नृत्य कक्षाका विभिन्न दिशाहरू

जाडो एक चिसो र कठोर मौसम हो। म कम र कम जान चाहन्छु। हाम्रो शरीर भिटामिनको कमी छ। प्रतिरक्षा कमजोर छ। मलाई अहिले खराब छ। जाडोको धुरीसँगको सामना र मांसपेशी टोन सुधार गर्न नृत्य गर्न मद्दत गर्नेछ। सम्भवतः, हामी सबैले नृत्य गर्न मन पराउँछन्। यस्तो व्यवसायले केवल तपाईंका आत्माहरू बढाउनेछैन, तर अङ्कलाई पनि ल्याउनेछ।

आज, फिटनेस क्लबहरू र नृत्य विद्यालयहरू हरेक स्वाद र उमेरका लागि वर्गहरूको ठूलो चयन प्रदान गर्छन्। हामी बुझ्न प्रयास गर्नेछौं।

घर

यो शैली 1 9 80 मा अमेरिकामा देखा पर्यो र छिट्टै संसारभरि फैलियो। सभाले ब्रेकडान्सका तत्वहरू, रेग्गा (रेग्गा परिवर्तन), ल्याटिन र स्टेपे। नृत्यको आधार एक गतिशील फास्ट चरण (फुटवर्क) हो, जुन चट्टानसँग जोडिएको छ - शरीरको ढोकाहरू विभिन्न दिशामा (जैकिंग)। एकै समयमा, शरीरको गतिलाई निलो छ, केहि खुट्टासँग राखिदैन। काच ताजको क्षेत्रबाट सुरु हुन्छ र पछाडी, क्यान्सर, गर्दनलाई मार्छ। प्रत्येक आन्दोलनको अन्त्यमा, शरीरमा ठाडो रूपमा स्थिर छ।

कहिले काँही नृत्यमा समापन समावेश गर्दछ - कम ब्रेक र एक्रोब्याटिक्स को संश्लेषण। यो शैलीको यो भाग प्रतिस्पर्धामा भाग लिनेहरूको लागि वास्तविक हो; खेल क्लबहरूमा समूह वर्गहरूमा, यो सिकाइँदैन।

घरको लागि विशेष तयारी नृत्य विद्यालयहरूमा आयोजित गरिएको छ, आधुनिक शैलीहरूमा आधारित। समूहको रिब्बो सामान्यतया किशोरीहरूबाट बनाइन्छ: युवाहरू लड्नको लागि दृढ छन् र यसैले निरन्तर आफैमा प्रतिस्पर्धा गर्छन्।

फिटनेस क्लबमा नृत्य कक्षाहरूमा विशेष गरी ग्रेस-कोड आवश्यक पर्दछ - सामान्य खेल खेल्नेछ। तर यदि तपाईं शैली घुसाउन चाहनुहुन्छ भने, किशोरीहरू बीच फैलाउने लुगा छनौट गर्नुहोस्। एक पटक, व्यापक प्यान्ट लोकप्रिय थियो, अब तिनीहरू संकुचित छन्। मुख्य आवश्यकता यो हो कि कपडाहरु लाई आंदोलन को अवरुद्ध गर्न नहीं चाहिए। एक महत्त्वपूर्ण नमुना स्पीकर छ। उनीहरूले कुनै पनि आवरणमा सजिलै सजिलै पर्खनु पर्छ, किनकि नृत्यमा आलोचनाहरू धेरै टाढा छन्। एकै समयमा जूताहरू मोडाई, हल्का हुनुपर्छ, झुकाउने आउटसोलसँग।

सबैभन्दा ठूलो बोझ खुट्टामा पर्दछ (तिनीहरू गतिमा जस्तै ट्रेडमिल जस्तै), शरीरको फ्रेम बनाउँने मांसपेशिहरु सक्रिय रूपमा काम गर्दै छन्, जसले सकारात्मक रूपमा कमरलाई असर गर्छ। तर यहाँ समस्याको समस्या समाधान गर्न कुनै खास जोड छैन।

