मशरूम आहार

मशरूम आहार उनको लागि सबैभन्दा इष्टतम विकल्प हो जसले वजन कम गर्न चाहान्छ, तर विश्वस्तता र, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, स्वादिष्ट। बस मशरूम संग मासु व्यंजन को प्रतिस्थापन र आफ्नो खुशी को लागि वजन कम। यस्ता आहारको एक हप्तामा, तपाईं 4 किलोग्राम अतिरिक्त वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, किनकि मशरूम मात्र एक उपयोगी उत्पादन होइन, तर कम-क्यालोरी पनि हो। यसलाई प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईं सख्त आहारहरू पछ्याउन चाहनुहुन्न।

पुरातन समयमा पनि, मशरूम रूसमा सबैभन्दा मनपर्दो खाना थिए। र यस दिन तिनी अझै पनि उनीहरूको उच्च स्वाद र पोषण गुणका लागि मायालु र सराहना गरिएका छन्। हाल, मशरूम वजन घटाने को लागि लागू गर्न र कमजोर सेक्स को प्रतिनिधिहरु को धेरै समीक्षाहरु को पुष्टि गर्न को लागी शुरू गर्यो कि एक मशरूम आहार को उपयोग गरेर एक छोटा समय को लागि एक राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सक्छन्।

पोलग्राफ के हो?

मशरूम सब्जियों को लागि आफ्नो रासायनिक संरचना मा समान हो। प्रोटीनले कुल वजनको 2 देखि 55% सम्म समावेश गर्दछ, मूलतया सबै प्रोटीन ह्याचमा एकत्र गरिन्छ। वसा केवल 0.5-4% हो, र तिनीहरूमध्ये कार्बोहाइड्रेट लगभग सब्जीको फसलमा लगभग - 1.7-23%। 100 मशरूममा त्यहाँ 20 देखि 40 कैलोरीहरू छन्। तर ट्रेलले यसको ग्लोरोलिक सामग्रीमा विशेष गरी फरक छ, यसको 100 gododzhitsya 97% मा।

यस तथ्यबाट कि मशरूम नमी गुमाउँछ, तिनीहरूको ऊर्जा मूल्य धेरै ठूलो छ। उदाहरणको लागि, ताजा रूपमा सेतो कवकको क्यालोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति 100 क्यालोराज र सूखे रूपमा - 100 ग्राम प्रति 100 ग्राम।

मशरूम फास्फोरस, जस्ता, पोटेशियम, म्यांगनीज, फलाम, आयोडिन र अन्य उपयोगी पदार्थमा अमीर छन्। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू एक धेरै बहुविटामिन ए, सी, पीपी, बी र डी हुन्छ मशरूममा स्वाद र धनात्मक पदार्थहरू छन्, जसबाट तिनीहरूबाट तयार भइहाल्छ, धेरै राम्रो अवशोषित हुन्छन्।

ब्रिटिश वैज्ञानिकहरूले साबित गरेका छन् कि मशरूम वजन घटानेमा योगदान दिन्छन्। यो अनुभव सम्पन्न गरिएको थियो: मासुको पाखरीको तुलनामा हप्ताको 3-4 पटक हप्ताको उमेरले मशरूम खाईयो र पाँच हप्ता पछि प्रत्येकको औसत 6 किलोग्राम हरायो।

एक मशरूम आहार को एक आहार को तीन प्रकार

यस्तो आहारको लागि धेरै विकल्पहरू छन्। जसमध्ये एक को मशरूम खाने को लागी मार्शलमोलो व्यंजनहरु लाई सुझाव गर्दछ। त्यसोभए तपाई, बिरालो बिना, शरीरको लागि बिस्तारै अनावश्यक तनावलाई कम गर्न सक्नुहुनेछ।

दोस्रो विकल्पले हरेक दिन कम्तिमा 400 ग्राम ग्रामीण भित्तामा खानेकुरा खानुपर्दछ। तपाईले सेतो मशरूम, मशरूम, फ्रिकल्स, ओइस्टर मशरूम र अन्य मशरूम उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नु अघि तपाईलाई कुखुराको साथमा सब्जीको तेल थप्न सकिन्छ। केवल मशरूम खाने को लागि यो आवश्यक छ एक पटकको लागि, र तीन स्वागत मा खिच्न। मशरूमको अलावा, तपाईंले कुनै पनि रूपमा लगभग 400 ग्राम सब्ज खाना खाउनुपर्छ। तपाईं सब्जीको रस, शुद्ध पानी, हरियाली चिया र राई केभेस (300-400 मिलीलीटर) को प्रति दिन लिटर 0.5 लीटर पिउन सक्नुहुन्छ। तपाईं थोडा हनी प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।

