फलफूल आहारले वजन कम गर्न सक्छ
वास्तवमा, एक अत्यधिक मात्रा कार्बोहाइड्रेट, एक साथ fructose र ग्लूकोज संग, यसको विपरीत, नयाँ अवांछनीय किलोग्राम को उपस्थिति हुन सक्छ। Fructose इन्सुलिनको उत्पादन रोक्छ, जसले भूखमा महत्त्वपूर्ण वृद्धिलाई आकर्षित गर्दछ। हालै, डाईटहरू लोकप्रिय भएका छन्, जसमा तिनीहरूबाट फलफूल र रस भोजनको लागि केवल दोपहर सम्मको लागि अनुमति दिइएको छ: यस अवस्थामा, कार्बोहाइड्रेटको पाचनले 2-3 गुना बढी हुन्छ। आफैंलाई फलफूलमा राख्नुअघि बाहिरिनुअघि एक ठाडो आदत (खासकर यो केलेका मीठा वा स्ट्रिट प्रकारहरू लाई उल्लेख गर्दछ) अत्यधिक मात्रामा किलोग्रामको सरल उपाय हो। वैसे, केहि पोषक तत्वहरु कोक को लागी पूर्णतः कम हुन्छन्। यहाँ, उदाहरणका लागि, एक सानो आकारको एवोकोडोले लगभग 300 क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ, र यस फलको 1/3 साधारण वसाको हुन्छन्। यहाँ तपाईं र नतिजा छ, यदि तपाईं फल आहार संग वजन गुमाउन चाहनुहुन्छ! त्यसैले यी उद्देश्यहरूको लागि, तपाईंलाई ध्यानपूर्वक फल छनौट गर्न आवश्यक छ!
लेमनहरूले प्रभावकारी रूपमा मोटोलाई बेवास्ता गर्न सक्छन्
वास्तवमा, तपाईं नाश्ता गर्नुअघि सामन खाई सक्नु हुन्छ, नाश्ता, दोपहरको खाना र खाना खाने खालको खाना खान सक्नुहुन्छ, तर तपाईले पहिले खाना खाएको वसा, अझै पनि कमर र कूल्दोमा अतिरिक्त इन्च दिन सक्नुहुनेछ। निस्सन्देह, कुनै पनि तथ्यले विवाद गर्नेछ कि खट्टे खट्टे फल (विशेष गरी लेमन र चूने) बाट प्राप्त रस को लागि धेरै उपयोगी छ। यो चयापचय सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, भोजन को पाचनलाई असर गर्छ, तर यो मात्र हुन्छ जब तपाईं यसलाई तपाईंको भोजनको 10-15 मिनेटमा कहीं र पिउने हो भने, यसको शुद्ध रूपमा होइन, तर एक ठूलो मात्रामा पेय पानी द्वारा तलाक। तर यो सम्झना छ कि यस पर्चे को मान्छे को पेट देखि जुडे समस्याहरु देखि पीडित मान्छे को लागि बिल्कुल निस्पंदित छ।
म्युसिली एक पतला व्यक्ति प्राप्त गर्न उत्तम उत्पादन हो
वास्तवमा, muesli एक विशाल मात्रा सेलुलोज, जुन, हामी सबै जान्दछन्, पाचन मा एक उत्कृष्ट प्रभाव छ र एक राम्रो समय एक राम्रो खाना खाएको व्यक्ति जस्तै महसुस गर्न अनुमति दिन्छ। त्यो सिर्फ कैलोरी सामग्री म्युलोज्ज भनेको एउटै केक, केक वा आइसक्रिमबाट धेरै फरक छैन। मकई फ्लेक्समा 300-400 कैलोरीहरू - प्रति 100 ग्राम प्रति 360 क्यालरीरी। त्यसैले यदि तपाईं नाश्ता, लंच र रात्रिको लागि muesli प्रयोग गर्नुहुन्छ, नजिकको नजिकमा तपाईंको नजिक आईने मा एक वास्तविक BBW हुनेछ। र muesli, सूखे फलहरु को टुकडे संग तली, आहार को तुलना तुलना नहीं गर्न सक्छन्, किनकी एक नै किशमिश को 100 ग्राम मा लगभग 300 कैलोरी छ, र babanochips लगभग 400 क्यालोरी छ।
कालो रोटी र मकई रोटी यसको संरचनामा सानो संख्याको क्यालोरी छ
वास्तवमा, फरक फरक छैन। स्याट रोटीको क्यालोरोटिक सामग्री लगभग 100 ग्राम प्रति 230 क्यालोराजको बराबर हुन्छ, जब, बारीमा, कालो - 1 9 0 9 200 कैलोरी। यहाँ मुख्य कुरा पुरा तरिकाले फरक छ: कालो रोटीमा धेरै उपयोगी जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू छन्। यसैले, यदि तपाईले सम्पूर्ण अनाज रोटीको समयमै 1-2 साना टुक्राहरू (यो, लगभग, 50-100 ग्राम) खान्छ, र यो ब्याट्रीरहित परीक्षणबाट बनाइने सबै भन्दा राम्रो हुन्छ, तपाइँको चिठी निश्चित रूपमा कुनै हानि गर्दैन। तर, धेरै कार्बोहाइड्रेटजस्तै, यो बिहान मात्र रोटी खानको लागि सिफारिश गरिएको छ!
