आम्दानी-आहार वजन घटाने र चयापचय सुधारको लागि

तपाईंले वजन कम गर्न निर्णय गर्नु अघि, तपाईंलाई सही तरिकाले पावर प्रणाली छान्न आवश्यक छ। आहारले मात्र वजन कम गर्नु हुँदैन तर स्वास्थ्यलाई पनि लाभ पुऱ्याउँछ। तपाईंले छनोटमा अझै निर्णय गर्नुभएको छैन? वजन घटाउन र चयापचय सुधार गर्न एक उत्कृष्ट विकल्प आवेग-आहार हुनेछ।

पल्स आहारको कार्य यो हो कि यो खाना प्रणाली सबै समस्याहरु लाई प्रभावित गर्दछ जो एडिओस ऊतक को संचित गर्दछ। आवेग आहार यस कार्यमा राम्रो छ, त्यसैले तपाईं थप पाउन्ड हराउन ग्यारेन्टी छ।

वजन घटाने को लागि आवेग आहार तीन दिनहरुमा असाधारण परिणाम को वादा गर्दैन। यो व्यापक विधि तीन महिनाको लागि डिजाइन गरिएको छ । तर तपाईं केवल वजन गुमाउनुहुनेछ, तर चयापचय को सामान्य पनि गर्नुहुनेछ। र यो अतिरिक्त पाउन्ड भन्दा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसको अतिरिक्त, यस समयको समयमा तपाईं राम्ररी खाना खाने सिक्नु हुनेछ र हानिकारक गेस्रोनमिक बानीहरू जोगाउन सक्षम हुनेछ।

पोषणका सिद्धान्तहरूसँग अनुपालनले तपाईंको भागमा धेरै बलि चढाउन आवश्यक छैन:

- मानिसहरु को शारीरिक विशेषताहरु को अनुसार दुई प्रकार को विभाजित गर्न सकिन्छ। पहिलो प्रकार कार्बोहाइड्रेटबाट ऊर्जा प्राप्त गर्ने मानिसहरू हो। दोस्रो प्रकारले वसाको माध्यमबाट भिषण क्षमताको आरोप लगाइएको छ। यसकारण, प्रत्येक प्रकारको व्यक्तिसँग पोषणमा यसको विशेष विशेषता छ।

भोजनको समयमा यो धेरै महत्त्वपूर्ण र जटिल कार्बोहाइड्रेट मिल्ने छैन। यदि, उदाहरणका लागि, स्प्यागेटी पछि तपाईंले एक रोटी खानुहुन्छ, तब तपाई वजन गुमाउनु हुनेछैन।

- यो हरेक दुई घण्टामा साना भागहरूमा खानुपर्छ, नींदको लागि ब्रेक लिन्छ।

- चाय र कफी प्रेमीहरूलाई उनीहरूको मनपर्ने पेय प्रयोग गरेर अलग डिशको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। अन्य उत्पादनहरूको साथ तिनीहरूलाई मिश्रण गर्नुहोस् यसको लायक छैन।

- प्रोटीन कुनै पनि उत्पादनको साथ उपयुक्त छ। साथै सब्जियों जुन स्टार्च समावेश गर्दैन।

- तपाईं जनावर र सब्जीको बोसो मिश्रण गर्न सक्नुहुन्न। उदाहरणको लागि, पोर्क राम्रो मक्खनमा सुकेको छ, र सूरजमुखी प्रयोग नगर्नुहोस्।

जो लोग कार्बोहाइड्रेट (कम प्रकार को) को आवश्यकता मा अधिक शुद्ध छाला को विशेषता हो, शारीरिक गतिविधि, दृढता र लामो समय सम्म ध्यान केंद्रित गर्ने क्षमता संग सहनशीलता हो। यी मानिसहरूका लागि निम्न सल्लाहहरू उपयोगी हुनेछन्:

- दिनभरि ऊर्जा बचत गर्न, तपाईंलाई बिहान बिहान कार्बोहाइड्रेटसँग शुल्क लगाइन्छ। तर यसलाई आफ्नो मात्रा संग ओभरराइड नगर्नुहोस्।

- सानो रकममा कालो चाय र कफी स्वीकार्य छ। तर यो राम्रो छ कि तपाईंको छनौट खनिज पानीमा ग्याँस र हर्बल चाय बिना।

- सबै सब्जिहरु र फलहरु बिना प्रतिबन्ध उपयोगी छन्। तर विशेष गरी - खट्टे र खट्टा सेब।

- मोटो भोजन, मिठाई र मसाले उपभोग गर्न सकिन्छ, यदि तपाई साँच्चै चाहनुहुन्छ भने। तर केवल एक सानो मात्रा मा, अनुपात को भावना खोने को लायक छैन।

कार्बोहाइड्रेट पल्स आहारको लागि वजन घटाने कार्यक्रम:

बिहानको खाली पेटमा: हर्बल चियाको साथ।
एक घण्टामा: थोडा रोटी।
2 घण्टा पछि: 20 ग्राम रोटी र क्यूब मक्खन, टमाटरको साथ 30 ग्राम पनीर।
2 घण्टा पछि: एक केला वा एक सेब।
2 घण्टा पछि: 80 ग्राम माछा (कम-मोटो मासु); या उबला (पका भयो) आलु संग 1 अण्डा; या सब्जियों संग चावल को 1 चम्मच (बीन्स को छोडेर)।
2 घण्टा पछि: 2 चकलेट पट्टीहरू।
2 घण्टा पछि: एक गिलास तितली वा कम-मोटो दूध।
2 घण्टा पछि: खट्टे वा खट्टा सेब।