मेनु

नाश्ता: मशरूम सलाद, धुवाँदार सब्जियां, हरी चाय।

स्नैक: स्याउ र केई को फल सलाद 1 चम्मच संग। महसुस, सब्जीको रस।

दोपहर का भोजन: मशरूम सलाद, स्नेह सब्जियां, राई केभेस।

खानेकुरा: स्टुड सब्जियां, मशरूम सलाद, हनी संग हरी चाय।

यो आहारको तेस्रो विकल्प यो मेनु प्रदान गर्दछ:

नाश्ता: मशरूम पेस्ट संग टोस्ट (यसलाई सुँगुर गर्न को लागी तपाईंलाई मशरूम पकाउनु पर्छ, पतले टुकडा बनाउनुहोस् र मोटो-मुक्त कटेज पनीर, नमक र ग्रीस) को साथ मिश्रण गर्नुहोस्, isahara को दूध बिना कफी।

लंच: मशरूम सूप, हरियो चिया।

खानेकुरा: सब्जी सलाद, कम-मोटो केफिर, हरियो स्याउ।

एक plusgrabal आहार यो छ कि जब एक व्यक्ति तिनीहरूलाई प्रयोग गर्दछ, शरीरले कोलेस्ट्रॉल विकास गर्दैन, र मोटा कोशिकाहरू देखा पर्दैन। तिनीहरूले स्लाग र विषाक्त पदार्थहरू उत्पादन गर्न सक्षम छन्, र यसैले शरीरको शुद्धीकरणमा योगदान गर्दछ।

मशरूम मासुको रूपमा उपयोगी हुन्छन्, तर जब तपाइँ उनीहरूको प्रयोग गर्नुहुन्छ भने तपाईंलाई कहिल्यै ठीक हुँदैन। यसको अलावा, पेटले राम्रो काम गर्छ, खाना स्थिर र स्थिर हुँदैन।

वजन घटाने को लागि सबै भन्दा उपयोगी र सबसे वांछित मशरूम चैंपियंस हो। तिनीहरू उपयोगी पदार्थहरूमा धनी हुन्छन् र शरीरमा सजिलै सजिलै सजिलै हुन्छन्।

Contraindications

आहारको प्रत्येक प्रकारको विनाशकारीताहरू छन्। यदि तपाईं कम से कम एलर्जी प्रतिक्रिया को केहि आवश्यकताहरु हो भने, त्यसपछि तपाईंले प्रयोग गर्नुपर्दैन। साथै, फंगाई एकदम ठूलो उत्पादन हो, त्यसैले यदि तपाई गुर्दे, जिगर र जस्टिन पेस्ट रोगबाट ग्रस्त हुन्छ भने यो आहार तपाईंको लागि होइन। यसको अतिरिक्त, यदि तपाईले भर्खरै एक संक्रामक रोग भएको छ वा उच्च रक्तचाप छ भने, यो आहार छोड्नुहोस्।

आहारमा मोजोन दुई हप्ता भन्दा बढी बस्न नसक्ने, साथसाथै कुनै पनि अल्कोहल पेय नगर्ने, सुँगुर पनि भान्सा। यस आहार मेनु दोहोर्याउनुहोस् केवल छ महिना पहिले मात्र हुन सक्छ।

परिणामहरू

यो आहारको मद्दतले तपाइँ प्रति हप्ता 2-4 किलोग्राम वजन कम गर्न सक्दछ। यो ध्यान दिनु पर्छ कि यो संख्या तपाईंको प्रारम्भिक वजन, अधिक वजन मा निर्भर गर्दछ, छिटो तपाईं वजन कम हुनेछ।

यसबाहेक, यस आहार पछि, तपाईं भोक गर्दैन, किनकि तिनीहरू भोकाको एक राम्रो दमन हो। यदि तपाइँसँग कुनै विनाशकारी छैन भने, त्यसोभए तपाईं आफैं गर्न सक्नुहुनेछ।