अधिक मिरर
एक राम्रो प्रशिक्षकले तपाइँलाई हप्ताको सबै दिन ब्रेक बिना एक पंक्तिमा संलग्न गर्न सल्लाह दिदैन। अन्यथा, तपाईं दुई महिना पछि जलाउन सक्नुहुन्छ। ती दिनहरु को लागी टाढा जानुहोस् जब तपाईं आफैलाई पराजित गर्नु पर्दैन, र यो खुशी संग गर्नुहोस्। त्यसोभए, अर्को पाठको लागी अपमानिता संग पर्खनुहोस्। मांसपेशी ऊतक डिससर छ र फ्याट्री जम्मा भन्दा धेरै भारी हुन्छ। यसैले, खेल खेल्दै, हामी मांसपेशी निर्माण गर्दछौं ... हामी वजन हासिल गर्छौं। वास्तव मा, मांसपेशिहरु लाई वही राशि को रूप मा वसा जमा को वजन हुन्छ। तर मांसपेशी घनत्व साँच्चै धेरै उच्च छ। यसैले, गहन प्रशिक्षणको साथ हामी बलियो हुन्छौं, मांसपेशी कोर्सेट चयन गरिन्छ र हाम्रो मात्रा कम हुन्छ, तर वजन बढ्न सक्छ। यदि तपाई नियमित रूपमा फिटनेस कक्षाहरू सञ्चालन गर्नुहुन्छ भने, धेरै चाँडै तपाईंले राम्रो नतिजाहरू देख्न सक्नुहुनेछ - तपाईंको चित्र कडा र धेरै सुन्दर हुनेछ।
यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने तपाईं उद्देश्यको शरीरको निश्चित भागको मात्रा कम गर्न सक्नुहुनेछ। शरीर समानुपातिक रूपमा व्यवस्थित गरिएको छ, र वजन न केवल बोसो संचयको क्षेत्रमा मात्र पुग्छ, तर सम्पूर्ण शरीरमा समान रूपमा। उद्देश्य एक निश्चित समूह मांसपेशिहरु पंप गर्न को लागि, तपाईं आंकडा को सिल्हूट परिवर्तन गर्न सक्छन्, तर धेरै मांसपेशिहरु लाई शामिल गर्न सक्छन्। उदाहरणको लागि, तपाईं प्रेस रमाईलो गर्न सक्नुहुन्न ताकि ब्याक मांसपेशिहरु रोक्दैन। यदि तपाईं धेरै धेरै प्रशिक्षण गर्नुहुन्छ भने, तपाईं एक बिल्डर बिल्डरको रूपमा हुनुहुनेछ। महिला निकाय मांसपेशी निर्माण गर्न प्रोग्राम गरिएको छैन। मास्कुलुल्चर, ककूबोडबिल्डरोभ प्राप्त गर्नुहोस्। यो सजिलो छैन, र यो आवश्यक छैन। भित्री मात्रा को वजन संग प्रशिक्षण पनि दिनेछैन। प्रशिक्षण मांसपेशिहरु को समापन पछि वसा मा नहीं हुनेछ, तर उनको टोन गुमाउनेछ।
फिटनेस द्वारा रोजगारीमा धेरै क्यालरीहरू जलाइन्छन्, त्यसैले यो जीवजनीको मागको रूपमा खाने सम्भव छ, र आफैलाई भोजनमा सीमित गर्न सम्भव छ। सही खानामा, जो सबैले आफ्नो स्वास्थ्यको हेरविचार गर्दछन्, अनावश्यक रूपमा आउँछन्। र हामी केवल शारीरिक उद्देश्यका लागि बोसो जम्मा कम गर्न आवश्यक छ, तर हर्षित महसुस गर्न र अधिक गतिशील जीवनको नेतृत्व गर्न पनि। खैर, यदि तपाई नियमित रूपमा नियमित रूपमा आफ्नो शरीरलाई बलियो बनाउन निर्णय गर्नुभयो भने, यो मतलब छैन कि तपाईं एक रोटी प्रशिक्षण पछि फैटी सॉसेज, मिठाई र निलो खाई सक्नुहुनेछ। स्थिरताको लागि सबै आवश्यकतामा। पोषण विशेषज्ञहरूको सल्लाहमा ध्यान दिनुहोस् - तिनीहरू सबै एउटै समायोजन आहारमा सानो विचलनका साथ आउँछन्। तर, कुनै पोषण विशेषज्ञले पुष्टि गर्दैन कि तपाईं खेलकुद गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाइँ वसा र मीठोमा पलाउन सक्नुहुनेछ। नतिजा चाहानुहुन्छ - समझदार र अभ्यास गर्नुहोस्।
आदेशमा थप वजन गुमाउन र आंकडालाई बलियो बनाउनुपर्दछ, हामी थकानसँग व्यवहार गर्नुपर्छ। अन्यथा, अति सजिलो प्रशिक्षण मात्र काम गर्दैन। यो एक धेरै हानिकारक भ्रम हो! यदि, प्रशिक्षण पछि, तपाईं मात्र एक बलियो थकान र सोफामा क्रल गर्ने इच्छा र आराम महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसपछि पाठहरूले तपाईंलाई राम्रो गर्दैन। तपाईं ओभरटेक्टेड हुनुहुन्छ। वास्तवमा, तपाईं कक्षा पछि हर्षित र ऊर्जावान हुनु पर्छ, तपाईलाई महसुस गर्नु पर्छ कि तपाइँ पहाडहरू बन्द गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं सोच्न सक्नुहुनेछ प्रशिक्षण रोक्नुहोस् तपाईं थोडा बढी अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ। कसले परिणामहरू चाँडै प्राप्त गर्दछन् शुरुवातकर्ताहरू वा जो कि लामो समयसम्म फिटनेसमा संलग्न हुन्छन्? वास्तविकतामा, शुरुआतीहरूले उनीहरूको अध्ययनहरू धेरै पहिलेको परिणाम देख्छन्। अनि जो वर्षहरूमा व्यस्त छन्, लोड लगातार वृद्धि गर्न हुनेछ, ताकि प्रगति उल्लेखनीय छ। नियमित रूपमा फिटनेस गर्नुहोस्, र छिट्टै तपाईंको चिठी "धन्यवाद" भन्नेछ!