्रसिद्ध व्यवसायी एलेक्सी क्र्रास्वव संग विवाह गरे, र 2008 मा उनको छोरा, फियोडोर थियो। Yulia सँग धेरै ठूलो र मित्रवत परिवार छ। त्यो यो गर्व छ। विवाहित योजनाहरु मा अर्को आकर्षक बच्चा को जन्म। उनीहरूले दुई छोराछोरीको आमाको कर्तव्यको साथ पत्रिकाको सम्पादक-इन-प्रमुखको कार्यलाई संयोजन गर्न सफल भएको छ, नियमित रूपमा अक्टोबर पार्टनरहरूमा उत्कृष्ट संगठनहरूसँग अद्भुत र अद्भुत शारीरिक रूप - उत्कृष्ट भौतिक रूप।
जूलिया सजिलै संदेह हुनेछ कि उनको समानुपातिकको रहस्य विभिन्न कस्मेटिक प्रक्रिया हो। वास्तवमा, मुख्य कारण जीवनको राम्रो विचार-विचार-आउट-आउट, उचित पोषण र शारीरिक क्रियाकलापको सन्तुलन, वार्षिक चिकित्सा जाँच-अप, र जूलिया पाठकहरूसँग साझा गर्न सहमत भए "स्वस्थ" नियमहरूको सेट।
पहिलो सिद्धान्त - तपाईं के के गर्दै हुनुहुन्छ
उनले धेरै पोषण कार्यक्रमहरू (अनुभव detox क्लिनिक सहित) कोसिस गरे, उनले पत्ता लगाएकी थिइन् कि तपाईलाई महसुस गर्नुभन्दा पहिले, र त्यसैले राम्रो देखिन्छ। उनले म्याक्रोबायोटिकको छनौट गरे - धेरै सब्जियां, अनाज, दूध उत्पादनको इन्कार, मासु र कफी। तर यदि पावर योजना सख्त व्यक्ति हो भने, सामान्य नियमहरू सबैलाई उपयुक्त हुनेछ। उदाहरणका लागि, प्रोटीन धेरै फलामको खाना खाएर लायक छ, तर फल केवल खाली पेटमा भोजनको बीचमा। समय देखि समय तपाईं आफैलाई एक ग्यास्ट्रोनमिक आनन्द बर्दाश्त गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो नियमहरू अपवाद हो, र यसको विपरीत बिरुवा - एक हप्ता भन्दा बढी हुन्छ, र त्यसपछि - घाँस बढ्दैन! गणना क्यालोरीहरू मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, पोषण नियन्त्रण गर्ने एक सरल र प्रभावकारी तरिकाले फोनका लागि "के तपाईले खाना खाउनुहुन्छ" अनुप्रयोग हो। कार्यक्रमले व्यक्तिगत सूचकांकमा आधारित क्यालोरी र चिसो मात्राको दर गणना गर्दछ - वृद्धि र वजन। यो एक स्वस्थ आहार, र एक पीडादायक आत्म-संयन्त्र होइन।
दोस्रो सिद्धान्त भौतिक गतिविधि हो
कुनै पनि कुराले तपाईंको आहार, कुनै सलाद पात वा मीठे, चिसो, नमकीन, स्मोक्को कसरी नराम्रो गर्ने कुराले तपाईंलाई व्यायाम गर्दैन भने पतला सुन्दरतामा कसरी बदल्न सक्दैन। जूलियाले आफूलाई बिना प्रशिक्षणको प्रतिनिधित्व गर्दैन: उनी धेरै वर्षसम्म खेलकुद क्लबमा गएका छन। तथापि, यो प्रभावकारी रूपमा घरमा खेल खेल्न सम्भव छ। व्यक्तिगत प्रशिक्षकको साथ प्रशिक्षणको लागि उच्च-टेक्न विकल्प "6 हप्ता प्रशिक्षण" हो। सार शीर्षकमा निहित छ: तपाईंले कुन परिणामहरू प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भनेर संकेत गर्नुहुन्छ, र कार्यक्रम 1.5 महिनासम्म टाढा सबैभन्दा प्रभावी प्रशिक्षण प्रणाली विकास गर्दछ।
तेस्रो सिद्धान्त - यदि तपाई स्वस्थ हुनु चाहनुहुन्छ भने राम्रोसँग सुतिरहेको छ
तथ्य हामी कसरी उठ्छौं हामीले कस्तो महसुस गर्छौं भन्ने सोच्दै निर्भर गर्दछ कि नींदको चरण कस्तो छ - ढिलो वा छिटो - अलार्म घण्टीमा आयो। फोनमा निद्रा मालिकको आवेदनले आफ्नै मा सबैभन्दा सफल समयको गणना गर्छ र यसलाई निर्मित-इन अलार्म घडी प्रयोग गरेर उठाउँछ। प्रारम्भिक जागरणहरू उनको सजिलो लाग्न थाल्छ, आदनी, जब कामको समय तालिका विशेष गरी घिमिरे हुन्छ र केवल केहि घण्टा निद्राको लागि छोडिन्छ, अब आफैंको विरुद्धमा अपराध लाग्दैन। र चार्ज गर्ने प्रक्रियाको उत्साह - ओक्सीजन थेरेपी, ओखू र हलिवुडमा धेरै लोकप्रियको रूपमा चिनिन्छ, यसको बाहेक जो वास्तवमा प्रभावकारी हुन्छ! धन्यवाद मैडोना!