कद्दू आहार

कद्दू आहार उन मान्छे को लागि तीव्र तरीका हो जुन पर्याप्त मात्रा मा खोज्छ, तर यस देखि कम कम प्रभावी वजन कम छैन। यो आहार केहि हफ्ते को लागी डिज़ाइन गरिएको छ र एकै समयमा तपाईं आठ किलो किलोग्राम भन्दा कम गुमाउन सक्नुहुन्छ, प्रदान गरिएको छ यो वास्तवमा अधिक वजन हुनेछ। सबैभन्दा पहिला, यो प्रभावकारी छ कि प्रभाव को अधिकतम गर्न को लागी, यो तपाईंको चिनो देखि सबै चीनी को पुरा तरिकाले हटान को आवश्यकता हुनेछ र व्यंजन मा नमक को मात्रा को गंभीरता देखि सीमित हुनेछ। प्रति दिन तपाईंको आहारको कुल क्यालोरीको सामग्री एक हजार क्यालोरीमा वृद्धि हुँदैन। यस्तो आहारको लागि आदर्श पेय सरल खनिज पानी हो, अधिमानतः कार्बोनेटेड नगर्ने, साथसाथै कफी वा चाँदीका छनौट गर्न, तर शगर बिना। कहिलेकाँही तपाईं केहि फल वा सीधा कद्दू संग एक काटन गर्न खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईं पर्याप्त वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले पनि मीठो फल दिनुपर्छ। आहार चक्र को एक श्रृंखला हो, जुन चार दिन हो। पाँचौंको रूपमा, आहारको नौं र क्रमशः तेरहवें दिन आउँदछ, चक्र धेरै सुरूबाट सुरु हुनुपर्छ। नाश्ता सधैं सब्जिहरु र फलहरु संग सलाद र कद्दू संग सुरु गर्नु पर्छ। मुख्य नियम मध्ये एक: छपछी शाम को शाम को पछि नहीं।

कद्दीन आहारको लागि मेनु

पहिलो दिन
नाश्ता : एक कद्दू देखि या गाजर देखि सलाद, जो केवल नींबू को रस संग भरी जान सक्छ। कद्दू पुष्प (यसलाई पकाउन, तपाईंले 30 मिनेटको लागि कचौराको दुई सय ग्राम पकाउनु, पानीमा क्यूबको रूपमा कटौती गर्नु, त्यसपछि अनाजहरू थप्नुहोस् (तपाइँ चावल वा दलका चम्मच छनौट गर्न सक्नुहुनेछ)। आधा घन्टा। ती व्यक्तिहरु जसले सब्जीको खाना खाएनन्, तपाई थोडा दूध थप्न सक्नुहुनेछ, तर आवश्यक मोटो-मुक्त।

दोपहर का भोजन : गाजर सूप गाजर संग, घंटी मिर्च र जुचिनी। यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने तपाईं थप र आलु थप्न सक्नुहुनेछ। यो सूप कम गर्मीमा कुकुर, र तपाईं यसलाई पकाउनु अघि, तपाईंलाई कुनै सब्जी तेलको चम्मच थप्न आवश्यक छ, साथसाथै ग्रीन्स, टमाटरहरू र निश्चित रूपमा स्वादको लागि सानो नमक।

सेब संग कद्दीन सलाद। सलाद तयार गर्न, यो कद्दू र सेब ग्रेटरमा जम्मा गर्न पर्याप्त छ र नींबूको रस वा मोटो-मुक्त दही थप्नुहोस्।

भ्वाइस : स्टुड्ड कद्दिन सानो स्लाइसमा काटिन र ओवनमा सीधा पकाउनु पर्छ। एक तयार गरिएको डिश पनि नींबूको रस संग महसुस गर्न सकिन्छ।

दोस्रो दिन
नाश्ता : कद्दू सलाद।

दोपहर का भोजन : सूप मसाले र सागको साथ सूप, वा तपाईंले पहिलो दिनको भोजनको मनपराउनु भएको छ, तपाईं एक कद्दीन सूप बनाउन सक्नुहुन्छ।

दोश्रो भोजन को लागि, कद्दी र फल भराई संग एक पाई एकदम सही छ। अथवा तपाईं कद्दू पेनकेकहरू पकाउन सक्नुहुन्छ।

डिनर : पकाया सेब्स प्रिन्स या 100 ग्राम कम-मोटी कुटीर पनीर संग।

तेस्रो दिन
नाश्ता : कद्दू दलिया वा सलाद।

लंच : मासु माछा संग सूप।

Supper : अनानास र कद्दन को सलाद, जो कि क्यूब्स मा या कम मोटी कुटीर को पनीर को दुई ग्राम मा हुनु पर्छ।

चौथो दिन
नाश्ता : कद्दू दलिया वा सलाद।

लंच : सब्जिहरु वा बोर्चेबाट सूप, साथै दोस्रो कोर्सको लागि पकाएको काली मिर्च।

डिनर : रगआउट र गाजरको गाजर, प्याज वा मशरूम र लोभि संग, सब्जीको तेलमा पकाइएको।

कद्दीन आहार को बाहिर विशेष रूप देखि अन्य डायसेट को बाहिर देखि अलग नहीं हो। मुख्य कुरा हो, निस्सन्देह, एक धेरै उच्च क्यालोरी खाना खाँदैन। यस अवस्थामा, आहारको समयमा तपाईं कद्दूबाट थकित हुन सक्नुहुनेछ, तर आहार पछि पहिलो महिनामा तपाईंलाई आवधिक रूपमा यसलाई तपाईंको आहारमा प्रायः फ्याट फ्रि पनीर पनीर थप्न आवश्यक छ, ताकि तपाइँ हाल हालैका ती किलोग्राम फिर्ता नगर्ने हो।