हिप हप

यो केवल एक नृत्य होइन - यो एक पुरा संस्कृति, तपाईंको संगीत, कला संग एक प्रवाह हो। हिप-ह्याप होसियाबाट मौलिक रूपमा फरक छ: पहिलोमा एक ताल छ, दोस्रोमा - एक मेलोडी। यो ताल, राप मा महत्त्वपूर्ण छ, र रैप, नेस्ट्र्रेनो को रूप मा, हिप हप को एक करीबी रिश्तेदार छ।

हिप-हप 1 9 70 को दक्षिण ब्रेक्सक्समा जन्मियो, न्यू यर्कको सबैभन्दा गरीब सहरमा अफ्रिकाका सन्तानहरूमध्ये। पहिलो, पार्टीहरूको पूर्वसङ्ख्यामा, सङ्गीत सिर्जना गरिएको थियो, जुन डिस्को र फराकिलो शैलिसमा प्रदर्शन गरिएको बासका अंशहरू र arrhythmic रचनाहरूको रूपमा सिर्जना गरिएको थियो। त्यसपछि प्राप्त गरिएका ग्रंथहरूमा पाठहरू प्राप्त भए। संगीत एक टूटा लाइन हुन बाहिर गयो, यसको भित्र आंदोलनहरू त्यहि हुन्। प्राय: कदमहरू समयमा प्रदर्शन गरिएन, हात र खुट्टाका आचरणहरू ढिलो हुन्छन्।

शैलीको अर्को विशेषता - मैदानमा थिच्दै। त्यसो भए कि नृत्य नाग्रो विश्वासको प्रतिबिम्ब बनेको छ: उनी भन्छन् कि अफ्रिकाहरूले पृथ्वी र कुकुरमा बस्ने देवताहरूको सम्मान गर्छन्, उनीहरूको नजिक रहने प्रयास गर्छन्। यहाँबाट नृत्य "नरम", आधा-पनी घुटने हुन्छ। वैसे, हिप-ह्यापमा, साथै, भ्यानमा, मुख्य लोड खुट्टामा पस्छ।

सबै आधुनिक नृत्यको रूपमा, हिप-हपसँग अक्टोबेट तत्वहरू ब्रेकडान्स जस्तो देखिन्छ, तर तिनीहरू केवल राम्रो शारीरिक प्रशिक्षणका साथ मात्र गरिन्छ। त्यस राउटरका लागि उपयुक्त यो तरिकामा: हड्स, ह्यापको साथ हूड्स तीरहरू, थोरै सिचाइहरू - "पाइपहरू", आधा छोटो चौडाकारहरू। जूताहरू खेलहरू चाहिन्छ: ज्वालामुखी स्टोर्स वा स्टोर्सहरू फ्लैट एक्लोसँग। तिनीहरूका खुट्टाहरू राम्रो-तय हुनुपर्छ अनि प्रभावकारी भारबाट सुरक्षित हुनुपर्छ।

हिप ह्याप, जस्तै घरको रूपमा, सजिलै कार्डियो प्रतिस्थापित गर्न सक्छ। एक ठूलो प्लस शैली "मुलायम" घुँडाहरू हो: यसले अत्यधिक भारको घुटने जोडहरू सुरक्षित गर्छ, जुन विशेष रूपमा शरीरको अत्यधिक वजनको लागि महत्त्वपूर्ण छ। रप्पर्स हेर्नुहोस्: तिनीहरूमध्ये धेरै कम हुन्छ। एउटै झममाहकोभेटि चीजहरूमा अनावश्यक मात्राहरू लुकाउनुहोस्। ठीक छ, संगीतले सबैलाई काटिन हुँदैन। तर तपाईं गीतहरु लाई नृत्य गर्नु पर्ने छ।

R'n'B

कुनै पनि च्यानल खोल्नुहोस् जहाँ पप-तारा भिडियोहरू देखाइएका छन्, र शैलीको पूर्ण विचार प्राप्त गर्नुहोस् - हिप-हप र ब्लुजको मिश्रण। कहिलेकाहीं R'n'B (ताल र ब्लुज) रिच र सुन्दर - अमीर र सुन्दर जस्ता पनि अनुमानित छ।