जो लोग वसा (उच्च प्रकार को) देखि ऊर्जा प्राप्त गर्न को बढती पसीटिंग द्वारा विशेषता हो। तिनीहरूसँग समस्याग्रस्त छाला, सामान्य वा तेल बाल छन्। सक्रिय आन्दोलनको साथ, यस्ता व्यक्तिहरू चाँडै थोरै थोरै हुन्छन्। उनीहरूलाई प्रायः राहत चाहिन्छ।

यसले उत्तीर्ण गर्दछ कि इष्टतम रूप को बनाए बिना उनि वसा बिना नहीं गरेर सकते। सबै पछि, वसा उनको ऊर्जा को स्रोत हो।

- यस्ता व्यक्तिहरूले वसाको स्वस्थ भागको साथ दिन सुरु गर्छन्। अतिरिक्त कुंवारी जैतून को तेल को एक चम्मच। कुनैपनि अवस्थामा तेललाई धोकाउन वा धोका गर्न सक्दैन।

- यदि तपाईं भोक महसुस गर्नुहुन्छ भने एक घन्टा पछि तपाईं एक प्याला चिया पिउन सक्नुहुन्छ। तर पहिले होइन।

- यो सुचारु छ कि मीठा फलहरूसँग मिल्दैन। Fructose, जुन तिनीहरूलाई समावेश छ, सेतो शर्करामा घुमाउँछ र कूल्सा र कमरमा जमाएको छ। यदि सम्भव भएमा, तरकारीहरूसँग केहि फलहरू बदल्नुहोस्।

- सब्जियों मा पर्याप्त मात्रा मा खनिज र भिटामिन हुन्छन्। धेरै उपयोगी कद्दू, rutabaga, radish, avocado।

वसा पल्स आहारको लागि वजन घटाने कार्यक्रम:

बिहानको खाली पेटमा: वनस्पति तेलको एक चम्मच।
2 घण्टा पछि: एक कप हर्बल वा हरियो चिया।
2 घण्टा पछि: एक गिलास तितली; वा एक केला।
2 घण्टा पछि: उबलिएको कुखुराको 80 ग्राम, मासु वा माछा; या एक समान मा बेक्ड आलु संग 1 अन्डा; या सब्जियों को एक चम्मच चावल संग।
2 घण्टा पछि: एक कप हरा हरियो।
2 घण्टा पछि: सब्जी सलादको भरपर्दो।

वजन कम गर्न र आहार मा चयापचय को सुधार गर्न को लागि एक आवेग आहार द्वारा निर्देशित चाहिए: वसा, कार्बोहाइड्रेट, मिश्रित खाद्य पदार्थ, प्रोटीन र पेय।

चम्मच: सॉसेज, क्रीम र सब्जी तेल, क्रीम, एभोकैडो।

कार्बोहाइड्रेट: अनाज (रोटी, आटा, पास्ता), चिनियाँ र फलफूल (फल र रस), दूधको शर्करा (दूध, खट्टा क्रीम, क्रीम, मीठो दही, दही, घरको पनीर, कन्डिसन दूध), मकै, चावल, आलु, रक्सी ।

मिश्रित उत्पादनहरू: सेम, नट, केले, प्रिन्स, किशमिन्स। यी उत्पादनहरूमा निहित कार्बोहाइड्रेट अन्य प्रकारका कार्बोहाइड्रेटहरूसँग संयुक्त हुन सक्दैन।

प्रोटीन: डेयरी उत्पादन बिना दूधको शर्करा (पनीर, पनीर, कडा पनीर: पेशेखोन, रुसी, टिलीइट, गाउडा, पिर्मेसन), सब्जिहरु, टर्की स्तन र चिकन, दुबला मासु, फलामहरू।

पेय: हर्बल, हरियो र कालो चिया, कफी, कोकोआ। याद गर्नुहोस् कि पेय एक अलग भोजन हो।

आवेग आहारको समयमा भूखको भावना घटाउन, निम्न चालहरू प्रयोग गर्नुहोस्:

- सेब संग एक हड्डीहरु लाई खाओ। तिनीहरू आइडीनको दैनिक आदर्श हुन्छन्, र तिनीहरू भूखमा कमीमा योगदान गर्छन्।

- राम्रो तरिकाले टकसालको भोक कोणको भावना कम गर्दछ। यदि टकसाल छैन, तपाईं टकसाल टूथपेस्ट संग आफ्नो दाँत ब्रश गर्न सक्नुहुन्छ।

यो पनि भूख एक्यूपरीक को भावना को कम गर्दछ। यो गर्न, नाक र माथिल्लो होंठ को बीच लगभग चार मिनेट को लागि मास मालिश।

- बचत गर्दछ स्वस्थता महसुस गर्न पछि 10 मिनेट पैदल यात्रा।

वजन घटाने को लागि आवेग आहार आफ्नो पैरामीटर को विनियमित गर्न मा मदद गर्दछ, चयापचय normalizes र शरीर को समग्र टोन बढ्छ।