सब्जी सलादहरू लगभग कुनै क्यालोरी छैन
यहाँ, वास्तवमा, सबै यो निर्भर गर्दछ कि यस सलाद को लागि नुस्खा मा र के यो सलाद कि कसरी कपडा मा शामिल सब्जियां। उदाहरणका लागि, म उत्सुक तथ्यलाई ध्यान दिन चाहन्छु कि सामान्य र सबै हाम्रो मनपर्ने बीटहरू, तथ्याङ्कको बावजुद यो केवल 9 0 क्यालोरीहरू हुन्छन्, किनभने स्टार्च र अहिंसाको बढ्दो सामग्रीले अनावश्यक अतिरिक्त वजन थप्न सक्छ। अनि निस्सन्देह, "हाम्रो सूरजमुखी, मकई वा जैतूनको तेल (100 ग्राम प्रति 100 ग्राम) साथसाथै तयार गर्न सोसाइटीको साथ स्वादिष्ट सलादलाई स्वाद दिनको लागि अत्यन्तै अनुचित प्रभाव छ।" अन्तिम "ड्रेसिंग सलाद" को बारे मा कुरा गर्दै, ससहरु लाई सामान्यतया मेयोनेज को आधार मा बनाइन्छ, जसको यसको कैलोरी सामाग्री मा 100 ग्राम प्रति 250-350 कैलोरी बराबर हुन्छ।
सुगरेट विकल्पले अतिरिक्त पाउण्डको उपस्थितिको नेतृत्व गर्दैन
वास्तव मा, सबै प्राकृतिक मिठाई (एसिड, sorbitol, fructose, आदि) नियमित चीनी भन्दा कम क्यालोरी छैन। वैसे, सबै सिंथेटिक मिठाईहरु को एकता को एक अपरिहार्य भावना को कारण हो। यसको बानी द्वारा, मानव शरीर को कार्बोहाइड्रेट को एक तत्काल स्रोत को रूप मा पूरा, को बुझिन्छ। यसैले, "धोका" मा संदेह, शरीरले अधिक से अधिक माग गर्न थाल्छ। यसबाट अगाडी बढ्दैछ, भोटेको भावनालाई अझ बलियो बनाइन्छ। वैसे, केहि चीनी प्रतिस्थापनकर्ता विशेष रूप देखि जनावरहरु लाई फीड को लागि जोडीएको छ (उदाहरण को लागि, पिचचिन), र यो ओवरहांग को वृद्धि को बढावा दिइन्छ। त्यसकारण, तपाईले अझै पनि सोच्न आवश्यक छ र बुझ्नका लागि मिथक उत्पादनको बारेमा कहिलेकाहीं लायक हुन्छ।
"मोटा" सधैँ आहारको मतलब छैन
इमानदार हुन, वास्तवमा, केवल बोसो मात्र वजन र अहिनीपन पूर्णता हुन सक्छ। यसको उल्लेखनीय प्रमाण विशेष अध्ययनहरू थिए, जुन नौ वर्षको लागि स्विडिश डाक्टरहरूले सञ्चालन गरे। यी अध्ययनहरूको लागि धन्यवाद, यो एक तथ्य हो कि यो कमजोरी डेयरी उत्पादन खाए जो महिलाहरु एक मानक वसा सामाग्री संग उत्पादनहरु खाएको, यसको विपरीत वजन मा वृद्धि भएको विपरीत उत्सुक पैटर्न को व्याख्या गर्न सम्भव थियो। र यो सबै सजिलै यस तथ्यले समझाएको छ कि कम-मोटो उत्पादनको रचना भनेको कहरको स्टार्चको ठूलो मात्रा हो, जुन वास्तवमा, क्यालोरिक सामग्रीलाई असर गर्छ। साथै, यी सबै उत्पादनहरू केवल कार्बोहाइड्रेटसँग निरीक्षण गरिन्छ। एक विशाल भूमिका Ipsychological कारक द्वारा खेलाएको छ: उदाहरण को लागि, प्याकेज मा देखेको एक व्यक्ति "0% मोटा" मा धेरै अधिक खाने को लागि सक्षम छ, एक सौ प्रतिशत यकीन छ कि उनको उत्पादनहरु लाई वजन घटाने को लागि "बस्छ"।
तेलको तुलनामा मार्गरिन कम वसा छ
वास्तव मा, यी मिथकहरु को वजन घटाने को लागि धेरै सजिलै संग फैलिएको छ कि यसको संरचना मा तेल र मार्जिनिन को विभिन्न प्रकार को वसा छ, तर कैलोरी र वोसो को एक नै संख्या मा। त्यसोभए, न त तेल, न त मर्जारिन दुरुपयोग यसको लायक छैन!
जलाशय र लेफ्टिनमा क्यालोरीहरू छैन, त्यसैले तिनीहरू वजन घटानेको लागि उपयुक्त छन्
यी उत्पादनहरूसँग तपाईंको आहार पूरै गरेर, तपाईंले वजन कम गर्न व्यवस्थापन गर्ने छैन। सानो मात्रामा, तर यी उत्पादनहरूमा क्यालोरीहरू उपलब्ध छन्। यसबाहेक, यी सब्जहरू पूर्ण छैनन् र तिनीहरू सधैं क्यालोरी खानासँग पूरै हुनुपर्दछ वा भोकको निरन्तर भावना महसुस गर्नुपर्छ। त्यसैले यी उत्पादनहरूमा मात्र बस्न बेकार छ!