नृत्य वर्गमा सिकेका आंदोलनहरूले फलाम, नरम, लचीलापनको बल दिए र एकै समयमा स्पष्ट, कठोर, सटीक हुन सक्छ। नृत्यमा, थोरै सक्रियतामा संलग्न छ - यसको आंदोलनहरूले हृदयको हृदयको अनुकरण गर्दछ। घुम्न र आफ्नो हिप हल्लाउन यो महत्वपूर्ण छ। आर'एन बी को एक अन्य विशिष्ट चार्ट हिला हो। यस आन्दोलनको निष्पादन नर्तकलाई ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ: सबै मांसपेशिहरु समस्त हुनुपर्छ, केवल प्रेस तनावपूर्ण छ।

उपयुक्त क्लब संस्करण वा एक सामान्य खेल सूट, यदि फिटनेस रूममा प्रशिक्षणको बारे हो। लुगा लगाइनु हुँदैन, सबै आचरणहरू ट्र्याक गर्न अनुमति दिईन्छ। जूता कुनै पनि हो, स्नीकर्सबाट ह्वाइल्सको साथ जूता गर्न सकिन्छ। मांसपेशिहरु को सबै समूह, हात मा समेत (हिप ह्याप अखास मा हात मा केवल शेष को बनाए राखन को लागि प्रयोग गरिन्छ)। आन्दोलनको लागि धन्यवाद, आर'एन बी बटारहरु र कमर को क्षेत्र मा सुधार गर्दछ, गर्दन तपाईंलाई टोन गर्न को लागि र पेट मांसपेशिहरु को मजबूत गर्न को लागि अनुमति दि्छ।

जैज - कला नोवो

जैज "श्याम" र "सेतो" संस्कृतियों को विलय को समयमा XVIII शताब्दी मा उत्पन्न भयो। अफ्रीकी जड़ों संग यो नृत्य लाई भावना, ऊर्जा र शक्ति को अभिव्यक्ति मानिन्छ, यो आक्रामकता, दबाइ र कठोरता छ। समकालीन जैज को आधुनिक बैले देखि आंदोलनों द्वारा पूरक भएको थियो - यो कसरी आधुनिक जैज प्रकट भएको छ, आज नृत्य स्कूलहरु र केहि फिटनेस क्लबहरु मा पेश गरियो।

बैठ-अपहरूको साथमा संयोजनमा बैलेट तत्वहरू (जम्पहरू र रोटेशनहरू), अफ्रिका नृत्यहरूको लागि विशेषता, भारी बोझ शरीरको निचो भागमा। सामान्य जाजमा आधुनिक र ऊर्जावान र नृत्यको समन्वयको अर्थमा धेरै जटिल छ। यहाँ पृथक आन्दोलनहरू सक्रिय रूपमा प्रयोग गरिन्छ: शरीरको एक भाग अरूलाई स्वतन्त्र रूपमा सार्न सक्छ। यसले सहयोगलाई सहयोग पुर्याउँछ र समस्या समाधान गर्दछ। कक्षाहरूको लागि तपाईं कुनै पनि लुगाहरू, गैर-फैलावट आंदोलनहरू लिन सक्नुहुन्छ, तर फोल्डहरूमा उलझन गर्न अनुमति छैन। खुट्टाहरूमा यो ज्याज जूताहरू लगाउन उत्तम छ - विशेष जूताहरू एक स्पष्ट एड़ी र एक बलियो माटो टुक्राको साथ। एड़ी र खुट्टा को भाग यहाँ जोडिएको छैन, जुन तपाईंलाई अलग देखि खुट्टा को विभिन्न क्षेत्रहरु लाई स्थानांतरित गर्न अनुमति दि्छ। यस शैलीको लागि उनीहरूको "लिटरल्स" र एक कठिन एक्लो स्नीकरहरू उपयुक्त छैनन्। केही डिन्स-क्लासहरूमा तपाईं मोजेमा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।

एक ऊर्जावान नृत्यले अधिकतममा वसा जलाउन मद्दत गर्दछ, तर जम्पिङको कारण यो पूर्ण पूर्ण व्यक्तिको साथमा छ, यसले जोडहरू र रीढ़को समस्यालाई सिफारिस गर्दैन।