पोषण विशेषज्ञले तनाव कम गर्नका लागि मनोवैज्ञानिकहरूको साथ सहयोग गर्न निर्णय गरे जुन खानेकुराहरू खुसी हुन्छन्। यस अर्थमा सबैभन्दा प्रभावकारी 6 पंखुहरूको आहार थियो।
एक राम्रो आहार छ 6 पितृहरू के हो?
यसको नाम धेरै केहि सम्झना दिलाउँछ। उदाहरणका लागि, फूल-सात-फूल बारे इच्छा गर्ने बारेमा कथाको बारे बारेमा इच्छाहरू पूरा गर्दछ। यो केहि जस्तै पतला आहार को आधार हो।
यो अन्ना जोहानसन, एक स्वीडिश आहारिसिन द्वारा विकसित गरिएको थियो जुन कुनै पनि मनपराउने महिलाको पीडा बुझ्न सक्दैन। वास्तवमा, आहार केहि खास छैन र जोहानसनले अमेरिका खोल्न सकेनन्। उनले भर्खर पोषणका सिद्धान्तहरू विश्लेषण गरे, सँगै एकत्रित अन्य विचारहरूमा विचारहरू एकत्र गरे, र एक सानो मनोविज्ञान लागू गर्यो।
नतिजाको रूपमा, एक आहार, समीक्षा अनुसार, कम वजन कम गर्न को लागी प्रक्रिया को प्रक्रिया बनाउँछ, यद्यपि केहि अझै पनि भोका स्थिर स्थिरता को शिकायत।
सबसे पहिले, तपाईंलाई छ छ पंखे संग एक पेपर को फूल काटने र यसलाई एक दृश्य ठाँउ मा लटका (सर्वोत्तम - फ्रिज मा)। आहारको प्रत्येक चरण पछि एक पङ्क्तिलाई फाँसी, तपाईले लक्षित दृष्टिकोणको दृष्टिकोण देख्न सक्नुहुनेछ।
पतला आहारको सारमा एकल-घटक आहारहरू बदल्दछ, जुन एक निश्चित क्रममा पछ्याउँछ र 6 दिनको लागि गणना गरिन्छ। हरेक दिन तपाईं एक निश्चित प्रकारको उत्पादन खान्छ। यस अवस्थामा, प्रोटीन कार्बोहाइड्रेटसँग मेल खाँदैन, र शरीरले त्यो खाना खाईन्छ जुन अतिरिक्त संचय गर्ने क्षमता बिना आउँछ।
समीक्षा अनुसार, वजन दैनिक हुन्छ र 500 ग्राम भित्र 1 किलोग्राम भित्र उचाल्दछ।
आहारको लागि नमूना मेनु
पहिलो दिन - माछा
तपाईं आफ्नो मनको लागि अधिकतम सेकेन्डको किल खाई सक्नुहुनेछ। यो भाप, उबलाएको वा स्टुड हुन सक्छ। तपाईं भान्सामा तेलको खाँचो नपुग्दा नमकमा कम मात्रा वा नमको साथ पकाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं जडी बूटीको साथ माछाको भाँडा पनि खाई सक्नुहुनेछ। समुद्री भोजन मा निहित प्रोटीन सबै भन्दा सजिलै शरीर द्वारा अवशोषित हुन्छ र तपाईंलाई वजन खोने को अर्को चरणहरु को लागि तयार गर्ने मौका दिन्छ।
दोस्रो - सब्जी
पनीरबाट उत्पादन पनि कुनै पनि फारममा पनीर हुन सक्छ। अहिल्यै पर्याप्त, आलु पनि अनुमति दिइएको छ, तर एक्लै छैन, एक साइड डिशको रूपमा, तर यसको अतिरिक्त। दोस्रो दिनको लागि आदर्श भान्सा vinaigrette हुनेछ। तपाईं सब्जी रस पिउन, नुन र मसाले थप्नु हुन्छ।
तेस्रो कुखुरा हो
उनको लागि उत्तम चीज एक चिकन छाती हो। त्यहाँ कुनै छाला छैन, र मासु यति आहार हो कि यो अतिरिक्त वसा को बहाव को नेतृत्व गर्दैन। माछाको रूपमा जस्तो, चिकन उबलाउन सकिन्छ, पकाएको, तर सुकेको छैन। चिकन भाइरसलाई अनुमति दिइएको छ।
चौथो - अनाज
पानीमा नराम्रो नुहाउने पोलिस तयार पार्नुहोस्, त्यहाँ तपाईं सानो साता थप्न सक्नुहुनेछ। फरक फरक आहारले बीउ, चोक्रा र जमेको कणको मद्दत गर्नेछ। पानीको अतिरिक्तमा, तपाईंले केभससँग तपाईंको तिर्खा छोड्न सक्नुहुन्छ।
जटिल कार्बोहाइड्रेट, जुन अनाजमा निहित हुन्छन्, शरीरबाट अतिरिक्त ऊर्जालाई उनीहरूको ह्रासका लागि चाहिन्छ, त्यसोभए तपाईं धेरै अधिक वसा गुमाउन सक्नुहुन्छ।
पाँचौं दही छ
एक दिनमा तपाईं आधा किलोमिटरको पनीर एक मोटो सामग्रीको साथमा 5 प्रतिशत भन्दा बढी खाना खाउनुहुन्छ। त्यसैले शरीरले आवश्यक खनिजहरू पाउनेछ। तपाईं आफैंलाई गिलास दूधको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ।
छठे फलफूल
फल (कुनै पनि) कच्चा र पकाउन सकिन्छ। फलफूलको रस पिउनुहोस्। यदि जोस धेरै मोटो छ र संतृप्त छ - पानी संग पतला।
परम्परागत रूपमा, 6 पितृको यो आहार अन्तमा आउँदैछ, तर त्यहाँ अर्को विकल्प छ। यो अर्को दिनको लागि विस्तार गर्न सकिन्छ, जुन अनलोड गरिनु पर्छ। तपाईं सबै केहि गर्न सक्नुहुन्न, तर ग्यास बिना मात्र खनिज पानी पिउनुहुन्छ। लामो समयसम्मको आहारले सातवटा प्यानलहरू भनिन्छ।
केही विशिष्ट व्यञ्जनहरू नेतृत्व गर्न गाह्रो हुन्छन्, किनभने एक-घटक आहारले विविधताको अर्थ बुझ्दैन। तर समीक्षाहरूले देखाउँछ कि यो वास्तवमा आहारको कमीको बावजुद मद्दत गर्दछ।
Svetlana:
"छ दिनको लागि मैले तीन किलो गुमाएँ। परिणाम सन्तुष्ट छ, त्यो केवल एक माछा दिन सजिलो थिएन, र मा सब्जी मा मैले सामान्यतया 300 ग्राम कमाई। तर अन्त्यमा सबै कुरा सकियो। "
इन्गा:
"मैले यसलाई साँच्चै मन परेन। वास्तवमा, यो पहिले आविष्कार गरिएको आहारहरूको एक श्रृंखला हो, र प्वालहरूले यसलाई नयाँ नजीक दिन निर्णय गरे। एउटै अण्डे मात्र प्रोफाईलमा छन्। "
तानिया:
"मेरो व्यवसाय धेरै चाँडै गयो। जबकि यो केवल तेस्रो दिन थियो, तर पहिलो दुईको लागि यो दुई किलोग्राम थियो। मलाई आशा छ कि यो जारी रहनेछ। "