चिन्ताको स्थितिसँग कसरी व्यवहार गर्ने

सबैलाई चिन्ता राज्यको परिचित छ। चिन्ता व्यक्तिको अवस्था हो, जुन त्यहाँ चिन्ता, डरहरू, खराब फोहोरहेडहरू छन्। चिन्ताको अवस्था कसरी समाधान गर्ने प्रश्न धेरैलाई चिन्तित छ। यस भावनालाई हटाउन के गर्न विचार गर्नुहोस्।

अलार्म के हो?

एक व्यक्ति मा चिंता स्थायी, पोष्ट र paroxysmal हुन सक्छ। यो सम्झना छ कि चिन्ताले आफैले व्यक्तिलाई मात्र हानि पुऱ्याउँछ, तर यसको नजिक र वरपरका मानिसहरू पनि। चिन्ताको अवस्था बढ्न उत्प्रेरित, डरलाग्दो, तनाव, नींद अशांति, चिन्ता, चिन्ता वा निषेध संग हुन सक्छ। साथै यो अवस्थामा, यस्तो अभिव्यक्तिहरू: चिन्ता, शरीरमा दुखाइ, बुखार, हृदयमा दुखाइ हेर्न सकिन्छ। र एक चिन्तित अवस्थामा पनि, जस्ट्रोटिस्टिनल पथ मा समस्या हुन सक्छ, तंत्रिका तंत्र को कार्य मा विकार।

चिन्ताको सामना कसरी गर्ने?

सबैभन्दा पहिले, तपाईं आफ्नो चिन्ताको कारण के हो पत्ता लगाउन आवश्यकता छ। यदि चिन्ता अवस्थाले तपाईंलाई हर समय चिन्ता गर्छ भने, यदि तपाइँ स्वास्थ्य र व्यवहारमा आफ्नो अशांति अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ औषधिक उपचार सञ्चालन गर्न विशेषज्ञको सहयोग खोज्नुपर्छ।

यदि अलार्म तपाईं संग लगातार साथ छैन, त्यसपछि तपाईंलाई यो लड्न आवश्यक छ। पहिला, तपाईंलाई स्थिति को विश्लेषण गर्न को लागी यो थाहा छ कि यदि यो धेरै खराब छ। आखिर, धेरै व्यक्तिहरू, विशेष गरी महिलाहरू, सबै कुरालाई अतिशैली गर्छन्। शान्त भई समस्याको सामना गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन चिन्ताको कारण थियो। केहि सुझावहरू पनि प्रयोग गर्नुहोस्।

आराम गर्न सिक्नुहोस्। यो गर्न, एक आरामदायक स्थिति (बिस्तर मा कुर्सी मा) लिनुहोस् र केहि राम्रो याद राख्नुहोस् जुन सधैँ सुखद वा मजेदार यादहरु को कारण। यस अवस्थामा, तपाईंलाई दिक्क लाग्ने समस्या, पूर्णतया तपाईंको मेमोरीबाट "फेंक" गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो सकेसम्म सम्भव गर्नुहोस्।

प्रायः, खराब विचारहरूले हामीलाई "अनन्तता" हामीलाई अनिश्चितताबाट मुक्त गर्दछ। त्यसकारण, कुनै पनि मामला चिन्ताको उत्कृष्ट उपचार हो। सक्रिय भौतिक वा मानसिक गतिविधिको साथ, सबै अनुभवहरू छेउमा जान्छन्, तिनीहरूसँग मात्र समय छैन।

अक्सर चिन्ताको कारण वसन्त भिटामिनोसिस हुन्छ। शरीरमा माइक्रोटेट र भिटामिनको कमीले उदासीन राज्यको नेतृत्व गर्दछ, पराण्या र न्यूरेस्टेनिनियाको हमला गर्न। यसैले, थप तपाईंको आहार खाद्य पदार्थहरूमा दायाँ पदार्थहरूमा धनी छन्। तपाईंको आत्माहरू बढाउनको लागि यो चकलेट खाउन पनि सिफारिस गरिएको छ।

केहि अवस्थामा, हार्मोनल विकारको कारण चिन्ता हुन्छ। महिलाहरु मा मासिक चक्र को समयमा, यो विशेष रूप देखि स्पष्ट छ। यदि कारण यो हो भने, यो यो अवधिको दौरान आपत्तिजनक गर्न बाट टाढिने, यो महत्वपूर्ण निर्णयहरू बनाउन को लागी राम्रो छैन।

राम्रो तरिकाले यो राज्यबाट स्विच गर्न मद्दत गर्ने थिएटर, चलचित्र, रेष्टुरेन्ट, विश्वासी मित्रहरूसँग। यदि सम्भव छ भने, त्यसपछि छुट्टी लिनुहोस् र परिस्थिति परिवर्तन गर्नुहोस्, आराम गर्न को लागी जानुहोस्।

जीवनका सबै घटनाहरूका लागि, स्वत: प्रशिक्षण र विश्रामको रूपमा यस्तो प्रविधि सार्वभौमिक छन्। यदि चिन्ताको कारण आगामी मिति, बैठक, आदि हो भने, यो विधिहरू मात्र अपरिवर्तनीय छन्।

"खराब" विचारहरूलाई बेवास्ता गर्न प्रयास गर्नुहोस्, आँखामा राम्रो कुरामा तपाईंको ध्यान ध्यान दिनुहोस्। उदाहरणको लागि, पत्रिकामा तस्बिरहरू हेर्नुहोस्, तपाईंको ध्यानलाई सुन्दर परिदृश्यमा केन्द्रित गर्नुहोस्। साथै एकै समयमा धेरै गहिरो सास र झन्झट धेरै पटक लिनुहोस्। आफ्नो कल्पनालाई जोड्नुहोस् र आफ्नो सर्तमा स्क्रोल गर्न प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईले सबैभन्दा अधिक सकारात्मक परिणामको साथ गर्नुहुनेछ। एक परिस्थिति गुमाउनु भएको छ कि तपाईलाई चिन्ता छ, आफैलाई आत्मविश्वास दिन प्रयास गर्नुहोस् र चिन्ता पृष्ठभूमिमा पछाडी हुनेछ।

आश्चर्यजनक रूपमा आर्योमेरापीरापीको चिन्ताजनक अवस्थाको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। कहिलेकाहीँ प्राकृतिक अरोमेटिक तेल प्रयोग गर्दा, तपाईं यो उपचारको कोर्स रोज्न सक्नुहुन्छ। साथै रोमान्टिक चलचित्रहरू कोठामा जानअघि राम्रो नुहाउने आराम र सुत्न मद्दत गर्न। आखिर, एक स्वस्थ सपना सपनाको डरले लडाइँमा सबैभन्दा विश्वसनीय सहायक हो, तर यदि चिन्ताको भावनाले तपाईंलाई छोड्दैन, डाक्टरसँग परामर्श गर्न पक्का हुनुहोस्।